Cynnal Osgo Cywir

Mae llawer o weithwyr gofal iechyd proffesiynol yn cyfleu pwysigrwydd ystum da ar gyfer iechyd cyffredinol. Gall arbenigwr meddygol adnabod ystumiau amhriodol a achosir gan arferion gwael sydd wedi'u cyflawni am gyfnod estynedig o amser, mater sy'n amlwg mewn llawer o oedolion heddiw. Fodd bynnag, dim ond nifer o unigolion sy'n ymwybodol o ba mor hanfodol a gwirioneddol angenrheidiol yw osgo da er mwyn cynnal lles cyffredinol.

Beth yw Osgo?

Osgo yw'r sefyllfa lle mae pobl yn dal eu cyrff wrth sefyll, eistedd neu orwedd. Diffinnir ystum cywir yn feddygol fel aliniad cywir y corff lle mae pob strwythur yn cael ei gefnogi gan union faint o densiwn cyhyrau yn erbyn disgyrchiant. Pe na bai pobl yn gallu rheoli ystum a'r cyhyrau sy'n cynnal y corff, byddem yn cwympo i'r llawr.

Yn gyffredinol, nid yw cynnal osgo arferol yn cael ei gyflawni'n ymwybodol, ond yn hytrach, mae grwpiau penodol o gyhyrau yn gyfrifol am reoli hyn i ni ac nid oes angen i ni feddwl am y peth hyd yn oed. Mae cyhyrau amrywiol, fel llinynnau'r ham a chyhyrau mawr y cefn, yn sylfaenol i gynnal ystum cywir. Er bod y gewynnau'n gweithredu i helpu i ddal y sgerbwd gyda'i gilydd, pan fydd cyhyrau ystum hanfodol y corff yn gweithredu'n unol â hynny, gallant atal grymoedd disgyrchiant rhag gwthio pobl ymlaen yn effeithiol. Mae cyhyrau osgo hefyd yn gweithredu i gynnal ystum a chydbwysedd unigolyn yn ystod symudiad.

Pam fod Osgo Cywir yn Bwysig?

Mae ystum da yn hanfodol, mae'n helpu pobl i sefyll, cerdded, eistedd, a gorwedd mewn safleoedd lle bydd y straen lleiaf yn cael ei roi ar y cyhyrau cynhaliol, gewynnau a meinweoedd eraill o amgylch yn ystod gweithgareddau symud a chynnal pwysau. Yr ystum cywir:

• Mae'n helpu i gadw esgyrn a chymalau yn eu haliniad naturiol er mwyn i'r cyhyrau gael eu defnyddio'n iawn, gan leihau dirywiad annormal y cymalau a meinweoedd eraill a allai arwain at boen yn y cymalau ac osteoarthritis.
• Yn lleihau'r straen a roddir ar y gewynnau sy'n dal cymalau'r asgwrn cefn gyda'i gilydd, gan leihau'r risg o anaf.
• Yn rhoi'r gallu i gyhyrau weithredu'n effeithlon, gan ganiatáu i'r corff ddefnyddio llai o egni, gan atal blinder cyhyrau.
• Yn helpu i atal straen cyhyrau, anhwylderau gorddefnyddio, a hyd yn oed poen cefn a chyhyrau.

Er mwyn cynnal ystum cywir, mae'n ofynnol cael digon o hyblygrwydd a chryfder cyhyrau, symudedd arferol yn yr asgwrn cefn a rhanbarthau eraill y corff, yn ogystal â chyhyrau ystumiol pwerus sy'n gytbwys ar ddwy ochr y corff. Yn ogystal, mae'n bwysig i unigolion adnabod yr arferion osgo y maent yn eu hymarfer gartref ac yn y gweithle, i roi dulliau ar waith i'w cywiro, os oes angen.

Canlyniadau Osgo Gwael

Gall ystum amhriodol roi gormod o straen ar y cyhyrau sy'n gyfrifol am gynnal ystum a all weithiau hyd yn oed achosi iddynt ymlacio pan gânt eu cadw mewn swyddi penodol am gyfnodau estynedig o amser. Er enghraifft, gallwch weld hyn yn gyffredinol mewn pobl sy'n plygu ymlaen yn y canol yn y gweithle. Yn yr achos hwn, mae cyhyrau ystum yr unigolyn yn fwy tueddol o gael anaf a phoen cefn.

Gall ffactorau amrywiol gyfrannu at ystum gwael, yn fwyaf cyffredin: straen; gordewdra; beichiogrwydd; cyhyrau ystumiol gwan; cyhyrau annormal o dynn; ac esgidiau sodlau uchel. At hynny, gall llai o hyblygrwydd, amgylchedd gwaith gwael, ystum gweithio anghywir, ac arferion eistedd a sefyll afiach hefyd gyfrannu at leoliad corff neu ystum corff amhriodol.

A ellir cywiro ystum?

Wedi'i nodi'n syml, ie, gellir cywiro ystum. Fodd bynnag, cofiwch y gall rhai cymhlethdodau ystumiol cronig gymryd mwy o amser i'w cywiro na materion dros dro neu fyr, oherwydd yn aml, bydd cymalau a meinweoedd eraill y corff yn addasu i ystum yr unigolyn. Gall ymwybyddiaeth o'ch ystum eich hun a gwybod pa ystum sy'n gywir eich helpu i gywiro'ch hun yn ymwybodol. Gydag ymarfer a chywiro cyson, gall ystum cywir ac addas ar gyfer sefyll, eistedd a gorwedd i lawr ddisodli ystum gwael cychwynnol person yn raddol. Bydd hyn, yn ei dro, yn helpu'r unigolyn i symud tuag at safle corff gwell ac iachach.

Gall ceiropractydd eich cynorthwyo gydag ystum cywir, gan ddefnyddio triniaethau gofal ceiropracteg, megis addasiadau asgwrn cefn a thriniaethau, gan gynnwys defnyddio ymarferion i gryfhau'r cyhyrau ystumiol craidd. Gall y meddyg ceiropracteg hefyd eich helpu i ddeall pa ystumiau gorau yn ystod gweithgareddau penodol, gan helpu i leihau i leihau'r risg o anaf.