Iechyd gorau posibl i'r asgwrn cefn a'r cefn gyda PUSH fel Rx Fitness & Athletic Training yn gwthio rhwystrau o gampfeydd cyffredin. Rydym yn credu mewn ymrwymo i newid eich ffordd o fyw. Gan gyfuno Crossfit a Hyfforddiant Personol, gallwn deilwra sesiynau ymarfer sy'n benodol iawn ac wedi'u teilwra i bawb, ni waeth ym mha siâp y maent.
Mae PUSH as Rx hefyd yn cynnig rhaglenni cryfder a chyflyru, sy'n gwella gallu athletaidd plant a thimau o unrhyw chwaraeon ar unrhyw oedran. Mae rhaglen PUSH Kids yn defnyddio cyfuniad o ymarfer sgiliau, sesiynau ymarfer, a gemau i adeiladu cryfder a chyflwr plant. Mae ein dosbarthiadau'n cynnwys gymnasteg, codi pwysau, symudiadau pwysau'r corff, rhedeg, rhaff neidio, a mwy.
Rydym yma i gefnogi eich trawsnewidiad corfforol ac yn hapus i'ch llywio i'r cyfeiriad cywir. Rydym yn cynnig hyfforddiant maethol i helpu ein haelodau i ddysgu sut i danio eu cyrff yn iawn. Cyfrifwch arnom ni i ddylunio rhaglen i'ch cadw ar y trywydd iawn ac i'ch cymell bob cam o'r ffordd.
Mae ceiropracteg yn fwy nag addasiadau asgwrn cefn yn unig. Mae'n therapi corff cyfan a all gynnwys atchwanegiadau iechyd, addasiadau dietegol, a newidiadau ffordd o fyw sy'n cynnwys ymarfer corff. Trwy gael y claf i gymryd camau penodol, mae ceiropractyddion yn eu gwneud yn gyfranogwr hanfodol yn ei iachâd.
Mae ymarfer corff yn rhagorol nid yn unig ar gyfer iachâd ond hefyd ar gyfer atal anafiadau a rhai cyflyrau iechyd. Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i leihau pwysau, gwella hyblygrwydd, symudedd, a chydbwysedd, adeiladu cyhyrau, a chynyddu stamina. Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o ymarfer corff. Y prif reswm y maen nhw'n ei roi yw nad oes ganddyn nhw'r amser. Fodd bynnag, mae yna ddull ymarfer corff a all gael canlyniadau anhygoel mewn dim ond 12 munud y dydd neu lai: Hyfforddiant Ysbaid Dwysedd Uchel, neu HIIT.
Beth yw HIIT?
Mae hyfforddiant ysbeidiol dwysedd uchel yn ddull ymarfer corff sy'n cynnwys segmentau eraill o weithgaredd dwysedd uchel a gweithgaredd dwysedd isel.
Ar ôl dwy funud o gynhesu, gallwch roi cynnig ar unrhyw un o'r rhain Ymarferion HIIT:
Gwibio am 1 munud, cerdded am 2 funud, ailadrodd sawl gwaith
Ar feic llonydd, pedaliwch mor gyflym ag y gallwch am 30 eiliad, yna arafwch ef am tua 1 munud a'i ailadrodd sawl gwaith.
Rhaff neidio, amser dwbl am 30 eiliad, yna neidio-cerdded am 1 munud.
Y peth sy'n gwneud HIIT mor ddeniadol i gymaint o gleifion yw ei allu i addasu. Gall cleifion ei addasu i unrhyw weithgaredd ffitrwydd y maent yn mwynhau ei wneud. Mae hefyd yn gweithio'n llawer cyflymach na'r rhan fwyaf o ddulliau ymarfer corff traddodiadol. Lle mae'n rhaid gwneud y rhan fwyaf o ymarferion am awr neu fwy, dim ond tua 15 - 12 munud sydd ei angen ar HIIT, ac mae'n darparu ymarfer cardio ardderchog, felly mae'n helpu i gynyddu metaboledd.
Mewn ychydig wythnosau, bydd cleifion yn gweld gwelliannau amlwg, gan gynnwys colli pwysau, mwy o ddygnwch, a mwy o gryfder. Nid oes angen offer arno oni bai bod y claf eisiau defnyddio beic, kettlebell, rhaff neidio, neu ddyfeisiau eraill i wella ei ymarfer corff. Mae'r claf hefyd bob amser mewn rheolaeth lwyr. Gallant benderfynu ar y lefel ymarfer corff a'r dwyster sy'n iawn iddyn nhw.
Manteision HIIT
Mae gan HIIT nifer o fanteision aruthrol, gan gynnwys colli pwysau ymddangosiadol a manteision sy'n gysylltiedig â ffitrwydd. Datgelodd cyflwyniad yn 2012 yng Nghymdeithas Cardioleg Ewrop fantais arall. Ymarfer yn actifadu ensym, telomerase, sy'n arafu'r broses eto. Mae HIIT yn ysgogi rhyddhau telomerase tra'n lleihau mynegiant p53, protein sy'n hyrwyddo heneiddio cynamserol, ar yr un pryd.
Mewn geiriau eraill, gall HIIT helpu i arafu neu atal y broses heneiddio. Eraill sy'n canolbwyntio ar ieuenctid manteision HIIT yn cynnwys:
Gwell cyhyrau
mwy o egni
Croen cadarnach
Gostwng braster y corff
Mwy o libido
Llai o grychau
Gall HIIT hefyd helpu i gydbwyso hormonau penodol yn y corff sy'n cyfrannu at arferion bwyta afiach (fel bwyta straen) ac ennill pwysau. Yr hormonau leptin a ghrelin sy'n gyfrifol am bwysau. Mae Ghrelin, yr hormon newyn, yn aml yn gyfrifol am roi munchies i chi ac achosi blys am fwydydd hallt, melys a ffrio. Leptin yw'r hormon sy'n rhybuddio'ch corff pan fyddwch chi wedi cael digon i'w fwyta. Mae'n rhoi'r signal llawn hwnnw. Pan nad yw'r ddau hormon hyn yn gweithredu fel y dylent, gall arwain at ordewdra a phroblemau eraill.
Mae cadw'n heini ac iach yn hanfodol i gynnal corff iach ac asgwrn cefn. Dyna pam mae ceiropractyddion mor aml yn argymell HIIT. Mae'n helpu i gael y corff yn iach ac yn heini fel y gall, pan fydd problemau'n codi, gyfrannu'n sylweddol at wella ei hun. Os oes angen i chi ollwng ychydig bunnoedd neu eisiau bod yn fwy priodol, siaradwch â'ch ceiropractydd am HIIT a chael canlyniadau'n gyflym.
Gall poen cefn fod yn wanychol, achosi ansymudedd, anhyblygrwydd, a chael effaith sylweddol ar ansawdd bywyd person. Gall wneud hyd yn oed y gweithgareddau dyddiol mwyaf cyffredin yn hynod o anodd � a hyd yn oed dirdynnol. Gall adeiladu'r cyhyrau sy'n rhan o'ch craidd (yr abdomen a'r cefn) helpu i gynnal eich asgwrn cefn a lleihau poen cefn. Mewn llawer o achosion, gall cryfhau'r cyhyrau hyn gynorthwyo claf i osgoi meddyginiaeth gyda'i sgîl-effeithiau annymunol a hyd yn oed osgoi llawdriniaeth. Gyda dim ond ychydig o symudiadau smart gallwch chi leihau eich nifer yn sylweddol poen cefn, cynyddu eich symudedd, a chymryd eich bywyd yn ôl.
Rôl Abs a Chyhyrau Cefn
Y asgwrn cefn yw'r strwythur ategol ar gyfer y cefn, ond mae hefyd yn seilwaith hanfodol ar gyfer y corff cyfan. Mae'n gartref i'r system nerfol ganolog, ac mae ysgogiadau niwral yn cael eu trosglwyddo ar hyd yr hyn sy'n uwchffordd asgwrn cefn.
Mae'r breichiau, y coesau, y gwddf a'r pen i gyd wedi'u cysylltu a'u sefydlogi gan yr asgwrn cefn trwy rwydwaith cymhleth o gewynnau a chyhyrau. Mae cyhyrau'r cefn a'r abs, neu gyhyrau'r abdomen, yn y canol, neu craidd, o'r rhwydwaith cyhyrau hwn. Maent yn cadw'r corff yn unionsyth ac yn hwyluso symudiad. Pan nad yw'r cyhyrau craidd hyn mewn cyflwr da, mae'n rhoi straen ar yr asgwrn cefn, gan effeithio ar ei allu i gynnal y corff. Mae hyn yn aml yn arwain at boen cefn a hyd yn oed anaf mewn rhai achosion.
Aliniad Osgo
Aliniad osgo yn cyfrannu'n aml at boen cefn. Mae hyn yn aml oherwydd cyhyrau craidd gwan.
Wrth i'r cyhyrau fethu â gwneud eu gwaith i sefydlogi'r asgwrn cefn, mae'r corff yn addasu'n strwythurol i ddarparu ar gyfer y gwendid. Gall hyn arwain at ystumiau sy'n achosi poen yn y cymalau yn ogystal â phoen cyhyrol a hyd yn oed cur pen.
Er enghraifft, gall ysgwyddau plyg neu grwn achosi poen cefn, ond gall hefyd greu tensiwn yn yr ysgwyddau a'r gwddf. Gall hyn, yn ei dro, achosi cur pen tensiwn a meigryn mewn cleifion.
Gall dylanwad cefn, lle mae rhan isaf y cefn yn bwa, gan achosi i'r pelfis wyro i fyny, achosi poen difrifol yng ngwaelod y cefn, yn enwedig ar ôl sefyll am gyfnodau hir o amser. Gall Swayback fod o ganlyniad i gyhyrau craidd gwanhau neu gyfuniad o graidd gwan, ynghyd â gordewdra neu feichiogrwydd.
Mae'r pwysau yn ardal yr abdomen yn tynnu'r asgwrn cefn ymlaen fel ei fod yn troi. Weithiau gall sling beichiogrwydd helpu gyda'r boen, ond dim ond cymorth band ydyw. Y gwellhad go iawn yw cryfhau'r cyhyrau craidd fel eu bod yn gallu cefnogi'r asgwrn cefn a'r corff yn ddigonol yn well.
Hyfforddiant Sylfaen
Datblygodd Eric Goodman, ceiropractydd Hyfforddiant Sylfaen fel ffordd i helpu ei gleifion sy'n dioddef o boen yng ngwaelod y cefn ond nad ydyn nhw'n gallu gwneud Pilates neu ioga yn gorfforol. Mae hefyd wedi'i gynllunio i helpu'r rhai sy'n eistedd am gyfnodau hir o amser i wrthweithio'r effeithiau andwyol cysylltiedig ar iechyd.
Mae hyfforddiant sylfaen yn ymgorffori symudiadau pwerus ond syml sy’n gweithio i integreiddio cadwyni cyhyrol y corff, gan gynyddu cryfder ac adlinio’r craidd a’r asgwrn cefn. Nid oes angen unrhyw offer arno felly gellir cyflawni'r gweithredoedd yn unrhyw le. Mae'r cyhyrau wedi'u hyfforddi sut i symud yn gywir a gweithio gyda'i gilydd fel eich bod chi'r corff yn dysgu symud sut mae wedi'i gynllunio i symud. Gellir gweld yr ymarfer hanfodol, hanfodol yn y fideo hwn.
Gall creu craidd cryf helpu i leddfu poen cefn ond mae ganddynt hefyd fuddion ychwanegol megis cynyddu egni, gwell symudedd, a gwell hwyliau. Trwy ganiatáu i'r corff gynnal ei hun, gall leddfu poen yn naturiol a gwella rhai cyflyrau heb lawdriniaeth ymledol neu feddyginiaeth a all gael sgîl-effeithiau annymunol neu hyd yn oed niweidiol. Pan fyddwch chi'n gofalu'n dda am eich corff, bydd yn gofalu amdanoch chi.
Mae gofal ceiropracteg yn driniaeth uchel ei pharch, effeithiol ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau yn ogystal ag ar gyfer hyrwyddo lles cyffredinol. Bob dydd mae cleifion yn ei geisio i reoli eu poen, dod o hyd i ryddhad o faterion iechyd, a gwella o anafiadau. Ond a oeddech chi'n gwybod bod athletwyr proffesiynol hefyd yn defnyddio ceiropracteg ar gyfer anafiadau, dolur, ac i'w cadw i chwarae ar y lefelau gorau posibl?
Yr hyn efallai nad yw llawer yn ei sylweddoli yw'r amcangyfrif hwnnw Mae 90 y cant o'r athletwyr gorau yn defnyddio ceiropracteg i gynyddu eu gêm. Nid oes rhaid i chi fod yn athletwr i gynyddu'ch gêm eich hun gyda gofal ceiropracteg. Dyma dair mantais y mae’r manteision yn eu mwynhau � ac felly gallwch chi!
Mae ceiropracteg yn driniaeth effeithiol ar gyfer rheoli poen.
Mae ceiropracteg wedi cael ei ystyried ers tro fel dull naturiol, anfewnwthiol, di-gyffuriau o reoli poen. Mae nifer o astudiaethau wedi profi ei effeithiolrwydd wrth drin poen ar gyfer rhai cyflyrau ac anafiadau. Mae llawer o athletwyr proffesiynol yn defnyddio'r opsiwn hwn i reoli eu poen o gyhyrau a gewynnau wedi'u gordrethu i anafiadau sy'n gysylltiedig â gweithgaredd.
Pan nad yw'r asgwrn cefn wedi'i alinio'n gywir gall roi pwysau neu straen ar rannau eraill o'r corff. Gall addasiadau asgwrn cefn helpu i leddfu poen mewn gewynnau, cymalau, disgiau a chyhyrau. Fodd bynnag, gellir defnyddio technegau ceiropracteg ar gyfer pob rhan o'r corff, gan gynnwys breichiau, dwylo, bysedd, traed, cluniau a phengliniau.
Mae ceiropracteg yn helpu i atal anafiadau a gwella perfformiad.
Mae Meddygon Ceiropracteg yn deall, o ran triniaeth, nad oes un opsiwn sy'n addas i bawb. Mae pob claf yn wahanol, a byddant yn teilwra cynllun wedi'i deilwra sydd o fudd i'r corff cyfan yn seiliedig ar ffordd o fyw, lefel gweithgaredd, oedran, cyflyrau iechyd, a ffactorau eraill.
Bydd yr apwyntiad cyntaf yn cynnwys amrywiaeth o werthusiadau sy'n helpu'r meddyg i benderfynu ar y cwrs triniaeth gorau i chi, gan gynnwys y gweithgareddau rydych chi'n cymryd rhan ynddynt a pha mor aml. Fel hyn gall ef neu hi gael syniad o'ch risg o anaf a'r meysydd i ganolbwyntio arnynt yn eich triniaeth. Felly, p'un a ydych chi'n chwaraewr pêl-droed proffesiynol neu'n rhyfelwr penwythnos, gall ceiropracteg wella'ch perfformiad a helpu i'ch amddiffyn rhag anaf.
Mae ceiropracteg yn helpu i drin sawl math o anafiadau.
Ar gyfer athletwyr proffesiynol, dim ond rhan o'r gêm yw anafiadau. Mae chwaraeon effaith uchel fel hoci, pêl-droed a reslo yn tueddu i arwain at anafiadau, ond gall hyd yn oed chwaraeon digyswllt fel pêl fas, beicio a golff arwain at anafiadau hefyd.
Mae effaith isel, yn ogystal ag athletwyr effaith isel, yn dod o hyd i werth mawr mewn addasiadau arferol ac aliniadau asgwrn cefn. Mae hyn yn unig yn helpu i leihau eu risg o anaf yn ogystal â gwella hyblygrwydd a gwella perfformiad. Gall helpu i leihau'r straen a'r straen y mae pob math o weithgaredd corfforol yn ei roi ar y corff, p'un a ydych chi'n golffiwr pro neu'n chwaraewr pêl-droed, neu os ydych chi'n mwynhau gweithio yn eich gardd neu'n fam aros gartref yn rhedeg ar ôl plant trwy'r dydd.
Offer chwaraeon gyda phêl-droed, pêl-fasged, pêl fas, pêl-droed, tenis a phêl golff a phwch hoci badminton fel gweithgareddau hamdden a hwyl ar gyfer chwarae tîm ac unigol.
Mae rhai o'r enwau gorau mewn chwaraeon pro dibynnu ar geiropracteg i drin anafiadau, rheoli poen, a gwella perfformiad athletaidd. Efallai eich bod chi'n adnabod rhai o'r enwau: dim ond rhai yw Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, a Martina Navratilova. Nid oes rhaid i chi fod yn athletwr, serch hynny, i gael yr un buddion â'r manteision. Gallwch eu cael trwy drefnu apwyntiad gyda cheiropractydd.
Mae gofal ceiropracteg yn opsiwn gofal iechyd diogel, defnyddiol sy'n briodol ar gyfer pob oedran a lefel gweithgaredd. Bydd eich Meddyg Ceiropracteg yn eistedd i lawr gyda chi ac yn gweithio gyda chi i greu cynllun triniaeth sydd wedi'i deilwra i ddiwallu'ch anghenion unigryw.
Oherwydd bod y math hwn o driniaeth yn canolbwyntio ar wraidd y broblem yn hytrach na rheoli symptomau yn unig, bydd eich cynllun triniaeth fel arfer yn cynnwys nid yn unig addasiadau a thechnegau ceiropracteg, ond argymhellion dietegol, ymarferion, ac addasiadau ffordd o fyw hefyd fel eich bod chi'n mwynhau lles y corff cyfan.
Bobby Gomez yn disgrifio sut mae pob ymweliad gyda Dr Alex Jimenez ac i PUSH Ffitrwydd gyda Daniel Alvarado wedi arwain at welliannau mawr yn sefydlogrwydd ei ysgwyddau yn ogystal ag yn lleoliad ei gluniau. Er bod adferiad Bobby Gomez wedi bod yn dod yn ei flaen yn raddol, mae’n trafod y newidiadau aruthrol y mae wedi’u profi yn feddyliol, yn emosiynol ac yn gorfforol. Mae Bobby Gomez yn argymell Dr. Alex Jimenez yn fawr fel y dewis an-lawfeddygol ar gyfer poen gwddf a chefn, yn ogystal â phoen ysgwydd a chlun.
Triniaeth Poen Ysgwydd
Mae parlys yr ymennydd (a elwir yn gyffredin yn CP) yn effeithio ar fudiant arferol mewn gwahanol rannau o'r corff dynol ac mae ganddo lawer o raddau o ddifrifoldeb. Mae CP yn achosi problemau gydag ystum, cerddediad, tôn cyhyrau a chydsymud symudiad. Mae gan rai plant â CP gyflyrau sy'n cydfodoli, megis nam ar y golwg a'r clyw. Mae'r anhwylderau hyn yn cael eu hachosi gan niwed i'r ymennydd ac nid ydynt yn ganlyniad uniongyrchol i barlys yr ymennydd. Nid yw parlys yr ymennydd yn effeithio ar ddisgwyliad oes. Yn seiliedig ar y ffordd y caiff y cyflwr ei drin, gall galluoedd modur wella neu leihau dros amser. Er bod difrifoldeb a symptomau'n amrywio, mae'r rhan fwyaf o unigolion â'r cyflwr hwn yn mynd ymlaen i fyw bywyd cyfoethog, boddhaus.
Mae'n bleser gennym gyflwyno i chi�Prif Glinig Gofal Lles a Anafiadau El Paso.
Fel El Paso�s Clinig Adsefydlu Ceiropracteg a’r Ganolfan Meddygaeth Integredig,� rydym yn canolbwyntio’n angerddol ar drin cleifion ar ôl anafiadau rhwystredig a syndromau poen cronig. Rydym yn canolbwyntio ar wella eich gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra ar gyfer pob grŵp oedran ac anabledd.
Os ydych wedi mwynhau'r fideo hwn a/neu rydym wedi eich helpu mewn unrhyw ffordd, mae croeso i chi wneud hynny tanysgrifio ac rhannwch ni.
Esgidiau rhedeg: Mae traed yn bwysig. Erbyn i'r Americanwr nodweddiadol gyrraedd 50 oed, byddan nhw wedi cerdded Milltir 75,000.
Mae rhedwyr yn rhoi hyd yn oed mwy o filltiroedd ar eu traed, a straen. Eich traed yw eich sylfaen. Gall problem gyda'ch traed daflu'ch corff cyfan allan o gydbwysedd. Dyna pam o ran esgidiau rhedeg, mae'n bwysig dod o hyd i'r math cywir. Bydd y canllaw hwn yn eich helpu i ddod o hyd i'r esgidiau rhedeg sy'n iawn i chi.
rhedeg Shoes
Cyn i Chi Siopa
Gwybod y math o rhedwr ydych chi.
Mae gwahanol fathau o redeg yn gofyn am nodweddion gwahanol mewn esgidiau.
Rhai cwestiynau i'w hystyried:
Ydych chi'n rhedeg neu'n loncian?
Pa arwyneb ydych chi'n ei redeg ar � asffalt, melin draed, neu lwybrau?
Ni fydd person mwy yn symud ac yn rhedeg yr un ffordd ag y mae person tenau, gwifrau. Bydd person dros bwysau yn rhoi mwy o straen ar ei draed � ac esgidiau.
Gwybod eich steil rhedeg.
Mae'r ffordd rydych chi'n rhedeg, symudiad eich cam a sut mae'ch troed yn taro'r ddaear yn effeithio'n fawr ar y math o esgid rhedeg sydd ei angen arnoch chi. Pan fydd eich droed yn dod i gysylltiad â'r ddaear, beth sy'n taro gyntaf? Ydy tu mewn eich talcen yn taro gyntaf? Canol eich sawdl? Y tu allan i'ch sawdl? Lle mae'ch troed yn taro gyntaf yw lle rydych chi wir eisiau'r clustog.
Gwybod pa anafiadau y gallech fod wedi'u cael o redeg.
Fasciitis plantar, splints shin, tendonitis, a pothelli yn ychydig o anafiadau cyffredin y gellir eu gwrthdroi neu eu gwella pan fyddwch chi'n gwisgo esgidiau rhedeg sy'n ffitio'n iawn.
Gwybod y math o fwa sydd gennych.
Mae p'un a ydych chi'n supinate (rholiau traed i'r tu allan) neu ynganu (rholiau troed i'r tu mewn) yn cael ei bennu, yn rhannol o leiaf, gan siâp eich bwa. Er bod supinators yn brin, mae cryn dipyn o bobl yn gor ynganu. Gall hyn fod yn ffynhonnell anafiadau oherwydd gorddefnyddio.
Pan Fyddwch Chi'n Siopa
Rhowch y prawf 360 gradd iddo.
Pan fydd pobl yn gwisgo esgidiau maen nhw fel arfer yn edrych i weld a ydynt yn ffitio yn y bocs traed, ond yn edrych dim pellach na hynny. Pan fyddwch chi'n ceisio esgidiau rhedeg, mae angen i chi sicrhau bod gennych chi le digonol yn y blwch traed, ond mae angen i chi hefyd wirio bod eich troed cyfan yn ffitio ar lwyfan yr esgidiau.
Rhowch ddigon o le i'ch troed.
Dylai'r rhan uchaf fod â digon o le ond ni ddylai fod yn rhydd. Fodd bynnag, ni ddylai wasgu'ch troed. Dylai ffitio'n dda heb unrhyw binsio na rhwymo.
Siopa yn hwyrach yn y dydd.
Trwy'r dydd mae'ch traed yn chwyddo. Pan fyddwch chi'n rhedeg maen nhw hefyd yn chwyddo felly pan fyddwch chi'n siopa am esgidiau, bydd mynd pan fydd eich traed y mwyaf yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y ffit mwyaf cywir a mwy cyfforddus posibl.
Dewch â'ch hen esgidiau rhedeg gyda chi pan fyddwch chi'n siopa.
Bydd cael eich hen esgidiau gyda chi pan fyddwch chi'n siopa yn helpu'r gwerthwr i benderfynu pa fath o esgid rhedeg sydd ei angen arnoch chi. Gallant edrych ar y traul ar yr esgid i weld eich patrymau rhedeg a'ch helpu i ddod o hyd i esgid sy'n gweithio orau i chi.
Mesurwch eich troed.
Wrth i chi heneiddio, mae eich traed yn newid; gallant ehangu neu fflatio. Peidiwch â thybio maint eich esgid bob tro, mesurwch eich troed bob tro. Mae ffit cyfforddus yn dibynnu ar wisgo'r esgid maint cywir. Mae angen i chi hefyd gofio y gall maint esgidiau amrywio o frand i frand.
Gwisgwch ar gyfer rhedeg.
Pan fyddwch chi'n siopa am bâr newydd o esgidiau rhedeg, gwisgwch fel y byddech chi pan fyddwch chi'n rhedeg. Peidiwch ag ymddangos yn gwisgo fflip-fflops neu pan fyddwch wedi gwisgo ar gyfer y swyddfa. Yn bendant, peidiwch ag arddangos heb sanau.
Anghofiwch am y duedd ddiweddaraf neu'r hyn sy'n ffasiynol; meddwl ymarferoldeb.
Mae digon o esgidiau miniog, ond nid yw hynny'n golygu mai nhw yw'r esgid rhedeg cywir i chi. Ewch am ffit ac ymarferoldeb yn gyntaf a ffasiwn yn ail.
Ewch â nhw am yriant prawf.
Unwaith y byddwch wedi setlo ar bâr neu ddau, rhowch gynnig ar y ddau ohonynt a rhowch gynnig arnynt. Mae gan lawer o siopau sy'n arbenigo mewn esgidiau rhedeg felin draed neu faes lle gall rhedwyr roi cynnig ar eu hesgidiau. Dyna'r unig ffordd y gallwch chi ddweud am esgid os yw'r esgid yn iawn i chi.
Daeth Andres “Andy” Martinez i weld Dr. Alex Jimenez yn Push Fitness am y tro cyntaf ar ôl profi poen cefn yn isel a phroblemau pen-glin. Yn dilyn cyfnod o therapi corfforol ac adsefydlu, dechreuodd Andy ymwneud â thrawsffitio, lle dysgodd bopeth yr oedd angen iddo ei wybod am iechyd a lles gan yr hyfforddwyr yn Push. Mae Andres Martinez yn mynegi pa mor ddiolchgar yw e i dderbyn cymaint o ofal mae’n ei wneud gan y staff ac mae’n disgrifio cymaint mae ei bersbectif o ffitrwydd wedi newid o’r tro cyntaf iddo gerdded i mewn i Gwthio Ffitrwydd. Mae Andy wedi dod o hyd i deulu yn Push a arweiniodd at fywyd iach a glân ac mae'r hyfforddwyr a'r staff yn golygu popeth i Andres Martinez.
Therapi Ceiropracteg Poen Cefn Isel
Mae CrossFit yn system cryfder a chyflyru sy'n cynnwys cymysgedd o aerobig yn bennaf ymarfer, calisthenics (ymarferion pwysau'r corff), a chodi pwysau Olympaidd. Mae CrossFit, Inc. yn egluro ei system cryfder a chyflyru fel “symudiadau swyddogaethol amrywiol parhaus a weithredir ar ddwysedd uchel ar draws enwau parth amser eang a moddol,” gyda'r nod datganedig o wella ffitrwydd, y mae'n ei ddiffinio fel “capasiti gwaith ar draws parthau amser eang a moddol. .” Mae campfeydd CrossFit yn defnyddio offer o ddisgyblaethau lluosog, megis barbells, dumbbells, modrwyau dwylo, bariau tynnu i fyny, rhaffau neidio, clychau tegell, peli meddyginiaeth, blychau plyo, bandiau gwrthiant, peiriannau rhwyfo, a matiau amrywiol. Mae CrossFit yn canolbwyntio ar “symudiad gweithredol amrywiol, dwysedd uchel, cyson,” gan dynnu ar gategorïau ac ymarferion.
Mae'n bleser gennym gyflwyno i chi�Prif Glinig Gofal Lles a Anafiadau El Paso.
Fel Clinig Adsefydlu Ceiropracteg a Chanolfan Meddygaeth Integredig El Paso, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin cleifion ar ôl anafiadau rhwystredig a syndromau poen cronig. Rydym yn canolbwyntio ar wella eich gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra ar gyfer pob grŵp oedran ac anabledd.
Os ydych wedi mwynhau'r fideo hwn a/neu rydym wedi eich helpu mewn unrhyw ffordd, mae croeso i chi wneud hynny tanysgrifio ac rhannwch ni.
Tracwyr Ffitrwydd: Mae ymarfer corff fel arfer yn ganmoliaeth fawr i triniaeth ceiropracteg. Mewn gwirionedd, mae llawer o geiropractyddion yn argymell ymarfer corff rheolaidd i'w cleifion. Mae'n helpu gyda rheoli poen ac yn cyflymu iachau yn ogystal â rhoi hwb iach, naturiol i'ch hwyliau.
Olrheinwyr ffitrwydd yn arf ymarfer corff poblogaidd sy'n helpu pobl i osod nodau ffitrwydd, olrhain eu cynnydd, a dod yn iachach. Fodd bynnag, sut y gallant helpu cleifion ceiropracteg? Beth allant ei gynnig a fydd yn galluogi cleifion i gael mwy o fudd o'u triniaethau? Darganfyddwch beth sydd angen i chi ei wybod ceiropracteg a thracwyr ffitrwydd.
Olrhain Ffitrwydd
Mae'n Cymryd Mwy Na'r Dechnoleg i'ch Cael Chi'n Heini.
Ni fydd yr holl glychau a chwibanau fflachlyd, uwch-dechnoleg yn y byd yn eich rholio allan o’r gwely yn y bore a’ch rhoi ar y felin draed. Ni fydd unrhyw fand arddwrn ffansi yn eich codi ac yn symud, yn gwneud ymarfer corff ac yn cadw'n heini. Mae'r dechnoleg yn cŵl. Mae’n hwyl ac yn gyffrous, ond ni fydd yn eich gwneud yn ffit. Dim ond chi all wneud hynny.
Felly os ydych chi'n cael traciwr ffitrwydd gyda'r gred ei fod yn mynd i fod yn rhyw fath o fwled hud ffitrwydd, ni fydd hynny'n digwydd. Mae'n wych fel cyfaill ffitrwydd, teclyn, teclyn nifty a allai helpu i'ch cymell a'ch helpu i gyflawni eich nodau ffitrwydd. Yn y diwedd, fodd bynnag, chi yw'r un sy'n gyrru'r car hwnnw. Chi sy'n rheoli.
Ydy Traciwr Ffitrwydd i Chi?
Mae cymaint o dracwyr ffitrwydd ar y farchnad gyda rhestr bron yn ddiddiwedd o nodweddion. Mae dod o hyd i'r un sy'n iawn i chi, neu a allech chi hyd yn oed elwa o draciwr ffitrwydd yn cymryd ychydig o ymchwil. Chwiliwch am nodweddion sy'n gweithio i chi a'r gweithgareddau y byddwch yn eu dilyn.
Er enghraifft, os ydych chi'n mwynhau gweithgareddau ffitrwydd dŵr efallai y byddwch chi eisiau model gwrth-ddŵr. Mae yna hefyd derfynau data, meintiau sgrin (neu ddim sgrin o gwbl), opsiynau olrhain cyfradd curiad y galon, ac a ydych chi eisiau clip ar draciwr neu un sy'n strapio ar eich arddwrn.
Cyn prynu, cymerwch amser i ymchwilio i'r holl nodweddion sydd ar gael i chi, yna penderfynwch beth rydych chi'n ei hoffi a pha nodweddion fyddai'n eich helpu orau i gyrraedd eich nodau ffitrwydd.
Sut i Gael y Mwyaf Allan O'ch Traciwr Ffitrwydd.
Unwaith y bydd gennych eich traciwr ffitrwydd byddwch am wneud cynllun i sicrhau eich bod yn cael y gorau ohono. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn i wneud i'ch traciwr ffitrwydd weithio orau i chi.
Nodi nodau clir. Pan ddechreuwch ar eich ymchwil ffitrwydd, y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud yw gwybod i ble rydych chi am fynd ag ef. Mae'n syniad da cofnodi'ch ystadegau ar y dechrau ac yna eu diweddaru bob mis neu ddau. Bydd hyn yn gadael i chi weld faint yn fwy o gamau rydych chi'n eu cymryd, faint o bwysau rydych chi wedi'i golli, neu beth bynnag arall rydych chi am ei gyflawni.
Gosod meincnodau cyraeddadwy. Mae meincnodau yn eich helpu chi wrth i chi weithio tuag at eich nod. Yr allwedd yw eu gosod fel eu bod yn gyraeddadwy ond yn dal i fod yn dipyn o her. Os colli pwysau yw eich allwedd, efallai y byddwch yn gosod meincnodau ar gyfer pob dau fis. Ar gyfer nodau ffitrwydd, gallwch osod meincnodau ar gyfer nifer penodol o gamau mewn amser penodol neu nifer penodol o ymarferion bob wythnos. Pan fyddwch chi'n cyrraedd meincnod, dathlwch ychydig.
Gwisgwch ef ar eich arddwrn nad yw'n drech. Y Cylchgrawn, Meddygol a Gwyddoniaeth mewn Chwaraeon ac Ymarfer Corff cyhoeddi astudiaeth a ddatgelodd bod cyfranogwyr a oedd yn gwisgo olrheinwyr ffitrwydd ar eu harddyrnau trwy gydol y dydd wedi canfod eu bod yn fwy cywir pan fyddant yn cael eu gwisgo ar yr arddwrn nad yw'n dominyddol. Y ddamcaniaeth yw bod yr arddwrn nad yw'n dominyddol yn symud llai, gan roi darlleniad mwy cywir.
Calibrowch eich traciwr i gyd-fynd â'ch camau breision. Nid yw pawb yn cael yr un cam. Efallai eich bod yn dal iawn neu'n fyr iawn; efallai y byddwch yn cymryd camau hirach neu gamau amser. Beth bynnag yw'r achos, byddwch chi'n cael y gorau o'ch traciwr ffitrwydd trwy galibro'ch camau breision. Bydd y rhan fwyaf o dracwyr yn darparu cyfarwyddiadau ar gyfer gwneud y graddnodi. Mae'n werth cymryd yr amser i'w gwblhau.
Ymgorfforwch apiau eraill i roi hwb i'ch ymdrechion ffitrwydd. Bydd llawer o dracwyr ffitrwydd yn argymell apiau eraill a all eich helpu i gyrraedd eich nodau a gallwch eu cysoni â'ch traciwr. Fodd bynnag, gallwch hefyd chwilio am apiau ar eich pen eich hun a all helpu. Mae cymaint o wahanol apiau ffitrwydd ar gael, o olrhain bwyd i apiau sy'n defnyddio GPS eich ffôn i ddarparu mesuriadau mwy cywir ar eich rhediadau, teithiau cerdded neu reidiau beic.
Po fwyaf ffit ydych chi, y gorau y bydd eich triniaethau ceiropracteg yn gweithio fel arfer. Gall tracwyr ffitrwydd eich helpu i gyrraedd eich nodau a chael y gorau o'ch gofal ceiropracteg.
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
