Tîm Cefnogi Dadwenwyno Clinig Cefn. Wedi'i ymarfer ledled y byd, mae dadwenwyno yn ymwneud â gorffwys, glanhau a maethu'r corff o'r tu mewn allan. Trwy dynnu a dileu tocsinau, bwydo maetholion iach eich corff, gall dadwenwyno helpu i'ch amddiffyn rhag afiechyd ac adnewyddu'ch gallu i gynnal yr iechyd gorau posibl trwy ystod o ddulliau, gan gynnwys ceiropracteg, myfyrdod, a mwy. Yn ogystal, mae dadwenwyno yn golygu glanhau'r gwaed.
Gwneir hyn trwy dynnu amhureddau o'r gwaed yn yr afu, lle mae tocsinau yn cael eu prosesu i'w dileu. Mae'r corff hefyd yn dileu tocsinau trwy'r arennau, y coluddion, yr ysgyfaint, y system lymffatig, a'r croen. Fodd bynnag, pan fydd y systemau hyn yn cael eu peryglu, ac nad yw'r amhureddau'n cael eu hidlo'n iawn, mae iechyd y corff yn cael ei beryglu. Felly, dylai pawb ddadwenwyno o leiaf unwaith y flwyddyn.
Fodd bynnag, dylai dadwenwyno ar gyfer mamau nyrsio, plant, a chleifion â chlefydau dirywiol cronig, canser neu dwbercwlosis ymgynghori â'u meddyg cyn dechrau rhaglen ddadwenwyno. Hefyd, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych gwestiynau am ddadwenwyno. Ond yn y byd sydd ohoni, mae mwy o docsinau yn yr amgylchedd nag erioed.
Ar gyfer unigolion sy'n dioddef o alergeddau, a allai defnyddio aciwbigo helpu i leddfu a rheoli symptomau?
Gall Aciwbigo Helpu Gydag Alergeddau
Mae aciwbigo yn dod yn driniaeth amgen mwy uchel ei pharch ar gyfer materion meddygol amrywiol, o bryder i ffibromyalgia i golli pwysau. Mae tystiolaeth y gall aciwbigo helpu gydag alergeddau trwy leddfu symptomau a gwella ansawdd bywyd. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Y Academi Americanaidd Otolaryngology - Sefydliad Llawfeddygaeth Pen a Gwddf yn argymell bod meddygon yn cynnig aciwbigo i gleifion sy'n chwilio am driniaethau anffarmacolegol ar gyfer eu halergeddau neu eu cyfeirio at aciwbigydd. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Aciwbigo
Mae aciwbigo yn arfer meddygaeth Tsieineaidd/TCM traddodiadol lle mae nodwyddau hynod denau yn cael eu gosod yn y corff ar adegau penodol, gan greu rhwydwaith o lwybrau ynni a elwir yn meridians.
Mae'r llwybrau hyn yn cylchredeg egni bywyd hanfodol/chi neu qi.
Mae pob meridian yn gysylltiedig â system gorff wahanol.
Gosodir nodwyddau i dargedu'r organau sy'n gysylltiedig â'r cyflwr sy'n cael ei drin.
Gall aciwbigo helpu gydag alergeddau trwy dargedu sawl meridian, gan gynnwys yr ysgyfaint, y colon, y stumog a'r ddueg. Credir bod y meridians hyn yn cylchredeg egni bywyd amddiffynnol neu fath o egni imiwnedd.
Gall copi wrth gefn o egni amddiffynnol neu ddiffyg achosi symptomau alergedd fel chwyddo, llygaid dyfrllyd, trwyn yn rhedeg, tisian, ecsema alergaidd, a llid yr amrannau. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Yr amcan yw ysgogi'r pwyntiau i adfer cydbwysedd yn yr egni a lleddfu symptomau.
Damcaniaethau Gwyddonol
Un ddamcaniaeth yw bod nodwyddau'n gweithio'n uniongyrchol ar ffibrau nerfol, gan ddylanwadu ar negeseuon i'r ymennydd neu'r system nerfol awtonomig a throsglwyddo signalau o fewn y corff, gan gynnwys y system imiwnedd. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Un arall yw bod y nodwyddau'n dylanwadu ar rai gweithgareddau celloedd, yn enwedig cludo, chwalu a chlirio cyfryngwyr bioactif.
Credir bod cyfuniad o'r gweithredoedd hyn yn lleihau cyflyrau llidiol fel rhinitis alergaidd - clefyd y gwair, lle mae tu mewn i'r trwyn yn mynd yn llidus ac yn chwyddo ar ôl anadlu alergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Daeth adolygiad yn 2015 i'r casgliad y bu hap-dreialon rheoledig o ansawdd uchel yn dangos effeithiolrwydd aciwbigo wrth drin rhinitis alergaidd tymhorol a lluosflwydd. Mae astudiaethau llai wedi dangos rhai manteision rhagarweiniol o aciwbigo o gymharu â gwrth-histaminau, ond mae angen mwy o ymchwil. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Trin Alergeddau
Mae rhai unigolion sy'n dewis aciwbigo yn chwilio am ddewisiadau amgen i driniaeth safonol fel meddyginiaethau, chwistrellau trwyn ac imiwnotherapi.
Mae eraill yn chwilio am ffyrdd o wella effeithiolrwydd meddyginiaethau sy'n cael eu cymryd eisoes, fel gwrth-histaminau neu chwistrellau trwyn, neu fyrhau pa mor hir neu pa mor aml y mae eu hangen.
Mae triniaeth gychwynnol fel arfer yn cynnwys apwyntiadau wythnosol neu ddwywaith yr wythnos dros nifer o wythnosau neu fisoedd, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y symptomau.
Gall nodwyddau aciwbigo a weinyddir yn amhriodol achosi sgîl-effeithiau difrifol sy'n amrywio o heintiau, organau wedi'u tyllu, ysgyfaint wedi cwympo, ac anafiadau i'r system nerfol ganolog. (Canolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol. 2022) Cyn rhoi cynnig ar aciwbigo, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd sylfaenol, alergydd, neu arbenigwr meddygaeth integreiddiol i wneud yn siŵr ei fod yn opsiwn diogel a dichonadwy a'r ffordd orau o'i integreiddio i mewn i'r cyfan. alergedd gofal.
Ymladd Llid yn Naturiol
Cyfeiriadau
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Aciwbigo ar gyfer trin rhinitis alergaidd: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Cylchgrawn Americanaidd rhinoleg ac alergedd , 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Canllaw Grŵp Datblygu Otolaryngology. AAO-HNSF (2015). Canllaw ymarfer clinigol: rhinitis alergaidd. Otolaryngology - Llawfeddygaeth y pen a'r gwddf : cyfnodolyn swyddogol Academi Otolaryngology America - Llawfeddygaeth Pen a Gwddf, 152(1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Aciwbigo mewn rhinitis alergaidd: Adolygiad Bach. Cylchgrawn rhyngwladol Allergo, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Aciwbigo a rhinitis alergaidd. Barn gyfredol mewn otolaryngology a llawfeddygaeth y pen a'r gwddf, 23(3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Ar gyfer unigolion â doluriau a phoenau trwy gydol eu corff, a all dadwenwyno traed helpu i ddod â rhyddhad?
Dadwenwyno Traed
Mae dadwenwyno traed yn golygu socian y traed mewn bath ïonig i helpu i dynnu tocsinau o'r corff. Gellir eu perfformio hefyd gan ddefnyddio aciwbwysau, sgwrwyr, masgiau traed, a phadiau. Ar y cyd â dileu tocsinau, credir hefyd bod dadwenwyno yn helpu i wella cylchrediad y gwaed a darparu lleddfu poen ac anghysur yn y corff. Fodd bynnag, mae’r dystiolaeth bresennol yn gyfyngedig ac ni chafwyd unrhyw dystiolaeth i gefnogi y gellir rhyddhau tocsinau o’r traed gan ddefnyddio bath ïonig. Fodd bynnag, canfuwyd eu bod yn darparu buddion eraill, gan gynnwys:
Ymlacio
Lefelau straen is
Gwell iechyd croen a hydradiad.
Llai o lid mewn unigolion ag anhwylderau croen.
Ystyrir bod dadwenwyno traed yn ddiogel ar y cyfan, ond argymhellir bod unigolion yn siarad â'u darparwr gofal iechyd.
Manteision Posibl
Mae’r manteision iechyd posibl yn cynnwys:
Yn lleihau llid a chwyddo.
Yn gwella lefelau straen a hwyliau.
Gall helpu gyda rheoli pwysau.
Gall helpu gydag iechyd y galon a chylchrediad gwaed cynyddol.
Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o adroddiadau ynghylch manteision dadwenwyno traed yn cael eu profi gan ymchwil sy'n ymchwilio i weld a yw'r honiadau iechyd yn wyddonol gywir. Canfu un astudiaeth yn 2012 nad oedd dadwenwyno traed yn cynhyrchu'r canlyniadau a fwriadwyd ac na allent helpu i dynnu tocsinau o'r corff. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Dangosodd ymchwil arall ynghylch baddonau traed a thylino'r traed y gallent helpu i leihau symptomau anhwylderau hwyliau fel sgitsoffrenia oherwydd yr effaith ymlaciol y maent yn ei gynhyrchu. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Ffyrdd y mae tocsinau'n cael eu tynnu o'r corff
Mae tocsinau yn cael eu hidlo allan o'r corff mewn amrywiaeth o ffyrdd. Mae anadlu allan yn diarddel carbon deuocsid o'r corff. Ffordd arall yw trwy brosesau naturiol y corff. Mae gan y corff organau a systemau eraill i hidlo allan a rhyddhau tocsinau.
Mae organau penodol, fel yr afu, yr arennau, a nodau lymff, yn hidlo ac yn tynnu sylweddau niweidiol a diangen. (Iechyd Cyfunol PC. 2021)
Mae'r honiadau iechyd ynghylch tynnu tocsinau drwy'r traed yn ansylweddol ar hyn o bryd oherwydd nad oes unrhyw dystiolaeth yn cefnogi'r effeithiolrwydd ac nid yw'r dystiolaeth anecdotaidd yn seiliedig ar wyddoniaeth.
Gall dadwenwyno traed fod yn brofiad pleserus a all helpu i leddfu traed dolur, ymlacio'r corff, a chynnig rhyddhad ar gyfer rhai anhwylderau traed. Gallent fod yn ychwanegiad ardderchog at drefn hunanofal. Mae rhai o'r dadwenwyno traed naturiol a ddefnyddir amlaf yn cynnwys y canlynol.
Bath Traed Halen Epsom
Gall cyfuno halwynau Epsom â dŵr cynnes a socian y traed am 20-30 munud helpu i hybu ymlacio.
Gwneir baddonau traed finegr seidr afal trwy wanhau 1 cwpan o finegr mewn dŵr cynnes a socian y traed am 20-30 munud.
Ychydig o ymchwil sydd ar gael i gadarnhau'r honiadau iechyd.
Mae'r astudiaethau sydd wedi'u gwneud wedi canfod yr effaith wrthdro, sef y gall golchi'r traed mewn finegr seidr afal a dŵr lidio'r croen. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Soda Pobi a Halen Môr
Halen môr wedi'i gyfuno â soda pobi wedi'i doddi mewn bath a socian y traed am hyd at 30 munud. Er bod ymchwil yn gyfyngedig, mae rhywfaint o dystiolaeth yn cefnogi’r manteision iechyd sy’n gysylltiedig â halen môr sy’n cynnwys: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Yn lleihau llid mewn cyflyrau croen, fel dermatitis atopig.
Dylid osgoi baddonau traed ar gyfer y canlynol:
Mae briwiau agored ar y traed a allai gael eu cythruddo gan halen a chynhwysion bath traed eraill.
Unigolion â rheolydd calon neu unrhyw fewnblaniad corff trydanol.
Merched beichiog.
Ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd cyn rhoi cynnig ar unrhyw brotocolau iechyd newydd.
Manteision Orthoteg Traed
Cyfeiriadau
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Asesiad gwrthrychol o faddon traed ïonig (IonCleanse): profi ei allu i dynnu elfennau a allai fod yn wenwynig o'r corff. Cylchgrawn amgylcheddol ac iechyd y cyhoedd, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Ymchwil ar Effaith Bath Traed a Thylino Traed ar Gleifion Sgitsoffrenia Gweddilliol. Archifau nyrsio seiciatrig, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Iechyd Cyfunol PC. Gwella'ch iechyd trwy dynnu tocsinau o'ch corff.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Effaith baddon traed dŵr halen cynnes ar reoli blinder a achosir gan gemotherapi. Cylchgrawn Ewropeaidd nyrsio oncoleg: cyfnodolyn swyddogol Cymdeithas Nyrsio Oncoleg Ewrop, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Gwerthusiad o effeithiolrwydd baddon traed dŵr halen cynnes ar gleifion â niwroopathi ymylol diabetig poenus: Treial clinigol ar hap. Therapïau cyflenwol mewn meddygaeth, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Blodau, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Nid yw suddiadau finegr seidr afal yn newid microbiome bacteriol y croen mewn dermatitis atopig. PloS un, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Mae ymdrochi mewn toddiant halen Môr Marw llawn magnesiwm yn gwella swyddogaeth rhwystr y croen, yn gwella hydradiad croen, ac yn lleihau llid mewn croen sych atopig. Cylchgrawn rhyngwladol dermatoleg, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Swyddogaeth rhwystr croen. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Gall unigolion sy'n delio â phroblemau iechyd, UTI, a materion croen ddod yn gronig, beth yw effeithiau a manteision yfed sudd llugaeron?
Sudd llugaeron
Mae llugaeron yn ffynhonnell iach o faetholion a gwrthocsidyddion. Mae sudd llugaeron yn ffynhonnell fitamin C a argymhellir, gyda'r buddion ychwanegol o hybu iechyd treulio, y galon, imiwnedd ac iechyd y croen. Gall y rhan fwyaf o unigolion yfed sudd llugaeron yn ddiogel i'w diet heb unrhyw broblemau, ond dylai menywod beichiog neu unigolion sy'n cymryd teneuwyr gwaed, neu feddyginiaethau drafod ychwanegu cymeriant llugaeron gyda meddyg neu arbenigwr yn gyntaf.
Mae un cwpanaid o sudd llugaeron heb ei felysu yn darparu 23.5 miligram neu 26% o werth dyddiol fitamin C. (UDA 2018)
Er mwyn osgoi bwyta gormod o siwgrau ychwanegol a gwneud y mwyaf o'r buddion, argymhellir yfed sudd llugaeron heb ei felysu.
Iechyd Treuliad
Mae llugaeron yn cynnwys cyfansoddion gwrthocsidiol /polyffenolauy dangoswyd eu bod yn helpu gydag iechyd treulio.
Canfu astudiaeth fod yfed sudd llugaeron yn gysylltiedig â mwy o facteria buddiol yn y perfedd ac yn lleihau rhwymedd.
Canfu ymchwil a ariannwyd gan gwmni sudd llugaeron fod gan gyfranogwyr a oedd yn bwyta sudd llugaeron ddwywaith y dydd lefelau is o sawl ffactor risg ar gyfer clefyd y galon, strôc a diabetes na'r rhai a dderbyniodd blasebo. (UDA 2016)
Canfu adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad y gallai ychwanegiad llugaeron wella pwysau'r corff a lefelau pwysedd gwaed.
Gall llugaeron hefyd helpu i wella colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL) - colesterol "da" a ystyrir - mewn oedolion iau.
Mae sudd llugaeron yn cynnwys fitamin C, sy'n bwysig ar gyfer swyddogaeth y system imiwnedd.
Mae ymchwil yn awgrymu y gall bwyta fitamin C annigonol arwain at lai o imiwnedd a risg uwch o heintiau. (Carr A, Maggini S, 2017)
Iechyd Croen
Diolch i'w gynnwys gwrthocsidiol uchel, gall sudd llugaeron helpu i amddiffyn eich croen rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd sy'n cyfrannu at heneiddio cynamserol.
Mae angen y fitamin C mewn sudd llugaeron hefyd ar gyfer cynhyrchu colagen.
Mae colagen yn fath o brotein sy'n darparu cryfder, elastigedd, a chymorth strwythurol i'r croen, gan helpu i'w gadw'n gadarn ac yn llyfn.Pullar JM, et al., 2017)
Atal Heintiau
Canfu astudiaeth fod cydrannau llugaeron a elwir yn proanthocyanidins, yn gallu hybu iechyd y geg.
Mae llugaeron yn actifadu prosesau gwrthfacterol a all atal bacteria rhag rhwymo gyda'i gilydd, gan leihau cyfnodontitis / clefyd gwm a ffurfio plac deintyddol. (Chen H, et al., 2022)
Atal Heintiau Llwybr Troethol
Mae llugaeron wedi mynd trwy lawer o astudiaethau ar gyfer trin UTIau gartref.
Credir y gall y cyfansoddion cemegol / proanthocyanidins helpu i atal rhai bacteria rhag glynu wrth leinin y llwybr wrinol, gan leihau'r risg o UTI. (Das S. 2020)
Canfu astudiaeth y gallai cynhyrchion llugaeron ar ffurf sudd neu dabledi leihau'r risg o UTI mewn grwpiau sydd mewn perygl o tua 30%.
Mae grwpiau mewn perygl yn cynnwys y rhai ag UTI rheolaidd, menywod beichiog, oedolion hŷn, ac unigolion â chathetrau mewnol cronig (dyfeisiau a ddefnyddir i ddraenio’r bledren yn y tymor byr) a bledren niwrogenig (cyflyrau lle nad oes gan bobl reolaeth ar y bledren oherwydd problemau yn yr ymennydd, asgwrn cefn, neu linyn y cefn). (Xia J Yue, et al., 2021)
Swm Dyddiol
Nid oes unrhyw argymhelliad swyddogol ar y swm gorau posibl o sudd y dylai unigolyn ei fwyta er budd iechyd. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau sy'n archwilio'r buddion wedi defnyddio symiau sy'n amrywio o 8 i 16 owns, neu tua 1 i 2 gwpan y dydd. (Sefydliad y Llugaeron) Fodd bynnag, gall sudd llugaeron gyda llawer iawn o siwgr ychwanegol gyfrannu at fwy o galorïau, gan arwain at fagu pwysau a phryderon iechyd eraill. Felly, mae'n bwysig darllen label y cynnyrch a chwilio am sudd llugaeron pur, 100%.
Os yw'r sudd pur yn rhy darten, gwanwch ef â rhywfaint o rew neu ddŵr.
Osgoi coctels llugaeron sy'n aml yn cael eu cymysgu â sudd eraill, fel sudd grawnwin neu afal, ac yn cynnwys siwgrau ychwanegol a all leihau'r buddion.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Effaith ychwanegiad sudd llugaeron ar y microbiome perfedd a marcwyr llidiol: astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo mewn unigolion dros bwysau. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Cyflenwad 1): 272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins a'u potensial therapiwtig yn erbyn clefydau llafar. Moleciwlau. 2022; 27(9): 2932. doi: 10.3390/moleciwlau27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Effeithiau llugaeron ar ffactorau risg metabolig cardiofasgwlaidd: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Maeth Clinigol. 2020; 39(3): 774-788. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Rôl fitamin C yn iechyd y croen. Maetholion. 2017; 9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sul G ju. Yfed llugaeron fel therapi cynorthwyol ar gyfer heintiau llwybr wrinol mewn poblogaethau sy'n agored i niwed: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad gyda dadansoddiad dilyniannol prawf. PLoS Un. 2021; 16(9): e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Er bod halen yn bodloni'r daflod ac yn angenrheidiol i oroesi, pan fydd y corff yn chwennych halen, gall fod yn symptom o gyflwr/cyflyrau iechyd. Mae angen sodiwm ar y corff, ond mae llawer o fwydydd yn cynnwys mwy nag sydd ei angen ar y corff. Daw cymeriant sodiwm y rhan fwyaf o unigolion o fwydydd wedi'u pecynnu, pizza, byrgyrs a chawliau. Mae'r corff yn chwennych bwydydd hallt am wahanol resymau, yn aml yn gysylltiedig ag anghydbwysedd sodiwm. Er mwyn helpu i ffrwyno chwantau a chyfyngu ar y defnydd, ymgorffori cymysgeddau sesnin, sbeisys a llysiau mewn cynllun maeth. Gall Clinig Ceiropracteg Meddygol a Meddygaeth Weithredol Anafiadau ddarparu argymhellion diet arbenigol a hyfforddiant iechyd i ddatblygu cynllun maeth personol.
Mae angen 500 miligram (mg) o sodiwm ar y corff bob dydd ar gyfer gweithrediad gorau posibl.
Mae hynny'n llai nag un rhan o bedair o lwy de (llwy de).
Ond oherwydd bod y rhan fwyaf o unigolion yn cymryd tua 3,400 mg bob dydd, mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bod oedolion yn lleihau'r defnydd o halen i 1,500-2,300 mg bob dydd.
Yn aml ni ddylai unigolion sy'n chwennych halen anwybyddu hyn gan y gallai chwantau arwydd o gyflwr iechyd.
Argymhellir ceisio cyngor darparwr gofal iechyd i werthuso maeth a ffordd o fyw.
Achosion
Diffyg hylif
Gallai chwant am halen olygu bod angen hydradiad ar y corff. Mae diffyg sodiwm yn sbarduno systemau sy'n cynhyrchu blys am sodiwm, ac mae'r corff yn teimlo ei fod yn cael ei wobrwyo ar ôl bwyta bwydydd hallt. Dylai unigolion sy'n cael eu hunain yn ddadhydredig yn aml ystyried dilyn yr awgrymiadau hyn i gynnal hydradiad corff iach:
Cariwch botel ddŵr trwy gydol y dydd, cymerwch lymeidiau aml, a cheisiwch ail-lenwi ddwywaith neu fwy.
Ychwanegwch ffrwythau neu berlysiau ffres i'r dŵr i gael blas.
Rhewi poteli dŵr i gael dŵr oer iâ ar gael yn rhwydd.
Gofynnwch am ddŵr ochr yn ochr â diodydd eraill wrth fwyta allan.
Anghydbwysedd electrolytau
Pan fydd electrolytau allan o cydbwyso, gall y corff chwennych bwydydd hallt.
Mae electrolytau yn fwynau yn y corff gyda gwefr drydanol.
Mae electrolytau yn y gwaed, wrin, a meinweoedd, a gall lefelau gynyddu neu blymio.
Mae hyn yn digwydd pan fydd y nid yw faint o ddŵr a gymerir yn cyfateb i'r swm a gollir oherwydd chwysu gormodol, salwch, a/neu droethi aml.
Mae electrolytau yn bwysig oherwydd:
Maent yn helpu i gydbwyso ecwilibriwm dŵr y corff a lefelau pH
Symudwch faetholion a gwastraff i mewn ac allan o'r celloedd
Sicrhewch fod y nerfau, y cyhyrau a'r ymennydd yn gweithredu'n optimaidd.
Straen
Gall ymddygiad bwyta gael ei darfu’n gyflym wrth brofi sefyllfaoedd llawn straen.
Gall corff dan straen deimlo'n well ar ôl bwyta'r bwydydd y mae wedi arfer ag ef, yn enwedig ar gyfer unigolion sy'n bwyta llawer o fwydydd hallt pan fydd pethau'n normal, ac nid oes unrhyw straen.
Diflastod
Bwyta oherwydd diflastod yn ymddygiad bwyta emosiynol tebyg i fwyta straen.
Gall yr ymateb hwn i emosiynau negyddol ddigwydd i unrhyw un.
Argymhellir bod unigolion yn gweithio trwy eu meddyliau negyddol gyda strategaethau lleihau straen sy'n cynnwys:
Bwyta'n ystyriol.
Ymarferiad.
Myfyrdod.
Treulio amser i mewn mannau gwyrdd fel gardd, parc, ac ati.
Gall unigolion wneud cymysgedd sesnin dim halen gan ddefnyddio cwmin, powdr garlleg, powdr winwnsyn, paprika, a phupur cayenne.
Garlleg
Yn lle un llwy de o halen iodized, gall un llwy de o garlleg ffres ddileu hyd at 2,360 mg o sodiwm ac mae'n cynnig blas dwys.
Lleihau'r Defnydd o Halen
Mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau yn dweud y gall lleihau faint o sodiwm yn raddol blys is. Gall cymryd y camau hyn helpu:
Cyfyngu ar fwyta bwydydd wedi'u pecynnu, yn enwedig y rhai sydd â'r gair amrantiad yn yr enw. Mae'r rhain yn aml yn cynnwys swm sylweddol o sodiwm.
Os yn bosibl, paratowch ginio i fynd i'r gwaith neu'r ysgol.
Darllenwch labeli maeth i sicrhau bod y cynhyrchion yn cynnwys o leiaf llai na 2,300 miligram o sodiwm.
Cadwch at lysiau ffres, wedi'u rhewi heb unrhyw halen a phupur wedi'i ychwanegu neu lysiau tun heb halen.
Rhannwch brydau wrth fwyta allan neu dorri'r pryd yn ei hanner a mynd â'r gweddill adref i osgoi'r symiau uchel o sodiwm mewn bwyd bwyty.
Defnyddiwch ddim dresin salad sodiwm neu ddim neu rhowch nhw ar yr ochr.
Dysgu Am Amnewidion Bwyd
Cyfeiriadau
Bell, Victoria, et al. “Un Iechyd, Bwydydd wedi'i Eplesu, a Microbiota Perfedd.” Bwydydd (Basel, y Swistir) cyf. 7,12 195. 3 Rhagfyr 2018, doi:10.3390/bwydydd7120195
Husebye, Eystein S et al. “Annigonolrwydd adrenal.” Lancet (Llundain, Lloegr) cyf. 397,10274 (2021): 613-629. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. “Chwant am halen: seicobioleg cymeriant sodiwm pathogenig.” Ffisioleg ac ymddygiad cyf. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, a Julia M Hormes. “Piclau a hufen iâ! Awch am fwyd yn ystod beichiogrwydd: damcaniaethau, tystiolaeth ragarweiniol, a chyfarwyddiadau ar gyfer ymchwil yn y dyfodol.” Ffiniau mewn seicoleg cyf. 5 1076. 23 Medi 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “Ydy cymeriant bwyd a chwant bwyd yn newid yn ystod cylch mislif menywod ifanc?.” “Mae mwy o fwyd a mwy o fwyd wedi'i baratoi ar gyfer comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Adolygu brasileira de ginecologia ac obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Mae alergeddau gwanwyn yn adweithiau gan system imiwnedd unigolyn i blagur blodeuo, coed sy'n blodeuo, dander anifeiliaid anwes, chwyn, ac ati. Wrth ddod i gysylltiad â'r alergen, gall adwaith y system imiwnedd lidio'r croen, sinysau, llwybrau anadlu, neu system dreulio. Mae difrifoldeb alergeddau yn amrywio o berson i berson. Mae'r asgwrn cefn a'r ymennydd yn cyfathrebu â gwahanol rannau o'r corff, gan gynnwys y rhai sy'n effeithio ar y system imiwnedd a sut mae'r corff yn ymateb i alergenau. Gall addasiadau ceiropracteg ar gyfer triniaeth alergedd helpu i reoleiddio histamine a lefelau cortisol ac yn cynnig awgrymiadau alergedd gwanwyn ar gyfer atal.
Syniadau Alergedd y Gwanwyn
Mae alergedd yn digwydd pan fydd system imiwnedd y corff yn gweld sylwedd yn niweidiol ac yn gorymateb (llid). Mae'r system imiwnedd yn cynhyrchu sylweddau a elwir yn wrthgyrff. Gall diffyg cyfathrebu rhwng yr asgwrn cefn, yr ymennydd, a rhannau eraill o'r corff arwain at imiwnedd is sy'n golygu bod y corff yn cael amser anoddach yn ymateb i straenwyr.
Symptomau
Mae'r symptomau'n amrywio, ond mae'r rhai mwyaf cyffredin yn cynnwys:
Llygaid coslyd, coch a dyfrllyd
Tagfeydd trwynol
Tisian
Trwyn yn rhedeg
Trwyn cosi
Diferu ar ôl y trwyn
Peswch
Y ffordd a argymhellir i benderfynu a yw alergeddau tymhorol yn achosi symptomau ai peidio yw ymweld â meddyg gofal sylfaenol a chael triniaeth. profion alergedd. Gall meddyg argymell a alergydd gwerthusiad pellach i nodi alergeddau penodol.
Atal
Lleihau amlygiad i sbardunau
Ceisiwch aros y tu fewn ar ddiwrnodau gwyntog.
Gall gwynt ac aer sych waethygu symptomau alergedd.
Gall cau ffenestri helpu i gadw paill rhag chwythu y tu mewn.
Tynnwch ddillad a wisgir y tu allan a chawod i olchi paill o'ch croen a'ch gwallt.
Gwisgwch fwgwd llwch wrth dorri'r lawnt, tynnu chwyn, a gwneud tasgau eraill.
Peidiwch â hongian golchi dillad y tu allan; gall paill gadw at ddillad, cynfasau a thywelion.
Gall arwyddion a symptomau alergedd tymhorol fflachio gydag a cyfrif paill uchel. Gall rhai camau helpu i leihau'r amlygiad:
Gwiriwch deledu lleol, radio, neu'r rhyngrwyd am ragolygon a lefelau paill.
Os rhagwelir paill uchel, cymerwch feddyginiaethau alergedd cyn i'r symptomau ddechrau.
Caewch ddrysau a ffenestri pan fydd cyfrif paill yn uchel.
Ceisiwch osgoi gweithgaredd awyr agored pan fydd y cyfrif paill ar ei uchaf.
Ansawdd Aer Dan Do
Gall cynhyrchion amrywiol helpu i gael gwared ar alergenau o'r aer yn y cartref:
Defnyddiwch aerdymheru yn y tŷ a'r car pan fo'n berthnasol.
Defnyddiwch hidlwyr effeithlonrwydd uchel a dilynwch amserlenni cynnal a chadw rheolaidd ar gyfer gwresogi a thymheru.
Gwacter pob llawr yn rheolaidd gyda glanhawr sydd â a HEPA hidlo.
Ceiropracteg
Ceiropracteg mae triniaeth yn hynod effeithiol o ran lleddfu symptomau alergedd a hyd yn oed atal alergeddau yn eu ffynhonnell. Mae'r triniaethau'n adfer cydbwysedd, felly mae'r corff yn barod i frwydro yn erbyn alergeddau. Pan nad yw'r asgwrn cefn yn aliniad (a all ddigwydd o'r peswch a'r tisian), mae'n effeithio ar y system nerfol, gan arwain at broblemau amrywiol, gan gynnwys alergeddau a diffyg yn y system imiwnedd. Gall ceiropractydd leddfu'r straen ar y system nerfol trwy adlinio'r asgwrn cefn, tynnu'r pwysau oddi ar y nerfau, a chaniatáu i'r system imiwnedd weithredu ar y lefelau gorau posibl. Ac mae'n ei gwneud hi'n haws i'r corff frwydro yn erbyn heintiau tra'n cydnabod bod alergenau yn ddiniwed.
Alergeddau Bwyd, Gorsensitifrwydd, ac Anoddefiadau
Cyfeiriadau
Balon, Jeffrey W, a Silvano A Mior. “Gofal ceiropracteg mewn asthma ac alergedd.” Hanesion alergedd, asthma ac imiwnoleg: cyhoeddiad swyddogol y American College of Alergy, Asthma, & Imunology cyf. 93,2 Cyflenwad 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. “Ailhyfforddiant anadlu ffisiotherapi ar gyfer asthma: hap-dreial rheoledig.” Y Lancet. Meddygaeth anadlol cyf. 6,1 (2018): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Mae Bruurs, Marjolein LJ et al. “Effeithlonrwydd ffisiotherapi mewn cleifion ag asthma: adolygiad systematig o’r llenyddiaeth.” Meddygaeth anadlol cyf. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Mae gofal ceiropracteg yn cael effaith therapiwtig bwerus ar systemau'r corff. Mae hyn yn cynnwys y nerfus, cyhyr, ysgerbydol, a lymffatig. Mae'r system lymffatig yn rhan o'r system imiwnedd. Mae'n cylchredeg lymff, hylif sy'n cynnwys celloedd gwaed gwyn sy'n cynnal y system imiwnedd, proteinau a brasterau. Mae'r system lymffatig yn casglu tocsinau, yn symud gwastraff, ac yn amddiffyn y corff rhag goresgynwyr tramor. Ynghyd â'r system imiwnedd, mae'r system lymffatig yn cadw'r corff yn gytbwys. Fodd bynnag, mae anghydbwysedd yn digwydd oherwydd camliniadau, subluxations, nerfau cywasgedig, cyflyrau cronig, ac anafiadau. Gall gofal ceiropracteg, tylino, a therapi datgywasgiad helpu i symud cymalau sownd neu anghywir, lleihau tensiwn cyhyrol, lleddfu llid y nerfau ac anghysur, ac adfer y swyddogaeth orau bosibl.
Dadwenwyno Lymffatig Sbinol
System lymffatig
Rhwydwaith drwy'r corff yw'r system lymffatig. Mae'r system yn draenio hylif lymff o'r pibellau gwaed i'r meinweoedd ac yn ei wagio yn ôl i'r llif gwaed trwy'r nodau lymff. Mae prif swyddogaethau'r system yn cynnwys y canlynol:
Yn rheoleiddio lefelau hylif yn y corff.
Yn actifadu pan ddaw bacteria neu feirysau i mewn.
Yn rheoli ac yn cael gwared ar gelloedd canser neu sgil-gynhyrchion celloedd a allai arwain at afiechyd neu anhwylderau.
Yn amsugno rhai o'r brasterau o'r coluddyn.
Mae'r nodau lymff a strwythurau eraill fel y duegac thymwscelloedd gwaed gwyn arbenigol y tŷ o'r enw lymffocytau. Mae'r rhain yn barod i fynd a gallant luosi a rhyddhau gwrthgyrff yn gyflym pan fydd bacteria, firysau ac ysgogiadau eraill yn mynd i mewn i'r corff.
Balans Hylif
Mae'r gwaed yn y pibellau dan bwysau cyson. Mae angen i faetholion, hylifau a chelloedd penodol gylchredeg trwy'r corff i gyflenwi'r meinweoedd a chynnal amddiffyniad y system. Y system lymffatig:
Yn cael gwared ar yr holl hylifau a chynnwys sy'n gollwng i'r meinweoedd.
Yn dileu cynhyrchion gwastraff a ffurfiwyd yn y meinweoedd.
Yn dileu bacteria sy'n mynd i mewn trwy'r croen.
Mae'r systemau treulio ac anadlol wedi'u leinio â meinwe lymffatig oherwydd bod y systemau'n agored. Y safleoedd pwysicaf yw'r tonsiliau, y rhanbarth berfeddol, a'r atodiad. Nodau lymff yw'r ffilterau. Mae firysau a chelloedd canser yn cael eu dal a'u dinistrio yn y nodau lymff. Cynhyrchir mwy o lymffocytau pan fo haint yn bresennol, a dyna pam mae'r nodau'n profi chwyddo. Pan nad yw'r system lymffatig yn draenio hylifau o'r meinweoedd yn iawn, mae'r meinweoedd yn chwyddo a gallant achosi symptomau anghysur. Os mai dim ond am gyfnod byr y mae'r chwydd, fe'i gelwir edema. Os yw'n para mwy na thri mis, fe'i gelwir lymffoedema.
Symptomau Cylchrediad Afiach
Gall cylchrediad afiach gynnwys y symptomau canlynol:
Blinder
Problemau crynodiad
Dwylo neu draed oer
chwyddo
cramp yn y cyhyrau
Numbness
Tingling
Sting
Curo
Datblygiad wlserau ar y traed, y fferau a'r coesau.
Gofal Ceiropracteg
Mae lymffatig asgwrn cefn ceiropracteg dadwenwynomae triniaeth yn rhyddhau hylif llonydd a gesglir yn y cymalau, y cyhyrau a'r meinweoedd. Bydd cynllun triniaeth personol yn cynnwys therapi tylino i gynyddu cylchrediad, rhyddhau ac ymlacio'r cyhyrau a'r nerfau, ceiropracteg i adlinio'r corff, datgywasgiad i agor yr asgwrn cefn, technegau ymestyn i wella hyblygrwydd, a chanllawiau maeth i gefnogi'r cylchrediad gorau posibl. Mae’r buddion yn cynnwys:
Anesmwythder a lleddfu poen.
Lleddfu straen a phryder.
Corff cytbwys ac wedi'i adlinio.
Cyhyrau hamddenol.
Yn helpu gyda symptomau alergedd.
Yn dadwenwyno bacteria ar hyd yr asgwrn cefn.
Anatomeg Lymffatig
Cyfeiriadau
Mae Dmochowski, Jacek P et al. “Modelu Cyfrifiadurol o Gwresogi Meinwe Dwfn gan Wely Tylino Thermol Awtomatig: Rhagweld yr Effeithiau ar Gylchrediad.” Ffiniau mewn technoleg feddygol cyf. 4 925554. 14 Meh. 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, a Kelli Snyder. “Effeithlonrwydd Draenio Lymffatig â Llaw mewn Cleifion ag Anafiadau Orthopedig.” Cylchgrawn adsefydlu chwaraeon cyf. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123/jsr.2014-0222
Mae Mihara, Makoto et al. “Triniaeth geidwadol gyfunol ac anastomosis gwythiennol lymffatig ar gyfer lymffedema aelod isaf difrifol gyda llid yr isgroen yn rheolaidd.” Annals of fasgwlaidd llawdriniaeth cyf. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, a Stanley G Rockson. “Datblygiadau newydd mewn agweddau clinigol ar glefyd lymffatig.” The Journal of Clinical Investigation cyf. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Mae Weerapong, Pornratshanee et al. “Mecanweithiau tylino ac effeithiau ar berfformiad, adferiad cyhyrau ac atal anafiadau.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Mae cynnal iechyd yr arennau yn bwysig i iechyd a lles cyffredinol y corff. Mae'r arennau yn organau maint dwrn sydd wedi'u lleoli o dan gawell yr asennau ar ddwy ochr yr asgwrn cefn. Mae dadwenwyno aren yn cynnal iechyd gan ganiatáu i'r corff hidlo a diarddel gwastraff yn iawn a chynhyrchu hormonau i helpu'r corff i weithredu i'w lawn botensial.
Iechyd Arennau
Mae'r arennau'n cyflawni sawl swyddogaeth sy'n cynnwys:
Yn hidlo ac yn glanhau amhureddau o'r gwaed.
Cynhyrchu hormonau sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn rheoli cynhyrchu celloedd gwaed coch.
Cynhyrchion gwastraff yr hidlydd yn cael eu storio yn y bledren a'u diarddel trwy wrin.
Yn actifadu fitamin D i gefnogi amsugno calsiwm yn y corff ar gyfer atgyweirio esgyrn a rheoleiddio swyddogaeth y cyhyrau.
Dadwenwyno'r Arennau
Un mesur allweddol o gadw'r arennau'n lân ac yn iach yw cymryd rhan mewn cynllun maeth iach. Mae meddygon yn argymell gweithredu newidiadau ffordd o fyw i helpu'r arennau i hidlo hyd eithaf eu gallu. Gall rhai bwydydd helpu i ddadwenwyno'r arennau a hybu eu hiechyd.
hadau pwmpen
Gall hadau pwmpen helpu i atal cronni asid wrig, un o'r cyfansoddion sy'n achosi cerrig yn yr arennau.
grawnwin
Mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw resveratrol i leihau llid yr arennau.
lemonau
Mae lemonau yn helpu gyda threulio.
Mae ganddyn nhw fitamin C, sy'n gwella'r system imiwnedd ac yn cefnogi celloedd gwaed gwyn i ymladd heintiau.
Mae citrad yn rhwymo â chalsiwm yn yr wrin i atal twf crisialau calsiwm, gan atal cerrig yn yr arennau.
Moron
Moron wedi beta-caroten, alffa-caroten, a fitamin A.
Gwrthocsidyddion ar gyfer llid.
Ginger
Gall sinsir helpu yn y broses o hydoddi cerrig yn yr arennau a'u hatal rhag ailffurfio.
Beets
Yn gwella cylchrediad y gwaed i'r arennau.
Seleri
Mae gan seleri alcalïaidd a phriodweddau diuretig i helpu i ddiarddel hylifau gormodol.
Mae wedi cwmarinau a all helpu i gynyddu llif fasgwlaidd.
Mae'n gyfoethog mewn fitaminau D, C, a K.
afalau
Mae afalau yn cynnwys ffibr i ddadglocio'r rhydwelïau, yn benodol bydd rhydwelïau'r arennau'n gwella hidlo.
Cynnal Hydradiad
Mae'r corff dynol bron i 60 y cant o ddŵr, gyda phob organ angen dŵr.
Mae angen dŵr ar yr arennau (system hidlo'r corff) i secretu wrin.
Wrin yw'r prif gynnyrch gwastraff sy'n caniatáu i'r corff ddileu sylweddau diangen a diangen.
Mae cymeriant dŵr isel yn golygu cyfaint wrin isel.
Gall allbwn wrin isel arwain at gamweithrediad yr arennau, fel cerrig yn yr arennau.
Mae cynnal hydradiad y corff yn hanfodol er mwyn i'r arennau allu fflysio deunyddiau gwastraff gormodol yn drylwyr.
Dyma enghraifft o lanhau arennau am ddau ddiwrnod i helpu i gryfhau'r arennau a dadwenwyno y corff.
Diwrnod 1
brecwast
Smoothie wedi'i wneud gyda:
8 owns o lemwn ffres, sinsir, a sudd betys
1/4 cwpan llugaeron sych wedi'u melysu
Cinio
Smoothie wedi'i wneud gyda:
1 cwpan llaeth almon
1/2 cwpan tofu
Sbigoglys 1/2 cwpan
Aeron cwpan 1 / 4
1/2 afal
Dau lwy fwrdd o hadau pwmpen
Cinio
Salad gwyrdd cymysg mawr
4 owns o brotein heb lawer o fraster - cyw iâr, pysgodyn neu tofu
Top gyda 1/2 cwpan o rawnwin
Cnau daear cwpan 1 / 4
Diwrnod 2
brecwast
Smoothie wedi'i wneud gyda:
1 cwpan o laeth soi
Un banana wedi rhewi
Sbigoglys 1/2 cwpan
Llus 1/2 cwpan
Un llwy de spirulina
Cinio
Powlen o:
1 cwpan orzo reis
1 cwpan o ffrwythau ffres
Dau lwy fwrdd o hadau pwmpen
Cinio
Salad gwyrdd cymysg mawr
4 owns o brotein heb lawer o fraster - cyw iâr, pysgodyn neu tofu
Top gyda 1/2 cwpan o haidd wedi'i goginio
Ychwanegu sudd lemwn ffres
4 owns yr un o sudd ceirios heb ei felysu a sudd oren
Ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd, maethegydd, neu ddietegydd i sicrhau ei fod yn ddiogel.
Presgripsiwn Deietegol
Cyfeiriadau
Chen, Teresa K et al. “Diagnosis a Rheolaeth Clefyd yr Arennau Cronig: Adolygiad.” JAMA cyf. 322,13 (2019): 1294-1304. doi: 10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ac Evangelia Tsiani. “Manteision Iechyd Resveratrol mewn Clefyd yr Arennau: Tystiolaeth o Astudiaethau In Vitro ac In Vivo.” Maetholion cyf. 11,7 1624. 17 Gorff. 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseff. “Yr Epidemig Camweithrediad yr Arennau, Rhan 1: Achosion.” Meddyginiaeth integrol (Encinitas, Calif.) cyf. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. “Resveratrol: pam ei fod yn therapi addawol i gleifion clefyd cronig yr arennau?.” Meddygaeth ocsideiddiol a hirhoedledd cellog cyf. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Effeithiau Defnydd o Ddŵr ar Weithrediad ac Ysgarthiad yr Arennau. Maeth Heddiw: Tachwedd 2010 – Cyfrol 45 – Rhifyn 6 – t S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
