Clinig Cefn El Paso a Thîm Lles Gweithredol Integreiddiol.
Mae Meddygon Ceiropracteg yn darparu gofal ataliol i helpu i sefydlu arferion iach mewn cleifion ar bob cam o'u bywydau. Er enghraifft, gall dadansoddi ystum helpu i nodi arferion ystum a all effeithio'n fawr ar iechyd cyffredinol, gan gynnwys lefelau egni, anadlu, straen, a chysgu. Mae meddygaeth ceiropracteg yn fath o feddyginiaeth integreiddiol sy'n canolbwyntio ar arferion naturiol, anfewnwthiol, sy'n seiliedig ar dystiolaeth o atal clefydau a hybu iechyd.
Trwy gwmpas eang o ddulliau asesu a thrin megis trin, meddygaeth swyddogaethol, therapi adsefydlu corfforol, gofal maethol a botanegol wedi'i dargedu, aciwbigo, a rheoli diet / ffordd o fyw, gall meddygaeth ceiropracteg drin ystod eang o gyflyrau yn effeithiol a gwella iechyd cyffredinol. swyddogaethol Maeth canolbwyntio ar optimeiddio swyddogaeth cellog a metabolig ar gyfer iechyd gorau posibl. Mae Ymarferwyr Meddygaeth Weithredol yn arbenigo mewn helpu i ddarganfod yr achosion sylfaenol ar gyfer anghydbwysedd a allai fod yn cyfrannu at amodau'r gorffennol, y presennol a hyd yn oed y dyfodol.
Ni fwriedir i'r wybodaeth yma ddisodli perthynas un-i-un gyda gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys neu feddyg trwyddedig ac nid yw'n gyngor meddygol. Rydym yn eich annog i wneud eich penderfyniadau gofal iechyd eich hun yn seiliedig ar eich ymchwil a phartneriaeth gyda gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys.
Mae ein cwmpas gwybodaeth wedi'i gyfyngu i geiropracteg, cyhyrysgerbydol, meddyginiaethau corfforol, lles, materion iechyd sensitif, erthyglau meddygaeth swyddogaethol, pynciau, a thrafodaethau. Yn ogystal, rydym yn darparu ac yn cyflwyno cydweithrediad clinigol ag arbenigwyr o amrywiaeth eang o ddisgyblaethau. Mae pob arbenigwr yn cael ei lywodraethu gan eu cwmpas ymarfer proffesiynol a'u hawdurdodaeth drwyddedu.
Rydym yn defnyddio protocolau iechyd a lles swyddogaethol i drin a chefnogi gofal ar gyfer anafiadau neu anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol. Mae ein fideos, postiadau, pynciau, pynciau, a mewnwelediadau yn ymdrin â materion clinigol, materion, a phynciau sy'n ymwneud â, yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol, ein cwmpas ymarfer clinigol ac sy'n eu cefnogi.*
Mae ein swyddfa wedi gwneud ymdrech resymol i ddarparu dyfyniadau cefnogol ac wedi nodi'r astudiaeth ymchwil neu astudiaethau perthnasol sy'n cefnogi ein swyddi. Yn ogystal, rydym darparu copïau o astudiaethau ymchwil ategol sydd ar gael i fyrddau rheoleiddio a’r cyhoedd ar gais.
Rydym yn deall ein bod yn ymdrin â materion sy'n gofyn am esboniad ychwanegol o sut y gallai gynorthwyo gyda chynllun gofal neu brotocol triniaeth penodol; felly, i drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn Dr. Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900.
I unigolion sy'n profi chwyddo neu rwymedd yn aml, a allai glanhau'r colon helpu i leddfu'ch symptomau?
Glanhau Colon
Gall unigolion lanhau eu coluddion, eu colon, neu eu coluddyn mawr trwy yfed mwy o ddŵr ac ychwanegu rhai bwydydd at eu diet, fel grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau. Efallai y bydd rhai yn gweld bod yr arfer yn helpu i leihau chwyddedig neu broblemau treulio eraill. Er bod glanhau colon yn ddiogel i'r mwyafrif, gall yr arfer achosi sgîl-effeithiau, fel cyfog neu ddadhydradu.
Manteision
Gall glanhau colon naturiol ddarparu buddion amrywiol sy'n cynnwys:
Lleihau chwyddo.
Gwella'r system imiwnedd.
Tynnu tocsinau o'r corff.
Helpu gyda cholli pwysau.
Lleihau'r risg o ganser y colon.
Er y gall unigolion deimlo'n well ar ôl glanhau'r colon yn naturiol, nid oes unrhyw ymchwil ar hyn o bryd i gefnogi'r buddion meddygol. (Cedars Sinai. 2019)
Gelwir math arall yn hydrotherapi'r colon neu ddyfrhau.
Mae darparwr gofal iechyd yn gwneud y math hwn o lanhau ac yn anfon dŵr i'r colon gydag offeryniaeth.
Ni ddefnyddir y math hwn o lanhau i baratoi unigolion ar gyfer colonosgopi.
Glanhau
Gellir glanhau'r corff yn ddiogel gyda chynhwysion o'r siop groser leol.
Hydradiad Trylwyr
Bydd dŵr yn gwella gweithrediad y corff, gan gynnwys treulio a dileu.
Defnyddiwch liw wrin fel canllaw.
Os yw'n felyn golau, mae'r corff yn cael digon o ddŵr.
Os yw'n dywyllach, mae angen mwy ar y corff.
Cynyddu Defnydd Ffibr
Mae ffibr yn fath o garbohydrad na all y corff ei dreulio ond sy'n dylanwadu ar:
Gellir dod o hyd i ffibr mewn ffrwythau, llysiau, ceirch, corbys, pys ac almonau.
Bydd cynyddu cymeriant ffibr yn helpu i reoleiddio'r coluddion a chynnal iechyd cyffredinol y colon. (Prifysgol Cornell. 2012)
Probiotics
Mae probiotegau yn facteria byw a burumau sydd â buddion iechyd a threulio.
Mae ymchwilwyr yn credu eu bod yn helpu i gymryd lle iach bacteria a chydbwyso'r bacteria iach ac afiach yn y corff, sy'n cynnal treuliad llyfn. (Mynydd Sinai. 2024)
Mae bwydydd wedi'u eplesu fel iogwrt, kimchi, sauerkraut, a phicls yn ffynonellau iach o probiotegau.
Maent hefyd yn dod fel atchwanegiadau.
Finegr Seidr Afal a Mêl
Mae'r ddau gynhwysyn yn cynnwys probiotegau, a gall eu cymysgu helpu i wella iechyd y perfedd.
Mae unigolion hefyd yn credu y gall y cymysgedd hwn helpu i dynnu tocsinau o'r corff, ond nid oes tystiolaeth wyddonol i gefnogi hyn.
Gall unigolion roi cynnig ar 1 llwy fwrdd o fêl amrwd a 2 lwy fwrdd o finegr seidr afal mewn gwydraid cynnes o ddŵr.
Sudd a Smwddis
Mae ychwanegu mwy o ffrwythau, gan gynnwys sudd a smwddis, yn ffordd iach o aros yn hydradol.
Mae hefyd yn ychwanegu ffibr a maetholion eraill i wella iechyd y perfedd.
Mae bananas ac afalau yn ffynhonnell iach o probiotegau.
Gall unigolion hefyd ychwanegu iogwrt at y smwddis ar gyfer probiotegau ychwanegol.
Gall yr elfennau hyn helpu i wella microbiome'r perfedd a rheoleiddio symudiadau'r coluddyn.
Rhagofalon
Dylai glanhau'r colon fod yn ddiogel i'r rhan fwyaf, cyn belled nad yw'r unigolyn yn ymprydio ar yr un pryd nac yn ei berfformio'n rhy aml. Fodd bynnag, argymhellir ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn newid patrymau bwyta neu roi cynnig ar driniaethau neu atchwanegiadau newydd, gan gynnwys glanhau'r colon, yn enwedig ar gyfer unigolion sydd â chyflwr sylfaenol.
Efallai na fydd glanhau'r colon yn achlysurol yn arwain at sgîl-effeithiau, ond mae'r posibilrwydd o sgîl-effeithiau yn cynyddu po hiraf neu'n amlach y bydd glanhau'n cael ei wneud. Argymhellir ymgynghori â darparwr gofal iechyd os oes gennych unrhyw symptomau.
Gwella Iechyd y Colon
Y ffordd orau o wella iechyd y colon yw trwy yfed digon o ddŵr a bwyta bwydydd sy'n hyrwyddo system dreulio iach. Mae dulliau iach yn cynnwys:
Cynyddu cymeriant ffrwythau a llysiau.
Mae cynyddu cymeriant grawn cyflawn yn darparu ffibr a mwy o faetholion.
Mae watermelon, un o brif ffrwythau'r haf, yn isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn dŵr. Mae'n darparu ffynhonnell wych o fitaminau A a C a lycopen ac mae'n llai asidig na ffrwythau sitrws a thomatos. Mae'r ffrwyth cyfan yn fwytadwy. Gellir defnyddio'r watermelon fel talpiau wedi'u rhewi ar gyfer diodydd dŵr neu seltzer, smwddis, salsas, a saladau; y cig eidion Gall fod yn tro-ffrio, stiwio, neu piclo, ac mae'r melyster cynnil yn paru'n dda â chaws, cnau, a ffynonellau protein eraill.
Watermelon
Ychydig o risgiau sydd ynghlwm wrth watermelon, gydag ymchwil yn ystyried nad yw'r ffrwyth yn wenwynig. Gall sgîl-effeithiau bwyta gormod o watermelon gynnwys anghysur yn yr abdomen, chwyddo a nwy.
Mae'r ffrwythau'n cynnwys siwgr, gan argymell y dylai unigolion â diabetes fod yn ofalus i osgoi pigau siwgr.
Fitaminau a Mwynau
Mae watermelon coch llawn aeddfed yn cynnwys mwy o faetholion na watermelon llai aeddfed.
Mae un dogn yn ffynhonnell iach o fitaminau C ac A, gan ddarparu canran sylweddol o'r gofyniad dyddiol.
Mae fitamin C yn helpu i wella clwyfau a gall helpu i gynyddu priodweddau gwrth-heneiddio a swyddogaeth y system imiwnedd.
Mae fitamin A yn bwysig i iechyd y llygaid.
Calorïau
Un cwpan o watermelon wedi'u deisio neu eu ballu yn cynnwys tua 46 o galorïau.
Mae lletemau tua un rhan ar bymtheg o'r melon, neu 286 g, yn cynnwys tua 86 o galorïau.
Manteision
Gall watermelon budd-daliadau iechyd mewn sawl ffordd.
Ymladd Dadhydradiad
Mae Watermelon bron i 92% o ddŵr, gan ei wneud yn ddewis bwyd hydradol.
Os yw'n anodd yfed dŵr, yn enwedig yn ystod dyddiau poeth yr haf, gall ychydig o ddognau o watermelon ailhydradu'r corff.
Lleihau Pwysedd Gwaed
Mae watermelon yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n ymchwil wedi dangos y gall helpu i leihau neu atal pwysedd gwaed uchel.
Mae melon llawn aeddfed yn cynnwys mwy lycopen na thomato.
Gall y gwrthocsidyddion hyn helpu i atgyweirio celloedd a lleihau'r risg o heintiau a rhai canserau.
Yn cyfrannu at golli pwysau
Cymerodd grŵp o oedolion dros bwysau ran mewn a astudio a ganfu fod y grŵp a oedd yn bwyta watermelon yn lle cwcis braster isel yn teimlo'n llawnach.
Dangosodd y grŵp watermelon hefyd ostyngiadau ym mhwysau'r corff, mynegai màs y corff, cymhareb gwasg-i-glun, a phwysedd gwaed.
Lleihau Blinder Cyhyrau
Mae'r ffrwyth yn cynnwys llawer iawn o asid amino citrulline.
Mae capsiwlau o citrulline crynodedig yn cael eu gwerthu fel atchwanegiadau maethol.
Nid yw'r manteision yn derfynol, ond mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai atchwanegiadau leihau'r teimlad o flinder.
Hanfodion Maeth
Cyfeiriadau
Bailey, Stephen J et al. “Mae pythefnos o ychwanegiad sudd watermelon yn gwella bio-argaeledd nitrig ocsid ond nid perfformiad ymarfer dygnwch mewn pobl.” Ocsid nitrig: bioleg a chemeg cyf. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. “Watermelon a L-Citrulline mewn Iechyd Cardio-Metabolig: Adolygiad o'r Dystiolaeth 2000-2020.” Adroddiadau atherosglerosis cyfredol cyf. 23,12 81. 11 Rhagfyr 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Mae Figueroa, Arturo, et al. “Mae ychwanegiad dyfyniad Watermelon yn lleihau pwysedd gwaed ffêr a mynegai cynyddu carotid mewn oedolion gordew â gorbwysedd neu orbwysedd.” American Journal of Hypertension cyf. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Mae ychwanegiad malate citrulline acíwt yn gwella perfformiad ymarfer codi pwysau submaximal corff uchaf ac isaf mewn menywod sydd wedi'u hyfforddi mewn ymwrthedd. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Ymateb biocemegol, ffisiolegol a pherfformiad sudd watermelon swyddogaethol wedi'i gyfoethogi yn L-citrulline yn ystod ras hanner marathon. Ymchwil Bwyd a Maeth, 61. Adalwyd o foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. “Llycopen watermelon a honiadau iechyd cysylltiedig.” cyfnodolyn EXCLI cyf. 13 650-60. 3 Mehefin 2014
Panche, AN et al. “Flavonoids: trosolwg.” Journal of maeth gwyddoniaeth cyf. 5 e47. 29 Rhagfyr 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. “Tystiolaeth Bresennol o Amlyncu Watermelon (Citrullus lanatus) ar Iechyd Fasgwlaidd: Safbwynt Gwyddor Bwyd a Thechnoleg.” Maetholion cyf. 14,14 2913. 15 Gorff. 2022, doi:10.3390/nu14142913
Mae gelatin yn sefydlogwr a thewychydd a ddefnyddir i wneud pwdinau fel gelatin ffrwythau, pwdin, ewyn, malws melys, candy, cacennau, hufen iâ, a rhai iogwrt. Fe'i defnyddir hefyd mewn rhai siampŵau a chynhyrchion gofal croen. Oherwydd bod cynhyrchion anifeiliaid yn cael eu defnyddio i wneud gelatin, nid yw'n fwyd sy'n gyfeillgar i fegan, ac mae hyd yn oed rhai nad ydynt yn feganiaid yn dewis peidio â'i fwyta. Fodd bynnag, mae yna dewisiadau amgen gelatin sy'n cael eu gwneud o ffynonellau nad ydynt yn anifeiliaid. Gall defnyddio gelatin ddarparu rhai buddion iechyd, ac mae rhai defnyddiau meddygol ar eu cyfer gelatin gradd fferyllol.
Iechyd gelatin
Mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD yn cadarnhau bod gelatin yn cael ei gydnabod yn gyffredinol fel diogel / GRAS. Gwneir gelatin trwy ferwi croen, tendonau, gewynnau, neu esgyrn anifeiliaid - buchod neu foch mewn dŵr. Mae'r broses hon yn rhyddhau colagen, protein sy'n darparu strwythur a dyma'r mwyaf niferus yn y corff dynol. Unwaith y bydd y colagen wedi'i dynnu, mae'n:
Crynodedig
Hidlwyd
Oeri
Eithriedig
sych
Dewisiadau eraill
Gellir gwneud asiantau tewychu o wahanol gynhwysion. Mae’r rhain yn cynnwys:
Jeli
Galw hefyd agar, mae'r trwchwr hwn wedi'i wneud o wymon wedi'i goginio a'i wasgu.
Mae'r asiant gelling hwn ar gael ar-lein ac mewn rhai archfarchnadoedd ar ffurf powdr, naddion a bar.
Wrth goginio ag ef, rhowch agar yn lle gelatin defnyddio symiau cyfartal os ydych chi'n defnyddio'r powdr.
Os ydych chi'n ei ddefnyddio naddionI mae llwy fwrdd yn cyfateb i tua llwy de o'r powdr.
Mae angen mwy o agar ar rai ffrwythau sitrws wrth amnewid.
Nid yw Agar yn gelu'n dda ar gyfer ryseitiau sy'n cynnwys mangoes heb eu coginio, papaia, a phîn-afal.
Pectin
Pectin yn asiant gelling a geir yn naturiol mewn afalau a ffrwythau sitrws.
Mae gweithgynhyrchwyr bwyd yn defnyddio pectin i wneud rhai iogwrt a candies a gwella diodydd sy'n seiliedig ar ffrwythau.
Gall hefyd dewychu jamiau, jelïau, a bwydydd eraill.
Mae'r tewychydd hwn fel arfer ar gyfer gwneud geliau a phwdinau meddalach.
Manteision
Gwell Iechyd Esgyrn
Un o fanteision gelatin yw amddiffyn esgyrn; fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth sy'n cefnogi ei ddefnydd.
Canfu astudiaeth gynnar fod gelatin hydrolyzed, fel gradd fferyllol, efallai y bydd yn helpu i leihau symptomau poen mewn unigolion ag osteoarthritis pen-glin neu glun.
Credai ymchwilwyr y gallai gael effaith fuddiol ar fetaboledd cartilag.
A astudio Canfuwyd bod ychwanegu gelatin at raglen ymarfer corff ysbeidiol wedi gwella synthesis colagen a gallai helpu i atal anafiadau ac atgyweirio meinwe.
Trin dolur rhydd
Mae rhai astudiaethau wedi awgrymu hynny tannad gelatin, sy'n cynnwys asid tannig, yn gallu lleihau dolur rhydd cronig.
Canfu un astudiaeth y gallai defnyddio tannad gelatin a chynhyrchion eraill fel probiotegau fod yn effeithiol.
Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach.
Rysáit Amgen
Gall unigolion sy'n dilyn dietau penodol neu gynlluniau maethol ddefnyddio gelatin i dewychu bwydydd yn lle cynhwysion y maent yn eu hosgoi neu'n eu tynnu o'u cynllun bwyta.
Gellir ei ddefnyddio gan y rhai sy'n dilyn dietau isel neu ddim - carb neu ddi-grawn.
Unigolion â gwenith alergeddau, clefyd celiag, sensitifrwydd glwten nad yw'n celiag, neu sy'n dilyn diet di-glwten yn gallu defnyddio gelatin neu drwchwyr eraill yn lle blawd.
Gall ychwanegu blawd at fwydydd fel cawliau a stiwiau gynyddu'r cyfrif carbohydradau.
Mae startsh ŷd yn un cyfnewidiad sy'n tewhau pan fydd bwyd yn cael ei gynhesu, fel blawd; fodd bynnag, mae gelatin yn tewhau pan fydd bwyd yn cael ei oeri.
Er enghraifft,, mae rhai cogyddion yn defnyddio 1 ½ llwy de o gelatin fesul cwpan o stoc i dewychu cawl.
Maeth
Mae adroddiadau USDA yn darparu'r wybodaeth faeth ganlynol ar gyfer un amlen neu tua un llwy fwrdd/7 gram o gelatin.
Carbohydradau
Mae tua 30 o galorïau fesul llwy fwrdd, ac nid oes yr un o'r calorïau yn dod o garbohydradau.
Mae yna 0 gram o gyfanswm carbohydradau, 0 gram o siwgr, a 0 gram o ffibr.
Oherwydd nad oes carbohydradau, ni fydd yn effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed.
Fodd bynnag, nid yw fel arfer yn cael ei fwyta ar ei ben ei hun.
Fe'i defnyddir yn gyffredin i dewychu pwdinau â siwgr a charbohydradau a all godi lefelau siwgr yn y gwaed.
brasterau
Nid oes braster mewn llwy fwrdd o gelatin.
Mae dogn 100-gram yn cynnwys llai na gram o fraster.
Protein
Mae gelatin yn darparu tua 6 gram o brotein mewn un llwy fwrdd.
Ni ddylid ei ystyried yn fwyd â phrotein uchel.
Fitaminau a Mwynau
Nid yw'r powdr yn cyfrannu unrhyw ficrofaetholion sylweddol.
Nid yw'n darparu fitaminau na mwynau.
Storio a Diogelwch
Dylid ei gadw mewn cynhwysydd wedi'i selio a storio mewn lle oer, sych.
Dylai aros yn ffres am tua thair blynedd pan nad yw wedi'i agor a'i storio'n gywir.
Ni ddylid ei rewi.
Stori Llwyddiant Ceiropracteg
Cyfeiriadau
Blanco, Francisco J, a Ronald K Mehefin 2il. “Metabolaeth Cartilag, Mitocondria, ac Osteoarthritis.” Cylchgrawn Academi Llawfeddygon Orthopedig America cyf. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. “Effaith fiolegol colagen hydrolyzed ar fetaboledd esgyrn.” Adolygiadau Beirniadol mewn Gwyddor Bwyd a Maeth cyf. 57,9 (2017): 1922-1937. doi: 10.1080/10408398.2015.1038377
Mae Florez, Ivan D et al. “Tannate gelatin ar gyfer dolur rhydd acíwt a gastroenteritis mewn plant: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad.” Archifau Clefydau mewn Plentyndod cyf. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch plentyn-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. “Methacryloyl gelatin fel amgylchedd ar gyfer chondrocytes a danfon celloedd i ddiffygion arwynebol cartilag.” Journal of meinwe peirianneg a meddygaeth adfywiol cyf. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Mae Lopetuso, L et al. “Gelatin tannate a probiotegau tyndallized: dull newydd o drin dolur rhydd.” Adolygiad Ewropeaidd ar gyfer Gwyddorau Meddygol a ffarmacolegol cyf. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. “Mae ychwanegiad gelatin wedi'i gyfoethogi â fitamin C cyn gweithgaredd ysbeidiol yn ychwanegu at synthesis colagen.” The American Journal of Clinical Nutrition Cyf. 105,1 (2017): 136-143. doi: 10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. “Metaboledd cartilag mewn osteoarthritis a dylanwad viscosupplementation a steroid: adolygiad.” Acta radiologica (Stockholm, Sweden: 1987) cyf. 46,3 (2005): 288-96. doi: 10.1080/02841850510016027
Mae'r system nerfol yn rhwydwaith o ffyrdd sy'n bwydo i briffyrdd sy'n cysylltu â system groestoriadol. Y ffyrdd yw'r nerfau sy'n nerfau'r cyhyrau a'r eithafion; y interstate yw llinyn asgwrn y cefn. Pan fydd y system yn gweithio'n optimaidd, mae'r nerfau'n trosglwyddo signalau / negeseuon yn gyson i'r ymennydd ac oddi yno heb unrhyw broblemau. Mae'r signalau'n teithio yn ôl ac ymlaen, ac mae'r traffig yn llifo'n esmwyth. Pan amharir ar weithgareddau'r nerfau a'r celloedd hyn, mae'r system nerfol ganolog yn methu â chyflawni swyddogaethau sylfaenol a all achosi problemau cyhyrysgerbydol, cyflyrau a chlefydau CNS. Gellir cadw'r system nerfol yn gryf trwy fabwysiadu ffyrdd o gynnal iechyd a gweithrediad.
Y System Nerfol
Mae'r system yn rheoleiddio ac yn cydlynu gweithgareddau'r corff ac mae'n cynnwys dwy brif adran, gan gynnwys y canlynol:
System nerfol ganolog - yn cynnwys yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn.
System nerfol ymylol - yn cynnwys yr holl elfennau niwral eraill, gan gynnwys y nerfau ymylol ac awtonomig.
Mae prif organau'r system nerfol yn cynnwys:
Brain
Llinyn y cefn
llygaid
Clustiau
Organau blas synhwyraidd
Organau arogl synhwyraidd
Mae derbynyddion synhwyraidd wedi'u lleoli yn y cyhyrau, y cymalau, y croen, ac ardaloedd eraill ledled y corff.
Rhwydwaith cymhleth o nerfau, mae'r system nerfol yn ymateb i ysgogiadau mewnol ac allanol trwy nifer o gamau corfforol i gynnal swyddogaethau corfforol hanfodol. Mae’r rhain yn cynnwys:
Gall symptomau anhwylder system nerfol ymddangos fel cyflyrau neu broblemau meddygol eraill. Ewch i weld darparwr gofal iechyd proffesiynol bob amser i gael diagnosis cywir.
Cadw'r System Nerfol yn Gryf
Maeth I Drosglwyddo Arwyddion
Mae angen mwynau, proteinau a fitaminau ar nerfau i anfon ysgogiadau trydanol. Mae bwydydd sy'n cynnwys y maetholion hyn yn cynnwys:
Calsiwm — yn rheoleiddio'r ysgogiadau trydanol a gynhyrchir ac a drosglwyddir. Mae llaeth, llysiau gwyrdd deiliog ac wyau yn ffynonellau cyfoethog o galsiwm.
Potasiwm – mae bananas, orennau, pomgranadau ac eirin sych yn ffynonellau da o botasiwm.
Siocled tywyll yn cynnwys tryptoffan, asid amino sy'n cynhyrchu ac yn cynnal niwrodrosglwyddyddion.
Fitamin B - Fitaminau B1, B2, a B6 cynorthwyo'r nerfau i anfon ysgogiadau o'r ymennydd i'r corff.
Mae fitaminau B yn darparu amddiffyniad i'r nerfau
Mae gwain myelin yn gorchuddio'r nerfau i'w hamddiffyn ac yn darparu inswleiddio ar gyfer trawsyrru. Mae gwainiau myelin sydd wedi treulio neu wedi'u difrodi wedi'u cysylltu â salwch fel Alzheimer's. Mae fitamin B12 yn helpu i atgyweirio nerfau sydd wedi'u difrodi ac adfywio ffibrau. Mae i'w gael mewn cig eidion, dofednod, wyau a bwyd môr.
Ffolad neu fitamin B9 yn hyrwyddo amlhau celloedd Schwann, mudo, a chynhyrchu ffactor twf nerfau. Mae'r fitamin hwn i'w gael mewn sbigoglys, pomgranadau a beets.
Ymestyn ac Anadlu
Mae straen yn cynhyrchu'r hormon cortisol. Mae cynhyrchu cortisol yn gyson yn effeithio ar y system nerfol, a all effeithio ar atgyrchau, canolbwyntio, a chof. Mae ymestyn y corff a dysgu ymarferion anadlu a thechnegau ymlacio yn actifadu'r rhan o'r system nerfol sy'n gyfrifol am anadlu a chyfradd curiad y galon, gan ostwng lefelau cortisol.
Gofal Ceiropracteg a Meddygaeth Weithredol
Mae gan linyn y cefn nifer o swyddogaethau o ran adfer, adnewyddu, a chadw'r system nerfol yn gryf. Mae gofal ceiropracteg yn cael effaith therapiwtig ymatebol iawn ar y system nerfol oherwydd ei ffocws ar yr asgwrn cefn. Mae datgywasgiad asgwrn cefn, tyniant, trin meinwe meddal, a thriniaethau eraill yn helpu i reoleiddio ac adfer swyddogaeth y system nerfol. Buddion ceiropracteg:
Yn lleihau neu'n dileu poen.
Yn rheoleiddio resbiradaeth.
Yn gostwng cyfradd curiad y galon.
Yn gwella ansawdd cwsg.
Yn cynyddu egni.
Yn gwella swyddogaeth dreulio.
Yn gwella gwybyddiaeth ac eglurder.
Yn gwella cydbwysedd a chydsymud.
Yn cynyddu hyblygrwydd a symudedd.
Yn lleihau neu'n dileu cur pen a meigryn.
Hyperhomocysteinemia
Cyfeiriadau
Archibald, Lennox K., a Ronald G. Quisling. “Heintiau System Nerfol Ganolog.” Gwerslyfr Gofal Niwro-ddwys 427-517. 7 Mai. 2013, doi: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. “Anhwylderau Awtoimiwn y System Nerfol: Pathoffisioleg, Nodweddion Clinigol, a Therapi.” Ffiniau mewn niwroleg cyf. 12 664664. 14 Ebrill 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. “Therapi trin asgwrn cefn: Ai'r ymennydd yw'r cyfan? Adolygiad cyfredol o effeithiau niwroffisiolegol y driniaeth.” Cylchgrawn meddygaeth integreiddiol cyf. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. “Celloedd Schwann: Datblygiad a Rôl mewn Atgyweirio Nerfau.” Safbwyntiau Cold Spring Harbour mewn bioleg cyf. 7,7 a020487. 8 Mai. 2015, doi: 10.1101/cshperspect.a020487
Pwerau, Scott K et al. “Atroffi Cyhyrau Ysgerbydol a achosir gan Glefyd a Blinder.” Meddygaeth a gwyddoniaeth mewn chwaraeon ac ymarfer corff cyf. 48,11 (2016): 2307-2319. doi: 10.1249/MSS.0000000000000975
Mae maeth yn hanfodol i iechyd optimaidd a gall helpu i drin a rheoli clefydau sy'n bygwth y corff. Daw madarch mewn gwahanol siapiau, meintiau, a lliwiau ac fe'u defnyddiwyd ar gyfer eu gallu unigryw i ychwanegu blas a blas heb sodiwm neu fraster. Maent hefyd yn iach ac yn flasus ac yn cynnwys fitaminau a mwynau amrywiol. Gwahanol madarch yn gallu darparu buddion iechyd penodol y gellir eu cynyddu gweithrediad yr ymennydd, helpu gyda chydbwysedd hormonaidd, ac fel gwrthocsidydd.
madarch
Mae ymchwil yn parhau i ddatgelu sut y gall madarch wella iechyd bob dydd a helpu i liniaru'r risg o ddatblygu cyflyrau iechyd fel Alzheimer, clefyd y galon, canser, a diabetes. Argymhellir madarch oherwydd eu bod yn:
Di-fraster
Isel mewn sodiwm
Isel-calorïau
Heb golesterol
Yn llawn ffibr
Mae buddion maethol yn amrywio yn dibynnu ar y math o madarch.
Fitaminau B
Mae madarch yn gyfoethog mewn fitaminau B: ribofflafin, niacin, ac asid pantothenig, sy'n helpu i gynnal iechyd y galon. Mae ribofflafin yn cynnal celloedd coch y gwaed. Mae Niacin yn cynorthwyo'r system dreulio ac yn helpu i gadw croen iach. Asid pantothenig yn cefnogi swyddogaeth y system nerfol ac yn helpu'r corff i wneud yr hormonau angenrheidiol.
Mwynau
Maent yn ffynhonnell wych o fwynau - Seleniwm, Copr, Thiamin, Magnesiwm, a Ffosfforws. Copr yn helpu'r corff i greu celloedd gwaed coch i gyflenwi ocsigen a chynnal esgyrn a nerfau iach. Potasiwm yn cefnogi swyddogaeth y galon, y cyhyrau a'r nerfau.
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion yn helpu i amddiffyn y corff rhag niwed radicalau rhydd sy'n gallu achosi clefyd y galon a chanser. Maent hefyd yn amddiffyn rhag difrod rhag heneiddio ac yn cynyddu swyddogaeth y system imiwnedd.
Beta-glwcan
Beta-glwcan yn ffibr dietegol hydawdd sy'n gysylltiedig â gwell lefelau colesterol ac sy'n cefnogi iechyd y galon. Mae'n helpu'r corff i reoleiddio siwgr gwaed, sy'n helpu i leihau'r risg o ddiabetes math 2.
Cordyceps
Cordyceps cynyddu lefelau egni trwy ddefnyddio ocsigen yn fwy effeithlon a gwella cylchrediad. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol i athletwyr neu unigolion sy'n ymarfer corff yn rheolaidd ac y dangoswyd ei fod yn gwella ymarfer corff a pherfformiad athletaidd ac yn cyflymu adferiad cyhyrau.
shiitake
Mae gan y madarch hwn fuddion sy'n arbennig o dda i'r galon, gan eu bod yn cynnwys ffytonutrients, sy'n helpu i:
Atal plac rhag cronni
Cynnal pwysedd gwaed
Cynnal cylchrediad
Gostwng colesterol
chaga
chaga mae madarch yn llawn gwrthocsidyddion, gan eu gwneud yn ardderchog ar gyfer ymladd radicalau rhydd a llid. Mae'r madarch hwn yn brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol, llid a heneiddio. A gall helpu i atal neu arafu twf canser a chanfuwyd ei fod yn helpu i leihau lipoprotein dwysedd isel - Colesterol LDL.
Paratoi Madarch
Mae madarch bron bob amser ar gael yn adran cynnyrch unrhyw siop groser neu fwyd iach. Gwnewch yn siŵr eu golchi'n drylwyr yn gyntaf. enghraifft: Madarch cremini gallu bod:
Wedi'i fwyta'n amrwd neu wedi'i goginio, wedi'i sleisio neu heb ei sleisio.
Mudferwi mewn dŵr am 5 munud nes yn feddal
Wedi'i ffrio - coginiwch y madarch mewn padell gydag olew olewydd ar wres canolig am wyth munud, gan eu troi'n aml nes eu bod yn brownio ar yr ymylon.
Wedi'i chwistrellu'n amrwd dros brydau bwyd i ychwanegu mwy o wead a blas.
Ffyrdd o ychwanegu madarch at gynllun maeth:
Gyda wyau yn y bore.
Cymysgwch i gig eidion wedi'i goginio, cyw iâr, neu dwrci.
Coginiwch fadarch gyda garlleg a menyn ar gyfer dysgl ochr.
Ychwanegu at dro-ffrio gyda llysiau eraill.
Ychwanegu at pizza cartref.
Fel cynhwysyn mewn saws pasta.
Ychwanegu at salad.
Gwnewch hufen o gawl madarch.
Siaradwch bob amser â meddyg, maethegydd, neu ddietegydd o'r blaen i gadarnhau a yw ychwanegu madarch yn ddiogel, yn enwedig os yw'n feichiog neu'n defnyddio meddyginiaethau, oherwydd gall rhai madarch achosi sgîl-effeithiau fel stumog neu alergeddau.
Bwyd fel Meddygaeth
Cyfeiriadau
Mae Fukushima, M et al. “Effeithiau gostwng colesterol ffibr maitake (Grifola frondosa), ffibr shiitake (Lentinus edodes), a ffibr enokitake (Flammulina velutipes) mewn llygod mawr.” Bioleg a meddygaeth arbrofol (Maywood, NJ) cyf. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. “Effaith madarch shiitake (Lentinus edodes) a maitake (Grifola frondosa) ar bwysedd gwaed a lipidau plasma llygod mawr gorbwysedd digymell.” Journal of maetheg gwyddoniaeth a fitaminoleg cyf. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. “Dylanwad dyfyniad Hericium erinaceus ar y broses myelination in vitro.” Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Wcráin : 1994) cyf. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. “Manteision iechyd polysacaridau madarch bwytadwy a rheoleiddio microbiota perfedd cysylltiedig.” Adolygiadau beirniadol mewn gwyddor bwyd a maeth cyf. 62,24 (2022): 6646-6663. doi: 10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. “Beta-glwcanau mewn ffyngau uwch a’u heffeithiau ar iechyd.” Adolygiadau maeth cyf. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Mae Tuli, Hardeep S et al. “Potensial ffarmacolegol a therapiwtig Cordyceps gyda chyfeiriad arbennig at Cordycepin.” 3 Biotech cyf. 4,1 (2014): 1-12. doi: 10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. “Madarch Meddyginiaethol: Cyfansoddion Bioactif, Defnydd, a Threialon Clinigol.” Cylchgrawn rhyngwladol y gwyddorau moleciwlaidd cyf. 22,2 634. 10 Ionawr 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Mae rhydwelïau yn cludo gwaed o'r galon i weddill y corff. Mae'r gwythiennau'n cludo gwaed yn ôl i'r galon, ac mae'r falfiau yn y gwythiennau'n atal y gwaed rhag llifo yn ôl. Pan fydd y gwythiennau'n ei chael hi'n anodd anfon gwaed o'r aelodau yn ôl i'r galon, gelwir hyn annigonolrwydd gwythiennol. Gyda'r cyflwr hwn, nid yw'r gwaed yn llifo'n ôl yn iawn i'r galon, gan achosi gwaed i gronni yng ngwythiennau'r coesau. Gall gofal ceiropracteg, tylino therapiwtig, a meddygaeth swyddogaethol gynyddu a gwella cylchrediad a helpu i reoli symptomau.
Annigonolrwydd gwythiennol
Mae'r system cylchrediad gwaed yn gyfrifol am gludo gwaed, ocsigen a maetholion i'r celloedd yn y corff. Mae'r system hon yn cynnwys y galon, rhydwelïau, gwythiennau, a capilarïau. Pan fydd cylchrediad y gwaed yn gyfyngedig, gall arwain at groniad o docsinau a chynhyrchion gwastraff, a all achosi problemau iechyd amrywiol, gan gynnwys blinder, crampiau cyhyrau, a phendro. Gall cylchrediad afiach hefyd gyfrannu at gyflyrau iechyd eraill fel clefyd y galon, strôc a diabetes. Ymhlith yr achosion mwyaf cyffredin o annigonolrwydd gwythiennol mae:
Clotiau gwaed
Gwythiennau faricos
Hanes teuluol o annigonolrwydd gwythiennol.
Thrombosis gwythiennau dwfn.
Pan fydd llif ymlaen trwy'r gwythiennau'n cael ei rwystro, fel yn achos clot gwaed, mae gwaed yn cronni o dan y clot, a all arwain at annigonolrwydd gwythiennol.
Mewn gwythiennau chwyddedig, gall y falfiau fod ar goll neu wedi'u difrodi, ac mae gwaed yn gollwng yn ôl trwy'r falfiau diffygiol.
Mewn rhai achosion, gall gwendid yn y cyhyrau coesau sy'n gwthio gwaed ymlaen hefyd gyfrannu at annigonolrwydd gwythiennol.
Mae annigonolrwydd gwythiennol yn fwy cyffredin ymhlith menywod na dynion ac mae’n fwy tebygol mewn oedolion dros 50 oed.
Symptomau Cylchrediad
Mae symptomau gwahanol yn gysylltiedig â chylchrediad afiach, a gallant gynnwys:
Tingling neu fferdod yn yr eithafion
Dwylo a thraed oer
Poen neu gyfyngiad yn y cyhyrau
Gwendid neu flinder
Pendro neu ben ysgafn
Cyfog
Prinder anadl
erectile dysfunction
Mae symptomau annigonolrwydd gwythiennol yn cynnwys:
Bydd meddyg yn cynnal archwiliad corfforol ac yn cymryd hanes meddygol cyflawn. Gallant orchymyn profion delweddu i ddod o hyd i ffynhonnell y broblem. Gall y profion hyn gynnwys a venogram neu i uwchsain dwplecs.
Venogram
Bydd meddyg yn gosod llifyn cyferbyniad mewnwythiennol yn y gwythiennau.
Mae lliw cyferbyniad yn achosi i'r pibellau gwaed ymddangos yn afloyw ar y ddelwedd pelydr-X, sy'n helpu'r meddyg i'w gweld ar y ddelwedd.
Bydd y lliw hwn yn rhoi delwedd glir i'r meddyg o'r pibellau gwaed.
Uwchsain Duplex
Mae uwchsain dwplecs yn profi cyflymder a chyfeiriad cylchrediad y gwaed yn y gwythiennau.
Bydd technegydd yn gosod gel ar y croen ac yn pwyso offeryn llaw bach ar yr ardal ac o'i chwmpas.
Mae'r offeryn yn defnyddio tonnau sain sy'n bownsio'n ôl i gyfrifiadur ac yn cynhyrchu delweddau o gylchrediad gwaed.
Triniaeth
Bydd triniaeth yn dibynnu ar ffactorau amrywiol, gan gynnwys y rheswm dros y cyflwr a statws a hanes iechyd yr unigolyn. Mae ffactorau eraill y bydd meddyg yn eu hystyried yn cynnwys:
Mae'r hosanau arbennig hyn yn rhoi pwysau ar y ffêr a rhan isaf y goes.
Maent yn helpu i wella cylchrediad y gwaed a lleihau chwyddo coesau.
Daw hosanau cywasgu mewn ystod o gryfderau a hydoedd presgripsiwn.
Strategaethau
Gall triniaethau gynnwys sawl dull.
Gwella Cylchrediad
Gall addasiadau ceiropracteg a therapi tylino fasgwlaidd ar y coesau helpu i wella cylchrediad y gwaed. Therapïau tylino fel fasgwlaidd a draeniad lymffatig nod tylino yw cynyddu cylchrediad, gwella maeth meinwe, a gall fod o fudd i gleifion â gwythiennau chwyddedig ac annigonolrwydd gwythiennol cronig.
Mae adroddiadau mae techneg draenio lymffatig yn cynnwys strôc ysgafn i symud hylif lymff i bibellau lymff.
Mae adroddiadau mae'r dechneg a ddefnyddir i wella cylchrediad yn cynnwys strôc byr i symud gwaed o'r falfiau i'r gwythiennau.
Fodd bynnag, nid yw therapi tylino ar gyfer pob claf â chlefydau a chyflyrau gwythiennau.
Ni argymhellir therapi tylino ar gyfer cleifion â clefyd gwythiennau cam uwch, yn yr hwn y mae gwythiennau mawr a chwyddedig, briwiau, ac afliwiad yn bresennol.
Gallai tylino'r ardal achosi i'r gwythiennau gwanedig fyrstio, gan waethygu'r cyflwr.
Mae therapi tylino hefyd yn anniogel i gleifion â thrombosis gwythiennau dwfn (DVT), gan y gallai ryddhau clot ac achosi iddo deithio.
Meddyginiaethau
Gellir rhagnodi meddyginiaethau. Mae’r rhain yn cynnwys:
Diuretics - meddyginiaethau sy'n tynnu hylif ychwanegol o'r corff ac yn cael eu hysgarthu trwy'r arennau.
Anticoagulants - meddyginiaethau sy'n teneuo'r gwaed.
Pentoxifylline - meddyginiaeth sy'n helpu i wella cylchrediad y gwaed.
Meddygfa
Gall achosion mwy difrifol fod angen llawdriniaeth. Gall meddyg awgrymu un o'r gweithdrefnau llawfeddygol canlynol:
Trwsio'r gwythiennau neu'r falfiau â llawdriniaeth.
Tynnu'r wythïen sydd wedi'i difrodi.
Llawdriniaeth endosgopig leiaf ymledol – Mae'r llawfeddyg yn gosod tiwb tenau gyda chamera i weld a chlymu gwythiennau sydd wedi'u difrodi.
Llawfeddygaeth laser – Triniaeth sy'n defnyddio golau laser i bylu neu gau gwythiennau sydd wedi'u difrodi.
Ffordd osgoi gwythiennau – Mae gwythïen iach yn cael ei thrawsblannu o gorff gwahanol. Defnyddir yn gyffredinol yn y glun uchaf yn unig ac fel opsiwn olaf ar gyfer achosion difrifol.
Annigonolrwydd gwythiennol: Yr hyn y mae angen i chi ei wybod
Cyfeiriadau
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Diweddarwyd 2022 Medi 19]. Yn: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ion-. Ar gael oddi wrth: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Manuel lymphatique draenio” [Draenio lymffatig â llaw]. La Revue du praticien cyf. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Crampiau coes." Meddygaeth California cyf. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, a Thom W Rooke. “Therapi cywasgu ar gyfer annigonolrwydd gwythiennol cronig.” Seminarau mewn llawfeddygaeth fasgwlaidd cyf. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Patel SK, Surowiec SM. Annigonolrwydd gwythiennol. [Diweddarwyd 2022 Awst 1]. Yn: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ion-. Ar gael oddi wrth: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, a Juyong Lee. “Annigonolrwydd gwythiennol cronig a gwythiennau chwyddedig yr eithafion isaf.” Cylchgrawn meddygaeth fewnol Corea cyf. 34,2 (2019): 269-283. doi: 10.3904/kjim.2018.230
Manteision Broth Esgyrn: Gwneir cawl asgwrn trwy fudferwi'r esgyrn a'r meinwe gyswllt o bron unrhyw anifail, gan gynnwys cyw iâr, twrci, cig eidion, porc, pysgod, cig oen, buail, byfflo, a chig carw. Mae'n stoc hynod faethlon a ddefnyddir yn gyffredin mewn cawl, sawsiau, a grefi ac yn ddiweddar fel diod iechyd.Mae ymchwil wedi dangos manteision cawl esgyrn, gan gynnwys mwy o swyddogaeth system imiwnedd a helpu i adeiladu systemau'r corff i oresgyn anhwylderau fel alergeddau, asthma, ac arthritis. Ac mae'r ffurf cawl yn caniatáu i'r corff amsugno mwynau fel calsiwm, magnesiwm, yn hawdd. ffosfforws, silicon, a sylffwr.
Manteision Broth Esgyrn
Mae cawl esgyrn yn dyddio'n ôl i'r cyfnod cynhanesyddol pan gafodd rhannau anifeiliaid anfwytadwy fel esgyrn, carnau a migwrn eu troi'n broth. Mae'n bwysig deall nad yw'r rhan fwyaf o stociau a brothiau a brynir mewn storfa wedi'u gwneud o asgwrn neu anifeiliaid. Yn lle hynny, mae cwmnïau'n defnyddio blasau cig a gynhyrchir mewn labordy. Gwneir cawl esgyrn cartref trwy fudferwi esgyrn, dŵr a finegr am 10 -12 awr, gan dynnu'r colagen o'r esgyrn i'r hylif. Mae hyn yn creu ffurf gyfoethog o stoc. Mae esgyrn yn aml yn cael eu rhostio cyn gwneud y cawl.
Rysáit Syml
Mae gwneud cawl esgyrn yn syml iawn, ac mae yna lawer Ryseitiau ar-lein. Mae pot mawr, dŵr, esgyrn a finegr yn angenrheidiol i ddechrau, dyma rysáit hawdd:
Cynhwysion
Un galwyn (4 litr) o ddŵr.
2 lwy fwrdd (30 mL) finegr seidr afal.
Mae ychwanegu finegr yn bwysig oherwydd ei fod yn tynnu maetholion gwerthfawr allan o'r esgyrn ac i'r dŵr.
2–4 pwys (tua 1–2 kg) o esgyrn anifeiliaid.
Halen a phupur, i flasu.
Gellir ychwanegu llysiau, perlysiau neu sbeisys i greu a gwella blas.
Gellir ychwanegu garlleg, winwnsyn, seleri, moron, persli, a theim yng ngham un.
Cyfarwyddiadau
Rhowch yr holl gynhwysion mewn pot mawr neu popty araf.
Dewch â nhw i ferw.
Gostyngwch i fudferwi a choginiwch am 12-24 awr.
Po hiraf y mae'n coginio, y gorau y bydd yn blasu ac yn darparu mwy o faeth.
Gadewch i'r cawl oeri.
Hidlwch i mewn i gynhwysydd mawr a thaflwch yr esgyrn.
Oherwydd y coginio hir, mae llawer iawn o golagen yn cael ei dynnu, gan wneud y cawl esgyrn yn gelatinous ar dymheredd ystafell.
Manteision
Treulio
Mae cawl esgyrn yn ffynhonnell gyfoethog o glutamine, asid amino sy'n gwella treuliad ac iechyd perfedd.
Gall fod yn arbennig o fuddiol i bobl â chyflyrau treulio fel syndrom perfedd sy'n gollwng neu glefyd y coluddyn llid.
Gall gelatin hefyd rwymo i ddŵr yn y llwybr treulio, sy'n helpu bwydydd i symud trwy'r perfedd yn haws.
Gall cawl esgyrn fod o fudd i unigolion â'r canlynol:
Coluddyn lleidiog
Syndrom coluddyn llidus - IBS.
Clefyd llidiol y coluddyn/IBD fel colitis briwiol neu glefyd Crohn.
Mynegai Glycemig Isel
Cartref llysieuol neu mae brothau sy'n seiliedig ar gig yn isel iawn o glycemig, heb unrhyw siwgr ychwanegol, yn isel mewn calorïau, ac yn ffordd wych o hydradu'r corff.
Gall fod yn fyrbryd iach rhwng prydau heb bigiad inswlin a all arwain at ddamweiniau egni ar ôl pryd bwyd.
Mae Collagen yn Gwella Iechyd Gwallt, Croen ac Ewinedd
Mae broth asgwrn yn cynnwys colagen. Mae colagen yn brotein mewn meinweoedd adeileddol a chysylltiol sy'n cynnwys croen, esgyrn, cyhyrau, tendonau, a gewynnau.
Mae'r strwythur ffibrog yn cyfrannu at gryfder, siâp, ac elastigedd a gall gryfhau gwallt, croen ac ewinedd.
Gall cawl esgyrn fod o fudd i fenywod beichiog, gan y gall helpu i gadw elastigedd croen yn ystod beichiogrwydd tra bod y croen yn ymestyn ac yn tyfu.
Gwrth-llid
Mae asidau amino glycin ac arginin yn cael effeithiau gwrthlidiol.
Arginine gall fod yn arbennig o fuddiol ar gyfer ymladd llid cronig.
Yn amddiffyn Esgyrn ac Uniadau
Mae broth esgyrn yn cynnwys calsiwm ar gyfer cynnal esgyrn cryf ac atal colled esgyrn wrth i'r corff heneiddio.
Mae colagen hefyd yn amddiffyn cymalau rhag dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran.
Gall helpu unigolion â chyflyrau esgyrn a chymalau fel osteoarthritis.
Esgyrn
Yn lle taflu esgyrn dros ben o brydau bwyd yn y sothach, arbedwch nhw. Gellir eu casglu mewn bag a'u storio yn y rhewgell nes eu bod yn barod i'w rhostio a'u coginio. Gall unigolion nad ydynt yn prynu ac yn bwyta ieir cyfan a chig asgwrn-mewn ofyn amdanynt yn y farchnad cigydd neu ffermwyr lleol. Yn aml bydd yr adran gig yn y rhan fwyaf o siopau groser yn eu cael. Maent yn rhad, a gall cigydd hyd yn oed eu cynnig am ddim. Argymhellir dod o hyd i gyw iâr wedi'i borfa neu esgyrn cig eidion sy'n cael eu bwydo â glaswellt gan mai dyma'r rhai iachaf ac yn darparu'r buddion iechyd mwyaf.
storio
Argymhellir gwneud cawl mewn sypiau mawr, gan mai dim ond am hyd at 5 diwrnod y gellir ei storio'n ddiogel yn yr oergell.
Er mwyn helpu'r cawl i bara'n hirach, gall fod wedi'u rhewi mewn cynwysyddion bach a'u cynhesu ar gyfer dognau unigol yn ôl yr angen.
Maeth Swyddogaethol
Cyfeiriadau
Mae Koutroubakis, IE et al. “Serwm laminin a cholagen IV mewn clefyd llidiol y coluddyn.” Journal of patholeg glinigol cyf. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. “Dadansoddiad o Gynhwysedd Gwrthlidiol Broth Esgyrn mewn Model Murine o Colitis Briwiol.” Medicina (Kaunas, Lithwania) cyf. 57,11 1138. 20 Hydref 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. “Asgwrn, a broth llysiau.” Archifau o glefydau mewn plentyndod cyf. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. “Effaith Neuroprotective Broth Esgyrn Cyw Iâr Cyfoethog fel Atchwanegiad Deietegol mewn Model o Feigryn wedi'i Gyfryngu gan Straen Bywyd Cynnar.” Cylchgrawn bwyd meddyginiaethol cyf. 23,12 (2020): 1259-1265. doi: 10.1089/jmf.2019.0312
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
Manteision Broth Esgyrn
