Can incorporating various yoga poses help reduce neck tension and provide pain relief for individuals dealing with neck pain?
Cynnwys
Cyflwyniad
Within the hustling and bustling of modern life, it is common for many individuals to carry stress in their bodies. When the body deals with everyday stressors, tension, discomfort, and pain can often manifest in the upper and lower portions of the body. When the body’s upper and lower portions deal with these issues, they can cause overlapping risk profiles in the musculoskeletal system. One of the most common musculoskeletal issues is neck pain. It can cause many problems to the cervical portion of the spine and cause the surrounding muscles to become tense and in pain from the stress of everyday responsibilities. Luckily, there are numerous ways to reduce stress from the neck and help relax the affected muscles from discomfort, including yoga. In today’s article, we will look at how neck pain affects the upper body, the benefits of yoga for neck pain, and various yoga poses to reduce the overlapping effects of neck pain. We discuss with certified medical providers who consolidate our patients’ information to assess how neck pain is correlated with everyday stressors that affect the upper body. We also inform and guide patients on how yoga and the various poses can benefit the body and provide pain relief to the surrounding muscles. We also encourage our patients to ask their associated medical providers many intricate and important questions about incorporating yoga into their daily routine to reduce muscle tension and provide clarity to their bodies. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. Ymwadiad.
How Does Neck Pain Affect The Upper Body?
Do you feel discomfort or pain in your neck and shoulders after a long, hard workday? Do you notice you hunched more than usual when doing your daily routine? Or do you see yourself developing a hunched posture from looking at the computer screen or phone for an extended period? Many of these normal motions are often correlated with the upper body, especially in the neck and shoulder regions, which causes neck pain. As one of the most common problems affecting many people worldwide, neck pain is a multifactorial disease with numerous risk factors contributing to its development. (Kazeminasab et al., 2022) Like back pain, neck pain can have acute and chronic stages depending on the severity and environmental factors leading to its development. The various muscles, ligaments, and tissues surrounding the neck and shoulders keep the neck stable and mobile. When many individuals overuse these muscles in the neck and shoulders repetitively, it can increase neck pain in the upper body in adulthood. (Ben Ayed et al., 2019)
When acute neck pain turns chronic, it can cause the individual to be in constant discomfort, pain, and misery, so they start to look for various solutions to reduce the correlating symptoms when speaking to their primary doctors. When many individuals begin to explain to their doctors what their daily routine looks like, many doctors will start to assess and formulate a plan that focuses on any specific description of any injuries, including potential mechanisms, inciting and relieving factors, and pain patterns they have encountered throughout the day to come up with a personalized treatment plan to not only reduce neck pain but also provide relief to tension and discomfort to the body. (Childress & Stuek, 2020)
The Science of Motion- Video
The Benefits Of Yoga For Neck Pain
Many primary doctors will work with associated medical providers to develop a personalized plan to relieve neck pain and its associated symptoms in many individuals. Many of these customized treatment plans include spinal manipulation, acupuncture, massage, decompression therapy, and therapeutic exercises. One of the therapeutic exercises that many individuals have utilized is yoga. Yoga is a holistic practice encompassing breathing control, meditation, and various poses to stretch and strengthen the affected upper muscles. Yoga is excellent for reducing neck pain and helping with upper cervical spine mobility, stretching the neck musculature to help the individual improve mobility and flexibility. (Raja et al., 2021) Additionally, the effects of yoga and its many poses can reduce tension, give clarity to the mind, and allow the nutrients and oxygen to the musculo-articular system to naturally heal the body itself. (Gandolfi et al., 2023)
Yoga Poses For Neck Pain
At the same time, many individuals with sedentary jobs that correlate to neck pain have implemented yoga as part of their routine. Yoga improves their range of joint motion and cognitive function and helps relieve musculoskeletal discomfort in the neck and shoulder regions. (Thanasilungkoon et al., 2023) Below are some of the various yoga poses that can help reduce the pain-like symptoms of neck pain and ease the surrounding muscles.
Seated Neck Stretches
For seated neck stretches, this yoga pose helps stretch and release the neck muscles that carry tension and stress in the cervical region of the body.
In a seated upright position, turn the head to the right and gently lift the chin.
You should feel a stretch along the left side of the neck and shoulders.
Hold the position for three to five breaths and repeat on the left side.
Ysgwydd Camel
For the camel pose, this yoga pose helps strengthen the front neck muscles while easing tension on the shoulders and back of the neck.
You can kneel on a yoga mat by keeping your knees and feet hip-distance apart while keeping the pelvis neutral.
Lift the chest while arching your back and pressing the pelvis slightly forward.
Bring the fingertips to the heels or yoga blocks beside the ankles.
Focus on drawing the chin close to the neck while pressing the feet to the mat.
Hold the position for three to five breaths before releasing and lifting the sternum to rise back up.
Sphinx Pose
The sphinx pose allows you to lengthen and strengthen the spine while stretching the shoulders and releasing tension.
On a yoga mat, lie on your stomach with the elbows under the shoulders.
Press your palms and forearms on the mat and tighten the lower half to support you as you lift your upper torso and head.
Keep looking straight ahead as you are being mindful of lengthening the spine.
Hold this position for three to five breaths.
Thread The Needle Pose
The thread-the-needle pose helps release tension stored in the neck, shoulders, and back.
On a yoga mat, start in an all-fours position with the wrist under the shoulders and the knees under the hips.
Lift the right hand and move it to the left along the floor with the palm facing up.
Hold the position for three to five breaths for thirty seconds and release.
Return to the all-fours position and repeat to the left side.
Casgliad
Overall, incorporating yoga as part of a daily routine can provide beneficial results in reducing neck pain and its associated comorbidities. Yoga does not require hours of practice or even contorting into various poses, as just a few minutes of gentle stretching and mindful breathing each day can provide positive results. When people start to utilize yoga as part of their daily activities, they will notice their posture improving, their minds clearer than ever, and live a happier, healthier life without dealing with neck pain.
Cyfeiriadau
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Mynychder, Ffactorau Risg a Chanlyniadau Gwddf, Ysgwyddau a Phoen Cefn Isel mewn Plant Ysgol Uwchradd. Gwyddor Iechyd J Res, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Gandolfi, M. G., Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana for Neck, Shoulders, and Wrists to Prevent Musculoskeletal Disorders among Dental Professionals: In-Office Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Poen gwddf: epidemioleg fyd-eang, tueddiadau a ffactorau risg. Anhwylder Cyhyrysgerbydol BMC, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, G. P., Bhat, N. S., Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). Effectiveness of deep cervical fascial manipulation and yoga postures on pain, function, and oculomotor control in patients with mechanical neck pain: study protocol of a pragmatic, parallel-group, randomized, controlled trial. Treialon, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). The Efficacy of Ruesi Dadton and Yoga on Reducing Neck and Shoulder Pain in Office Workers. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113 1130-. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Unigolion sy'n dioddef o bys wedi'i jamio: A all gwybod arwyddion a symptomau bys nad yw wedi'i dorri neu wedi'i ddadleoli ganiatáu ar gyfer triniaeth gartref a phryd i weld darparwr gofal iechyd?
Cynnwys
Anaf Bys Jammed
Mae bys wedi'i jamio, a elwir hefyd yn bys ysigiad, yn anaf cyffredin pan fydd blaen bys yn cael ei wthio'n rymus tuag at y llaw, gan achosi i'r cymal gael ei gywasgu. Gall hyn achosi poen a chwyddo mewn un neu fwy o fysedd neu gymalau bys ac achosi gewynnau i ymestyn, ysigiad neu rwygo. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015) Yn aml gall bys wedi'i jamio wella gydag eisin, gorffwys a thapio. Mae hyn yn aml yn ddigon i ganiatáu iddo wella mewn wythnos neu ddwy os nad oes unrhyw doriadau neu ddadleoliadau yn bresennol. (Carruthers, KH et al., 2016) Er ei fod yn boenus, dylai allu symud. Fodd bynnag, os na all y bys siglo, gall gael ei dorri neu ei ddadleoli a bydd angen pelydrau-X, oherwydd gall bys wedi torri neu ddadleoli cymal gymryd misoedd i wella.
Triniaeth
Mae triniaeth yn cynnwys eisin, profi, tapio, gorffwys, gweld ceiropractydd neu osteopath, a defnydd rheolaidd cynyddol i adennill cryfder a gallu.
Ice
Y cam cyntaf yw eisin yr anaf a'i gadw'n uchel.
Defnyddiwch becyn iâ neu fag o lysiau wedi'u rhewi wedi'u lapio mewn tywel.
Iâ'r bys mewn cyfnodau o 15 munud.
Tynnwch yr iâ ac arhoswch nes bod y bys yn dychwelyd i'w dymheredd arferol cyn ail-rewi.
Peidiwch â rhew bys wedi'i jamio am dros dri chyfnod o 15 munud mewn awr.
Ceisiwch Symud y Bys yr Effeithir arno
Os na fydd y bys jammed yn symud yn hawdd neu os yw'r boen yn gwaethygu wrth geisio ei symud, mae angen i chi weld darparwr gofal iechyd a chael pelydr-X i wirio am doriad asgwrn neu ddatgymaliad. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015)
Ceisiwch symud y bys ychydig ar ôl chwyddo, ac mae'r boen yn tawelu.
Os yw'r anaf yn ysgafn, dylai'r bys symud heb fawr o anghysur am gyfnod byr.
Tâp a Gorffwys
Os nad yw'r bys wedi'i jamio wedi'i dorri neu ei ddadleoli, gellir ei dapio i'r bys nesaf ato i'w gadw rhag symud, a elwir yn tapio cyfaill. (Enillodd SH et al., 2014)
Dylid defnyddio tâp gradd feddygol a rhwyllen rhwng y bysedd i atal pothelli a lleithder wrth wella.
Gall darparwr gofal iechyd awgrymu sblint bys i gadw'r bys wedi'i jamio wedi'i leinio â'r bysedd eraill.
Gall sblint hefyd helpu i atal bys wedi'i jamio rhag cael ei ail-anafu.
Gorffwys ac Iachau
Rhaid cadw bys wedi'i jamio yn llonydd i wella ar y dechrau, ond yn y pen draw, mae angen iddo symud ac ystwytho i adeiladu cryfder a hyblygrwydd.
Gall ymarferion therapi corfforol wedi'u targedu fod yn ddefnyddiol ar gyfer adferiad.
Efallai y bydd darparwr gofal sylfaenol yn gallu cyfeirio therapydd corfforol i sicrhau bod gan y bys ystod iach o symudiad a chylchrediad wrth iddo wella.
Gall ceiropractydd neu osteopath hefyd ddarparu argymhellion ar gyfer helpu i adsefydlu'r bys, y llaw a'r fraich i swyddogaeth arferol.
Hwyluso'r Bys Yn Ôl i'r Normal
Yn dibynnu ar faint yr anaf, gall y bys a'r llaw fod yn ddolurus a chwyddedig am ychydig ddyddiau neu wythnosau.
Gall gymryd peth amser i ddechrau teimlo'n normal.
Unwaith y bydd y broses iachau yn dechrau, bydd unigolion eisiau dychwelyd i'w ddefnyddio fel arfer.
Osgoi defnyddio jammed bys yn achosi iddo golli cryfder, a all, dros amser, ei wanhau ymhellach a chynyddu'r risg o ail-anaf.
Os bydd y boen a'r chwydd yn parhau, ewch i weld darparwr gofal iechyd i'w wirio am doriad posibl, dadleoliad, neu gymhlethdod arall cyn gynted â phosibl, gan fod yr anafiadau hyn yn anoddach eu trin os yw'r unigolyn yn aros yn rhy hir. (Iechyd Prifysgol Utah, 2021)
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig a gwella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys protocolau Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol mwyaf effeithiol.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Anafiadau Jam i'r Bys: Diagnosis a Rheoli Anafiadau i'r Cymalau Rhyngffalangol Ar Draws Chwaraeon Lluosog a Lefelau Profiad. Iechyd chwaraeon, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Ennill, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Park, MS (2014). Tapio cyfaill: a yw'n ddull diogel o drin anafiadau bysedd a bysedd traed? Clinigau mewn llawfeddygaeth orthopedig, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Sut mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol mewn clinig ceiropracteg yn darparu dull clinigol o atal gwallau meddygol ar gyfer unigolion mewn poen?
Cynnwys
Cyflwyniad
Arweiniodd gwallau meddygol at 44,000-98,000 o farwolaethau yn yr ysbyty yn America bob blwyddyn, ac achosodd llawer mwy anafiadau trychinebus. (Kohn et al., 2000) Roedd hyn yn fwy na nifer y bobl a fu farw'n flynyddol o AIDS, canser y fron, a damweiniau ceir ar y pryd. Yn ôl ymchwil ddiweddarach, gall nifer gwirioneddol y marwolaethau fod yn agosach at 400,000, gan osod gwallau meddygol fel y trydydd achos marwolaeth mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau. Yn aml, nid yw'r camgymeriadau hyn yn gynnyrch gweithwyr meddygol proffesiynol sy'n gynhenid wael; yn hytrach, maent yn ganlyniad i faterion systemig gyda'r system gofal iechyd, megis patrymau ymarfer darparwyr anghyson, rhwydweithiau yswiriant datgysylltiedig, tanddefnyddio neu ddiffyg protocolau diogelwch, a gofal heb ei gydlynu. Mae erthygl heddiw yn edrych ar y dull clinigol o atal gwall meddygol mewn lleoliad clinigol. Rydym yn trafod darparwyr meddygol cysylltiedig sy'n arbenigo mewn amrywiol rag-driniaethau i gynorthwyo unigolion sy'n dioddef o broblemau cronig. Rydym hefyd yn arwain ein cleifion trwy ganiatáu iddynt ofyn cwestiynau pwysig a chymhleth iawn i'w darparwyr meddygol cysylltiedig. Mae Dr Alex Jimenez, DC, yn defnyddio'r wybodaeth hon fel gwasanaeth addysgol yn unig. Ymwadiad
Diffinio Gwallau Meddygol
Penderfynu pa gamgymeriad meddygol yw'r cam mwyaf hanfodol mewn unrhyw sgwrs am atal gwallau meddygol. Efallai y byddwch yn tybio bod hwn yn dasg hawdd iawn, ond dim ond nes i chi ymchwilio i'r amrywiaeth eang o derminoleg a ddefnyddir. Defnyddir llawer o dermau yn gyfystyr (weithiau ar gam) gan fod rhai terminoleg yn gyfnewidiol, ac weithiau, mae ystyr term yn dibynnu ar yr arbenigedd a drafodir.
Er bod y sector gofal iechyd wedi nodi bod diogelwch cleifion a dileu neu leihau gwallau meddygol yn flaenoriaethau, nododd Grober a Bohnen mor ddiweddar â 2005 eu bod wedi methu mewn un maes hollbwysig: pennu diffiniad “efallai mai’r cwestiwn mwyaf sylfaenol… Beth yw camgymeriad meddygol? Mae gwall meddygol yn fethiant i gwblhau gweithred gynlluniedig mewn lleoliad meddygol. (Grober a Bohnen, 2005) Fodd bynnag, nid oes unrhyw un o’r termau y byddai rhywun yn aml yn eu nodi’n benodol â gwall meddygol—cleifion, gofal iechyd, neu unrhyw elfen arall—yn cael eu crybwyll yn y disgrifiad hwn. Er gwaethaf hyn, mae'r diffiniad yn cynnig fframwaith cadarn ar gyfer datblygiad pellach. Fel y gallwch weld, mae'r diffiniad penodol hwnnw'n cynnwys dwy ran:
Gwall gweithredu: Methiant i gwblhau gweithred gynlluniedig fel y bwriadwyd.
Gwall cynllunio: yn dechneg nad yw, hyd yn oed gyda gweithrediad perffaith, yn cynhyrchu'r canlyniadau dymunol.
Nid yw cysyniadau gwallau cyflawni a chynllunio yn ddigonol os ydym am ddiffinio gwall meddygol yn ddigonol. Gall y rhain ddigwydd yn unrhyw le, nid yn unig mewn sefydliad meddygol. Rhaid ychwanegu'r gydran o reolaeth feddygol. Mae hyn yn dod â'r syniad o ddigwyddiadau anffafriol i fyny, a elwir yn ddigwyddiadau andwyol. Y diffiniad mwyaf cyffredin o ddigwyddiad andwyol yw niwed anfwriadol i gleifion a achosir gan therapi meddygol yn hytrach na'u clefyd sylfaenol. Mae'r diffiniad hwn wedi cael ei dderbyn yn rhyngwladol mewn rhyw ffordd neu'i gilydd. Er enghraifft, yn Awstralia, diffinnir y term digwyddiadau fel y mae niwed wedi arwain at berson yn derbyn gofal iechyd. Mae'r rhain yn cynnwys heintiau, cwympiadau sy'n achosi anafiadau, a phroblemau gyda chyffuriau presgripsiwn ac offer meddygol. Efallai y bydd modd osgoi rhai digwyddiadau anffafriol.
Mathau Cyffredin o Gamgymeriadau Meddygol
Yr unig broblem gyda'r syniad hwn yw nad yw pob peth negyddol yn digwydd yn ddamweiniol neu'n fwriadol. Oherwydd y gallai'r claf elwa yn y pen draw, gall digwyddiad andwyol a ddisgwylir ond a oddefir ddigwydd. Yn ystod cemotherapi, mae cyfog a cholli gwallt yn ddwy enghraifft. Yn yr achos hwn, gwrthod y driniaeth a argymhellir fyddai'r unig ddull synhwyrol o atal y canlyniad annymunol. Felly rydym yn dod i'r cysyniad o ddigwyddiadau niweidiol y gellir eu hatal ac na ellir eu hatal wrth i ni fireinio ein diffiniad ymhellach. Nid yw'n hawdd categoreiddio dewis i oddef un effaith pan benderfynir y bydd effaith ffafriol yn digwydd ar yr un pryd. Ond nid yw pwrpas yn unig o reidrwydd yn esgus. (Rhwydwaith Diogelwch Cleifion, 2016, para.3) Enghraifft arall o gamgymeriad cynlluniedig fyddai trychiad troed dde oherwydd tiwmor ar y llaw chwith, a fyddai'n derbyn digwyddiad anffafriol hysbys a rhagfynegedig yn y gobaith o gael canlyniad buddiol lle nad oes un erioed wedi codi o'r blaen. Nid oes unrhyw dystiolaeth i gefnogi rhagweld canlyniad cadarnhaol.
Mae gwallau meddygol sy'n achosi niwed i'r claf fel arfer yn ffocws i'n hymchwil. Serch hynny, gall camgymeriadau meddygol ddigwydd, ac maent yn digwydd, pan na chaiff claf ei niweidio. Gallai digwyddiadau a fu bron â digwydd ddarparu data amhrisiadwy wrth gynllunio sut i leihau gwallau meddygol mewn cyfleuster gofal iechyd. Eto i gyd, mae angen ymchwilio i amlder y digwyddiadau hyn o gymharu â'r amlder y mae clinigwyr yn adrodd amdanynt. Mae methiannau a fu bron â digwydd yn gamgymeriadau meddygol a allai fod wedi achosi niwed i’r claf ond na wnaethant hynny, hyd yn oed os yw’r claf yn gwneud yn dda. (Martinez et al., 2017) Pam fyddech chi’n cydnabod rhywbeth a allai o bosibl arwain at gamau cyfreithiol? Ystyriwch y sefyllfa lle roedd nyrs, am ba bynnag reswm, newydd fod yn edrych ar ffotograffau o wahanol feddyginiaethau ac ar fin darparu meddyginiaeth. Efallai bod rhywbeth yn aros yn ei chof, ac mae hi'n penderfynu nad dyna sut mae meddyginiaeth benodol yn edrych. Ar ôl gwirio, canfu bod y meddyginiaethau anghywir wedi'u rhoi. Ar ôl gwirio'r holl waith papur, mae'n trwsio'r camgymeriad ac yn rhoi'r presgripsiwn cywir i'r claf. A fyddai'n bosibl osgoi camgymeriad yn y dyfodol pe bai'r cofnod rhoi yn cynnwys ffotograffau o'r feddyginiaeth gywir? Mae'n hawdd anghofio bod camgymeriad a siawns o niwed. Mae'r ffaith honno'n parhau i fod yn wir p'un a oeddem yn ddigon ffodus i ddod o hyd iddo mewn pryd neu ddioddef unrhyw ganlyniadau negyddol.
Gwallau Canlyniadau a Phroses
Mae angen data cyflawn arnom i ddatblygu atebion sy'n gwella diogelwch cleifion ac yn lleihau gwallau meddygol. O leiaf, pan fydd y claf mewn cyfleuster meddygol, dylid adrodd am bopeth y gellir ei wneud i atal niwed a'i roi mewn perygl. Mae llawer o feddygon wedi penderfynu bod defnyddio'r ymadroddion gwallau a digwyddiadau anffafriol yn fwy cynhwysfawr ac addas ar ôl adolygu camgymeriadau a digwyddiadau niweidiol mewn gofal iechyd a thrafod eu cryfderau a'u gwendidau yn 2003. Byddai'r diffiniad cyfun hwn yn cynyddu casglu data, gan gynnwys camgymeriadau, galwadau cau, agos. colli, agwallau gweithredol a chudd. Yn ogystal, mae'r term digwyddiadau andwyol yn cynnwys termau sydd fel arfer yn awgrymu niwed i gleifion, megis anaf meddygol ac anaf iatrogenig. Yr unig beth sy'n weddill yw penderfynu a yw bwrdd adolygu yn gorff addas i ymdrin â gwahanu digwyddiadau andwyol y gellir eu hatal a digwyddiadau na ellir eu hatal.
Mae digwyddiad gwarchod yn ddigwyddiad lle mae angen adrodd i'r Cyd-Gomisiwn. Mae'r Cyd-Gomisiwn yn nodi bod digwyddiad gwarchodol yn ddigwyddiad annisgwyl sy'n cynnwys anaf corfforol neu seicolegol difrifol. (“Digwyddiadau Sentinel,” 2004, t.35) Nid oes dewis, gan fod angen ei ddogfennu. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o gyfleusterau gofal iechyd yn cadw eu cofnodion sy'n amlinellu digwyddiadau gwarchodwyr a beth i'w wneud os bydd un i warantu bod safonau'r Cyd-Gomisiwn yn cael eu bodloni. Dyma un o'r sefyllfaoedd hynny pan mae'n well bod yn ddiogel nag edifar. Gan fod "difrifol" yn gysyniad cymharol, efallai y bydd rhywfaint o le i ymladd wrth amddiffyn cydweithiwr neu gyflogwr. Ar y llaw arall, mae riportio digwyddiad gwarchodwr yn anghywir yn well na methu ag adrodd am ddigwyddiad gwarchodol. Gall methu â datgelu gael canlyniadau difrifol, gan gynnwys terfynu gyrfa.
Wrth ystyried gwallau meddygol, mae pobl yn aml yn gwneud y camgymeriad o ganolbwyntio ar gamgymeriadau presgripsiwn yn unig. Heb os, mae gwallau meddyginiaeth yn digwydd yn aml ac yn cynnwys llawer o'r un diffygion gweithdrefnol â gwallau meddygol eraill. Mae'n bosibl torri lawr mewn cyfathrebu, camgymeriadau a wneir yn ystod presgripsiwn neu ddosbarthu, a llawer o bethau eraill. Ond byddem yn camfarnu’r mater yn ddifrifol pe baem yn cymryd mai gwallau cyffuriau yw’r unig achos o niwed i glaf. Un her fawr wrth ddosbarthu'r gwahanol wallau meddygol yw penderfynu a ddylid dosbarthu'r gwall ar sail y weithdrefn dan sylw neu'r canlyniad. Mae'n dderbyniol archwilio'r dosbarthiadau hynny yma, o ystyried bod ymdrechion niferus wedi'u gwneud i ddatblygu diffiniadau gweithredol sy'n ymgorffori'r broses a'r canlyniad, y mae llawer ohonynt yn seiliedig ar waith Lucian Leape o'r 1990au.
Gwella Eich Ffordd o Fyw Heddiw - Fideo
Dadansoddi ac Atal Gwallau Meddygol
Gweithredol ac anweithredol oedd y ddau brif gategori o ddigwyddiadau andwyol y gwnaeth Leape a'i gydweithwyr eu gwahaniaethu yn yr astudiaeth hon. (Leape et al., 1991) Roedd problemau llawdriniaeth yn cynnwys heintiau clwyfau, methiannau llawfeddygol, materion annhechnegol, cymhlethdodau hwyr, ac anawsterau technegol. Heb lawdriniaeth: cynhwyswyd penawdau megis cysylltiedig â meddyginiaeth, diagnosis anghywir, cam-drin, cysylltiedig â thriniaeth, codwm, torasgwrn, postpartum, cysylltiedig ag anesthesia, newyddenedigol, a phennawd cyffredinol y system o dan y categori hwn o ddigwyddiadau andwyol. Roedd Leape hefyd yn dosbarthu gwallau trwy dynnu sylw at y pwynt o fethiant y broses. Dosbarthodd y rhain hefyd i bum pennawd, sy’n cynnwys:
system
perfformiad
Triniaeth Gyffuriau
Diagnostig
Ataliol
Mae llawer o ddiffygion proses yn dod o dan fwy nag un pwnc, ond maent i gyd yn helpu i nodi union achos y mater. Pe bai mwy nag un meddyg yn ymwneud â phenderfynu ar yr union feysydd y mae angen eu gwella, yna efallai y byddai angen cwestiynu ychwanegol.
Yn dechnegol, gall unrhyw aelod o staff mewn ysbyty wneud camgymeriad meddygol. Nid yw'n gyfyngedig i weithwyr meddygol proffesiynol fel meddygon a nyrsys. Gall gweinyddwr agor drws, neu gallai aelod o'r criw glanhau adael cemegyn o fewn gafael plentyn. Yr hyn sy'n bwysicach na hunaniaeth y sawl sy'n cyflawni'r camgymeriad yw'r rheswm y tu ôl iddo. Beth cyn hynny? A sut gallwn ni sicrhau na fydd hynny'n digwydd eto? Ar ôl casglu'r holl ddata uchod a llawer mwy, mae'n bryd darganfod sut i atal gwallau tebyg. O ran digwyddiadau gwarchod, mae'r Cyd-Gomisiwn wedi gorchymyn ers 1997 bod pob un o'r digwyddiadau hyn yn mynd trwy weithdrefn a elwir yn Ddadansoddiad o Wraidd y Broblem (RCA). Fodd bynnag, byddai angen cywiro defnyddio'r weithdrefn hon ar gyfer digwyddiadau y mae angen rhoi gwybod amdanynt i bartïon allanol.
Beth Yw Dadansoddiad o Wraidd y Broblem?
Fe wnaeth RCAs “dal y manylion yn ogystal â phersbectif y darlun mawr.” Maent yn ei gwneud yn haws gwerthuso systemau, dadansoddi a oes angen gweithredu adferol, ac olrhain tueddiadau. (Williams, 2001) Beth yn union yw RCA, serch hynny? Drwy archwilio’r digwyddiadau a arweiniodd at y gwall, gall RCA ganolbwyntio ar ddigwyddiadau a phrosesau yn hytrach nag adolygu neu roi bai ar bobl benodol. (AHRQ, 2017) Dyma pam ei fod mor hanfodol. Mae RCA yn aml yn defnyddio offeryn o'r enw Pum Pam. Dyma’r broses o ofyn “pam” i chi’ch hun yn barhaus ar ôl i chi gredu eich bod wedi pennu achos y mater.
Y rheswm y'i gelwir yn “bum pam” yw oherwydd, er bod pump yn fan cychwyn ardderchog, dylech bob amser gwestiynu pam nes i chi nodi achos sylfaenol y broblem. Gallai gofyn pam dro ar ôl tro ddatgelu llawer o ddiffygion proses ar wahanol gamau, ond dylech barhau i ofyn pam am bob agwedd ar y mater nes i chi redeg allan o bethau eraill y gellid eu haddasu i ddarparu canlyniad dymunol. Fodd bynnag, gellir defnyddio gwahanol offer ar wahân i hwn mewn ymchwiliad achos gwraidd. Mae nifer o rai eraill yn bodoli. Rhaid i RCAs fod yn amlddisgyblaethol a chyson a chynnwys yr holl bartïon sy’n ymwneud â’r gwall er mwyn osgoi camddealltwriaeth neu adrodd yn anghywir am ddigwyddiadau.
Casgliad
Mae gwallau meddygol mewn sefydliadau gofal iechyd yn ddigwyddiadau aml ac heb eu hadrodd yn bennaf sy'n bygwth iechyd cleifion yn ddifrifol. Credir bod hyd at chwarter miliwn o unigolion yn marw bob blwyddyn o ganlyniad i gamgymeriadau meddygol. Mae'r ystadegau hyn yn annerbyniol ar adeg pan fo diogelwch cleifion i fod yn brif flaenoriaeth, ond nid oes llawer yn cael ei wneud i newid arferion. Os caiff gwallau meddygol eu diffinio'n gywir a chanfyddir gwraidd y broblem heb roi bai ar aelodau penodol o staff, nid oes angen hyn. Gellir gwneud newidiadau hanfodol pan fydd achosion sylfaenol namau yn y system neu'r broses yn cael eu nodi'n gywir. Mae dull cyson, amlddisgyblaethol o ddadansoddi gwraidd y broblem sy'n defnyddio fframweithiau fel y pum rheswm dros ymchwilio nes bod yr holl broblemau a diffygion yn cael eu datgelu yn arf defnyddiol. Er ei bod bellach yn angenrheidiol yn sgil digwyddiadau sentinel, mae'n bosibl ac y dylid cymhwyso'r Dadansoddiad o Wraidd y Broblem at bob achos o gamgymeriad, gan gynnwys damweiniau a fu bron â digwydd.
Kohn, LT, Corrigan, J., Donaldson, MS, a Sefydliad Meddygaeth (UDA). Pwyllgor ar Ansawdd Gofal Iechyd yn America. (2000). Mae cyfeiliorni yn ddynol : adeiladu system iechyd fwy diogel. Gwasg yr Academi Genedlaethol. llyfrau.nap.edu/books/0309068371/html/index.html
Leape, LL, Brennan, TA, Laird, N., Lawthers, AG, Localio, AR, Barnes, BA, Hebert, L., Newhouse, JP, Weiler, PC, & Hiatt, H. (1991). Natur digwyddiadau niweidiol mewn cleifion mewn ysbytai. Canlyniadau Astudiaeth Ymarfer Meddygol Harvard II. N Engl J Med, 324(6), 377 384-. doi.org/10.1056/NEJM199102073240605
Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP, & Shapiro, J. (2017). Prosesau ar gyfer Nodi ac Adolygu Digwyddiadau Anffafriol a Methiannau Agos mewn Canolfan Feddygol Academaidd. Jt Comm J Qual Claf Saf, 43(1), 5 15-. doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001
Williams, PM (2001). Technegau ar gyfer dadansoddi gwraidd y broblem. Proc (Bayl Univ Med Cent), 14(2), 154 157-. doi.org/10.1080/08998280.2001.11927753
Ar gyfer unigolion sy'n delio â rhwymedd cyson oherwydd meddyginiaethau, straen, neu ddiffyg ffibr, a all ymarfer corff cerdded helpu i annog symudiadau coluddyn rheolaidd?
Cynnwys
Cerdded Am Gymorth Rhwymedd
Mae rhwymedd yn gyflwr cyffredin. Gall gormod o eistedd, meddyginiaethau, straen, neu beidio â chael digon o ffibr arwain at symudiadau coluddyn anaml. Gall addasiadau ffordd o fyw reoli'r rhan fwyaf o achosion. Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol yw ymgorffori ymarfer corff cymedrol-egnïol rheolaidd, gan annog cyhyrau'r coluddyn i gyfangu'n naturiol (Huang, R., et al., 2014). Mae hyn yn cynnwys loncian, ioga, aerobeg dŵr, a phŵer neu gerdded yn gyflym i leddfu rhwymedd.
yr Ymchwil
Dadansoddodd astudiaeth ferched canol oed gordew a oedd â rhwymedd cronig dros gyfnod o 12 wythnos. (Tantawy, SA, et al., 2017)
Cerddodd y grŵp cyntaf ar felin draed 3 gwaith yr wythnos am 60 munud.
Ni chymerodd yr ail grŵp unrhyw weithgarwch corfforol.
Roedd gan y grŵp cyntaf fwy o welliant yn eu symptomau rhwymedd ac asesiadau ansawdd bywyd.
Mae anghydbwysedd bacteria yn y perfedd hefyd yn gysylltiedig â phroblemau rhwymedd. Roedd astudiaeth arall yn canolbwyntio ar effaith cerdded yn gyflym yn erbyn ymarferion a oedd yn cryfhau cyhyrau craidd fel planciau ar gyfansoddiad microbiota berfeddol. (Morita, E., et al., 2019) Dangosodd y canlyniadau y gall ymarferion aerobig fel cerdded pŵer/cerdded yn gyflym helpu i gynyddu berfeddol Bacteroidau, rhan hanfodol o facteria perfedd iach. Mae astudiaethau wedi dangos effaith gadarnhaol pan fydd unigolion yn cerdded yn gyflym am o leiaf 20 munud bob dydd. (Morita, E., et al., 2019)
Gall Ymarfer Corff Helpu i Leihau Risgiau Canser y Colon
Gall gweithgaredd corfforol fod yn ffactor amddiffynnol sylweddol wrth leihau canser y colon. (Sefydliad Canser Cenedlaethol. 2023) Mae rhai yn amcangyfrif bod y gostyngiad risg yn 50%, a gall ymarfer corff hyd yn oed helpu i atal rhag digwydd eto ar ôl diagnosis canser y colon, hefyd 50% mewn rhai astudiaethau ar gyfer cleifion â chanser y colon cam II neu gam III. (Schoenberg MH 2016)
Cafwyd yr effeithiau gorau trwy ymarfer corff dwyster cymedrol, megis cerdded yn gyflym / pŵer, tua chwe awr yr wythnos.
Gostyngwyd marwolaethau gan 23% mewn unigolion a oedd yn actif yn gorfforol am o leiaf 20 munud sawl gwaith yr wythnos.
Roedd cleifion canser y colon anactif a ddechreuodd wneud ymarfer corff ar ôl eu diagnosis wedi gwella canlyniadau'n sylweddol nag unigolion a arhosodd yn eisteddog, gan ddangos nad yw byth yn rhy hwyr i ddechrau ymarfer corff.(Schoenberg MH 2016)
Y cleifion mwyaf gweithgar a gafodd y canlyniadau gorau.
Atal Dolur Rhydd sy'n Gysylltiedig ag Ymarfer Corff
Mae rhai rhedwyr a cherddwyr yn profi colon gorweithgar, gan arwain at ddolur rhydd neu garthion rhydd sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff, a elwir yn drotiau rhedwr. Mae hyd at 50% o athletwyr dygnwch yn profi problemau gastroberfeddol yn ystod gweithgaredd corfforol dwys. (de Oliveira, EP et al., 2014) Mae camau atal y gellir eu cymryd yn cynnwys.
Peidio â bwyta o fewn dwy awr i wneud ymarfer corff.
Ceisiwch osgoi caffein a hylifau cynnes cyn ymarfer corff.
Os yw'n sensitif i lactos, osgoi cynhyrchion llaeth neu ddefnyddio lactase.
Sicrhewch fod y corff wedi'i hydradu'n dda cyn ymarfer corff.
Hydradu yn ystod ymarfer corff.
Os yn ymarfer yn y bore:
Yfwch tua 2.5 cwpanaid o hylif neu ddiod chwaraeon cyn mynd i'r gwely.
Yfwch tua 2.5 cwpan o hylif ar ôl deffro.
Yfwch 1.5 - 2.5 cwpanaid arall o hylif 20-30 munud cyn ymarfer corff.
Yfwch 12-16 owns hylif bob 5-15 munud yn ystod ymarfer corff.
If ymarfer corff am fwy na 90 munud:
Yfwch hydoddiant owns hylif 12-16 sy'n cynnwys 30-60 gram o garbohydradau, sodiwm, potasiwm, a magnesiwm bob 5-15 munud.
Help Proffesiynol
Gall rhwymedd cyfnodol wella gydag addasiadau ffordd o fyw fel mwy o gymeriant ffibr, gweithgaredd corfforol, a hylifau. Mae angen i unigolion sy'n profi carthion gwaedlyd neu hematochezia, sydd wedi colli 10 pwys neu fwy yn ddiweddar, sydd ag anemia diffyg haearn, wedi cael profion gwaed ocwlt fecal / cudd positif, neu sydd â hanes teuluol o ganser y colon weld darparwr gofal iechyd neu arbenigwr i berfformio'n benodol. profion diagnostig i sicrhau nad oes unrhyw broblemau sylfaenol neu gyflyrau difrifol. (Jamshed, N. et al., 2011) Cyn cerdded i gael cymorth rhwymedd, dylai unigolion ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd i weld a yw'n ddiogel iddynt.
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, mae ein meysydd ymarfer yn cynnwys Lles a Maeth, Poen Cronig, Anafiadau Personol, Gofal Damweiniau Ceir, Anafiadau Gwaith, Anafiadau Cefn, Poen Cefn Isel, Poen Gwddf, Cur pen meigryn, Anafiadau Chwaraeon, Difrifol Sciatica, Scoliosis, Disgiau Herniated Cymhleth, Ffibromyalgia, Poen Cronig, Anafiadau Cymhleth, Rheoli Straen, Triniaethau Meddygaeth Weithredol, a phrotocolau gofal o fewn y cwmpas. Rydym yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n gweithio i chi i gyflawni nodau gwella a chreu corff gwell trwy ddulliau ymchwil a rhaglenni lles llwyr. Os oes angen triniaeth arall, bydd unigolion yn cael eu cyfeirio at glinig neu feddyg sy'n fwyaf addas ar gyfer eu hanaf, cyflwr, a / neu anhwylder.
Profi baw: Beth? Pam? a Sut?
Cyfeiriadau
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Gweithgaredd corfforol a rhwymedd yn y glasoed Hong Kong. PloS un, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Effeithiau gweithgaredd corfforol a diet arfaethedig i reoli rhwymedd mewn merched canol oed gordew. Diabetes, syndrom metabolig a gordewdra : targedau a therapi, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Mae Hyfforddiant Ymarfer Corff Aerobig gyda Cherdded Cyflym yn Cynyddu Bacteroides Coluddyn mewn Merched Henoed Iach. Maetholion, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Gweithgaredd Corfforol a Maeth mewn Atal Canser y Colon a'r Rhefr yn Sylfaenol a Thrydyddol. Meddygaeth visceral, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Cwynion gastroberfeddol yn ystod ymarfer corff: mynychder, etioleg, ac argymhellion maeth. Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79-S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Ymagwedd ddiagnostig at rwymedd cronig mewn oedolion. Meddyg teulu Americanaidd, 84(3), 299–306.
Ar gyfer unigolion sydd am wella eu hiechyd ffitrwydd, a all prawf asesu ffitrwydd nodi meysydd posibl a helpu i werthuso iechyd a statws corfforol cyffredinol?
Cynnwys
Asesiad Ffitrwydd
Mae prawf ffitrwydd, a elwir hefyd yn asesiad ffitrwydd, yn helpu i werthuso iechyd cyffredinol a chorfforol unigolyn. Mae'n cynnwys cyfres o ymarferion i gynllunio rhaglen ymarfer corff briodol ar gyfer iechyd a ffitrwydd cyffredinol. (Cymdeithas Genedlaethol Cryfder a Chyflyru. 2017) Mae buddion profi asesiad ffitrwydd yn cynnwys:
Nodi meysydd sydd angen eu gwella.
Cynorthwyo gweithwyr proffesiynol i ddeall pa fathau o ymarfer corff sydd fwyaf diogel a mwyaf effeithiol.
Helpu i fesur cynnydd ffitrwydd dros amser.
Caniatáu ar gyfer cynllun unigol a all helpu i atal anafiadau a chynnal iechyd cyffredinol y corff.
Gall asesiad gynnwys ystod eang o brofion, gan gynnwys:
Profion cyfansoddiad y corff.
Profion straen cardiofasgwlaidd.
Profion dygnwch.
Ystod o brofion mudiant.
Eu bwriad yw sicrhau na fydd yr unigolyn mewn perygl o gael anaf a rhoi'r wybodaeth angenrheidiol i'r hyfforddwr sefydlu nodau ffitrwydd clir ac effeithiol. Dylai unigolion sy'n meddwl tybed a fyddai profion ffitrwydd o fudd iddynt ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd.
Iechyd Cyffredinol
Cyn dechrau rhaglen ffitrwydd, mae'n bwysig hysbysu'r hyfforddwr o hanes meddygol unigol a chael y gymeradwyaeth angenrheidiol gan ddarparwr gofal iechyd sylfaenol. (Cyhoeddi Iechyd Harvard. Ysgol Feddygol Harvard. 2012) Mae arbenigwyr ffitrwydd fel arfer yn defnyddio un neu fwy o offer sgrinio i helpu i bennu iechyd sylfaenol unigol.
Gall hyn gynnwys cael mesuriadau arwydd hanfodol fel taldra a phwysau, cyfradd curiad y galon gorffwys/RHR, a phwysedd gwaed gorffwys/RBP. Bydd llawer o hyfforddwyr hefyd yn defnyddio holiadur parodrwydd gweithgaredd corfforol/PAR-Q yn cynnwys cwestiynau am iechyd cyffredinol. (Academi Genedlaethol Meddygaeth Chwaraeon. 2020) Ymhlith y cwestiynau, gellir gofyn i unigolion am y meddyginiaethau sy'n cael eu cymryd, unrhyw broblemau gyda phendro neu boen, neu gyflyrau meddygol a allai amharu ar eu gallu i wneud ymarfer corff.
Cyfansoddiad Corff
Mae cyfansoddiad y corff yn disgrifio cyfanswm pwysau'r corff, gan gynnwys cyhyrau, esgyrn a braster. Mae'r dulliau mwyaf cyffredin o amcangyfrif cyfansoddiad y corff yn cynnwys:
Dadansoddiad Rhwystrau Biodrydanol – BIA
Yn ystod BIA, anfonir signalau trydanol o electrodau trwy wadnau'r traed i'r abdomen i amcangyfrif cyfansoddiad y corff. (Iechyd Doylestown. 2024)
Mae'r mesuriadau hyn yn defnyddio calipers i amcangyfrif faint o fraster corff sydd mewn plygiad o groen.
Dygnwch Cardiofasgwlaidd
Mae profion dygnwch cardiofasgwlaidd, a elwir hefyd yn brawf straen, yn mesur pa mor effeithlon y mae'r galon a'r ysgyfaint yn gweithio i gyflenwi ocsigen ac egni i'r corff yn ystod gweithgaredd corfforol. (Iechyd UC Davis, 2024) Mae’r tri phrawf mwyaf cyffredin a ddefnyddir yn cynnwys:
Profion Rhedeg 12 munud
Perfformir profion rhediad deuddeg munud ar felin draed, a chaiff cyfraddau calon a resbiradaeth cyn-ymarfer unigolyn eu cymharu â chyfraddau calon a resbiradaeth ar ôl ymarfer.
Straen Ymarfer Corff
Perfformir profion straen ymarfer corff ar felin draed neu feic llonydd.
Mae'n cynnwys defnyddio monitor calon a chyff pwysedd gwaed i fesur arwyddion hanfodol yn ystod ymarfer corff.
Profi VO2 Uchafswm
Wedi'i berfformio ar felin draed neu feic llonydd.
Mae profion V02 max yn defnyddio dyfais anadlu i fesur y gyfradd uchaf o ocsigen a ddefnyddir yn ystod gweithgaredd corfforol (Iechyd UC Davis, 2024)
Bydd rhai hyfforddwyr yn cynnwys ymarferion fel eistedd i fyny neu push-ups i fesur ymateb i ymarferion penodol.
Gellir defnyddio'r canlyniadau sylfaenol hyn yn ddiweddarach i weld a yw lefelau iechyd a ffitrwydd wedi gwella.
Cryfder a Dygnwch
Mae profion dygnwch cyhyrau yn mesur faint o amser y gall grŵp cyhyrau gyfangu a rhyddhau cyn iddo flino. Mae profion cryfder yn mesur faint o rym mwyaf y gall grŵp cyhyrau ei roi. (Cyngor Americanaidd ar Ymarfer Corff, Jiminez C., 2018) Mae'r ymarferion a ddefnyddir yn cynnwys:
Y prawf gwthio i fyny.
Prawf cryfder craidd a sefydlogrwydd.
Weithiau, bydd hyfforddwr yn defnyddio metronom i fesur pa mor hir y gall yr unigolyn gadw i fyny â'r rhythm. Yna caiff y canlyniadau eu cymharu ag unigolion o'r un grŵp oedran a rhyw i sefydlu lefel sylfaenol. Mae profion cryfder a dygnwch yn werthfawr gan eu bod yn helpu'r hyfforddwr i weld pa grwpiau cyhyrau sy'n gryfach, yn agored i niwed, ac sydd angen sylw penodol. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).
Hyblygrwydd
Mae mesur hyblygrwydd cymalau yn hanfodol wrth benderfynu a oes gan unigolion anghydbwysedd ystumiol, ansefydlogrwydd traed, neu gyfyngiadau o ran ystod symudiad. (Pate R, Oria M, Pillsbury L, 2012)
Hyblygrwydd Ysgwydd
Mae profion hyblygrwydd ysgwydd yn gwerthuso hyblygrwydd a symudedd y cymal ysgwydd.
Fe'i perfformir trwy ddefnyddio un llaw i gyrraedd y tu ôl i'r gwddf, rhwng yr ysgwyddau, a'r llaw arall i gyrraedd y tu ôl i'r cefn, tuag at yr ysgwyddau, i fesur pa mor bell oddi wrth ei gilydd yw'r dwylo. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD et al., 2015)
Mae gan brofion asesu ffitrwydd amrywiol fanteision. Gall helpu hyfforddwyr i ddylunio rhaglen ymarfer corff wedi'i phersonoli, helpu unigolion i nodi meysydd ffitrwydd sydd angen eu gwella, mesur cynnydd, ac ychwanegu dwyster a dygnwch at eu trefn, a all helpu i atal anafiadau a chymorth cynnal iechyd cyffredinol. Rydym yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n gweithio i chi ac yn ymdrechu i wella'r corff trwy ddulliau ymchwil a rhaglenni lles llwyr. Mae'r rhaglenni naturiol hyn yn defnyddio gallu'r corff i gyflawni nodau gwella. Gofynnwch i weithiwr gofal iechyd proffesiynol neu weithiwr ffitrwydd proffesiynol am arweiniad os oes angen cyngor arnoch.
Pate R, Oria M, Pillsbury L, (Golg). (2012). Mesurau ffitrwydd cysylltiedig ag iechyd ar gyfer ieuenctid: Hyblygrwydd. Yn R. Pate, M. Oria, & L. Pillsbury (Eds.), Mesurau Ffitrwydd a Chanlyniadau Iechyd mewn Ieuenctyd. doi.org/10.17226/13483
A all unigolion â syndrom Ehlers-Danlos ddod o hyd i ryddhad trwy amrywiol driniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leihau ansefydlogrwydd ar y cyd?
Cynnwys
Cyflwyniad
Mae'r cymalau a'r gewynnau o amgylch y system gyhyrysgerbydol yn caniatáu i'r eithafion uchaf ac isaf sefydlogi'r corff a symud. Mae'r cyhyrau amrywiol a meinweoedd cyswllt meddal sy'n amgylchynu'r cymalau yn helpu i'w hamddiffyn rhag anafiadau. Pan fydd ffactorau neu anhwylderau amgylcheddol yn dechrau effeithio ar y corff, mae llawer o bobl yn datblygu materion sy'n achosi proffiliau risg sy'n gorgyffwrdd, sydd wedyn yn effeithio ar sefydlogrwydd y cymalau. Un o'r anhwylderau sy'n effeithio ar y cymalau a'r meinwe gyswllt yw syndrom EDS neu Ehlers-Danlos. Gall yr anhwylder meinwe gyswllt hwn achosi i'r cymalau yn y corff fod yn orsymudol. Gall achosi ansefydlogrwydd yn y cymalau yn yr eithafion uchaf ac isaf, gan adael yr unigolyn i fod mewn poen cyson. Mae erthygl heddiw yn canolbwyntio ar syndrom Ehlers-Danlos a'i symptomau a sut mae ffyrdd anlawfeddygol i reoli'r anhwylder meinwe gyswllt hwn. Rydym yn trafod gyda darparwyr meddygol ardystiedig sy'n cydgrynhoi gwybodaeth ein cleifion i asesu sut y gall syndrom Ehlers-Danlos gydberthyn ag anhwylderau cyhyrysgerbydol eraill. Rydym hefyd yn hysbysu ac yn arwain cleifion ar sut y gall triniaethau amrywiol nad ydynt yn llawfeddygol helpu i leihau symptomau tebyg i boen a rheoli syndrom Ehlers-Danlos. Rydym hefyd yn annog ein cleifion i ofyn llawer o gwestiynau cymhleth a phwysig i'w darparwyr meddygol cysylltiedig am ymgorffori therapïau anlawfeddygol amrywiol fel rhan o'u trefn ddyddiol i reoli effeithiau syndrom Ehlers-Danlos. Mae Dr. Jimenez, DC, yn cynnwys y wybodaeth hon fel gwasanaeth academaidd. Ymwadiad.
Beth yw Syndrom Ehlers-Danlos?
Ydych chi'n aml yn teimlo'n hynod flinedig trwy gydol y dydd, hyd yn oed ar ôl noson lawn o gwsg? Ydych chi'n cleisio'n hawdd ac yn meddwl tybed o ble mae'r cleisiau hyn yn dod? Neu a ydych wedi sylwi bod gennych ystod gynyddol yn eich cymalau? Mae llawer o'r materion hyn yn aml yn gysylltiedig ag anhwylder a elwir yn syndrom Ehlers-Danlos neu EDS sy'n effeithio ar eu cymalau a'u meinwe gyswllt. Mae EDS yn effeithio ar y meinweoedd cyswllt yn y corff. Mae'r meinweoedd cyswllt yn y corff yn helpu i ddarparu cryfder ac elastigedd i'r croen, cymalau, yn ogystal â waliau pibellau gwaed, felly pan fydd person yn delio ag EDS, gall achosi aflonyddwch sylweddol i'r system gyhyrysgerbydol. Mae EDS yn cael ei ddiagnosio'n glinigol i raddau helaeth, ac mae llawer o feddygon wedi nodi y gall codio genyn y colagen a'r proteinau sy'n rhyngweithio yn y corff helpu i benderfynu pa fath o EDS sy'n effeithio ar yr unigolyn. (Miklovic a Sieg, 2024)
Y Symptomau
Wrth ddeall EDS, mae'n hanfodol gwybod cymhlethdodau'r anhwylder meinwe gyswllt hwn. Mae EDS wedi'i ddosbarthu'n sawl math gyda nodweddion a heriau gwahanol sy'n amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb. Un o'r mathau mwyaf cyffredin o EDS yw syndrom hypermobile Ehlers-Danlos. Nodweddir y math hwn o EDS gan orsymudedd cyffredinol ar y cyd, ansefydlogrwydd ar y cyd, a phoen. Mae rhai o'r symptomau sy'n gysylltiedig ag EDS hypermobile yn cynnwys subluxation, dislocations, ac anafiadau meinwe meddal sy'n gyffredin ac a all ddigwydd yn ddigymell neu gydag ychydig iawn o drawma. (Hakim, 1993) Yn aml gall hyn achosi poen acíwt i'r cymalau yn yr eithafion uchaf ac isaf. Gyda'i ystod eang o symptomau a natur bersonol y cyflwr ei hun, yn aml nid yw llawer yn sylweddoli bod gorsymudedd ar y cyd yn gyffredin yn y boblogaeth gyffredinol ac efallai na fydd yn cyflwyno unrhyw gymhlethdodau sy'n dynodi ei fod yn anhwylder meinwe gyswllt. (Gensemer et al., 2021) Yn ogystal, gall hypermobile EDS arwain at anffurfiad asgwrn cefn oherwydd hyperextensibility y croen, cymalau, a breuder meinwe amrywiol. Mae pathoffisioleg anffurfiad asgwrn cefn sy'n gysylltiedig ag EDS hypermobile yn bennaf oherwydd hypotonia cyhyrau a lacity ligament. (Uehara et al., 2023) Mae hyn yn achosi llawer o bobl i leihau eu hansawdd bywyd a gweithgareddau bywyd bob dydd yn sylweddol. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd o reoli EDS a'i symptomau cydberthynol i leihau ansefydlogrwydd ar y cyd.
Meddygaeth Symud: Gofal Ceiropracteg-Fideo
Ffyrdd o Reoli EDS
O ran chwilio am ffyrdd o reoli EDS i leihau poen ac ansefydlogrwydd ar y cyd, gall triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol helpu i fynd i'r afael ag agweddau corfforol ac emosiynol y cyflwr. Mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol ar gyfer unigolion ag EDS yn aml yn canolbwyntio ar optimeiddio swyddogaeth gorfforol y corff tra'n gwella cryfder cyhyrol a sefydlogi ar y cyd. (Buryk-Iggers et al., 2022) Bydd llawer o unigolion ag EDS yn ceisio ymgorffori technegau rheoli poen a therapi corfforol adefnyddio braces a dyfeisiau cynorthwyol i leihau effeithiau EDS a gwella ansawdd eu bywyd.
Triniaethau Di-lawfeddygol ar gyfer EDS
Triniaethau anlawfeddygol amrywiol fel MET (techneg egni cyhyrau), electrotherapi, therapi corfforol ysgafn, gofal ceiropracteg, a thylino gall helpu i gryfhau tra'n tynhau'r cyhyrau cyfagos o amgylch y cymalau, darparu digon o leddfu poen, a chyfyngu ar ddibyniaeth hirdymor ar feddyginiaethau. (Broida et al., 2021) Yn ogystal, nod unigolion sy'n delio ag EDS yw cryfhau'r cyhyrau yr effeithir arnynt, sefydlogi'r cymalau, a gwella proprioception. Mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn caniatáu i'r unigolyn gael cynllun triniaeth wedi'i deilwra ar gyfer difrifoldeb symptomau EDS a helpu i leihau'r boen sy'n gysylltiedig â'r cyflwr. Bydd llawer o unigolion, wrth fynd trwy eu cynllun triniaeth yn olynol i reoli eu EDS a lleihau'r symptomau tebyg i boen, yn sylwi ar welliant mewn anghysur symptomatig. (Khokhar et al., 2023) Mae hyn yn golygu bod triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn caniatáu i unigolion fod yn fwy ystyriol o'u cyrff a lleihau effeithiau tebyg i boen EDS, gan ganiatáu i lawer o unigolion ag EDS fyw bywydau llawnach, mwy cyfforddus heb deimlo poen ac anghysur.
Cyfeiriadau
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, a Wagner, ER (2021). Rheoli ansefydlogrwydd ysgwydd mewn syndrom gorsymudedd Ehlers-Danlos. JSES Rep Tech, 1(3), 155 164-. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Ymarfer Corff ac Adsefydlu mewn Pobl â Syndrom Ehlers-Danlos: Adolygiad Systematig. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Barnwr, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Syndromau Hypermobile Ehlers-Danlos: Ffenoteipiau cymhleth, diagnosis heriol, ac achosion nad ydynt yn cael eu deall yn dda. Dev Dyn, 250(3), 318 344-. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Syndrom Hypermobile Ehlers-Danlos. Yn AS Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Gol.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Manteision Triniaeth Llawdriniaethol Osteopathig ar Glaf â Syndrom Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
A all deall cymalau colfach y corff a sut maent yn gweithredu helpu gyda phroblemau symudedd a hyblygrwydd a rheoli amodau ar gyfer unigolion sy'n cael anhawster i blygu'n llwyr neu ymestyn eu bysedd, bysedd traed, penelinoedd, fferau, neu ben-gliniau?
Cynnwys
Uniadau colfach
Mae cymal yn ffurfio lle mae un asgwrn yn cysylltu ag un arall, gan ganiatáu symudiad. Mae gwahanol fathau o gymalau yn amrywio o ran strwythur a symudiad yn dibynnu ar eu lleoliad. Mae'r rhain yn cynnwys cymalau colfach, pêl a soced, planar, colyn, cyfrwy, ac elipsoid. (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND) Mae cymalau colfach yn uniadau synofaidd sy'n symud trwy un plân symud: ystwytho ac ymestyn. Mae cymalau colfach i'w cael yn y bysedd, y penelinoedd, y pengliniau, y ffêr, a bysedd y traed a rheolaeth symudiad ar gyfer swyddogaethau amrywiol. Gall anafiadau, osteoarthritis, a chyflyrau hunanimiwn effeithio ar gymalau colfach. Gall gorffwys, meddyginiaeth, rhew, a therapi corfforol helpu i leddfu poen, gwella cryfder ac ystod symudiad, a helpu i reoli cyflyrau.
Anatomeg
Mae cymal yn cael ei ffurfio trwy uno dau asgwrn neu fwy. Mae gan y corff dynol dri phrif ddosbarthiad o gymalau, wedi'u categoreiddio yn ôl y graddau y gallant symud. Mae’r rhain yn cynnwys: (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND)
Synarthroses
Mae'r rhain yn gymalau sefydlog, na ellir eu symud.
Wedi'i ffurfio gan ddau asgwrn neu fwy.
Amffiarthroses
Gelwir hefyd yn uniadau cartilaginous.
Mae disg ffibrocartilag yn gwahanu'r esgyrn sy'n ffurfio'r cymalau.
Mae'r cymalau symudol hyn yn caniatáu rhywfaint o symudiad.
Diarthroses
Gelwir hefyd yn uniadau synofaidd.
Dyma'r cymalau symudol rhydd mwyaf cyffredin sy'n caniatáu symud i gyfeiriadau lluosog.
Mae'r esgyrn sy'n ffurfio'r cymalau wedi'u leinio â chartilag articular a'u hamgáu mewn capsiwl ar y cyd wedi'i lenwi â hylif synofaidd sy'n caniatáu symudiad llyfn.
Mae cymalau synovial yn cael eu dosbarthu i wahanol fathau yn dibynnu ar wahaniaethau mewn strwythur a nifer yr awyrennau mudiant y maent yn eu caniatáu. Cymal synofaidd yw cymal colfach sy'n caniatáu symudiad mewn un plân o fudiant, yn debyg i golfach drws sy'n symud ymlaen ac yn ôl. O fewn y cymal, mae pen un asgwrn fel arfer yn amgrwm / pigfain tuag allan, gyda'r llall yn geugrwm / crwn i mewn i ganiatáu i'r pennau ffitio'n esmwyth. Oherwydd bod cymalau colfach yn symud trwy un plân symudiad yn unig, maent yn tueddu i fod yn fwy sefydlog na chymalau synofaidd eraill. (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND) Mae cymalau colfach yn cynnwys:
Cymalau bys a bysedd traed - gadewch i'r bysedd a bysedd traed blygu ac ymestyn.
Cymal y penelin - yn caniatáu i'r penelin blygu ac ymestyn.
Cymal y pen-glin - yn caniatáu i'r pen-glin blygu ac ymestyn.
Cymal talocrwlaidd y ffêr – yn caniatáu i'r ffêr symud i fyny/hyblygiad ac i lawr/blygiad planhigol.
Mae cymalau colfach yn caniatáu i'r coesau a'r coesau, bysedd a bysedd traed ymestyn i ffwrdd a phlygu tuag at y corff. Mae'r symudiad hwn yn hanfodol ar gyfer gweithgareddau bywyd bob dydd, megis cawod, gwisgo, bwyta, cerdded, sefyll ac eistedd.
Amodau
Gall osteoarthritis a ffurfiau llidiol o arthritis effeithio ar unrhyw gymal (Sefydliad Arthritis. ND) Gall ffurfiau llidiol awtoimiwn ar arthritis, gan gynnwys arthritis gwynegol a soriatig, achosi i'r corff ymosod ar ei gymalau ei hun. Mae'r rhain yn aml yn effeithio ar y pengliniau a'r bysedd, gan arwain at chwyddo, anystwythder a phoen. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) Mae gowt yn ffurf ymfflamychol o arthritis sy'n datblygu o lefelau uwch o asid wrig yn y gwaed ac yn effeithio'n fwyaf cyffredin ar gymal colfach y bysedd traed mawr. Mae cyflyrau eraill sy'n effeithio ar gymalau colfach yn cynnwys:
Anafiadau i'r cartilag o fewn y cymalau neu gewynnau sy'n sefydlogi'r tu allan i'r cymalau.
Gall ysigiadau neu ddagrau ligament ddeillio o fysedd neu fysedd traed wedi'u jamio, fferau wedi'u rholio, anafiadau troellog, ac effaith uniongyrchol ar y pen-glin.
Gall yr anafiadau hyn hefyd effeithio ar y menisws, y cartilag caled o fewn cymal y pen-glin sy'n helpu i glustogi ac amsugno sioc.
Adsefydlu
Mae cyflyrau sy'n effeithio ar gymalau colfach yn aml yn achosi llid a chwyddo, gan arwain at boen a symudedd cyfyngedig.
Ar ôl anaf neu yn ystod cyflwr ymfflamychol fflamychol, gall cyfyngu ar symudiad actif a gorffwys y cymal yr effeithir arno leihau mwy o straen a poen.
Gall rhoi rhew leihau llid a chwyddo.
Gall meddyginiaethau lleddfu poen fel NSAIDs hefyd helpu i leihau poen. (Sefydliad Arthritis. ND)
Unwaith y bydd y boen a'r chwydd yn dechrau cilio, gall therapi corfforol a/neu alwedigaethol helpu i adsefydlu'r ardaloedd yr effeithir arnynt.
Bydd therapydd yn darparu estyniadau ac ymarferion i helpu i wella ystod y symudiad ar y cyd a chryfhau'r cyhyrau cynhaliol.
Ar gyfer unigolion sy'n profi poen yn y cymal colfach o gyflwr hunanimiwn, mae meddyginiaethau biolegol i leihau gweithgaredd hunanimiwn y corff yn cael eu gweinyddu trwy arllwysiadau a ddarperir bob sawl wythnos neu fis. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Gellir defnyddio pigiadau cortison hefyd i leihau llid.
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig a gwella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys protocolau Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol mwyaf effeithiol.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Effeithiolrwydd a Diogelwch Biolegau ar gyfer Psoriasis ac Arthritis Soriatig a'u Heffaith ar Gyd-forbidrwydd: Adolygiad Llenyddiaeth. Cylchgrawn rhyngwladol y gwyddorau moleciwlaidd, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Ar gyfer unigolion sy'n delio â sciatica, a all triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol fel gofal ceiropracteg ac aciwbigo leihau poen ac adfer swyddogaeth?
Cynnwys
Cyflwyniad
Mae'r corff dynol yn beiriant cymhleth sy'n caniatáu i'r gwesteiwr fod yn symudol ac yn sefydlog wrth orffwys. Gyda grwpiau cyhyrau amrywiol yn rhannau uchaf ac isaf y corff, mae'r cyhyrau, y tendonau, y nerfau a'r gewynnau o amgylch yn cyflawni pwrpas i'r corff gan fod ganddynt oll swyddi penodol wrth gadw'r gwesteiwr yn weithredol. Fodd bynnag, mae llawer o unigolion wedi datblygu arferion amrywiol sy'n achosi gweithgareddau egnïol sy'n achosi symudiadau ailadroddus i'w cyhyrau a'u nerfau ac yn effeithio ar eu system gyhyrysgerbydol. Un o'r nerfau y mae llawer o unigolion wedi bod yn delio â phoen yw'r nerf cciatig, sy'n achosi llawer o broblemau yn rhannau isaf y corff a, phan na chaiff ei drin ar unwaith, yn arwain at boen ac anabledd. Yn ffodus, mae llawer o unigolion wedi ceisio triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leihau sciatica ac adfer gweithrediad corff yr unigolyn. Mae erthygl heddiw yn canolbwyntio ar ddeall sciatica a sut y gall therapïau nad ydynt yn llawfeddygol fel gofal ceiropracteg ac aciwbigo helpu i leihau'r effeithiau tebyg i boen sciatig sy'n achosi proffiliau risg gorgyffwrdd ym mhen isaf y corff. Rydym yn trafod gyda darparwyr meddygol ardystiedig sy'n cydgrynhoi â gwybodaeth ein cleifion i asesu sut mae sciatica yn aml yn cydberthyn â ffactorau amgylcheddol sy'n achosi camweithrediad yn y corff. Rydym hefyd yn hysbysu ac yn arwain cleifion ar sut y gall triniaethau di-lawfeddygol amrywiol helpu i leihau clunwst a'i symptomau cydberthynol. Rydym hefyd yn annog ein cleifion i ofyn llawer o gwestiynau cymhleth a phwysig i’w darparwyr meddygol cysylltiedig ynghylch ymgorffori therapïau anlawfeddygol amrywiol fel rhan o eu trefn ddyddiol i leihau'r siawns o sciatica rhag dychwelyd. Mae Dr. Jimenez, DC, yn cynnwys y wybodaeth hon fel gwasanaeth academaidd. Ymwadiad.
Deall Sciatica
Ydych chi'n aml yn teimlo poen pelydrol sy'n teithio i lawr un neu'r ddwy goes wrth eistedd i lawr am gyfnod hir? Pa mor aml ydych chi wedi profi teimladau pinnau bach sy'n achosi ichi ysgwyd eich coes i leihau'r effaith? Neu a ydych chi wedi sylwi bod ymestyn eich coesau yn achosi rhyddhad dros dro? Er y gall y symptomau poen gorgyffwrdd hyn effeithio ar yr eithafion isaf, efallai y bydd llawer o unigolion yn meddwl ei fod yn boen cefn isel, ond mewn gwirionedd, sciatica ydyw. Mae Sciatica yn gyflwr cyhyrysgerbydol cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl ledled y byd trwy achosi poen i'r nerf cciatig a phelydriad i lawr i'r coesau. Mae'r nerf cciatig yn ganolog i ddarparu swyddogaeth echddygol uniongyrchol ac anuniongyrchol i gyhyrau'r goes. (Davis et al., 2024) Pan fydd y nerf cciatig wedi'i gywasgu, mae llawer o bobl yn nodi y gall y boen amrywio o ran dwyster, ynghyd â symptomau fel goglais, diffyg teimlad, a gwendid cyhyrau a all effeithio ar allu person i gerdded a gweithredu.
Fodd bynnag, gall rhai o'r achosion sylfaenol sy'n arwain at ddatblygiad sciatica chwarae i mewn i'r ffactor sy'n achosi'r boen yn yr eithafion isaf. Mae nifer o ffactorau cynhenid ac amgylcheddol yn aml yn gysylltiedig â sciatica, gan achosi cywasgu gwreiddiau nerf meingefnol ar y nerf sciatig. Mae ffactorau fel statws iechyd gwael, straen corfforol, a gwaith galwedigaethol yn cydberthyn â datblygiad sciatica a gallant effeithio ar drefn arferol person. (Gimenez-Campos et al., 2022) Yn ogystal, gall rhai o achosion sylfaenol sciatica gynnwys cyflyrau cyhyrysgerbydol fel disgiau torgest, ysgyrion esgyrn, neu grebachiadau asgwrn cefn, a all gydberthyn â'r ffactorau cynhenid ac amgylcheddol hyn a all leihau symudedd ac ansawdd bywyd llawer o unigolion. (Zhou et al., 2021) Mae hyn yn achosi llawer o unigolion i chwilio am driniaethau i leddfu poen clunwst a'i symptomau cydberthynol. Er y gall y boen a achosir gan sciatica amrywio, mae llawer o unigolion yn aml yn ceisio triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leddfu eu anghysur a'u poen o sciatica. Mae hyn yn caniatáu iddynt ymgorffori atebion effeithiol i reoli sciatica.
Y Tu Hwnt i Addasiadau: Ceiropracteg a Gofal Iechyd Integreiddiol - Fideo
Gofal Ceiropracteg ar gyfer Sciatica
O ran ceisio triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leihau sciatica, gall triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol leihau'r effeithiau tebyg i boen wrth helpu i adfer swyddogaeth y corff a symudedd. Ar yr un pryd, mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn cael eu haddasu i boen yr unigolyn a gellir eu hymgorffori yn nhrefn arferol person. Mae rhai triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol fel gofal ceiropracteg yn ardderchog wrth leihau sciatica a'i symptomau poen cysylltiedig. Mae gofal ceiropracteg yn fath o therapi nad yw'n llawfeddygol sy'n canolbwyntio ar adfer symudiad asgwrn cefn y corff wrth wella swyddogaeth y corff. Mae gofal ceiropracteg yn defnyddio technegau mecanyddol a llaw ar gyfer sciatica i adlinio'r asgwrn cefn a helpu'r corff i wella'n naturiol heb lawdriniaeth na meddyginiaeth. Gall gofal ceiropracteg helpu i leihau pwysau intradiscal, cynyddu uchder gofod disg rhyngfertebraidd, a gwella ystod y symudiad yn yr eithafion isaf. (Gudavalli et al., 2016) Wrth ddelio â sciatica, gall gofal ceiropractig liniaru'r pwysau diangen ar y nerf sciatig a helpu i leihau'r risg o ail-ddigwydd trwy driniaethau olynol.
Effeithiau Gofal Ceiropracteg ar gyfer Sciatica
Gall rhai o effeithiau gofal ceiropracteg ar gyfer lleihau sciatica roi mewnwelediad i'r person wrth i geiropractyddion weithio gyda darparwyr meddygol cysylltiedig i ddyfeisio cynllun personol i leddfu'r symptomau tebyg i boen. Gall llawer o bobl sy'n defnyddio gofal ceiropracteg i leihau effeithiau sciatica ymgorffori therapi corfforol i gryfhau'r cyhyrau gwan sy'n amgylchynu y cefn isaf, ymestyn i wella hyblygrwydd a bod yn fwy ystyriol o'r ffactorau sy'n achosi poen clunol yn eu heithafion isaf. Gall gofal ceiropracteg arwain llawer o bobl ar ergonomeg poster cywir, ac ymarferion amrywiol i leihau'r siawns y bydd sciatica yn dychwelyd tra'n cynnig effeithiau cadarnhaol i waelod y corff.
Aciwbigo ar gyfer Sciatica
Math arall o driniaeth nad yw'n llawfeddygol a all helpu i leihau effeithiau tebyg i boen clunwst yw aciwbigo. Fel elfen allweddol mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, mae therapi aciwbigo yn cynnwys gweithwyr proffesiynol yn gosod nodwyddau tenau, solet ar bwyntiau penodol ar y corff. Pan ddaw i lleihau sciatica, gall therapi aciwbigo gael effeithiau analgesig ar aciwbigo'r corff, rheoleiddio'r microglia, a modiwleiddio derbynyddion penodol ar hyd y llwybr poen i'r system nerfol. (Zhang et al., 2023) Mae therapi aciwbigo yn canolbwyntio ar adfer llif egni naturiol y corff neu Qi i hyrwyddo iachâd.
Effeithiau Aciwbigo ar gyfer Sciatica
O ran effeithiau therapi aciwbigo ar leihau sciatica, gall therapi aciwbigo helpu i leihau'r signalau poen y mae sciatica yn eu cynhyrchu trwy newid signal yr ymennydd ac ailgyfeirio'r aflonyddwch modur neu synhwyraidd cyfatebol yn yr ardal yr effeithir arni. (Yu et al., 2022) Yn ogystal, gall therapi aciwbigo helpu i leddfu poen trwy ryddhau endorffinau, lleddfu poen naturiol y corff, i'r craffter penodol sy'n cydberthyn â'r nerf cciatig, gan leihau llid o amgylch y nerf cciatig, a thrwy hynny leddfu pwysau a phoen a helpu i wella gweithrediad y nerf. Mae gofal ceiropracteg ac aciwbigo yn cynnig opsiynau triniaeth di-lawfeddygol gwerthfawr a all ddarparu cymorth yn y broses iacháu a lleihau poen a achosir gan sciatica. Pan fydd llawer o bobl yn delio â sciatica ac yn chwilio am atebion niferus i leihau'r effeithiau tebyg i boen, gall y ddwy driniaeth anlawfeddygol hyn helpu llawer o bobl i fynd i'r afael ag achosion sylfaenol sciatica, gwella proses iachau naturiol y corff, a helpu i ddarparu rhyddhad sylweddol rhag y boen.
Gimenez-Campos, MS, Pimenta-Fermisson-Ramos, P., Diaz-Cambronero, JI, Carbonell-Sanchis, R., Lopez-Briz, E., & Ruiz-Garcia, V. (2022). Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o effeithiolrwydd a digwyddiadau niweidiol gabapentin a pregabalin ar gyfer poen sciatica. Aten Primaria, 54(1), 102144. doi.org/10.1016/j.aprim.2021.102144
Gudavalli, MR, Olding, K., Joachim, G., & Cox, JM (2016). Tynnu Sylw Ceiropracteg Trin Sbinol ar Gleifion Poen Cefn Isel a Radicwlaidd Ôl-lawfeddygol: Cyfres Achosion Ôl-weithredol. J Chiropr Med, 15(2), 121 128-. doi.org/10.1016/j.jcm.2016.04.004
Beth yw amseroedd iachau anafiadau chwaraeon cyffredin i athletwyr ac unigolion sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau chwaraeon hamdden?
Mae mabolgampwr ifanc, hapus yn cael degau o driniaethau electrotherapi mewn clinig meddygol.
Cynnwys
Amseroedd Iachau ar gyfer Anafiadau Chwaraeon
Mae amser iachau o anafiadau chwaraeon yn dibynnu ar amrywiol ffactorau, megis lleoliad a maint yr anaf ac iechyd y croen, cymalau, tendonau, cyhyrau ac esgyrn. Mae hefyd yn bwysig cymryd yr amser i wella neu beidio â rhuthro yn ôl i weithgareddau chwaraeon corfforol cyn i'r esgyrn neu'r meinweoedd wella'n llwyr. Er mwyn atal ail-anaf, sicrhewch fod y meddyg yn clirio iechyd cyn dychwelyd i chwaraeon neu weithgaredd corfforol egnïol.
Yn ôl ymchwil CDC, mae cyfartaledd o 8.6 miliwn o anafiadau sy'n gysylltiedig â chwaraeon a hamdden yn digwydd bob blwyddyn. (Sheu, Y., Chen, LH, a Hedegaard, H. 2016) Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o anafiadau chwaraeon yn arwynebol neu'n cael eu hachosi gan straen neu ysigiadau gradd isel; mae o leiaf 20% o anafiadau yn deillio o dorri esgyrn neu anafiadau mwy difrifol. Mae toriadau esgyrn yn cymryd mwy o amser nag ysigiadau neu straen, a gall tendon neu rwygiadau cyhyrau cyflawn gymryd misoedd cyn y gall rhywun ddychwelyd yn llawn i weithgareddau. Unigolion mewn siâp corfforol gweddus heb unrhyw salwch neu nam sylfaenol, dyma beth y gallant ei ddisgwyl wrth wella ar ôl yr anafiadau chwaraeon canlynol:
Toriadau Esgyrn
Mewn chwaraeon, mae'r gyfradd uchaf o dorri esgyrn yn digwydd gyda phêl-droed a chwaraeon cyswllt. Mae'r rhan fwyaf wedi'u canoli o amgylch yr eithafion isaf ond gallant gynnwys y gwddf a'r llafnau ysgwydd, y breichiau a'r asennau.
Toriadau Syml
Mae'n dibynnu ar oedran, iechyd, math a lleoliad yr unigolyn.
Yn gyffredinol, mae'n cymryd o leiaf chwe wythnos i wella.
Toriadau Cyfansawdd
Yn yr achos hwn, mae asgwrn yn cael ei dorri mewn sawl man.
Efallai y bydd angen llawdriniaeth i sefydlogi'r asgwrn.
Gall amser iacháu gymryd hyd at wyth mis.
Clavicle/asgwrn coler wedi torri
Efallai y bydd angen llonyddu'r ysgwydd a rhan uchaf y fraich.
Gall gymryd pump i ddeg wythnos i wella'n llawn.
Gall bysedd neu fysedd traed sydd wedi torri wella mewn tair i bum wythnos.
Asennau Torredig
Mae rhan o'r cynllun triniaeth yn cynnwys ymarferion anadlu.
Efallai y bydd angen cyffuriau lleddfu poen yn y tymor byr.
Fel arfer, mae'n cymryd tua chwe wythnos i wella.
Toriadau Gwddf
Gall gynnwys unrhyw un o'r saith fertebra gwddf.
Gellir defnyddio brace gwddf neu ddyfais halo sy'n cael ei sgriwio i mewn i'r benglog ar gyfer sefydlogrwydd.
A ysbwriel yw ymestyn neu rwygo gewynnau neu'r bandiau caled o feinwe ffibrog sy'n cysylltu dau asgwrn mewn cymal.
A straen yw gorymestyn neu rwygo cyhyrau neu tendonau.
Ankles Sprained
Gall wella mewn pum diwrnod os nad oes cymhlethdodau.
Gall ysigiadau difrifol sy'n cynnwys tendonau wedi'u rhwygo neu wedi rhwygo gymryd tair i chwe wythnos i wella.
Straen Lloi
Wedi'i ddosbarthu fel gradd 1 - gall straen ysgafn wella mewn pythefnos.
Gradd 3 – gall straen difrifol fod angen tri mis neu fwy i wella’n llwyr.
Gall defnyddio llewys atal lloi hwyluso adferiad straen ac ysigiadau yn rhan isaf y goes.
Straen Gwddf Aciwt
Gall tacl, trawiad, cwymp, symudiad cyflym neu chwipio achosi anaf chwiplash.
Gall amser iacháu gymryd cwpl o wythnosau i chwe wythnos.
Anafiadau Eraill
Dagrau ACL
Cynnwys y ligament cruciate anterior.
Fel arfer, mae angen misoedd o wella ac adsefydlu, yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys y math o weithgaredd chwaraeon.
Mae adferiad llawn ar ôl llawdriniaeth yn cymryd chwech i 12 mis.
Heb lawdriniaeth, nid oes amserlen benodol ar gyfer adsefydlu.
Achilles Tendon Rhwygiadau
Mae'n anaf difrifol.
Mae'r rhain yn digwydd pan fydd y tendon naill ai'n cael ei rwygo'n rhannol neu'n gyfan gwbl.
Mae'n debygol y bydd angen llawdriniaeth ar unigolion.
Yr amser adfer yw pedwar i chwe mis.
Toriadau a Pherlysiau
Yn dibynnu ar ddyfnder a lleoliad yr anaf.
Gall gymryd unrhyw le o wythnos i fis i wella.
Os nad oes unrhyw anafiadau cysylltiedig, gellir tynnu pwythau o fewn dwy i dair wythnos.
Os oes angen pwythau ar gyfer toriad dwfn, mae angen mwy o amser.
Contusions / cleisiau ysgafn
Cael eu hachosi gan drawma i'r croen, gan achosi pibellau gwaed i dorri.
Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd contusion yn cymryd pump i saith diwrnod i wella.
Gwahaniadau Ysgwydd
Pan gaiff ei drin yn iawn, fel arfer mae'n cymryd tua phythefnos o orffwys ac adferiad cyn i'r claf ddychwelyd i'r gweithgaredd.
Triniaeth Amlddisgyblaethol
Ar ôl i'r llid a'r chwyddo cychwynnol gilio, bydd meddyg yn argymell cynllun triniaeth sydd fel arfer yn cynnwys therapi corfforol, adsefydlu corfforol hunan-berfformio, neu oruchwyliaeth gan therapydd corfforol neu dîm. Yn ffodus, mae athletwyr ac unigolion sy'n ymarfer yn rheolaidd yn tueddu i gael amser iachâd cyflymach oherwydd eu bod yn y cyflwr corfforol gorau, ac mae eu system gardiofasgwlaidd yn darparu cyflenwad gwaed cryfach sy'n cyflymu'r broses iacháu. Yng Nghlinig Adsefydlu Ceiropracteg a Chanolfan Meddygaeth Integredig El Paso, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig. Rydym yn canolbwyntio ar wella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Rydym yn defnyddio hyfforddiant iechyd personol a rhithwir a chynlluniau gofal cynhwysfawr i sicrhau canlyniadau gofal a lles personol pob claf.
Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys egwyddorion Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo, a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff.
Os yw'r ceiropractydd yn teimlo bod angen triniaeth arall ar yr unigolyn, bydd yn cael ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol gorau ar gyfer ein cymuned. Darparu protocolau anfewnwthiol iawn yw ein blaenoriaeth, a'n mewnwelediad clinigol personol sy'n seiliedig ar gleifion yw'r hyn a ddarparwn.
Anafiadau asgwrn cefn meingefnol mewn chwaraeon: iachâd ceiropracteg
Cyfeiriadau
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Cyfnodau Anafiadau Cysylltiedig â Chwaraeon a Hamdden yn yr Unol Daleithiau, 2011-2014. Adroddiadau ystadegau iechyd gwladol, (99), 1–12.
Ar gyfer unigolion sy'n profi poen pelfig, gallai fod yn anhwylder ar y nerf pudendal a elwir yn niwropathi pudendal neu niwralgia sy'n arwain at boen cronig. Gall y cyflwr gael ei achosi gan gaethiwed nerf pudendal, lle mae'r nerf yn cael ei gywasgu neu ei niweidio. A all gwybod y symptomau helpu darparwyr gofal iechyd i wneud diagnosis cywir o'r cyflwr a datblygu cynllun triniaeth effeithiol?
Cynnwys
Neuropathi pwdendal
Y nerf pudendal yw'r prif nerf sy'n gwasanaethu'r perinewm, sef yr ardal rhwng yr anws a'r organau cenhedlu - y sgrotwm mewn dynion a'r fwlfa mewn merched. Mae'r nerf pudendal yn rhedeg trwy'r cyhyrau gluteus / pen-ôl ac i mewn i'r perinewm. Mae'n cludo gwybodaeth synhwyraidd o'r organau cenhedlu allanol a'r croen o amgylch yr anws a'r perinewm ac yn trosglwyddo signalau modur/symudiad i gyhyrau pelfig amrywiol. (Origoni, M. et al., 2014) Mae niwralgia pudendal, y cyfeirir ato hefyd fel niwroopathi pudendal, yn anhwylder ar y nerf pudendal a all arwain at boen pelfig cronig.
Achosion
Gall poen pelfig cronig o niwroopathi pudendal gael ei achosi gan unrhyw un o'r canlynol (Kaur J. et al., 2024)
Gormod o eistedd ar arwynebau caled, cadeiriau, seddau beic, ac ati. Mae beicwyr yn dueddol o ddatblygu nerfau pudendal yn gafael ynddynt.
Trawma i'r pen-ôl neu'r pelfis.
Geni plentyn.
Niwropathi diabetig.
Ffurfiannau esgyrnog sy'n gwthio yn erbyn y nerf pudendal.
Gewynnau tewychu o amgylch y nerf pudendal.
Symptomau
Gellir disgrifio poen nerf pudendal fel trywanu, crampio, llosgi, diffyg teimlad, neu binnau bach a gall gyflwyno (Kaur J. et al., 2024)
Yn y perinewm.
Yn y rhanbarth rhefrol.
Mewn dynion, poen yn y sgrotwm neu'r pidyn.
Mewn merched, poen yn y labia neu'r fwlfa.
Yn ystod cyfathrach.
Wrth droethi.
Yn ystod symudiad coluddyn.
Wrth eistedd a mynd i ffwrdd ar ôl sefyll i fyny.
Gan fod y symptomau yn aml yn anodd eu gwahaniaethu, gall niwroopathi pudendal fod yn anodd gwahaniaethu rhyngddynt a mathau eraill o boen pelfig cronig.
Syndrom Beiciwr
Gall eistedd am gyfnod hir ar sedd beic achosi cywasgu nerfau pelfig, a all arwain at boen pelfig cronig. Cyfeirir yn aml at amlder niwroopathi pudendal (poen pelfig cronig a achosir gan gaethiad neu gywasgiad yn y nerf pudendal) fel Syndrom Beiciwr. Mae eistedd ar rai seddi beic am gyfnodau hir yn rhoi pwysau sylweddol ar y nerf pudendal. Gall y pwysau achosi chwyddo o amgylch y nerf, sy'n achosi poen a, thros amser, gall arwain at drawma i'r nerfau. Gall cywasgu nerfau a chwyddo achosi poen a ddisgrifir fel llosgi, pigo, neu binnau bach. (Durante, JA, a Macintyre, IG 2010) Ar gyfer unigolion â niwroopathi pudendal a achosir gan feicio, gall symptomau ymddangos ar ôl beicio hir ac weithiau fisoedd neu flynyddoedd yn ddiweddarach.
Cymerwch egwyl o leiaf 20-30 eiliad ar ôl pob 20 munud o farchogaeth.
Wrth reidio, newidiwch safleoedd yn aml.
Sefwch i'r pedal o bryd i'w gilydd.
Cymerwch amser i ffwrdd rhwng sesiynau marchogaeth a rasys i orffwys ac ymlacio nerfau'r pelfis. Gall seibiannau 3-10 diwrnod helpu i wella. (Durante, JA, a Macintyre, IG 2010)
Os mai prin y mae symptomau poen pelfig yn dechrau datblygu, gorffwyswch a gweld darparwr gofal iechyd neu arbenigwr am archwiliad.
Sedd
Defnyddiwch sedd feddal, lydan gyda thrwyn byr.
Sicrhewch fod lefel y sedd neu ogwyddo ychydig ymlaen.
Mae seddi gyda thyllau torri allan yn rhoi mwy o bwysau ar y perinewm.
Os oes diffyg teimlad neu boen, rhowch gynnig ar sedd heb dyllau.
Ffitio Beic
Addaswch uchder y sedd fel bod y pen-glin wedi'i blygu ychydig ar waelod y strôc pedal.
Dylai pwysau'r corff orffwys ar yr esgyrn eistedd / tiwbroseddau ischial.
Gall cadw uchder y handlebar o dan y sedd leihau pwysau.
Dylid osgoi sefyllfa flaen eithafol y beic Triathlon.
Mae ystum mwy unionsyth yn well.
Mae beiciau mynydd wedi bod yn gysylltiedig â risg uwch o gamweithrediad erectile na beiciau ffordd.
Shorts
Gwisgwch siorts beic padio.
Triniaethau
Gall darparwr gofal iechyd ddefnyddio cyfuniad o driniaethau.
Gellir trin y niwroopathi â gorffwys os mai'r achos yw eistedd neu feicio gormodol.
Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol Mae cynlluniau gofal clinig a gwasanaethau clinigol yn arbenigo ac yn canolbwyntio ar anafiadau a'r broses adfer gyflawn. Mae ein meysydd ymarfer yn cynnwys Lles a maeth, Poen Cronig, Anaf Personol, Gofal Damweiniau Ceir, Anafiadau Gwaith, Anafiadau Cefn, Poen Cefn Isel, Poen Gwddf, Cur pen meigryn, Anafiadau Chwaraeon, clunwst difrifol, Scoliosis, Disgiau Herniated Cymhleth, Ffibromyalgia, Cronig Poen, Anafiadau Cymhleth, Rheoli Straen, a Thriniaethau Meddygaeth Weithredol. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at glinig neu feddyg sy'n fwyaf addas ar gyfer ei gyflwr, gan fod Dr Jimenez wedi ymuno â'r llawfeddygon gorau, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, therapyddion, hyfforddwyr, a darparwyr adsefydlu cyntaf.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Diagnosis, Adsefydlu a Strategaethau Ataliol ar gyfer Niwropathi Pudendal mewn Beicwyr, Adolygiad Systematig. Cylchgrawn morffoleg swyddogaethol a chinesioleg, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
