Tîm Ceiropracteg a Meddygaeth Weithredol Clinig Cefn Heneiddio. Mae ein corff mewn brwydr barhaus a diddiwedd am oroesi. Mae celloedd yn cael eu geni, celloedd yn cael eu dinistrio. Mae gwyddonwyr yn amcangyfrif bod yn rhaid i bob cell wrthsefyll dros 10,000 o ymosodiadau unigol gan rywogaethau ocsigen adweithiol (ROS) neu radicalau rhydd. Heb Methiant, mae gan y corff system anhygoel o hunan-iachâd sy'n gwrthsefyll yr ymosodiad ac yn ailadeiladu'r hyn sydd wedi'i ddifrodi neu ei ddinistrio. Dyma harddwch ein dyluniad.
Deall bioleg heneiddio a throsi mewnwelediad gwyddonol yn ymyriadau sy'n gwella iechyd bywyd hwyr trwy driniaethau. Mae'n ddefnyddiol cael safbwynt clir, consensws ar beth yn union yw triniaeth gwrth-heneiddio.
Ers cyn dyddiau chwiliad Ponce de Leon am hirhoedledd, mae dyn bob amser wedi'i ddenu gan siawns ieuenctid tragwyddol. Mae gofal ceiropracteg gyda'i symudiad iechyd yn ddull pwerus o sefydlogi a gwella'r gallu hunan-iacháu hwn. Dr. Alex Jimenez yn trafod cysyniadau ynghylch y pandora gwrth-heneiddio.
Ar gyfer unigolion sydd am wella neu gynnal iechyd y croen, a all ymgorffori aciwbigo helpu i wella croen ac ymladd y broses heneiddio?
Aciwbigo Cosmetig
Mae aciwbigo cosmetig yn dilyn yr arfer aciwbigo traddodiadol o osod nodwyddau. Yr amcan yw gwrthdroi arwyddion heneiddio a gwella iechyd y croen. Cyfeirir ato weithiau fel adnewyddu wyneb aciwbigo, sydd wedi'i ddefnyddio fel dewis amgen i weddnewidiadau llawfeddygol a gweithdrefnau confensiynol eraill. Mae astudiaethau rhagarweiniol wedi archwilio sut y gall helpu i gael gwared ar smotiau oedran, codi amrannau brawychus, a lleihau crychau. (Younghee Yun et al., 2013)
Sut Mae Aciwbigo'n Gweithio
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol neu TCM, mae aciwbigo wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith i wella llif egni - qi neu chi - trwy'r corff. Credir bod yr egni hwn yn cylchredeg trwy lwybrau egni a elwir yn meridians. Pan fydd problemau iechyd yn digwydd, yn ôl TCM, mae yna rwystrau neu rwystrau yn y cylchrediad.
Gall aciwbigwyr adfer cylchrediad/llifiad gorau posibl a gwella iechyd trwy fewnosod nodwyddau mewn craffterau penodol. (Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol, 2007)
Aciwbigo Cosmetig
Dywedir bod aciwbigo cosmetig yn gwella iechyd y croen ac yn gweithredu fel triniaeth gwrth-heneiddio trwy ysgogi cynhyrchu colagen. Mae'r protein hwn yn elfen bwysig o'r croen. Mae haen fewnol y croen yn colli colagen a chadernid wrth i'r corff heneiddio. Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach i gefnogi'r honiad y gall aciwbigo hybu cynhyrchu colagen. Mae rhai yn awgrymu bod aciwbigo cosmetig yn helpu i adnewyddu'r croen trwy wella egni cyffredinol y corff. Canfu un astudiaeth fod unigolion wedi gweld gwelliannau ar ôl pum sesiwn o aciwbigo cosmetig wyneb. (Younghee Yun et al., 2013) Fodd bynnag, argymhellir cynnal deg triniaeth unwaith neu ddwywaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau posibl. Ar ôl hynny, cynhelir triniaethau cynnal a chadw bob pedair i wyth wythnos. Yn wahanol i Botox neu lenwyr dermol, nid yw aciwbigo cosmetig yn ateb cyflym. Y ffocws yw creu newidiadau hirdymor yn y croen a’r corff, sy’n golygu gwell:
Pan fydd y nodwyddau'n cael eu gosod yn y croen, maen nhw'n creu clwyfau a elwir yn ficrotrawma positif. Mae galluoedd iachau ac atgyweirio naturiol y corff yn actifadu pan fydd yn synhwyro'r clwyfau hyn. Mae'r tyllau hyn yn ysgogi'r systemau lymffatig a chylchrediad y gwaed, sy'n darparu maetholion ac ocsigen i gelloedd y croen, gan eu maethu o'r tu mewn allan.
Mae hyn yn helpu i wasgaru gwedd ac yn hyrwyddo pelydriad croen.
Mae'r microtrawma positif hefyd yn ysgogi cynhyrchu colagen.
Mae hyn yn helpu i wella hydwythedd, gan leihau llinellau a chrychau.
Dewisiadau eraill
Gall sawl meddyginiaeth naturiol helpu i wella iechyd y croen a chynnig buddion gwrth-heneiddio. Mae ceramidau yn foleciwl braster a geir yn naturiol yn haen uchaf y croen ac yn gynhwysyn a ddefnyddir mewn cynhyrchion gofal croen. Gall y rhain amddiffyn rhag sychder yn y croen sy'n gysylltiedig â heneiddio. (L Di Marzio 2008) Mae ymchwil rhagarweiniol yn awgrymu y gall rhoi te gwyn ar y croen frwydro yn erbyn chwalu colagen ac elastin - protein sy'n cynnal elastigedd y croen ac yn atal sagio). Mae tystiolaeth hefyd y gall sylweddau naturiol fel olew argan, olew borage, a helygen y môr gynnig buddion lleithio a allai wella croen.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Er bod angen tystiolaeth bellach o aciwbigo cosmetig, gall integreiddio aciwbigo helpu i reoli straen a gwella iechyd cyffredinol. Dylai unigolion sy'n ystyried aciwbigo cosmetig ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd sylfaenol i weld a yw'n iawn iddyn nhw.
Gwella Iechyd Gyda'n Gilydd: Cofleidio Gwerthusiad a Thriniaeth Amlddisgyblaethol
Cyfeiriadau
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effaith aciwbigo cosmetig wyneb ar hydwythedd wyneb: astudiaeth beilot un fraich, label agored. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail tystiolaeth : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen. (2007). Aciwbigo: Cyflwyniad. Gwefan y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Dibynadwyedd a Dilysrwydd Taflen Wirio Wyneb (FCS): Rhestr Wirio ar gyfer Hunanfodlonrwydd ag Aciwbigo Cosmetig. Meddyginiaethau (Basel, y Swistir), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Cynnydd yn lefelau ceramid croen mewn pobl oedrannus yn dilyn cais amserol tymor byr o sphingomyelinase bacteriol o Streptococcus thermophilus. Cylchgrawn rhyngwladol imiwnopatholeg a ffarmacoleg, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Gweithgareddau gwrth-colagenas, gwrth-elastase a gwrth-ocsidydd o echdynion o 21 o blanhigion. Meddygaeth gyflenwol ac amgen y BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mae cadw asgwrn cefn unigolyn yn ei ffurf uchaf yn gyfystyr â llai o boen a mwy o symudedd, hyblygrwydd a rhyddid. Mae'r corff yn treulio ac mae'n effaith naturiol heneiddio sy'n digwydd i bob un ohonom. Gall materion asgwrn cefn sy'n gysylltiedig â heneiddio ddod yn ddifrifol os na chânt eu trin a'u gweithredu gydag ymarferion, ymestyn, a chynnal a chadw ceiropracteg.
Heneiddio a'r Cefn
Mae'n arferol i ddisgiau'r asgwrn cefn a'r cymalau ddirywio gydag oedran. Gall stenosis asgwrn cefn neu gulhau camlas yr asgwrn cefn hefyd fod yn rhan o'r broses heneiddio. Dau gyflwr a ddaw yn sgil heneiddio yw clefyd disg dirywiol ac arthritis gall hynny hefyd gynnwys gewynnau asgwrn cefn ac osteoporosis yn anystwyth.
Mae 40% o unigolion 40 oed yn dioddef o glefyd disg dirywiol
Yn cynyddu i 80% ar gyfer unigolion 80 oed a hŷn.
Mae'n canoli o gwmpas disgiau sy'n newid yn raddol o fod yn ddŵr yn bennaf i fod yn fraster yn bennaf.
Pan fydd yn dew, mae'r disgiau'n culhau ac yn colli elastigedd.
Mae'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau yn dweud hynny Mae gan 23% o oedolion Americanaidd arthritis. Mae hwn yn gyflwr sy'n effeithio'n bennaf ar y cymalau ffased. Mae'r cymalau'n chwyddo, sy'n lleihau ystod y symudiad a gall effeithio ar nerfau'r asgwrn cefn, gan achosi poen, gwendid, a sciatica. Gydag amser mae'r gewynnau o gwmpas ac yn yr asgwrn cefn yn anystwyth, gan leihau ystod y symudiad, gan achosi stenosis. Mae colli esgyrn, neu osteoporosis, yn cael ei achosi gan newidiadau mewn hormonau a ffactorau eraill fel maeth. Mae heneiddio yn broses naturiol, ond gall unigolion helpu eu hasgwrn cefn i aros yn eu ffurf uchaf ni waeth pa mor hen ydyn nhw.
Ymarfer Osgo Iach
I'r dde oddi ar yr ystlum mecaneg corff iach iawn yn rhaid. Mae aros yn ymwybodol ac ystyriol o osgo'r corff yn cynnal aliniad ac yn cadw'r corff yn gytbwys. Bydd ystum iach yn helpu i leihau effeithiau:
Stenosis asgwrn cefn
Afiechyd disg graddol
Ymgyrchu
Risg o dorri asgwrn y cefn
Mae ymarfer ystum cywir yn cynnwys:
Lleihau llithro
Sicrhewch fod y weithfan yn ei ffurf uchaf ac yn ergonomegol gadarn
Gwnewch yn siŵr eich bod yn plygu'ch pengliniau wrth godi a chadw'r asgwrn cefn mor fertigol â phosib.
Yoga
Yoga Gall fod yn fuddiol iawn i asgwrn cefn iachach, mwy ifanc. Mae ioga yn cyflawni tri maes ar gyfer cadw'r asgwrn cefn yn ei ffurf uchaf. Mae hyn yn cynnwys:
Ymarfer rheolaidd
Yn cynnal hyblygrwydd
Yn cyflawni pwysau corff delfrydol
Mae ioga yn weithgaredd sy'n herio oedran ar gyfer yr asgwrn cefn. Gan ei fod yn:
Yn cynnal cryfder
Hyblygrwydd
Swyddfeydd
Balans
Gall fod yn ddefnyddiol ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau asgwrn cefn, yn enwedig poen arthritis
Gall codymau achosi anafiadau difrifol. Gall ioga hefyd helpu i weithio ar gydbwysedd hefyd.
Gweler Ceiropractydd
Mae meddyginiaeth ataliol yn allweddol i gadw'r corff yn iach, yn ifanc, ac mor gryf â phosibl. Gall archwiliad ceiropracteg benderfynu a oes unrhyw broblemau asgwrn cefn a diagnosis i ddatblygu cynllun triniaeth optimaidd. Os yw gweithrediad y corff yn gyfyngedig oherwydd poen yn y cefn a / neu'r coesau, cysylltwch â Chlinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol a chael yr asgwrn cefn yn ôl yn ei ffurf uchaf.
Cyfansoddiad Corff
Ymarfer Corff / Cyrlau Pêl Sefydlogrwydd
Yr ymarfer hwn yn gweithio grwpiau cyhyrau sy'n benodol i gryfder asgwrn cefn ac yn cynnwys:
hamstrings
Glutau
Abdominal dwfn
Cludwyr clun a rotators
Ymarferion fel hyn yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o adeiladu cryfder gweithredol a dygnwch yn y llinynnau ham, cluniau ac atal anafiadau. I wneud yr ymarfer hwn:
Gorweddwch ar eich cefn gyda'ch pengliniau wedi'u plygu
Codwch eich coesau i fyny fel bod gwaelod eich traed yn gorwedd ar ben pêl ymarfer corff
Rholiwch eich coesau allan nes eu bod yn syth
Daliwch y safle am eiliad neu ddwy
Dychwelwch i frig y symudiad tra'n gwasgu'r hamstrings
Bydd gweithio'r cyhyrau hyn yn helpu i wneud sgwatio, ysgyfaint, neu symudiadau plygu yn haws ar yr asgwrn cefn.
Ymwadiad Post Blog Dr. Alex Jimenez
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i feddyginiaethau ceiropracteg, cyhyrysgerbydol, corfforol, lles, a materion iechyd sensitif a / neu erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. Rydym yn defnyddio protocolau iechyd a lles swyddogaethol i drin a chefnogi gofal ar gyfer anafiadau neu anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol. Mae ein swyddi, pynciau, pynciau, a mewnwelediadau yn ymdrin â materion clinigol, materion, a phynciau sy'n ymwneud yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol â'n cwmpas ymarfer clinigol.*
Mae ein swyddfa wedi gwneud ymdrech resymol i ddarparu dyfyniadau cefnogol ac wedi nodi'r astudiaeth ymchwil neu astudiaethau perthnasol sy'n cefnogi ein swyddi. Rydym hefyd yn sicrhau bod copïau o astudiaethau ymchwil ategol ar gael i'r bwrdd a/neu'r cyhoedd ar gais. Rydym yn deall ein bod yn ymdrin â materion sydd angen esboniad ychwanegol o ran sut y gallai fod o gymorth mewn cynllun gofal penodol neu brotocol triniaeth; felly, i drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni ar 915-850-0900. Y darparwr(wyr) sydd â thrwydded yn Texas a New Mexico*
Gall y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta fod yn fuddiol neu'n niweidiol i'n hiechyd. Gall maethiad gwael achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys gordewdra, clefyd cardiofasgwlaidd, a diabetes math 2. Yn y cyfamser, gall maethiad cywir wneud i chi deimlo'n llawn egni, lleihau eich risg o broblemau iechyd, yn ogystal â helpu i gynnal a rheoleiddio pwysau iach. Os ydych chi am hyrwyddo hirhoedledd, mae'n rhaid i chi danio'ch corff â bwydydd da. Yn yr erthygl ganlynol, byddwn yn rhestru nifer o fwydydd da a all yn y pen draw helpu i hyrwyddo hirhoedledd trwy hefyd helpu i wella iechyd a lles cyffredinol.
Llysiau Croeshoeliol
Mae gan lysiau croesferol y gallu unigryw i newid ein hormonau, sbarduno system ddadwenwyno naturiol y corff, a hyd yn oed leihau twf celloedd canseraidd. Rhaid cnoi'r rhain yn drylwyr neu eu bwyta, eu torri'n fân, eu torri â sudd, neu eu cymysgu er mwyn rhyddhau eu priodweddau buddiol. Canfuwyd hefyd bod sylforaphane, a geir mewn llysiau croesferous, yn helpu i amddiffyn wal y bibell waed rhag llid a all achosi clefyd y galon. Mae llysiau croesferous, fel cêl, bresych, ysgewyll Brwsel, blodfresych, a brocoli yn rhai o'r bwydydd mwyaf dwys o faetholion yn y byd.
Gwyrddion Salad
Mae gan lysiau gwyrdd deiliog amrwd lai na 100 o galorïau y pwys, sy'n eu gwneud yn fwyd perffaith ar gyfer colli pwysau. Mae bwyta mwy o lawntiau salad hefyd wedi bod yn gysylltiedig â llai o risg o drawiad ar y galon, strôc, diabetes, a sawl math o ganser. Mae llysiau gwyrdd deiliog amrwd hefyd yn gyfoethog mewn ffolad fitamin B hanfodol, ynghyd â lutein a zeaxanthin, carotenoidau a all helpu i amddiffyn y llygaid. Mae ffytogemegau sy'n hydoddi mewn braster, fel carotenoidau, a geir mewn llysiau gwyrdd salad fel letys, sbigoglys, cêl, llysiau gwyrdd collard, a llysiau gwyrdd mwstard hefyd yn cael effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol yn y corff.
Cnau
Mae cnau yn fwyd glycemig isel ac yn ffynhonnell wych o frasterau iach, protein planhigion, ffibr, gwrthocsidyddion, ffytosterolau a mwynau, sydd hefyd yn helpu i leihau llwyth glycemig pryd cyfan, gan eu gwneud yn rhan hanfodol o wrth-ddiabetes. ymborth. Waeth beth fo'u dwysedd calorig, gall bwyta cnau helpu i hyrwyddo colli pwysau. Gall cnau hefyd leihau colesterol a helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.
Hadau
Mae hadau, yn debyg iawn i gnau, hefyd yn darparu brasterau iach, gwrthocsidyddion a mwynau, fodd bynnag, mae gan y rhain fwy o brotein ac maent yn gyfoethog mewn mwynau hybrin. Mae hadau Chia, llin a chywarch yn gyfoethog mewn brasterau omega-3. Mae hadau Chia, llin a sesame hefyd yn lignans cyfoethog neu'n ffyto-estrogenau sy'n ymladd canser y fron. Ar ben hynny, mae hadau sesame yn gyfoethog mewn calsiwm a fitamin E, ac mae hadau pwmpen yn gyfoethog mewn sinc.
Aeron
Mae aeron yn ffrwythau llawn gwrthocsidyddion a all helpu i hybu iechyd y galon. Nododd astudiaethau ymchwil lle bu cyfranogwyr yn bwyta mefus neu lus yn ddyddiol am sawl wythnos welliannau mewn pwysedd gwaed, cyfanswm a cholesterol LDL, a hyd yn oed arwyddion o straen ocsideiddiol. Mae gan aeron hefyd briodweddau gwrth-ganser a dangoswyd eu bod yn helpu i atal dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio.
Pomegranate
Mae'r ffytocemegol mwyaf adnabyddus mewn pomegranadau, punicalagin, yn gyfrifol am fwy na hanner gweithgaredd gwrthocsidiol y ffrwythau. Mae gan ffytogemegau pomgranad fanteision gwrth-ganser, cardioprotective, ac ymennydd-iach. Mewn un astudiaeth ymchwil, perfformiodd oedolion hŷn a oedd yn yfed sudd pomgranad bob dydd am 28 diwrnod yn well ar brawf cof o gymharu â'r rhai a oedd yn yfed diod plasebo.
Ffa
Gall bwyta ffa a chodlysiau eraill helpu i gydbwyso siwgr gwaed, lleihau eich archwaeth, ac amddiffyn rhag canser y colon. Mae ffa yn fwyd gwrth-diabetes a all helpu i hyrwyddo colli pwysau oherwydd eu bod yn cael eu treulio'n araf, sy'n arafu'r cynnydd mewn siwgr yn y gwaed ar ôl pryd o fwyd ac yn helpu i atal chwant bwyd trwy hyrwyddo syrffed bwyd. Canfuwyd bod bwyta ffa a chodlysiau eraill ddwywaith yr wythnos yn lleihau'r risg o ganser y colon. Mae bwyta ffa a chodlysiau eraill, fel ffa coch, ffa du, gwygbys, corbys, a phys hollt, hefyd yn darparu amddiffyniad sylweddol rhag canserau eraill.
Madarch
Mae bwyta madarch yn rheolaidd yn gysylltiedig â llai o risg o ganser y fron. Mae madarch gwyn a Portobello yn arbennig o fuddiol yn erbyn canser y fron oherwydd bod ganddynt atalyddion aromatase neu gyfansoddion sy'n atal cynhyrchu estrogen. Mae madarch wedi dangos bod ganddynt effeithiau gwrthlidiol yn ogystal â darparu gwell gweithgaredd celloedd imiwnedd, atal difrod DNA, arafu twf celloedd canser, ac ataliad angiogenesis. Dylid coginio madarch bob amser gan fod gan fadarch amrwd gemegyn carcinogenig posibl o'r enw agaritine sy'n cael ei leihau'n sylweddol wrth goginio.
Winwns a Garlleg
Mae winwns a garlleg yn darparu buddion system gardiofasgwlaidd ac imiwnedd yn ogystal â darparu effeithiau gwrth-diabetig a gwrth-ganser. Mae'r rhain hefyd wedi'u cysylltu â risg is o ganser y stumog a'r prostad. Mae winwns a garlleg yn adnabyddus am eu cyfansoddion organosylffwr sy'n helpu i atal datblygiad canserau trwy ddadwenwyno carcinogenau, lleihau twf celloedd canser, a rhwystro angiogenesis. Mae gan winwns a garlleg hefyd grynodiadau uchel o gwrthocsidyddion flavonoid sy'n hybu iechyd, sydd ag effeithiau gwrthlidiol a allai helpu i atal canser.
tomatos
Mae tomatos yn gyfoethog mewn amrywiaeth o faetholion, megis lycopen, fitamin C ac E, beta-caroten, a gwrthocsidyddion flavonol. Gall lycopen helpu i amddiffyn rhag canser y prostad, niwed i'r croen UV, a ? clefyd cardiofasgwlaidd. Mae lycopen yn cael ei amsugno'n well pan fydd tomatos wedi'u coginio. Mae gan un cwpanaid o saws tomato tua 10 gwaith cymaint o lycopen fel cwpan o domatos amrwd, wedi'u torri. Cofiwch hefyd ei bod hi'n well amsugno carotenoidau, fel lycopen, gyda brasterau iach, felly mwynhewch eich tomatos mewn salad gyda chnau neu ddresin wedi'i seilio ar gnau i gael buddion maethol ychwanegol.
Gall y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta fod yn fuddiol neu'n niweidiol i'n hiechyd. Gall maethiad gwael achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys gordewdra, clefyd cardiofasgwlaidd, a diabetes math 2. Yn y cyfamser, gall maethiad cywir wneud i chi deimlo'n llawn egni, lleihau eich risg o broblemau iechyd, yn ogystal â helpu i gynnal a rheoleiddio pwysau iach. Os ydych chi am hyrwyddo hirhoedledd, mae'n rhaid i chi danio'ch corff â bwydydd da. Gall bwydydd da hefyd helpu i leihau llid sy'n gysylltiedig ag amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys poen yn y cymalau ac arthritis. Gall gweithwyr gofal iechyd proffesiynol, fel ceiropractyddion, gynnig cyngor ar ddeiet a ffordd o fyw i helpu i hybu iechyd a lles. Yn yr erthygl ganlynol, byddwn yn rhestru nifer o fwydydd da a all yn y pen draw helpu i hyrwyddo hirhoedledd. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Sudd Betys Zesty
Dogn: 1 Coginiwch amser: 5-10 munud
� 1 grawnffrwyth, wedi'u plicio a'u sleisio
� 1 afal, wedi'i olchi a'i sleisio
� 1 betys cyfan, a dail os oes gennych rai, eu golchi a'u sleisio
� bwlyn 1-modfedd o sinsir, wedi'i rinsio, ei blicio a'i dorri
Suddwch yr holl gynhwysion mewn peiriant sudd o ansawdd uchel. Wedi'i weini orau ar unwaith.
Dim ond un foronen sy'n rhoi'r cyfan o'ch cymeriant fitamin A dyddiol i chi
Ydy, mae bwyta dim ond un foronen 80g (2 owns) wedi'i berwi yn rhoi digon o beta caroten i'ch corff gynhyrchu 1,480 microgram (mcg) o fitamin A (sy'n angenrheidiol ar gyfer adnewyddu celloedd croen). Mae hynny'n fwy na'r cymeriant dyddiol o fitamin A a argymhellir yn yr Unol Daleithiau, sef tua 900mcg. Mae'n well bwyta moron wedi'u coginio, gan fod hyn yn meddalu'r cellfuriau gan ganiatáu i fwy o beta caroten gael ei amsugno. Mae ychwanegu bwydydd iachach i'ch diet yn ffordd wych o wella'ch iechyd cyffredinol.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i feddyginiaethau ceiropracteg, cyhyrysgerbydol, corfforol, lles, a materion iechyd sensitif a / neu erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. Rydym yn defnyddio protocolau iechyd a lles swyddogaethol i drin a chefnogi gofal ar gyfer anafiadau neu anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol. Mae ein swyddi, pynciau, pynciau, a mewnwelediadau yn cwmpasu materion clinigol, materion, a phynciau sy'n ymwneud yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol â'n cwmpas ymarfer clinigol.* Mae ein swyddfa wedi gwneud ymdrech resymol i ddarparu dyfyniadau cefnogol ac wedi nodi'r astudiaeth ymchwil neu'r astudiaeth ymchwil berthnasol. astudiaethau sy'n cefnogi ein swyddi. Rydym hefyd yn sicrhau bod copïau o astudiaethau ymchwil ategol ar gael i’r bwrdd a/neu’r cyhoedd ar gais. Rydym yn deall ein bod yn ymdrin â materion sydd angen esboniad ychwanegol o ran sut y gallai fod o gymorth mewn cynllun gofal penodol neu brotocol triniaeth; felly, i drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900. Y darparwr(wyr) sydd â thrwydded yn Texas* a New Mexico*�
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Cyfeiriadau:
Joel Fuhrman, MD. �10 o Fwydydd Gorau y Gellwch eu Bwyta i Fyw'n Hirach a Chadw'n Iach.� Iechyd Verywell, 6 Mehefin 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Mae Coffi yn Ffrwyth a Ffeithiau Bwyd Anghredadwy Arall.� Ffordd o Fyw MSN, 4 Mehefin 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn, yna efallai y bydd eich peptidau colagen yn isel.
Mae yna wedi bod yn astudiaethau newydd ar sut y gall colagen wella cyfansoddiad y corff pan gaiff ei gyfuno ag ymarferion dyddiol. Mae gan collagen yn y corff gyfansoddiad asid amino unigryw sy'n chwarae rhan hanfodol yn anatomeg y corff. Mae protein colagen yn ffynhonnell grynodedig o glycin, proline, a hydroxyproline, a phan gaiff ei gymharu â'r holl broteinau dietegol eraill, mae'n gwneud colagen yn ddewis ymarferol posibl fel protein strwythurol.
In astudiaeth 2015, mae ymchwilwyr wedi dangos sut y gall atchwanegiadau colagen effeithlon wella cyfansoddiad y corff mewn gwrywod gweithredol. Mae'r canlyniadau'n dangos sut mae pob dyn yn cymryd rhan mewn hyfforddiant pwysau o leiaf dair gwaith yr wythnos ac yn gorfod ychwanegu o leiaf 15 gram o beptidau colagen i gyflawni'r iechyd mwyaf. Yr asesiadau y mae'r prawf yn eu darparu yw prawf cryfder, dadansoddiad bio-rwystro (BIA), a biopsïau cyhyrau. Mae'r profion hyn yn sicrhau bod yr unigolion gwrywaidd yn perfformio'n dda ar ôl cymryd yr atchwanegiadau colagen, ac mae'r canlyniadau'n dangos sut y cafodd màs eu corff gynnydd mewn màs corff di-fraster. Dangosodd astudiaeth arall sut y caiff ychwanegiad protein colagen ei gyfuno â hyfforddiant ymwrthedd a all gynyddu màs cyhyr a chryfder cyhyrau gyda'r henoed yn ogystal â phobl â sarcopenia.
Priodweddau Buddiol Gyda Collagen
Mae yna llawer o eiddo buddiol y gall atchwanegiadau colagen eu darparu i'r corff pan gaiff ei fwyta. Mae colagen hydrolyzed a gelatin a gall helpu i wella strwythur croen person. Er nad oes llawer o astudiaethau ar atchwanegiadau colagen, mae yna addewidion rhagorol ar gyfer yr ardaloedd ar y corff. Mae nhw:
Màs cyhyrau: Gall atchwanegiadau colagen, o'u cyfuno â hyfforddiant cryfder, gynyddu màs cyhyrau a chryfder yn y corff.
Arthritis: Gall atchwanegiadau colagen helpu pobl ag osteoarthritis. Dengys astudiaethau pan fydd osteoarthritis pobl yn cymryd atchwanegiadau colagen, fe wnaethant ddarganfod dirywiad enfawr yn y boen yr oeddent yn ei brofi.
Elastigedd croen: Yn astudiaeth 2014, nododd fod menywod a gymerodd atchwanegiadau colagen ac wedi dangos gwelliannau mewn elastigedd croen. Gellir defnyddio colagen hefyd mewn triniaethau amserol i helpu i wella ymddangosiad croen person trwy leihau llinellau mân a chrychau.
Nid yn unig y mae atchwanegiadau colagen yn darparu priodweddau buddiol i'r meysydd penodol ar y corff, ond mae pedwar prif fath o golagen a beth yw eu rolau yn y corff dynol yn ogystal â'u swyddogaethau:
Teipiwch 1: Roedd colagen Math 1 yn cymryd 90% o golagen y corff i ystyriaeth ac yn cynnwys ffibrau wedi'u pacio'n ddwys sy'n darparu strwythurau i'r croen, esgyrn, meinweoedd cyswllt, a dannedd sydd yn y corff.
Teipiwch 2: Mae colagen math 2 yn cynnwys ffibrau wedi'u pacio'n llac a geir yn y cartilag elastig, sy'n helpu i glustogi'r cymalau yn y corff.
Teipiwch 3: Mae colagen math 3 yn helpu i gynnal strwythur y cyhyrau, organau, a rhydwelïau sy'n sicrhau bod y corff yn gweithredu'n gywir.
Teipiwch 4: Mae colagen math 4 i'w gael yn haenau croen pawb ac mae'n helpu gyda'r hidlo yn y corff.
Gan fod y pedwar math hyn o golagen yn y corff, mae'n hanfodol gwybod y gall colagen leihau'n naturiol dros amser gydag oedran gan y bydd y corff yn cynhyrchu colagen o ansawdd is llai. Un o'r arwyddion gweladwy o ostyngiad colagen yw pan fydd y croen ar y corff dynol yn dod yn llai cadarn ac ystwyth yn ogystal â gwanhau cartilag oherwydd heneiddio.
Ffactorau sy'n Gallu Niweidio Collagen
Er y gall colagen ostwng yn naturiol gydag oedran, gall llawer o ffactorau ddinistrio colagenau sy'n niweidiol i'r croen. Gall y ffactorau niweidiol gynnwys:
Siwgr a charbs: siwgrau wedi'u mireinio a charbohydradau yn gallu ymyrryd gyda gallu colagen i atgyweirio ei hun ar y croen. Felly trwy leihau'r defnydd o siwgr a charbohydradau yn y corff, gall leihau effeithiau camweithrediad meinwe fasgwlaidd, arennol a chroenol.
Amlygiad Haul: Er y gall cael digon o haul helpu person i fwynhau'r diwrnod, fodd bynnag, mae bod yn agored i'r haul am gyfnod estynedig gall achosi difrodi i'r croen a dinistrio peptidau colagen. Gall effeithiau gor-amlygiad yr haul achosi i'r croen heneiddio lluniau a chynhyrchu straen ocsideiddiol yn y corff.
Ysmygu: Pan fydd person yn ysmygu, gall lleihau cynhyrchu colagen yn y corff, gan achosi i'r corff gael wrinkles cynamserol, ac os caiff y corff ei glwyfo, bydd y broses iachau yn arafach a gall arwain at anhwylderau yn y corff.
Clefydau Autoimiwn: Gall rhai clefydau hunanimiwn hefyd niweidio cynhyrchu colagen fel lupws.
Casgliad
Mae colagen yn hanfodol i'r corff gan ei fod yn helpu'r croen i fod yn dyner ac yn gadarn. Yn naturiol, bydd yn lleihau wrth i berson heneiddio, felly gall cymryd atchwanegiadau colagen sicrhau bod y corff yn gallu gweithredu'n gywir. Pan fydd ffactorau niweidiol yn effeithio ar y corff, gallant atal neu hyd yn oed niweidio cynhyrchu colagen a chyflymu'r broses o ffurfio crychau cynamserol, gan wneud i berson edrych yn hŷn nag y mae. Rhai cynnyrch yn gallu helpu gweithgaredd cellog y corff trwy ddarparu sefydlogrwydd mwy rhagorol, bio-argaeledd, a chysur treulio.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion iechyd ceiropracteg, cyhyrysgerbydol a nerfol neu erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. Rydym yn defnyddio protocolau iechyd swyddogaethol i drin anafiadau neu anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol. Mae ein swyddfa wedi gwneud ymdrech resymol i ddarparu dyfyniadau cefnogol ac wedi nodi'r astudiaeth ymchwil neu astudiaethau perthnasol sy'n cefnogi ein swyddi. Rydym hefyd yn sicrhau bod copïau o astudiaethau ymchwil ategol ar gael i’r bwrdd a/neu’r cyhoedd ar gais. I drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900.
Cyfeiriadau:
Mae Bosch, Ricardo, et al. �Mecanweithiau Ffotodeulo a Ffotocarcinogenesis Croenol, a Strategaethau Ffotoamddiffynnol gyda Ffytogemegau.� Gwrthocsidyddion (Basel, y Swistir), MDPI, 26 Mawrth 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Maeth a Chroen Heneiddio: Siwgr a Glycation.� Clinigau mewn Dermatoleg, Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol yr Unol Daleithiau, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collagen – Beth Yw Hwn ac Ar Gyfer Beth Sy'n Dda?� Healthline, 9 Medi 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurglewicz, Michael. �Astudiaeth Newydd yn Dangos Manteision Peptidau Collagen ar gyfer Gwella Cyfansoddiad y Corff Ynghyd ag Ymarfer Corff.� Dyluniadau ar gyfer Iechyd, 31 Mai 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. �Mae Ysmygu yn Effeithio ar Synthesis Colagen a Throsiant Matrics Allgellog mewn Croen Dynol.� Cylchgrawn Dermatoleg Prydain, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, Ebrill 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Mae Proksch, E, et al. �Mae Ychwanegiad Llafar o Peptidau Collagen Penodol yn cael Effeithiau Buddiol ar Ffisioleg Croen Dynol: Astudiaeth Dwbl-ddall, a Reolir gan Blasbo.� Ffarmacoleg a Ffisioleg y Croen, Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol yr Unol Daleithiau, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Effaith Detholiad Cartilag Sternol Cyw Iâr Hydrolyzed Pwysau Isel Newydd, Collagen BioCell, ar Wella Symptomau sy'n Gysylltiedig ag Osteoarthritis: Treial Ar Hap, Dwbl-ddall, a Reolir gan Blasbo.� Journal of Agricultural and Food Chemistry, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, 25 Ebrill 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. �Mae Ychwanegiad Collagen Peptid mewn Cyfuniad â Hyfforddiant Ymwrthedd yn Gwella Cyfansoddiad y Corff ac yn Cynyddu Cryfder Cyhyrau Dynion Henoed Sarcopenig: Hap-dreial Rheoledig.� The British Journal of Nutrition, Gwasg Prifysgol Caergrawnt, 28 Hydref 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Trwy hysbysu unigolion am sut mae Prifysgol Genedlaethol y Gwyddorau Iechyd yn darparu'r wybodaeth ar gyfer cenedlaethau'r dyfodol, mae'r Brifysgol yn cynnig amrywiaeth eang o broffesiynau meddygol ar gyfer meddygaeth swyddogaethol.
Fel eich bod wedi cael diagnosis o Glefyd Coeliag, Syndrom Coluddyn Llidus, Diferticwlosis/Diferticwlitis, neu Syndrom Perfedd Gollwng?
Gormod o chwydu, byrpio, neu chwyddedig?
Cyfyngiad annormal ar ôl rhai probiotegau neu atchwanegiadau naturiol?
Amheuaeth o gamamsugno maethol?
A yw problemau treulio yn ymsuddo wrth ymlacio?
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn, yna efallai eich bod chi'n cael problemau perfedd ac efallai y bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar y Rhaglen 4R.
Mae sensitifrwydd bwyd, arthritis gwynegol, a phryder wedi'u cysylltu â athreiddedd gastroberfeddol diffygiol. Gall yr amodau amrywiol hyn ddigwydd o lawer o ffactorau a all effeithio ar y llwybr treulio. Os na chaiff ei drin gall fod o ganlyniad i gamweithrediad y rhwystr athreiddedd berfeddol, gan achosi llid, a chyflyrau iechyd difrifol y gall y perfeddyn eu datblygu. Defnyddir y rhaglen 4R i adfer perfedd iach yn y corff ac mae'n cynnwys pedwar cam. Y rhain yw: tynnu, ailosod, ail-wenwyno a thrwsio.
Athreiddedd Coluddol
Mae athreiddedd berfeddol yn helpu i amddiffyn y corff ac yn sicrhau nad yw bacteria niweidiol yn mynd i mewn i'r perfedd. Mae'n amddiffyn y corff rhag ffactorau amgylcheddol posibl a all fod yn niweidiol ac sy'n mynd i mewn trwy'r llwybr treulio. Gall fod yn naill ai tocsin, micro-organebau pathogenig, ac antigenau eraill a all niweidio'r llwybr treulio gan achosi problemau. Mae'r leinin berfeddol yn cynnwys haen o gelloedd epithelial sy'n cael eu gwahanu gan gyffyrdd tynn. Mewn perfedd iach, mae'r gyffordd dynn yn rheoleiddio athreiddedd berfeddol trwy ganiatáu i sylweddau fynd i mewn a theithio ar draws y rhwystr berfeddol yn ddetholus ac atal ffactorau niweidiol rhag cael eu hamsugno.
Gall rhai ffactorau amgylcheddol niweidio'r gyffordd dynn, a'r canlyniad yw y gall gynyddu athreiddedd berfeddol, sy'n achosi gor-athreiddedd berfeddol neu berfedd sy'n gollwng yn y corff. Gall ffactorau cyfrannol gynyddu athreiddedd berfeddol fel gormod o frasterau dirlawn ac alcohol, diffygion mewn maetholion, straen cronig, a chlefydau heintus.
Gyda mwy o athreiddedd berfeddol yn y perfedd, gall alluogi antigenau i groesi mwcosa'r perfedd a mynd i mewn i'r llif gwaed gan achosi ymateb imiwn a llid i'r corff. Mae rhai cyflyrau gastroberfeddol sy'n gysylltiedig â gor-athreiddedd berfeddol ac os na chaiff ei drin gall sbarduno rhai cyflyrau hunanimiwn a all achosi niwed i'r corff.
Rhaglen 4Rs
Mae'r 4Rs yn rhaglen y mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn cynghori eu cleifion i'w defnyddio pan fyddant yn mynd i'r afael â phroblemau treulio aflonyddgar ac yn helpu i gefnogi iachâd perfedd.
Cael gwared ar y Broblem
Y cam cyntaf yn y rhaglen 4Rs yw cael gwared ar bathogenau niweidiol a sbardunau llid sy'n gysylltiedig â mwy o athreiddedd berfeddol. Gall sbardunau fel straen ac yfed alcohol cronig wneud llawer o niwed i gorff unigolyn. Felly targedu'r ffactorau niweidiol hyn o'r corff yw ei drin â meddyginiaeth, gwrthfiotigau, atchwanegiadau, a chynghorir tynnu bwydydd llidiol o'r diet, gan gynnwys:
- Alcohol
- Glwten
- Ychwanegion bwyd
- startsh
- Rhai asidau brasterog
– Rhai bwydydd y mae person yn sensitif iddynt
Amnewid y Maetholion
Ail gam y rhaglen 4Rs yw disodli'r maetholion sy'n achosi problemau'r perfedd trwy lid. Gall rhai maetholion helpu i leihau llid yn y perfedd tra'n sicrhau bod y llwybr treulio yn cael ei gynnal. Mae rhai bwydydd gwrthlidiol sy'n faethlon. Mae'r rhain yn cynnwys:
- Bwydydd ffibr uchel
- Omega-3s
- Olew olewydd
- Madarch
- Perlysiau gwrthlidiol
Mae rhai atchwanegiadau y gellir eu defnyddio i gefnogi swyddogaeth dreulio trwy gynorthwyo ac amsugno'r maetholion i hybu perfedd iach. Yr hyn y mae'r ensymau treulio yn ei wneud yw eu bod yn helpu i dorri i lawr brasterau, proteinau a charbohydradau yn y perfedd. Bydd hyn yn helpu unigolion sydd â nam ar y llwybr treulio, anoddefiadau bwyd, neu sydd â chlefyd coeliag. Gall atchwanegiadau fel atchwanegiadau asid bustl helpu i amsugno maetholion trwy gyfuno lipidau â'i gilydd. Mae astudiaethau wedi nodi bod asidau bustl wedi'u defnyddio i drin yr afu, goden fustl, a dwythell y bustl wrth atal carreg y bustl rhag ffurfio ar ôl llawdriniaeth fariatrig.
Ail-wenwyno The Gut
Y trydydd cam yw'r rhaglen 4rs i ail-wenwyno microb y perfedd gyda bacteria buddiol i hyrwyddo swyddogaeth perfedd iach. Mae astudiaethau wedi'u dangos bod atchwanegiadau probiotig wedi'u defnyddio i wella'r perfedd trwy adfer bacteria buddiol. Gyda'r atchwanegiadau hyn, maen nhw'n darparu gwelliant i'r perfedd trwy secretu sylweddau gwrthlidiol i'r corff, helpu i gefnogi'r system imiwnedd, newid cyfansoddiad microbaidd y corff, a lleihau athreiddedd berfeddol yn system y perfedd.
Ers canfyddir probiotegau mewn bwydydd wedi'u eplesu ac yn cael eu hystyried fel rhai dros dro gan nad ydynt yn barhaus yn y llwybr gastroberfeddol a'u bod yn fuddiol. Yn syndod, maent yn dal i gael effaith ar iechyd pobl oherwydd dylanwadu ar y perfedd trwy gynhyrchu fitaminau a chyfansoddion gwrth-ficrobaidd, gan ddarparu amrywiaeth a swyddogaeth perfedd.
Trwsio'r Perfedd
Cam olaf y rhaglen 4Rs yw atgyweirio'r perfedd. Mae'r cam hwn yn cynnwys atgyweirio leinin berfeddol y perfedd gyda maetholion a pherlysiau penodol. Gall y perlysiau a'r atchwanegiadau hyn helpu i leihau athreiddedd berfeddol a llid yn y corff. Mae rhai o'r perlysiau a'r atchwanegiadau hyn yn cynnwys:
- Aloe vera
– Chios mastic gwm
– DGL (licris deglycyrrhizinated)
- gwraidd malws melys
- L-glutamin
- Omega-3s
Polyffenolau
- Fitamin D
- Sinc
Casgliad
Gan y gall llawer o ffactorau effeithio'n andwyol ar y system dreulio mewn ffordd niweidiol a gallant gyfrannu at sawl cyflwr iechyd. Prif nod y rhaglen 4Rs yw lleihau'r ffactorau hyn sy'n niweidio'r perfedd ac yn lleihau llid a mwy o athreiddedd berfeddol. Pan fydd y claf yn cael ei gyflwyno i'r ffactorau buddiol y mae'r 4Rs yn eu darparu, gall arwain at berfedd iach, iach. Rhai cynnyrch yma i helpu i gefnogi'r system gastroberfeddol trwy gefnogi'r coluddion, gwella'r metaboledd siwgr, a thargedu'r asidau amino y bwriedir iddynt gynnal y coluddion.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion iechyd ceiropracteg, cyhyrysgerbydol a nerfol neu erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. Rydym yn defnyddio protocolau iechyd swyddogaethol i drin anafiadau neu anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol. Mae ein swyddfa wedi gwneud ymdrech resymol i ddarparu dyfyniadau cefnogol ac wedi nodi'r astudiaeth ymchwil neu astudiaethau perthnasol sy'n cefnogi ein swyddi. Rydym hefyd yn sicrhau bod copïau o astudiaethau ymchwil ategol ar gael i’r bwrdd a/neu’r cyhoedd ar gais. I drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900.
Cyfeiriadau:
De Santis, Stefania, et al. �Allweddi Maeth ar gyfer Modylu Rhwystrau Coluddol.� Ffiniau mewn Imiwnoleg, Frontiers Media SA, 7 Rhagfyr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Ychwanegiad Ensym Treulio mewn Clefydau Gastroberfeddol.� Metabolaeth Cyffuriau Presennol, Cyhoeddwyr Gwyddoniaeth Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mae Mu, Qinghui, et al. � Perfedd Gollwng Fel Arwydd Perygl ar gyfer Clefydau Awtoimiwn.� Ffiniau, Frontiers, 5 Mai 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Bwydydd wedi'u Eplesu fel Ffynhonnell Ddeietegol o Organebau Byw.� Ffiniau mewn Microbioleg, Frontiers Media SA, 24 Awst 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �Mae Amhariad Cyflym ar Swyddogaeth Rhwystrau Coluddol gan Gliadin yn Cynnwys Mynegiant Newidiedig o Broteinau Cyffordd Apical.� Gwasg FEBS, John Wiley & Sons, Cyf, 8 Awst 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Triniaeth Therapiwtig o'r Microflora Enterig mewn Clefydau Llidiol y Coluddyn: Gwrthfiotigau, Probiotegau, a Prebioteg.� Gastroenteroleg, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, Mai 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Mae poen cronig yn fater iechyd cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl yn yr Unol Daleithiau. Er y gall sawl cyflwr meddygol, megis ffibromyalgia a syndrom poen myofascial, achosi poen cronig, gall hefyd ddatblygu oherwydd amrywiaeth o faterion iechyd eraill. Mae astudiaethau ymchwil wedi canfod mai llid eang yw prif achos poen cronig. Mae llid yn fecanwaith amddiffyn naturiol rhag anaf, salwch neu haint. Ond, os bydd y broses ymfflamychol yn parhau am gyfnod rhy hir, gall ddod yn broblemus.
Mae llid yn arwydd o'r system imiwnedd i wella ac atgyweirio meinwe sydd wedi'i difrodi yn ogystal ag amddiffyn ei hun rhag bacteria a firysau. Fel y soniwyd uchod, fodd bynnag, gall llid cronig achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys symptomau poen cronig. Gall addasiadau ffordd iach o fyw helpu i reoli poen cronig, ond yn gyntaf, gadewch i ni ddeall achosion cyffredin poen cronig.
Beth yw Llid Acíwt?
Mae llid acíwt, er enghraifft, yn digwydd yn dilyn anaf neu rywbeth mor syml â dolur gwddf. Mae'n ymateb naturiol gydag effeithiau andwyol, sy'n golygu ei fod yn gweithio'n lleol yn y rhanbarth lle canfyddir y mater iechyd. Mae arwyddion cyffredin llid acíwt yn cynnwys chwyddo, cochni, cynhesrwydd, poen a cholli gweithrediad, fel y nodwyd gan y Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. Pan fydd llid acíwt yn datblygu, mae'r pibellau gwaed yn ymledu gan achosi llif y gwaed i gynyddu, ac mae celloedd gwaed gwyn yn y rhanbarth anafedig yn hyrwyddo adferiad.
Yn ystod llid difrifol, mae cyfansoddion o'r enw cytocinau yn cael eu rhyddhau gan y meinwe sydd wedi'i difrodi. Mae'r cytocinau'n gweithredu fel “arwyddion brys” sy'n dod â chelloedd imiwnedd y corff dynol ei hun, yn ogystal â hormonau a maetholion niferus i atgyweirio'r mater iechyd. Yn ogystal, mae sylweddau tebyg i hormonau, a elwir yn prostaglandinau, yn achosi clotiau gwaed i wella meinwe sydd wedi'i niweidio, a gall y rhain hefyd achosi twymyn a phoen fel rhan o'r weithdrefn ymfflamychol. Wrth i'r difrod neu'r anaf wella, mae'r llid yn ymsuddo.
Beth yw Llid Cronig?
Yn wahanol i lid acíwt, mae gan lid cronig effeithiau hirdymor. Mae llid cronig, a elwir hefyd yn llid parhaus, yn cynhyrchu lefelau isel o lid ledled y corff dynol, fel y dangosir gan gynnydd mewn marcwyr system imiwnedd sydd wedi'u lleoli mewn meinweoedd gwaed a chelloedd. Gall llid cronig hefyd achosi dilyniant o glefydau a chyflyrau amrywiol. Gall lefelau uchel o lid ysgogi weithiau hyd yn oed os nad oes anaf, salwch neu haint, a allai hefyd achosi i'r system imiwnedd adweithio.
O ganlyniad, gallai system imiwnedd y corff dynol ddechrau ymosod ar gelloedd, meinweoedd neu organau iach. Mae ymchwilwyr yn dal i geisio deall canlyniadau llid cronig yn y corff dynol a'r mecanweithiau sy'n gysylltiedig â'r broses amddiffyn naturiol hon. Er enghraifft, mae llid cronig wedi bod yn gysylltiedig ag amrywiaeth o faterion iechyd, megis clefyd y galon, a strôc.
Mae un ddamcaniaeth yn awgrymu, pan fydd llid yn parhau yn y pibellau gwaed, y gall annog cronni plac. Yn ôl Cymdeithas y Galon America, neu'r AHA, os yw'r system imiwnedd yn nodi plac fel goresgynnwr tramor, gall y celloedd gwaed gwyn geisio walio'r plac a geir yn y gwaed sy'n llifo trwy'r rhydwelïau. Gall hyn greu clot gwaed a all rwystro llif y gwaed i'r galon neu'r ymennydd, gan achosi iddo fynd yn ansefydlog a rhwyg. Mae canser yn fater iechyd arall sy'n gysylltiedig â llid cronig. Ar ben hynny, yn ôl y Sefydliad Canser Cenedlaethol, gall difrod DNA hefyd gael ei achosi gan lid cronig.
Yn aml nid oes gan lid parhaus, gradd isel unrhyw symptomau, ond gall gweithwyr gofal iechyd proffesiynol wirio am brotein C-adweithiol, neu CRP, a elwir yn asid lipoic, marciwr ar gyfer llid a geir yn y gwaed. Mae lefelau uwch o CRP yn gysylltiedig â risg uwch o glefyd cardiofasgwlaidd. Gellir dod o hyd i lefelau CRP uchel mewn anhwylderau cronig fel lupws neu arthritis gwynegol.
Yn achos cyflyrau cronig eraill, megis ffibromyalgia, mae'r system nerfol yn gorymateb i ysgogiad penodol, fodd bynnag, llid sy'n achosi symptomau poen cronig. Yn oddrychol, mae bron yn amhosibl dweud y gwahaniaeth rhwng y poen cronig a achosir gan system nerfol orsensitif a'r boen cronig a achosir gan lid eang. Ar wahân i chwilio am gliwiau yn y llif gwaed, gall maeth person, arferion ffordd o fyw, a datguddiadau amgylcheddol, hefyd hyrwyddo llid cronig.
Llid yw mecanwaith amddiffyn naturiol y system imiwnedd rhag anaf, salwch neu haint. Er y gall yr ymateb llidiol hwn helpu i wella ac atgyweirio meinweoedd, gall llid cronig, eang achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys symptomau poen cronig. A cytbwys gall maeth, gan gynnwys amrywiaeth o ddietau ac ymprydio, helpu i leihau llid. Mae ymprydio, a elwir hefyd yn gyfyngiad calorig, yn hyrwyddo apoptosis celloedd ac adferiad mitochondrial. Mae'r diet dynwared ymprydio, sy'n rhan o'r cynllun diet hirhoedledd, yn rhaglen ddeietegol sy'n “twyllo” y corff dynol i gyflwr ymprydio i brofi buddion ymprydio traddodiadol. Cyn dilyn unrhyw un o'r dietau a ddisgrifir yn yr erthygl hon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â meddyg.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Maeth, Diet, Ymprydio a Phoen Cronig
Mae dietau gwrthlidiol yn bennaf yn cynnwys bwyta ffrwythau a llysiau ffres, pysgod a brasterau. Mae cynllun diet Môr y Canoldir, er enghraifft, yn ddeiet gwrthlidiol sy'n hyrwyddo bwyta symiau cymedrol o gnau, amlyncu ychydig iawn o gig, ac yfed gwin. Mae rhannau bwyd gwrthlidiol, fel asidau brasterog omega-3, yn amddiffyn y corff dynol rhag y damage a ddygir ymlaen gan lid.
Mae diet gwrthlidiol hefyd yn golygu cadw draw oddi wrth fwydydd a allai hybu llid. Mae'n ddelfrydol lleihau faint o fwydydd rydych chi'n eu bwyta sy'n uchel mewn brasterau traws a dirlawn, fel cigoedd. Yn ogystal, mae diet gwrthlidiol yn cyfyngu ar y defnydd o garbohydradau a bwydydd wedi'u mireinio, fel bara a reis. Mae'r rhain hefyd yn hyrwyddo torri'n ôl ar y defnydd o fargarîn ac olewau sy'n llawn asidau brasterog omega-6, fel blodyn yr haul, safflwr ac olewau corn.
Mae'n hysbys ers tro bod ymprydio, neu gyfyngiad calorig, yn lleihau straen ocsideiddiol ac yn arafu mecanweithiau heneiddio mewn amrywiol organebau. Mae effeithiau ymprydio yn cynnwys marwolaeth celloedd wedi'i raglennu, neu apoptosis, trawsgrifio, effeithlonrwydd ynni symudol, biogenesis mitocondriaidd, mecanweithiau gwrthocsidiol, a rhythm circadian. Mae ymprydio hefyd yn cyfrannu at awtophagi mitocondriaidd, a elwir yn mitophagy, lle mae genynnau yn y mitocondria yn cael eu hysgogi i gael apoptosis, sy'n hyrwyddo adferiad mitocondriaidd.
Gall ymprydio ysbeidiol eich helpu i frwydro yn erbyn llid, gwella treuliad, a hybu eich hirhoedledd. Mae'r corff dynol wedi'i gynllunio i allu goroesi am gyfnodau estynedig o amser heb fwyd. Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos y gall ymprydio ysbeidiol arwain at newidiadau cadarnhaol yng nghyfansoddiad cyffredinol microbiota eich perfedd. Ar ben hynny, gall ymprydio ysbeidiol leihau ymwrthedd inswlin tra'n cynyddu ymateb y system imiwnedd. Yn olaf, gall ymprydio ysbeidiol hyrwyddo cynhyrchu sylwedd, a elwir yn ?-hydroxybutyrate, sy'n blocio cyfran o'r system imiwnedd sy'n gysylltiedig ag anhwylderau llidiol yn ogystal â lleihau'n sylweddol y cynhyrchiad marcwyr llidiol, megis cytocinau a'r protein C-adweithiol , neu CRP, a grybwyllwyd uchod.
Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd, a gyflwynir yn y llyfr gan Dr Valter Longo, yn dileu bwyta bwydydd wedi'u prosesu a all achosi llid, gan hyrwyddo lles a hirhoedledd. Nid yw'r rhaglen ddeietegol unigryw hon, yn wahanol i'r mwyafrif o ddeietau traddodiadol, yn hyrwyddo colli pwysau. Er y gallech brofi gostyngiad pwysau, mae pwyslais y rhaglen ddeietegol unigryw hon ar fwyta'n iachach. Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd wedi'i ddangos i helpu i actifadu adnewyddiad bôn-gelloedd, lleihau braster yr abdomen, ac atal colled esgyrn a chyhyrau sy'n gysylltiedig ag oedran, yn ogystal ag adeiladu ymwrthedd i ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, clefyd Alzheimer, diabetes, a chanser.
Mae'r diet dynwared ymprydio, neu FMD, yn caniatáu ichi brofi manteision ymprydio traddodiadol heb amddifadu'ch corff o fwyd. Prif wahaniaeth y Clwy'r Traed a'r Genau yw, yn lle dileu'r holl fwyd yn gyfan gwbl am sawl diwrnod neu hyd yn oed wythnosau, dim ond am bum niwrnod o'r mis y byddwch yn cyfyngu ar eich cymeriant calorïau. Gellir ymarfer y FMD unwaith y mis i helpu i hybu iechyd a lles cyffredinol.
Er y gall unrhyw un ddilyn y FMD ar eu pen eu hunain, mae'r ProLon� Mae ymprydio dynwared diet yn cynnig rhaglen brydau 5 diwrnod sydd wedi'i bacio'n unigol a'i labelu ar gyfer pob dydd, sy'n gwasanaethu'r bwydydd sydd eu hangen arnoch ar gyfer y Clwy'r Traed a'r Genau mewn meintiau a chyfuniadau manwl gywir. Mae'r rhaglen brydau yn cynnwys bwydydd parod i'w bwyta neu hawdd eu paratoi, wedi'u seilio ar blanhigion, gan gynnwys bariau, cawliau, byrbrydau, atchwanegiadau, dwysfwyd diod, a the. Cyn cychwyn ar y ProLon� ymprydio dynwared diet, rhaglen brydau 5 diwrnod, neu unrhyw un o'r addasiadau ffordd o fyw a ddisgrifir uchod, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i ddarganfod pa driniaeth poen cronig sy'n iawn i chi.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i geiropracteg, materion iechyd asgwrn cefn, ac erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. I drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae eich asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yn aml yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, fel gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw.
XYMOGEN�s Mae Fformiwlâu Proffesiynol Unigryw ar gael trwy weithwyr proffesiynol gofal iechyd trwyddedig dethol. Mae gwerthu a disgowntio fformiwlâu XYMOGEN ar y rhyngrwyd yn cael eu gwahardd yn llym.
Yn falch, Dr. Alexander Jimenez yn sicrhau bod fformiwlâu XYMOGEN ar gael i gleifion dan ein gofal yn unig.
Ffoniwch ein swyddfa er mwyn i ni neilltuo ymgynghoriad meddyg ar gyfer mynediad ar unwaith.
Os ydych yn glaf o Clinig Meddygol a Ceiropracteg Anafiadau, efallai y byddwch yn holi am XYMOGEN drwy ffonio 915-850-0900.
Er hwylustod i chi ac adolygiad o'r XYMOGEN cynhyrchion adolygwch y ddolen ganlynol.*XYMOGEN-Catalog-Lawrlwytho
* Mae'r holl bolisïau XYMOGEN uchod yn dal mewn grym.
Gall cadw at ddiet penodol i gynnal maethiad cywir weithiau wneud bwyta'n straen. Addasiadau ffordd o fyw naturiol yw'r allwedd i newid eich arferion bwyta a gall hyn eich helpu i fyw bywyd hirach ac iachach. Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd, a grëwyd gan Dr Valter Longo, yn ddetholiad o ganllawiau bwyta ymarferol sy'n canolbwyntio ar newid eich patrymau bwyta i gyflawni iechyd a lles cyffredinol.
Rheolau'r Cynllun Diet Hirhoedledd
Trwy ddilyn yr awgrymiadau maethol isod yn unig, gallwch chi ailwampio'ch cynllun diet presennol a dechrau bwyta'n iachach heb yr holl straen o ddeiet traddodiadol. Mae'r Cynllun Deiet Hirhoedledd yn dileu bwyta bwydydd wedi'u prosesu a all achosi amrywiaeth o faterion iechyd ac yn rhoi hwb i'r defnydd o faetholion sy'n hyrwyddo hirhoedledd. Mae'r rhaglen ddeietegol unigryw hon yn rhannu canlyniadau tua 25 mlynedd o astudiaethau ymchwil i gyd ar ddatrysiad syml a all helpu pobl i brofi lles cyffredinol trwy faethiad cywir.
Fodd bynnag, yn wahanol i'r rhan fwyaf o ddeietau traddodiadol, nid yw'r Cynllun Diet Hirhoedledd yn hyrwyddo colli pwysau. Er y gallech brofi gostyngiad pwysau, mae pwyslais y rhaglen ddeietegol unigryw hon ar fwyta'n iachach. Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd wedi'i ddangos i'ch helpu i actifadu adnewyddiad bôn-gelloedd, colli pwysau a lleihau braster yr abdomen, atal colled esgyrn a chyhyrau sy'n gysylltiedig ag oedran, adeiladu ymwrthedd i ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, clefyd Alzheimer, diabetes, a chanser, hefyd fel ymestyn hirhoedledd. Isod, byddwn yn crynhoi 8 awgrym maeth mwyaf cyffredin y Cynllun Diet Hirhoedledd a all yn y pen draw helpu i wneud eich bywyd yn hirach ac yn iachach.
Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd yn rhaglen ddeietegol unigryw a ddyluniwyd gan Dr Valter Longo i hybu iechyd, lles a hirhoedledd cyffredinol. Trwy addasiadau syml i'w ffordd o fyw, gall pobl newid eu harferion bwyta a manteisio ar fuddion iechyd niferus y rhaglen ddeietegol hon. Trwy ddilyn diet pescataraidd a dilyn y ProLon� Ymprydio Dynwared Diet, ymhlith yr awgrymiadau maeth eraill a ddisgrifir isod, gall pobl fyw bywydau hirach ac iachach. Yn aml gall diet traddodiadol fod yn anodd ac yn straen i'w ddilyn, fodd bynnag, mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd yn rhaglen ddeietegol ymarferol ac unigryw a all fod yn addas i lawer o bobl.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Awgrymiadau Maethol y Cynllun Diet Hirhoedledd
Dilynwch Ddiet Pescatarian
Fel rhan o'r Cynllun Deiet Hirhoedledd, dilynwch ddiet pescataraidd, sydd bron yn 100 y cant yn seiliedig ar blanhigion a physgod. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfyngu'r defnydd o bysgod i ddau neu dri dogn bob wythnos, gan osgoi pysgod â chynnwys mercwri uwch, fel tiwna, pysgodyn cleddyf, macrell, a halibwt. Os ydych chi dros 65 a'ch bod yn dechrau profi llai o fàs cyhyrau, cryfder a braster, ychwanegwch fwy o bysgod i'ch diet ochr yn ochr â bwydydd eraill sy'n seiliedig ar anifeiliaid, gan gynnwys wyau a chawsiau penodol, fel feta neu pecorino, ac iogwrt wedi'i wneud o gafr. llefrith.
Peidiwch â Bwyta Gormod o Brotein
Yn ôl y Cynllun Diet Hirhoedledd, dylem fwyta 0.31 i 0.36 gram o brotein fesul pwys o fraster corff bob dydd. Os ydych chi'n pwyso 130 pwys, dylech chi fwyta tua 40 i 47 gram o brotein fesul Dydd, neu gyfwerth â 1.5 ffeil o eog, 1 cwpan o ffacbys neu 2 1/2 cwpan o ffacbys, a dylid bwyta 30 gram o'r rhain mewn un pryd. Os ydych chi'n pwyso 200 i 220 pwys, dylech fwyta tua 60 i 70 gram o brotein y dydd, neu gyfwerth â dwy ffiled o eog, 3 1/2 cwpan o ffacbys neu 1 1/2 cwpan o ffacbys. Dylid cynyddu'r defnydd o brotein ar ôl 65 oed. I'r mwyafrif ohonom, mae cynnydd o 10 i 20 y cant, neu 5 i 10 gram yn fwy bob dydd, yn ddigon. Yn olaf, mae'r Diet Hirhoedledd yn rhydd o broteinau anifeiliaid fel cig coch, cig gwyn, a dofednod, ac eithrio proteinau anifeiliaid mewn pysgod. Mae'r rhaglen ddeietegol unigryw hon yn lle hynny yn gymharol uchel mewn proteinau llysiau fel codlysiau a chnau i wneud y gorau o iechyd a lles.
Cynyddu Brasterau Da a Charbohydradau Cymhleth
Fel rhan o'r Cynllun Deiet Hirhoedledd, dylech fwyta symiau uwch o frasterau amlannirlawn, fel y rhai a geir mewn eog, almonau, cnau Ffrengig, ac olew olewydd, tra dylech fwyta symiau is o frasterau dirlawn, hydrogenaidd a thraws. Yn yr un modd, fel rhan o'r Cynllun Diet Hirhoedledd, dylech hefyd fwyta carbohydradau cymhleth, fel y rhai a geir mewn bara gwenith cyflawn, codlysiau a llysiau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfyngu ar fwyta pasta, reis, bara, ffrwythau a sudd ffrwythau, y gellir eu trosi'n siwgrau erbyn iddynt gyrraedd eich perfedd.
Cymerwch Atchwanegiadau Dietegol
Mae angen proteinau ar y corff dynol, asidau brasterog hanfodol fel omega-3 ac omega-6, fitaminau, mwynau, a hyd yn oed siwgrau i weithredu'n gywir. Pan fydd eich cymeriant o faetholion penodol yn mynd yn rhy isel, gall dulliau atgyweirio, ailosod ac amddiffyn y corff dynol arafu neu stopio, gan ganiatáu i ffyngau, bacteria a firysau achosi difrod a all arwain at amrywiaeth o faterion iechyd. Cymerwch atchwanegiadau dietegol fitamin a mwynau, yn enwedig ar gyfer omega-3, fel yr argymhellir gan eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Bwytewch Fwydydd Amrywiol o'ch Ancestri
Er mwyn cymryd yr holl faetholion angenrheidiol sydd eu hangen arnoch, mae'n rhaid i chi fwyta amrywiaeth eang o fwydydd, ond mae'n well dewis bwydydd a oedd yn gyffredin ar fwrdd eich rhieni, neiniau a theidiau, a hen deidiau a neiniau. Er enghraifft, mewn llawer o wledydd gogledd Ewrop lle mae llaeth wedi’i fwyta’n gyffredinol, mae anoddefiad i lactos yn gymharol brin, tra bod anoddefiad i lactos yn eithaf cyffredin yng ngwledydd de Ewrop ac Asia, lle nad oedd llaeth yn hanesyddol yn rhan o ddiet confensiynol oedolion. Os bydd person o dras Japaneaidd sy'n byw yn yr Unol Daleithiau yn sydyn yn penderfynu dechrau yfed llaeth, a oedd yn ôl pob tebyg yn cael ei weini'n anaml ym mwrdd bwyta ei neiniau a theidiau, mae'n debyg y bydd yn dechrau teimlo'n sâl. Y problemau mwyaf cyffredin yn yr achosion hyn yw anoddefiadau neu hunanimiwnedd, fel yr ymateb i fwydydd sy'n llawn glwten fel bara a phasta a welir mewn pobl â chlefyd coeliag. Er bod angen tystiolaeth bellach, mae'n bosibl y gallai anoddefiadau bwyd fod yn gysylltiedig â llawer o anhwylderau hunanimiwn, gan gynnwys diabetes, colitis, a chlefyd Crohn.
Bwytewch ddau bryd y dydd a byrbryd
Yn ôl y Cynllun Diet Hirhoedledd, mae'n ddelfrydol bwyta brecwast ac un pryd mawr ynghyd â byrbryd maethlon isel mewn calorïau, siwgr isel bob dydd. Er i rai pobl efallai yr argymhellir bwyta tri phryd a byrbryd bob dydd. Mae llawer o ganllawiau maeth yn argymell y dylem fwyta pump i chwe phryd bob dydd. Pan fydd pobl yn cael eu cynghori i fwyta'n aml, gall fod yn anodd iddynt reoli eu cymeriant calorïau. Dros yr ugain mlynedd diwethaf, ystyrir bod tua 70 y cant o boblogaeth yr Unol Daleithiau dros bwysau neu'n ordew. Mae'n llawer anoddach gorfwyta ar y Cynllun Diet Hirhoedledd os ydych chi'n bwyta dim ond dau bryd a hanner bob dydd. Byddai'n cymryd dognau enfawr o godlysiau, llysiau, a physgod i gyrraedd y swm a fyddai'n arwain at ennill pwysau. Mae maethiad uchel y prydau, ynghyd â swm y pryd, yn anfon neges i'ch stumog a'ch ymennydd eich bod wedi cael digon o fwyd. Mae'n bosibl y bydd yn rhaid rhannu'r un system brydau fawr hon weithiau'n ddau bryd er mwyn osgoi problemau treulio. Dylai oedolion a phobl hŷn sy'n dueddol o golli pwysau fwyta tri phryd y dydd. I bobl sy'n ceisio colli pwysau yn ogystal ag i bobl sydd dros bwysau neu'n ordew, y cyngor maethol gorau fyddai bwyta brecwast bob dydd; cael swper neu ginio, ond nid y ddau, a rhoi yn lle'r pryd a gollwyd gydag un byrbryd sy'n cynnwys llai na 100 o galorïau a dim mwy na 3 i 5 g o siwgr. Mae pa bryd y byddwch chi'n ei hepgor yn dibynnu ar eich ffordd o fyw, fodd bynnag, nid yw'n cael ei argymell i hepgor brecwast oherwydd ei broblemau iechyd andwyol. Mantais sgipio cinio yw mwy o amser rhydd ac egni. Ond, mae yna anfantais i fwyta cinio mawr, yn enwedig i bobl sy'n dioddef o adlif asid neu broblemau cysgu. Yr anfantais ar gyfer sgipio cinio, fodd bynnag, yw y gallai gael gwared ar bryd cymdeithasol eu dydd.
Bwyta o fewn Ffenestr 12-Awr Bob Dydd
Arfer bwyta cyffredin arall a fabwysiadwyd gan lawer o bobl sy'n canmlwyddiant yw bwyta â chyfyngiad amser neu gyfyngu ar bob pryd a byrbryd o fewn ffenestr 12 awr bob dydd. Dangoswyd effeithlonrwydd y dull hwn mewn astudiaethau ymchwil dynol ac anifeiliaid. Yn gyffredinol, byddech chi'n bwyta brecwast am 8 am ac yna'n bwyta swper erbyn 8 pm. Gall ffenestr fwyta fyrrach o ddeg awr neu lai fod hyd yn oed yn well ar gyfer colli pwysau, ond mae'n llawer anoddach ei chynnal a gallai gynyddu'r risg o ddatblygu sgîl-effeithiau, fel cerrig bustl a hyd yn oed o bosibl gynyddu'r siawns o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd. Ni ddylech fwyta tair i bedair awr cyn cysgu.
Dilynwch Diet Dynwared Ymprydio ProLon�
Dylai pobl iach o dan 65 oed ddilyn y ProLon� Ymprydio Dynwared Diet, rhaglen brydau 5 diwrnod o leiaf ddwywaith y flwyddyn. Mae'r FMD yn un o'r egwyddorion allweddol a hyrwyddir gan y Cynllun Diet Hirhoedledd. Mae'r diet dynwared ymprydio yn cynnig yr un manteision iechyd o ymprydio heb ymprydio mewn gwirionedd. Trwy fwyta 800 i 1,100 o galorïau mewn union feintiau a chyfuniadau o fwydydd sydd wedi'u pacio'n unigol a'u labelu ar gyfer pob dydd, gallwch chi “dwyllo” y corff dynol i gyflwr ymprydio. Trwy amrywiol astudiaethau ymchwil, darganfu Dr Valter Longo, trwy amddifadu'r corff o fwyd yn y modd hwn, fod ein celloedd yn dechrau torri i lawr ac adfywio ein meinweoedd mewnol, trwy broses a elwir yn awtophagi, yn lladd ac yn disodli, neu'n adfywio, celloedd sydd wedi'u difrodi. Yn ogystal, gall ymprydio wrthdroi materion iechyd amrywiol, dinistrio celloedd canser a lleihau'n sylweddol y posibilrwydd o ddatblygu clefyd Alzheimer.
Gyda'r Cynllun Diet Hirhoedledd a gyflwynir yn y llyfr gan Dr Valter Longo, byddwch yn bwyta'n well, yn teimlo'n well ac, er nad yw wedi'i gynllunio fel cynllun colli pwysau, efallai y byddwch hyd yn oed yn colli ychydig bunnoedd. Ni fydd yn rhaid i chi ystyried rheolau bwyd cymhleth a gwneud dewisiadau anodd gyda'r rhaglen ddeietegol unigryw hon. Unwaith y byddwch chi'n cael y cam o'r addasiadau hyn i'ch ffordd o fyw, byddwch chi'n gallu gwella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol yn ogystal â eich hirhoedledd. Mae adroddiadau mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion ceiropracteg, iechyd asgwrn cefn, a meddygaeth swyddogaethol. I drafod y pwnc ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae eich asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yn aml yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, fel gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw.
XYMOGEN�s Mae Fformiwlâu Proffesiynol Unigryw ar gael trwy weithwyr proffesiynol gofal iechyd trwyddedig dethol. Mae gwerthu a disgowntio fformiwlâu XYMOGEN ar y rhyngrwyd yn cael eu gwahardd yn llym.
Yn falch, Dr. Alexander Jimenez yn sicrhau bod fformiwlâu XYMOGEN ar gael i gleifion dan ein gofal yn unig.
Ffoniwch ein swyddfa er mwyn i ni neilltuo ymgynghoriad meddyg ar gyfer mynediad ar unwaith.
Os ydych yn glaf o Clinig Meddygol a Ceiropracteg Anafiadau, efallai y byddwch yn holi am XYMOGEN drwy ffonio 915-850-0900.
Er hwylustod i chi ac adolygiad o'r XYMOGEN cynhyrchion adolygwch y ddolen ganlynol.*XYMOGEN-Catalog-Lawrlwytho
* Mae'r holl bolisïau XYMOGEN uchod yn dal mewn grym.
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
