Clinig Cefn Ymprydio ysbeidiol. I'r rhan fwyaf o unigolion, ymprydio trwy'r dydd ac yna cael pryd nos da yw'r strategaeth orau ar gyfer diwrnod ympryd. Lwfans calorïau bach ar amseroedd cyflym yw 500-600 o galorïau. Gall un pryd 500 o galorïau fod yn sylweddol iawn, ond efallai y byddwch chi'n gallu meddu ar brydau bach os ydych chi'n ceisio lledaenu'r calorïau yn fwy na swper, cinio a brecwast. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o ddynion a merched yn gweld bod bwyta dim ond ychydig bach yn gwella'r pangiau newyn am gyfnod byr ac mewn gwirionedd yn eu gwneud yn fwy newynog am weddill y dydd. Felly, yn gyffredinol mae'n well osgoi byrbrydau ar ddiwrnodau cyflym ac arbed eich calorïau nes y gallwch chi gael pryd iachus llawn.
Yn ogystal â bod yn haws i lawer o bobl, mae ymprydio ysbeidiol hefyd yn fwy effeithiol ar gyfer colli pwysau, gan y byddwch wedi ymprydio am gyfnod hirach. Mae arolwg a holodd i'r ffactorau sy'n dylanwadu ar golli pwysau ar ddiet 5:2 wedi profi hyn. Canfu dadansoddiad o holiadur ein harolwg fod ymprydio am dros 20 awr ar ddiwrnod cyflym wedi arwain at fwy o golli pwysau nag ymprydio am lai nag 16 awr. Mae yna lawer o esboniadau gwyddonol posibl pam y gallai hyn fod. Ceiropractydd El Paso Dr Alex Jimenez yn esbonio ac yn rhoi cipolwg ar y ffordd hon o fwyta sydd wedi bod o gwmpas ers gwawr amser.
Mae poen cronig yn fater iechyd cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl yn yr Unol Daleithiau. Er y gall sawl cyflwr meddygol, megis ffibromyalgia a syndrom poen myofascial, achosi poen cronig, gall hefyd ddatblygu oherwydd amrywiaeth o faterion iechyd eraill. Mae astudiaethau ymchwil wedi canfod mai llid eang yw prif achos poen cronig. Mae llid yn fecanwaith amddiffyn naturiol rhag anaf, salwch neu haint. Ond, os bydd y broses ymfflamychol yn parhau am gyfnod rhy hir, gall ddod yn broblemus.
Mae llid yn arwydd o'r system imiwnedd i wella ac atgyweirio meinwe sydd wedi'i difrodi yn ogystal ag amddiffyn ei hun rhag bacteria a firysau. Fel y soniwyd uchod, fodd bynnag, gall llid cronig achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys symptomau poen cronig. Gall addasiadau ffordd iach o fyw helpu i reoli poen cronig, ond yn gyntaf, gadewch i ni ddeall achosion cyffredin poen cronig.
Beth yw Llid Acíwt?
Mae llid acíwt, er enghraifft, yn digwydd yn dilyn anaf neu rywbeth mor syml â dolur gwddf. Mae'n ymateb naturiol gydag effeithiau andwyol, sy'n golygu ei fod yn gweithio'n lleol yn y rhanbarth lle canfyddir y mater iechyd. Mae arwyddion cyffredin llid acíwt yn cynnwys chwyddo, cochni, cynhesrwydd, poen a cholli gweithrediad, fel y nodwyd gan y Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. Pan fydd llid acíwt yn datblygu, mae'r pibellau gwaed yn ymledu gan achosi llif y gwaed i gynyddu, ac mae celloedd gwaed gwyn yn y rhanbarth anafedig yn hyrwyddo adferiad.
Yn ystod llid difrifol, mae cyfansoddion o'r enw cytocinau yn cael eu rhyddhau gan y meinwe sydd wedi'i difrodi. Mae'r cytocinau'n gweithredu fel “arwyddion brys” sy'n dod â chelloedd imiwnedd y corff dynol ei hun, yn ogystal â hormonau a maetholion niferus i atgyweirio'r mater iechyd. Yn ogystal, mae sylweddau tebyg i hormonau, a elwir yn prostaglandinau, yn achosi clotiau gwaed i wella meinwe sydd wedi'i niweidio, a gall y rhain hefyd achosi twymyn a phoen fel rhan o'r weithdrefn ymfflamychol. Wrth i'r difrod neu'r anaf wella, mae'r llid yn ymsuddo.
Beth yw Llid Cronig?
Yn wahanol i lid acíwt, mae gan lid cronig effeithiau hirdymor. Mae llid cronig, a elwir hefyd yn llid parhaus, yn cynhyrchu lefelau isel o lid ledled y corff dynol, fel y dangosir gan gynnydd mewn marcwyr system imiwnedd sydd wedi'u lleoli mewn meinweoedd gwaed a chelloedd. Gall llid cronig hefyd achosi dilyniant o glefydau a chyflyrau amrywiol. Gall lefelau uchel o lid ysgogi weithiau hyd yn oed os nad oes anaf, salwch neu haint, a allai hefyd achosi i'r system imiwnedd adweithio.
O ganlyniad, gallai system imiwnedd y corff dynol ddechrau ymosod ar gelloedd, meinweoedd neu organau iach. Mae ymchwilwyr yn dal i geisio deall canlyniadau llid cronig yn y corff dynol a'r mecanweithiau sy'n gysylltiedig â'r broses amddiffyn naturiol hon. Er enghraifft, mae llid cronig wedi bod yn gysylltiedig ag amrywiaeth o faterion iechyd, megis clefyd y galon, a strôc.
Mae un ddamcaniaeth yn awgrymu, pan fydd llid yn parhau yn y pibellau gwaed, y gall annog cronni plac. Yn ôl Cymdeithas y Galon America, neu'r AHA, os yw'r system imiwnedd yn nodi plac fel goresgynnwr tramor, gall y celloedd gwaed gwyn geisio walio'r plac a geir yn y gwaed sy'n llifo trwy'r rhydwelïau. Gall hyn greu clot gwaed a all rwystro llif y gwaed i'r galon neu'r ymennydd, gan achosi iddo fynd yn ansefydlog a rhwyg. Mae canser yn fater iechyd arall sy'n gysylltiedig â llid cronig. Ar ben hynny, yn ôl y Sefydliad Canser Cenedlaethol, gall difrod DNA hefyd gael ei achosi gan lid cronig.
Yn aml nid oes gan lid parhaus, gradd isel unrhyw symptomau, ond gall gweithwyr gofal iechyd proffesiynol wirio am brotein C-adweithiol, neu CRP, a elwir yn asid lipoic, marciwr ar gyfer llid a geir yn y gwaed. Mae lefelau uwch o CRP yn gysylltiedig â risg uwch o glefyd cardiofasgwlaidd. Gellir dod o hyd i lefelau CRP uchel mewn anhwylderau cronig fel lupws neu arthritis gwynegol.
Yn achos cyflyrau cronig eraill, megis ffibromyalgia, mae'r system nerfol yn gorymateb i ysgogiad penodol, fodd bynnag, llid sy'n achosi symptomau poen cronig. Yn oddrychol, mae bron yn amhosibl dweud y gwahaniaeth rhwng y poen cronig a achosir gan system nerfol orsensitif a'r boen cronig a achosir gan lid eang. Ar wahân i chwilio am gliwiau yn y llif gwaed, gall maeth person, arferion ffordd o fyw, a datguddiadau amgylcheddol, hefyd hyrwyddo llid cronig.
Llid yw mecanwaith amddiffyn naturiol y system imiwnedd rhag anaf, salwch neu haint. Er y gall yr ymateb llidiol hwn helpu i wella ac atgyweirio meinweoedd, gall llid cronig, eang achosi amrywiaeth o faterion iechyd, gan gynnwys symptomau poen cronig. A cytbwys gall maeth, gan gynnwys amrywiaeth o ddietau ac ymprydio, helpu i leihau llid. Mae ymprydio, a elwir hefyd yn gyfyngiad calorig, yn hyrwyddo apoptosis celloedd ac adferiad mitochondrial. Mae'r diet dynwared ymprydio, sy'n rhan o'r cynllun diet hirhoedledd, yn rhaglen ddeietegol sy'n “twyllo” y corff dynol i gyflwr ymprydio i brofi buddion ymprydio traddodiadol. Cyn dilyn unrhyw un o'r dietau a ddisgrifir yn yr erthygl hon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â meddyg.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Maeth, Diet, Ymprydio a Phoen Cronig
Mae dietau gwrthlidiol yn bennaf yn cynnwys bwyta ffrwythau a llysiau ffres, pysgod a brasterau. Mae cynllun diet Môr y Canoldir, er enghraifft, yn ddeiet gwrthlidiol sy'n hyrwyddo bwyta symiau cymedrol o gnau, amlyncu ychydig iawn o gig, ac yfed gwin. Mae rhannau bwyd gwrthlidiol, fel asidau brasterog omega-3, yn amddiffyn y corff dynol rhag y damage a ddygir ymlaen gan lid.
Mae diet gwrthlidiol hefyd yn golygu cadw draw oddi wrth fwydydd a allai hybu llid. Mae'n ddelfrydol lleihau faint o fwydydd rydych chi'n eu bwyta sy'n uchel mewn brasterau traws a dirlawn, fel cigoedd. Yn ogystal, mae diet gwrthlidiol yn cyfyngu ar y defnydd o garbohydradau a bwydydd wedi'u mireinio, fel bara a reis. Mae'r rhain hefyd yn hyrwyddo torri'n ôl ar y defnydd o fargarîn ac olewau sy'n llawn asidau brasterog omega-6, fel blodyn yr haul, safflwr ac olewau corn.
Mae'n hysbys ers tro bod ymprydio, neu gyfyngiad calorig, yn lleihau straen ocsideiddiol ac yn arafu mecanweithiau heneiddio mewn amrywiol organebau. Mae effeithiau ymprydio yn cynnwys marwolaeth celloedd wedi'i raglennu, neu apoptosis, trawsgrifio, effeithlonrwydd ynni symudol, biogenesis mitocondriaidd, mecanweithiau gwrthocsidiol, a rhythm circadian. Mae ymprydio hefyd yn cyfrannu at awtophagi mitocondriaidd, a elwir yn mitophagy, lle mae genynnau yn y mitocondria yn cael eu hysgogi i gael apoptosis, sy'n hyrwyddo adferiad mitocondriaidd.
Gall ymprydio ysbeidiol eich helpu i frwydro yn erbyn llid, gwella treuliad, a hybu eich hirhoedledd. Mae'r corff dynol wedi'i gynllunio i allu goroesi am gyfnodau estynedig o amser heb fwyd. Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos y gall ymprydio ysbeidiol arwain at newidiadau cadarnhaol yng nghyfansoddiad cyffredinol microbiota eich perfedd. Ar ben hynny, gall ymprydio ysbeidiol leihau ymwrthedd inswlin tra'n cynyddu ymateb y system imiwnedd. Yn olaf, gall ymprydio ysbeidiol hyrwyddo cynhyrchu sylwedd, a elwir yn ?-hydroxybutyrate, sy'n blocio cyfran o'r system imiwnedd sy'n gysylltiedig ag anhwylderau llidiol yn ogystal â lleihau'n sylweddol y cynhyrchiad marcwyr llidiol, megis cytocinau a'r protein C-adweithiol , neu CRP, a grybwyllwyd uchod.
Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd, a gyflwynir yn y llyfr gan Dr Valter Longo, yn dileu bwyta bwydydd wedi'u prosesu a all achosi llid, gan hyrwyddo lles a hirhoedledd. Nid yw'r rhaglen ddeietegol unigryw hon, yn wahanol i'r mwyafrif o ddeietau traddodiadol, yn hyrwyddo colli pwysau. Er y gallech brofi gostyngiad pwysau, mae pwyslais y rhaglen ddeietegol unigryw hon ar fwyta'n iachach. Mae'r Cynllun Diet Hirhoedledd wedi'i ddangos i helpu i actifadu adnewyddiad bôn-gelloedd, lleihau braster yr abdomen, ac atal colled esgyrn a chyhyrau sy'n gysylltiedig ag oedran, yn ogystal ag adeiladu ymwrthedd i ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, clefyd Alzheimer, diabetes, a chanser.
Mae'r diet dynwared ymprydio, neu FMD, yn caniatáu ichi brofi manteision ymprydio traddodiadol heb amddifadu'ch corff o fwyd. Prif wahaniaeth y Clwy'r Traed a'r Genau yw, yn lle dileu'r holl fwyd yn gyfan gwbl am sawl diwrnod neu hyd yn oed wythnosau, dim ond am bum niwrnod o'r mis y byddwch yn cyfyngu ar eich cymeriant calorïau. Gellir ymarfer y FMD unwaith y mis i helpu i hybu iechyd a lles cyffredinol.
Er y gall unrhyw un ddilyn y FMD ar eu pen eu hunain, mae'r ProLon� Mae ymprydio dynwared diet yn cynnig rhaglen brydau 5 diwrnod sydd wedi'i bacio'n unigol a'i labelu ar gyfer pob dydd, sy'n gwasanaethu'r bwydydd sydd eu hangen arnoch ar gyfer y Clwy'r Traed a'r Genau mewn meintiau a chyfuniadau manwl gywir. Mae'r rhaglen brydau yn cynnwys bwydydd parod i'w bwyta neu hawdd eu paratoi, wedi'u seilio ar blanhigion, gan gynnwys bariau, cawliau, byrbrydau, atchwanegiadau, dwysfwyd diod, a the. Cyn cychwyn ar y ProLon� ymprydio dynwared diet, rhaglen brydau 5 diwrnod, neu unrhyw un o'r addasiadau ffordd o fyw a ddisgrifir uchod, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i ddarganfod pa driniaeth poen cronig sy'n iawn i chi.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i geiropracteg, materion iechyd asgwrn cefn, ac erthyglau, pynciau a thrafodaethau meddygaeth swyddogaethol. I drafod y pwnc uchod ymhellach, mae croeso i chi ofyn i Dr Alex Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae eich asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yn aml yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, fel gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw.
XYMOGEN�s Mae Fformiwlâu Proffesiynol Unigryw ar gael trwy weithwyr proffesiynol gofal iechyd trwyddedig dethol. Mae gwerthu a disgowntio fformiwlâu XYMOGEN ar y rhyngrwyd yn cael eu gwahardd yn llym.
Yn falch, Dr. Alexander Jimenez yn sicrhau bod fformiwlâu XYMOGEN ar gael i gleifion dan ein gofal yn unig.
Ffoniwch ein swyddfa er mwyn i ni neilltuo ymgynghoriad meddyg ar gyfer mynediad ar unwaith.
Os ydych yn glaf o Clinig Meddygol a Ceiropracteg Anafiadau, efallai y byddwch yn holi am XYMOGEN drwy ffonio 915-850-0900.
Er hwylustod i chi ac adolygiad o'r XYMOGEN cynhyrchion adolygwch y ddolen ganlynol.*XYMOGEN-Catalog-Lawrlwytho
* Mae'r holl bolisïau XYMOGEN uchod yn dal mewn grym.
El Paso, Tx. Ceiropractydd, Dr Alex Jimenez yn cyflwyno'r “Diet Dynwared Ymprydio�” (FMD�) by ProLon�. Mae'n cyflwyno sut mae'r cynllun yn gweithio, beth mae'n ei gynnwys, a'r manteision.
Mae’r rhaglen brydau 5 diwrnod hon yn darparu maetholion mewn meintiau manwl gywir a chyfuniadau sy’n maethu’r corff, ond nid yw’r corff yn ei adnabod fel bwyd ac mae’n dynwared ympryd. Y diet hwn yw'r gyfrinach i ymprydio!
Mae ymchwil wedi dangos rhai mathau o ddietau a all ddynwared ymprydio, sy'n galluogi'r corff i brofi effeithiau iechyd ympryd yn ddiogel.
Deiet Dynwared Cyflym, beth mae'n ei olygu?
Mae Diet Ymprydio Dynwared a Gwella� (FMED�) yn gynllun pryd maeth uchel, protein isel, carbohydrad isel, sydd o fudd i heneiddio, iechyd gwael, llid a chynnal yr iechyd gorau posibl.
Beth mae cynllun yn ei gynnwys?
Dilynir cynllun ProLon 5 diwrnod y mis.
Awgrymir eich bod yn dilyn a diet iach am y 25 diwrnod sy'n weddill.
Yn darparu naturiol, cynhwysion iach i feithrin corff tra bod corff yn credu ei fod yn ymprydio.
Mae pryd yn isel mewn carbohydradau a phroteinau
Yn cynnwys asidau brasterog iach
Cawliau seiliedig ar blanhigion
bariau
Craceri
Oliflau
diodydd
Atodiadau
Sut mae Diet yn cael ei Gymeryd?
Dylid cymryd y diet am 5 diwrnod yn olynol
Mae trosglwyddiadau claf un diwrnod wedyn yn ailddechrau diet arferol yn raddol.
Cyfuniad penodol o fwyd a ddarperir ar gyfer pob diwrnod: Brecwast, Cinio, Cinio, a Byrbrydau.
Gellir paratoi pryd a gollwyd unrhyw bryd yr un diwrnod.
Dylid cymryd diet fel yr argymhellir gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Ar ôl Cwblhau'r Diet?
Deiet 6ed diwrnod yn dod i ben, dylai claf osgoi gorfwyta mewn pyliau ac ailddechrau diet arferol yn raddol.
Dylai ddechrau gyda bwydydd hylifol:
Cawl a sudd ffrwythau
Wedi'i ddilyn gan brydau ysgafn:
Reis, pasta a dognau bach o gig, pysgod
Gwella Perfformiad y Corff:
Yn caniatáu i'r corff sbarduno set o fesurau amddiffyn
Mwy o ffocws
Eglurder
Ynni
Corff main
Gostwng gormodedd o fraster corff
Cadw màs cyhyr heb lawer o fraster
Y ffordd gyflymaf o golli braster (braster bol)
Yn gwella gweithrediad cellog
Hyrwyddo adnewyddu bôn-gelloedd (yn glanhau celloedd sy'n heneiddio a chelloedd sydd wedi'u difrodi)
Cyfarwyddwr y Sefydliad Hirhoedledd ym Mhrifysgol De California a'r Rhaglen ar Hirhoedledd a Chanser yn IFOM ym Milan gynlluniodd y FMD.
Mae'n cael ei ystyried yn arweinydd byd-eang ym maes maeth a heneiddio.
Aeth ei dîm ymchwil ar y daith i ddarganfod ymyriad sy'n arafu/gwrthdroi heneiddio biolegol ac yn gohirio cychwyniad clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Oherwydd ei bod yn beryglus y dyddiau hyn i ymprydio ar ddŵr yn unig, datblygodd y meddyg Longo raglen brydau naturiol yn seiliedig ar blanhigion sy'n dynwared ymprydio tra'n dal i fwydo'r corff.
Dim ond technoleg gofal iechyd y mae'r USPTO wedi rhoi patent iddi ar gyfer hybu adfywiad meinwe/organ, Hirhoedledd, a Rhychwant Iechyd, yw'r ProLon Fasting Menmicking Formulation.
Pam ei bod hi'n ymddangos bod y diet cetogenig ac ymprydio ysbeidiol bob amser yn dod o fewn yr un pwnc sgwrs? Mae hyn yn syml oherwydd y gellir defnyddio ymprydio ysbeidiol fel offeryn i gyflawni cetosis, y cyflwr metabolig sy'n gysylltiedig â'r diet ceto. Yn ystod ymprydio ysbeidiol, mae'r corff dynol yn cael ei ddisbyddu o storfeydd glycogen. Unwaith y bydd y storfeydd glycogen hyn yn cael eu dileu, yna caiff storfeydd braster eu rhyddhau i'r llif gwaed er mwyn eu trosi'n foleciwlau egni, a elwir yn cetonau, o'r afu.
Beth yw Ketosis?
Cyflwr metabolig yw cetosis sy'n defnyddio cyrff ceton, neu ketones, fel tanwydd ar gyfer egni. Ar ddeiet arferol sy'n seiliedig ar garbohydradau, mae'r corff dynol yn llosgi glwcos fel ei brif ffynhonnell tanwydd, lle mae gormod o glwcos yn cael ei storio wedyn fel glycogen. Os na all y corff dynol ddefnyddio siwgr fel tanwydd ar gyfer ynni, bydd yn defnyddio glycogen fel tanwydd ynni. Unwaith y bydd glycogen wedi'i ddisbyddu, rydych chi'n dechrau llosgi braster. Mae'r diet cetogenig yn cynhyrchu cyflwr metabolig sy'n eich galluogi i dorri braster i lawr yn cetonau, neu gyrff ceton, yn yr afu ar gyfer egni.
Ceir tri phrif fath o gyrff ceton yn y gwaed, wrin ac anadl, gan gynnwys:
Asetasetad: Y math o ceton sy'n cael ei greu gyntaf. Gellir ei drawsnewid yn beta-hydroxybutyrate neu ei droi'n aseton.
aseton: Wedi'i wneud yn ddigymell wrth ddadelfennu asetoacetate. Mae'n ceton cyfnewidiol iawn ac mae i'w ganfod yn aml ar yr anadl unwaith y bydd unigolyn yn mynd i mewn i ketosis am y tro cyntaf.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Y math o ceton sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer egni ac sydd fwyaf helaeth ar y llif gwaed cyn gynted ag y byddwch chi'n llwyr i mewn i ketosis. Dyma'r math sydd wedi'i leoli mewn cetonau alldarddol a'r hyn y mae profion gwaed yn ei fesur.
Ymprydio Ysbeidiol yn y Diet Keto
Mae ymprydio ysbeidiol yn cynnwys bwyta o fewn ffenestr fwydo benodol yn hytrach na bwyta trwy gydol y dydd. Mae pob unigolyn, p'un a yw'n ymwybodol ohono ai peidio, yn ymprydio yn ysbeidiol o ginio i frecwast. Mae yna lawer o ddulliau ar gyfer ymprydio ysbeidiol. Mae rhai unigolion yn ymprydio am gyfnodau o 16-20 awr bob yn ail ddiwrnod tra bod eraill yn dilyn ympryd 24 awr y dydd. Yr amrywiaeth ymprydio ysbeidiol mwyaf cyffredin yw'r dull 16/8, lle rydych chi'n bwyta mewn ffenestr 8 awr ac yna ffenestr ymprydio 16 awr.
Mae rhaglenni ymprydio eraill yn ymgorffori'r dulliau 20/4 neu hyd yn oed 14/10. Mae pobl eraill yn dilyn ymprydiau 24 awr un neu ddwy waith yr wythnos. Gall ymprydio ysbeidiol eich gwneud chi mewn cetosis yn gyflymach oherwydd bydd eich celloedd yn amsugno'ch storfeydd glycogen ar unwaith ac yn dechrau llosgi braster. Fodd bynnag, beth am unwaith y byddwch chi'n mynd i mewn i ketosis? A yw ymprydio ysbeidiol yn werth ei ddilyn yn gyson? Gall dilyn y diet cetogenig ac ymprydio ysbeidiol fod yn ychwanegiad gwych at iechyd a lles cyffredinol unigolyn, gan ddarparu buddion iechyd amrywiol.
Gall y diet ceto ac ymprydio ysbeidiol ddarparu'r buddion iechyd canlynol, gan gynnwys:
Colli pwysau iach
Lleihau braster, nid lleihau cyhyrau
Cydbwyso lefelau colesterol
Gwella sensitifrwydd inswlin
Cynnal lefelau glwcos yn y gwaed yn gyson
Manteision Iechyd y Diet Cetogenig
Mae'r diet cetogenig yn lleihau'ch cymeriant calorig yn sylweddol, gan orfodi'ch corff i losgi braster yn lle siwgr, sy'n ei wneud yn arf pwerus ar gyfer lleihau pwysau. Er bod canlyniadau unigol yn amrywio, mae'r diet ceto bob amser wedi arwain at ostyngiad mewn braster corff mewn detholiad o sefyllfaoedd. Mewn astudiaeth yn 2017, fe wnaeth pynciau a ddilynodd raglen prydau ceto carbohydrad isel iawn ostwng canran braster y corff a màs braster y corff yn sylweddol, gan golli cyfartaledd o 7.6 lbs a 2.6 y cant o fraster y corff wrth gadw màs cyhyr heb lawer o fraster.
Yn yr un modd, darganfu ymchwil yn 2004 i ganfod canlyniadau hirdymor diet cetogenig mewn cleifion dros bwysau fod pwysau a màs corff y cleifion hynny wedi lleihau'n ddramatig dros gyfnod o ddau ddegawd. Gwelodd unigolion a leihaodd eu cymeriant carbid yn sylweddol ostyngiad sylweddol mewn colesterol LDL (drwg), triglyseridau, a gwell sensitifrwydd i inswlin. Yn 2012, cymharodd ymchwilwyr ddiet cetogenig â bwyta llai o galorïau ar gyfer plant ac oedolion dros bwysau. Dangosodd y canlyniadau fod plant ar ôl y diet ceto wedi colli llawer mwy o fraster corff. Fe wnaethant hefyd ddatgelu dirywiad dramatig mewn lefelau inswlin, biomarcwr diabetes Math 2.
Manteision Iechyd Ymprydio Ysbeidiol
Mae astudiaethau wedi dangos y gallai ymprydio ysbeidiol fod yn arf colli pwysau effeithiol, yn fwy pwerus na thorri calorïau yn unig. Mewn un dadansoddiad, profwyd bod ymprydio ysbeidiol mor llwyddiannus â chyfyngiad calorïau cyson i frwydro yn erbyn gordewdra. Mewn astudiaethau a wnaed gan yr NIH, adroddwyd bod dros 84 y cant o'r cyfranogwyr wedi lleihau pwysau, ni waeth pa raglen ymprydio a ddewiswyd ganddynt.
Yn debyg iawn i ketosis, mae ymprydio ysbeidiol yn cynyddu colli braster wrth gadw màs cyhyr heb lawer o fraster. Mewn un astudiaeth, rhesymodd ymchwilwyr fod ymprydio yn arwain at fwy o golli pwysau o'i gymharu â diet carb-isel, er bod y defnydd calorig cyffredinol yn union yr un fath. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, yna gall diet ceto neu ymprydio ysbeidiol fod o gymorth mawr. Ond nid dyna lle mae'r gwobrau'n dod i ben.
Ymprydio Ysbeidiol a Diet Keto ar gyfer Iechyd Meddwl
Gall ymprydio ysbeidiol a'r diet cetogenig ddarparu manteision iechyd meddwl amrywiol. Dangoswyd yn glinigol bod y ddau yn hybu cof, yn gwella eglurder meddwl a ffocws, yn ogystal ag atal datblygiad anhwylderau niwrolegol fel Alzheimer's ac epilepsi. Ar ddeiet sy'n seiliedig ar garbohydradau, gall newidiadau mewn glwcos achosi newidiadau mewn lefelau egni. Yn ystod cetosis, mae eich ymennydd yn defnyddio cyflenwad mwy cyson o danwydd: cetonau o'r storfeydd braster, gan arwain at well cynhyrchiant a pherfformiad seicolegol.
Pryd bynnag y bydd gennych ffynhonnell ynni gyson a glân o cetonau, mae'r ymennydd yn gweithio'n well. Yn ogystal â hyn, mae cetonau yn well am amddiffyn eich ymennydd. Mae astudiaethau'n datgelu y gallai fod gan gyrff ceton briodweddau gwrthocsidiol sy'n amddiffyn celloedd eich ymennydd rhag radicalau rhydd a straen ocsideiddiol. Mewn un astudiaeth a gynhaliwyd ar oedolion â chof llai, roedd twf cetonau BHB yn eu gwaed eu hunain wedi helpu i wella gwybyddiaeth. Hefyd, pan fyddwch chi'n cael anhawster i ganolbwyntio, gall eich hormonau fod ar fai.
Mae gan eich ymennydd ddau brif niwrodrosglwyddydd: glwtamad a GABA. Bydd Glutamad yn eich helpu i ffurfio atgofion newydd, a chael celloedd eich ymennydd i gyfathrebu â'i gilydd. GABA yw'r hyn sy'n helpu i atal glwtamad. Os oes gormod o glutamad, gall achosi celloedd yr ymennydd i roi'r gorau i weithio ac yn olaf darfod. Mae GABA yno i reoli ac arafu glwtamad. Os bydd lefelau GABA yn gostwng, mae glwtamad yn teyrnasu'n rhydd ac rydych chi'n profi niwl meddwl. Mae cetonau yn atal difrod i gelloedd trwy brosesu glwtamad dros ben yn GABA. O ystyried bod cetonau yn codi GABA ac yn lleihau glwtamad, maent yn helpu i atal difrod celloedd, atal marwolaeth celloedd a gwella ffocws meddyliol.
Mae ymchwilwyr yn credu bod ymprydio ysbeidiol yn gwella cof, yn lleihau straen ocsideiddiol, ac yn cadw galluoedd dysgu. Gan fod eich celloedd dan straen cymedrol tra'n ymprydio, mae'r celloedd uchaf yn addasu i'r straen trwy wella eu gallu penodol i ddelio â'r amgylchiadau hyn tra bod y meinweoedd gwannaf yn marw. Mae hyn yn debyg iawn i'r straen y mae eich corff yn ei gael pan fyddwch chi'n cyrraedd y gampfa.
Mae ymarfer corff yn fath o straen y mae eich corff yn ei addasu i wella a dod yn fwy pwerus. Mae hyn hefyd yn berthnasol ar gyfer ymprydio ysbeidiol: cyn belled â'ch bod yn dal i fod bob yn ail rhwng arferion bwyta arferol ac ymprydio, mae'n mynd i barhau i fod o fudd i chi. Mae awgrymu i'r un graddau y bydd cetosis ac ymprydio ysbeidiol yn helpu i wella eich gweithrediad gwybyddol oherwydd effeithiau synergaidd ac amddiffynnol cetonau.
Mae'r diet cetogenig ac ymprydio ysbeidiol yn ddwy strategaeth faethol wahanol sy'n darparu llawer o fanteision iechyd cyffredin. Yn ôl astudiaethau ymchwil amrywiol, gall y diet ceto ac ymprydio ysbeidiol helpu i hybu cetonau, gan helpu'r corff i losgi braster yn fwy effeithlon nag unrhyw strategaeth faethol arall. A phan fydd y rhain yn cael eu defnyddio gyda'i gilydd, maent yn bendant yn ffurfio rhaglen ddeietegol bwerus. Mae'r erthygl uchod yn trafod y gwahaniaethau rhwng y diet cetogenig ac ymprydio ysbeidiol yn ogystal â dangos manteision iechyd y ddwy raglen ddeietegol hyn a sut y gallant helpu i wella iechyd a lles cyffredinol. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Manteision Ymprydio Ysbeidiol a Diet Keto
Mae gan y diet cetogenig ac ymprydio ysbeidiol fanteision iechyd tebyg oherwydd bod y ddau ddull yn cynnwys cetosis. Mae gan cetosis lawer o fanteision corfforol a meddyliol, o golli pwysau i wella gweithrediad yr ymennydd. Gall pobl sy'n dilyn diet cetogenig ddefnyddio ymprydio ysbeidiol fel arf i gyflawni cetosis a gwella eu lles cyffredinol. Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion ceiropracteg ac iechyd asgwrn cefn. I drafod y pwnc dan sylw, mae croeso i chi ofyn i Dr Jimenez neu cysylltwch â ni yn�915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn� yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae'r asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis�disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Yn aml, anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, megis gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw. �
Mae brasterau yn rhan hanfodol o'r diet cetogenig gan eu bod yn cyfrif am tua 70 y cant o'ch calorïau dietegol. Fodd bynnag, mae'r math o fraster rydych chi'n ei fwyta ar y diet cetogenig hefyd yn bwysig ac efallai y bydd rhywfaint o ddryswch ynghylch brasterau da a brasterau drwg. Mae'r erthygl ganlynol yn trafod yn union pa frasterau y mae angen i chi eu cynnwys a pha frasterau y mae'n rhaid i chi eu hosgoi tra ar y diet ceto.
Brasterau Da ar y Diet Cetogenig
Mae’r math o “da” brasterau cynnwys tra ar y deiet cetogenig wedi'u rhannu'n bedwar grŵp: brasterau dirlawn, brasterau mono-annirlawn (MUFAs), brasterau amlannirlawn (PUFAs), a brasterau traws sy'n digwydd yn naturiol. Gellir dosbarthu pob braster yn fwy nag un grŵp, fodd bynnag, rydym yn eu dosbarthu yn ôl y mwyaf dominyddol o'r cymysgeddau hyn. Mae'n hanfodol gallu adnabod pa fath o fraster rydych chi'n ei fwyta ar y diet cetogenig. Isod, byddwn yn disgrifio pob grŵp o fraster da fel y gallwch eu rhoi ar waith yn iawn yn eich dewisiadau bwyd eich hun.
Brasterau dirlawn
Am nifer o flynyddoedd, ystyriwyd bod brasterau dirlawn yn niweidiol i iechyd y galon a chynghorwyd ni i gyfyngu ar eu defnydd cymaint â phosibl. Fodd bynnag, nid yw astudiaethau ymchwil diweddar wedi dangos unrhyw gysylltiad sylweddol rhwng brasterau dirlawn a'r risg uwch o glefyd cardiofasgwlaidd. Fel mater o ffaith, gall cynnwys brasterau dirlawn iach yn eich diet fod â llawer o fanteision.
Mae un math o fraster dirlawn yn cynnwys triglyseridau cadwyn ganolig (MCTs), y gellir eu canfod yn bennaf mewn olew cnau coco, neu mewn symiau bach mewn menyn ac olew palmwydd, a gall y corff dynol ei dreulio'n eithaf hawdd. Mae triglyseridau cadwyn ganolig yn mynd trwy'r afu i'w defnyddio ar unwaith fel egni wrth ei fwyta. Mae MCTs yn fuddiol tuag at hyrwyddo colli pwysau a gwella perfformiad athletaidd.
Gall manteision iechyd brasterau dirlawn ar y diet ceto gynnwys:
Gwell lefelau colesterol HDL a LDL
Cynnal dwysedd esgyrn
Hybu iechyd y system imiwnedd
Cefnogaeth i greu hormonau pwysig fel cortisol a testosteron
Codi colesterol HDL (da) yn y gwaed i atal cronni LDL yn y rhydwelïau
Gwell cymhareb HDL i LDL
Mae'r mathau a argymhellir o frasterau dirlawn tra ar y diet cetogenig yn cynnwys:
Menyn
cig coch
hufen
Lard
Olew cnau coco
Wyau
Palm olew
Menyn coco
Brasterau Monounsaturated
Yn wahanol i frasterau dirlawn, mae brasterau mono-annirlawn, y cyfeirir atynt hefyd fel asidau brasterog mono-annirlawn neu MUFAs, wedi'u cymeradwyo fel ffynhonnell iach o fraster ers sawl blwyddyn. Mae amrywiaeth o astudiaethau ymchwil wedi eu cysylltu â nifer o fuddion iechyd sy'n gysylltiedig â lefelau gwell o golesterol “da” a gwell ymwrthedd i inswlin, ymhlith buddion iechyd eraill, fel y disgrifir isod.
Gall manteision iechyd MUFAs ar y diet ceto gynnwys:
Cynnydd mewn colesterol HDL
Pwysedd gwaed isel
Llai o risg ar gyfer clefyd y galon
Llai o fraster bol
Llai o ymwrthedd i inswlin
Mae'r mathau a argymhellir o MUFAs tra ar y diet cetogenig yn cynnwys:
Olew olewydd ychwanegol
Afocado ac olew afocado
Olew cnau Macadamia
Goose braster
Braster lard a chig moch
Brasterau Amlannirlawn Iach
Y pwynt pwysicaf i'w gadw mewn cof am fwyta brasterau amlannirlawn, y cyfeirir ato hefyd fel asidau brasterog amlannirlawn neu PUFAs, ar y diet cetogenig yw bod y math penodol rydych chi'n ei fwyta yn bwysig mewn gwirionedd. Pan gânt eu gwresogi, gall rhai brasterau amlannirlawn gynhyrchu sylweddau a all achosi llid yn y corff dynol, gan gynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a hyd yn oed canser.
Rhaid bwyta llawer o PUFAs yn oer ac ni ddylid byth eu defnyddio ar gyfer coginio. Gellir dod o hyd i PUFAs mewn olewau wedi'u prosesu'n iawn ac mewn ffynonellau iach iawn. Gall y mathau cywir hefyd ddarparu llawer o fanteision iechyd ar y diet cetogenig, yn enwedig oherwydd bod nifer o'r rhain yn cynnwys omega 3s ac omega 6s, y ddau ohonynt yn faetholion hanfodol mewn diet iach a chytbwys.
Gall manteision iechyd PUFAs ar y diet ceto gynnwys:
Llai o risg o glefyd y galon
Llai o risg o strôc
Llai o risg o anhwylderau hunanimiwn a chlefydau llidiol eraill
Gwell symptomau iselder
Gwell symptomau ADHD
Mae'r mathau a argymhellir o PUFAs tra ar y diet cetogenig yn cynnwys:
Olew olewydd ychwanegol
Hadau llin ac olew had llin
Cnau Ffrengig
Pysgod brasterog ac olew pysgod
Sesame olew
hadau Chia
Olewau cnau
Olew afocado
Brasterau Traws-Digwydd yn Naturiol
Efallai y bydd llawer o bobl wedi drysu i weld traws-frasterau yn cael eu dosbarthu fel brasterau “da”. Er bod y rhan fwyaf o frasterau traws yn cael eu hystyried yn afiach iawn a hyd yn oed yn niweidiol, mae un math o draws-fraster, a elwir yn asid vaccenic, i'w gael yn naturiol mewn gwahanol fathau o fwyd, megis mewn cynhyrchion anifeiliaid sy'n cael eu bwydo â glaswellt a brasterau llaeth. Mae'r brasterau traws hyn sy'n digwydd yn naturiol hefyd yn darparu nifer o fanteision iechyd ar y diet ceto.
Mae manteision iechyd traws-frasterau sy'n digwydd yn naturiol ar y diet ceto yn cynnwys:
Llai o risg o glefyd y galon
Llai o risg o ddiabetes a gordewdra
Amddiffyniad posibl rhag risg canser
Mae'r mathau a argymhellir o draws-frasterau sy'n digwydd yn naturiol tra ar y diet cetogenig yn cynnwys:
Cynhyrchion anifeiliaid sy'n cael eu bwydo gan laswellt
Brasterau llaeth fel menyn ac iogwrt
Wrth ddilyn diet cetogenig, neu unrhyw ddiet carb-isel arall, mae bwyta'r math cywir o fraster yn hanfodol, yn enwedig gan fod y rhain yn cyfrif am tua 70 y cant o'ch cymeriant calorig dyddiol. Mae'r math o fraster rydych chi'n ei fwyta yn cael ei ddosbarthu i grwpiau amrywiol yn dibynnu ar faint o fraster rydych chi'n ei fwyta yn bennaf yn y cymysgedd. Mae Olew Olewydd Virgin Ychwanegol, er enghraifft, tua 73 y cant o fraster mono-annirlawn, felly, fe'i hystyrir yn fraster mono-annirlawn. Mae menyn tua 65 y cant o fraster dirlawn ac felly, mae'n fraster dirlawn.�Mae'n hanfodol gallu adnabod pa fath o fraster rydych chi'n ei fwyta ar y diet cetogenig er mwyn mwynhau ei fanteision iechyd. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Brasterau Drwg ar y Diet Cetogenig
Un o fanteision mwyaf diet cetogenig yw'r gallu i fwyta llawer o frasterau dietegol boddhaol fel y rhai a grybwyllwyd yn flaenorol. Fodd bynnag, mae’n rhaid i ni hefyd gwmpasu’r mathau o frasterau y dylech eu lleihau neu eu dileu o’ch diet er mwyn atal niwed i’ch llesiant. Ar y diet ceto, mae ansawdd y bwyd rydych chi'n ei fwyta yn arbennig o bwysig i gyflawni cetosis.
Brasterau Amlannirlawn Afiach a Brasterau Traws wedi'u Prosesu
Traws-frasterau wedi'u prosesu yw'r grŵp o fraster y mae'r rhan fwyaf o bobl yn frasterau “drwg” a'r gwir yw, mewn gwirionedd gallant fod yn eithaf niweidiol i'ch iechyd a'ch lles cyffredinol.� Mae traws-frasterau artiffisial yn cael eu gwneud wrth gynhyrchu bwyd trwy brosesu brasterau amlannirlawn . Dyna'r rheswm pam ei bod yn bwysig iawn dewis PUFAs nad ydynt wedi'u prosesu ac nad ydynt wedi'u gorboethi na'u haddasu. Gall bwyta PUFAs afiach greu radicalau rhydd niweidiol lle mae traws-frasterau wedi'u prosesu yn aml yn cynnwys hadau a addaswyd yn enetig.
Mae risgiau iechyd brasterau amlannirlawn afiach a thraws-frasterau wedi'u prosesu yn cynnwys:
Mwy o risg o glefyd y galon
Mwy o risg o ganser
Llai o golesterol HDL a mwy o golesterol LDL
Pro-llidiol
Drwg i iechyd eich perfedd
Mae enghreifftiau o frasterau amlannirlawn afiach a thraws-frasterau wedi'u prosesu i'w hosgoi yn cynnwys:
Olewau hydrogenaidd a rhannol hydrogenaidd a geir mewn cynhyrchion wedi'u prosesu fel cwcis, cracers, margarîn a bwyd cyflym
Olewau llysiau wedi'u prosesu fel hadau cotwm, blodyn yr haul, safflwr, ffa soia, ac olewau canola
I gloi, mae'n hanfodol cydnabod pa fath o fraster rydych chi'n ei fwyta tra ar y diet cetogenig. Yn y pen draw, swyddogaeth y diet cetogenig bob amser fydd gwella'ch iechyd, sy'n cynnwys bwyta'r swm priodol o fraster, protein, a chymhareb carbohydrad yn ogystal â dewis adnoddau bwyd sy'n hybu iechyd a lles. Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion ceiropracteg ac iechyd asgwrn cefn. I drafod y pwnc dan sylw, mae croeso i chi ofyn i Dr Jimenez neu cysylltwch â ni yn�915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn� yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae'r asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis�disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Yn aml, anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, megis gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw. �
Canser yw'r ail brif achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau. Mae astudiaethau ymchwil wedi amcangyfrif bod tua 595,690 o Americanwyr yn marw o ganser bob blwyddyn, sef tua 1,600 o farwolaethau bob dydd, ar gyfartaledd. Mae canser yn cael ei drin yn aml gan ddefnyddio cyfuniad o lawdriniaeth, cemotherapi ac ymbelydredd. Mae astudiaethau ymchwil diweddar wedi dadansoddi amrywiaeth o strategaethau maeth ar gyfer trin canser. Mae astudiaethau ymchwil cynnar yn awgrymu bod y deiet cetogenig gall helpu i drin canser.
Beth yw'r Diet Ketogenig?
Mae'r diet cetogenig yn ddeiet carb-isel iawn, braster uchel sy'n aml yn cael ei gymharu â diet Atkins a dietau carb isel eraill. Fe'i gelwir hefyd yn ddiet ceto, ac mae'r strategaeth faethol hon yn golygu lleihau eich defnydd o garbohydradau yn sylweddol ac yn lle hynny rhoi braster yn ei le. Y newid dietegol hwn yw'r hyn sy'n achosi'r corff dynol i fynd i mewn i gyflwr ketosis, y cyflwr metabolaidd adnabyddus sy'n gysylltiedig â'r diet ceto�. Mae cetosis yn defnyddio braster fel prif ffynhonnell egni'r gell, yn hytrach na siwgr neu glwcos.
Mae cetonau yn achosi cynnydd sylweddol yn lefelau cetonau. Yn gyffredinol, mae diet cetogenig a ddefnyddir ar gyfer colli pwysau yn cynnwys tua 60 i 75 y cant o galorïau o fraster, gyda 15 i 30 y cant o galorïau o brotein a 5 i 10 y cant o galorïau o garbohydradau. Fodd bynnag, pan ddefnyddir diet cetogenig yn therapiwtig i drin canser, gallai'r cynnwys braster fod yn sylweddol uwch, hyd at 90 y cant o galorïau o fraster, a bydd y cynnwys protein hefyd yn sylweddol is, hyd at 5 y cant o galorïau o brotein.
Rôl Siwgr Gwaed mewn Canser
Mae llawer o driniaethau canser wedi'u cynllunio i dargedu'r gwahaniaethau biolegol rhwng celloedd canser a chelloedd normal. Mae bron pob cell canser yn rhannu un nodwedd gyffredin: maent yn bwydo i ffwrdd o siwgr gwaed neu glwcos er mwyn tyfu a lluosi. Yn ystod y diet cetogenig, mae nifer o brosesau metabolaidd confensiynol yn cael eu haddasu ac mae lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng, gan "newynu" celloedd canser. O ganlyniad, dangoswyd bod celloedd canser yn tyfu'n llawer arafach, yn aml yn lleihau o ran maint neu hyd yn oed yn marw.
Cynigiwyd y strategaeth faethol hon fel math o driniaeth canser yn gyntaf gan Otto Heinrich Warburg, biolegydd celloedd blaenllaw. Arweiniodd Otto Warburg at y darganfyddiad nad yw celloedd canser yn gallu ffynnu gan ddefnyddio ynni a gynhyrchir o resbiradaeth cellog ond yn hytrach o eplesu glwcos. Datblygodd effaith Warburg o rôl glycolysis ac eplesu asid lactig i drosglwyddo egni, gan wneud iawn am ddibyniaeth is ar ffosfforyleiddiad ocsideiddiol a resbiradaeth mitocondriaidd cyfyngedig.
Manteision Deiet Keto� ar gyfer Canser
Mae'r diet cetogenig yn darparu buddion eraill mewn triniaeth canser. Yn bennaf, gall lleihau carbohydradau o'ch diet leihau cymeriant calorïau yn gyflym, gan leihau'r egni sydd ar gael i'r celloedd. Yn ei dro, gall hyn arafu datblygiad tiwmor a datblygiad canser. Yn ogystal, gall diet cetogenig helpu i ostwng lefelau inswlin. Mae inswlin yn hormon anabolig sy'n hybu twf celloedd, gan gynnwys celloedd canseraidd. Felly, gall llai o inswlin helpu i arafu datblygiad tiwmor.
Y Diet Cetogenig a Chanser mewn Anifeiliaid
Mae ymchwilwyr wedi dadansoddi'r diet cetogenig fel triniaeth canser amgen ers degawdau lawer. Tan yn ddiweddar, roedd y rhan fwyaf o astudiaethau ymchwil yn cael eu cynnal mewn anifeiliaid. Mae nifer fawr o'r astudiaethau ymchwil anifeiliaid hyn wedi dangos y gall y diet cetogenig leihau twf tiwmor a gwella lefelau goroesi mewn llygod.
Adolygodd un astudiaeth ymchwil mewn llygod effeithiau ymladd canser y diet cetogenig ynghyd â dietau eraill. Yn drawiadol, canfu'r ymchwilwyr fod 60 y cant o lygod sy'n dilyn y diet cetogenig wedi goroesi. Cynyddodd hyn i 100 y cant mewn llygod a dderbyniodd atodiad ceton tra ar y diet ceto�. Nid oedd yr un ohonynt yn byw ar ddiet safonol.
Y Diet Cetogenig a Chanser mewn Pobl
Er gwaethaf y dystiolaeth addawol o fanteision y diet cetogenig fel math o driniaeth canser mewn anifeiliaid, dim ond newydd ddechrau y mae astudiaethau ymchwil mewn bodau dynol. Ar hyn o bryd, mae'n ymddangos bod yr astudiaethau ymchwil cyfyngedig yn dangos y gall diet cetogenig leihau maint tiwmor a lleihau dilyniant rhai canserau. Cynhaliwyd un o'r ychydig achosion a ddogfennwyd ar fenyw 65 oed â chanser yr ymennydd. Yn dilyn llawdriniaeth, dilynodd ddiet cetogenig a gostyngodd dilyniant y tiwmor.
Fodd bynnag, 10 wythnos ar ôl dychwelyd i ddeiet arferol, gwelodd gynnydd sylweddol yn nhwf tiwmor. Dadansoddodd adroddiadau achos tebyg yr adweithiau i ddiet cetogenig mewn dwy fenyw a oedd yn cael therapi ar gyfer canser datblygedig yr ymennydd. Darganfu ymchwilwyr fod cymeriant glwcos yn llai o diwmorau'r ddau glaf. Dywedodd un o'r merched fod ansawdd bywyd wedi gwella ac arhosodd ar y diet am 12 wythnos. Yn ystod y cyfnod hwnnw ni ddangosodd ei chlefyd unrhyw ddilyniant pellach.
Fe wnaeth un astudiaeth ymchwil olrhain twf tiwmor mewn ymateb i ddeiet carbohydrad uchel yn erbyn diet cetogenig mewn 27 o gleifion â chanser gastroberfeddol. Cynyddodd twf tiwmor 32.2 y cant mewn cleifion a dderbyniodd y diet carb-uchel tra gostyngodd twf tiwmor 24.3 y cant mewn cleifion ar y diet cetogenig. Mewn astudiaeth ymchwil wahanol, profodd tri o bob pum claf ar ddeiet cetogenig ynghyd ag ymbelydredd neu gemotherapi ryddhad llwyr.
A all y Diet Cetogenig Helpu i Atal Canser?
Mae amrywiaeth o astudiaethau ymchwil hefyd wedi dangos y gall y diet cetogenig helpu i atal canser yn y lle cyntaf. Yn bennaf, gall helpu i leihau sawl ffactor risg ar gyfer canser. Gall y diet ceto helpu i ostwng lefelau IGF-1. Mae ffactor twf tebyg i inswlin 1, neu IGF-1, yn hormon sy'n hanfodol ar gyfer twf celloedd tra'n lleihau marwolaeth celloedd wedi'i raglennu. Gall yr hormon hwn chwarae rhan yn esblygiad a dilyniant canser. Credir bod y diet cetogenig yn gostwng lefelau IGF-1, a thrwy hynny leihau'r effeithiau y mae inswlin yn eu cael ar dwf celloedd, gan leihau'r risg o ganser.
Gall y diet cetogenig hefyd helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a lleihau'r risg o ddiabetes. Mae tystiolaeth arall yn dangos bod gan bobl â lefel uchel o glwcos a diabetes risg uwch o ddatblygu canser. Mae astudiaethau ymchwil yn dangos y gall diet cetogenig fod yn hynod effeithiol wrth ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a thrin diabetes. Gall y diet ceto leihau gordewdra. Gall gordewdra fod yn ffactor risg ar gyfer canser. Gan fod y diet cetogenig yn arf colli pwysau pwerus, gall hefyd helpu i leihau'r siawns o ganser trwy frwydro yn erbyn gordewdra.
Mae astudiaethau ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn parhau i ddangos mai siwgr neu glwcos yw'r brif ffynhonnell tanwydd ar gyfer canser. Mae ymchwilwyr wedi ceisio dangos mai rheoleiddio'r swyddogaethau metabolaidd yn y corff dynol yw'r ateb go iawn ar gyfer trin canser. Gall y diet cetogenig helpu i drin canser oherwydd ei fod yn cyfyngu ar faint o siwgr yn y corff ac yn lle hynny yn ei ddisodli â cetonau, celloedd canser “llwgu” a thwf celloedd sy'n lleihau a dilyniant canser. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casgliad
Mae diet cetogenig yn cynnig llawer o fanteision iechyd. Yn seiliedig ar astudiaethau anifeiliaid ac ymchwil cynnar mewn bodau dynol, gall hefyd wasanaethu fel triniaeth canser. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod angen astudiaethau ymchwil pellach o hyd i gasglu effeithiau'r diet cetogenig ar ganser. Ni ddylech osgoi therapi canser confensiynol o blaid opsiwn triniaeth amgen fel y diet ceto�.� Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i faterion ceiropracteg ac iechyd asgwrn cefn. I drafod y pwnc dan sylw, mae croeso i chi ofyn i Dr Jimenez neu cysylltwch â ni yn�915-850-0900 .
Curadwyd gan Dr. Alex Jimenez
Trafod Pwnc Ychwanegol: Poen Acíwt yn y Cefn
Poen cefn� yw un o achosion mwyaf cyffredin anabledd a dyddiau a gollwyd yn y gwaith ledled y byd. Mae poen cefn yn priodoli i'r ail reswm mwyaf cyffredin dros ymweliadau â swyddfa meddyg, sy'n fwy niferus gan heintiau anadlol uwch yn unig. Bydd tua 80 y cant o'r boblogaeth yn profi poen cefn o leiaf unwaith trwy gydol eu hoes. Mae'r asgwrn cefn yn strwythur cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cymalau, gewynnau a chyhyrau, ymhlith meinweoedd meddal eraill. Anafiadau a/neu gyflyrau gwaethygol, megis�disgiau herniaidd, yn gallu arwain at symptomau poen cefn yn y pen draw. Yn aml, anafiadau chwaraeon neu anafiadau damweiniau ceir yw'r achos mwyaf cyffredin o boen cefn, fodd bynnag, weithiau gall y symudiadau symlaf gael canlyniadau poenus. Yn ffodus, gall opsiynau triniaeth amgen, megis gofal ceiropractig, helpu i leddfu poen cefn trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw, gan wella lleddfu poen yn y pen draw. �
Mae'r buddion sy'n dod o ddeiet cetogenig yn debyg iawn i unrhyw ddiet carb-isel llym. Gall yr effaith fod yn fwy gan fod protein yn llawer mwy cyfyngedig. Mae hyn yn codi cetonau yn fwy, ac yn lleihau inswlin (yr hormon storio braster).
Colli Pwysau
Mae troi eich corff i beiriant llosgi braster yn cynnig manteision clir ar gyfer colli pwysau. Mae llosgi braster yn cynyddu'n sylweddol tra bod inswlin, yr hormon sy'n canolbwyntio ar storio braster, yn gostwng yn sylweddol. Mae hyn yn cynhyrchu'r amgylchiadau perffaith.
Mae tua 20 o ymchwil wyddonol o'r categori uchaf (RCTs) yn datgelu, o gymharu â dietau eraill, bod dietau braster isel a chetogenig yn arwain at leihau pwysau yn fwy effeithiol.
Diabetes Math 2 Gwrthdroi
Mae diet cetogenig yn ardderchog ar gyfer gwrthdroi diabetes math 2, gan ei fod yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn ogystal â helpu i wrthdroi effaith negyddol lefelau inswlin uchel o'r cyflwr hwn.
Gwell Ffocws Meddyliol
Daw cetonau i ben gyda llif cyson o nwy (ketones) i'r ymennydd. Ac ar ddeiet cetogenig rydych chi'n cadw draw o siglenni mewn glwcos yn y gwaed. Mae hyn yn cyfrannu at y profiad o ganolbwyntio a sylw.
Mae llawer o bobl yn defnyddio diet ceto yn benodol ar gyfer gwell perfformiad meddyliol. Yn ddiddorol, mae camganfyddiad cyson bod bwyta llawer iawn o garbohydradau6 yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol yr ymennydd. Pan nad yw cetonau ar gael ond dim ond gwir yw hyn.
Yn dilyn cwpl o weithiau (hyd at wythnos) o addasu ceto, oherwydd y gall pobl brofi peth anhawster canolbwyntio, cael cur pen a bod yn llidiog yn hawdd, gall y corff dynol a'r meddwl redeg yn esmwyth ar cetonau.
Yn y cyflwr hwn, mae llawer o ddynion a menywod yn profi mwy o egni a ffocws meddyliol gwell.
Mwy o ddygnwch corfforol
Gall diet cetogenig gynyddu eich dygnwch corfforol yn aruthrol, trwy roi mynediad cyson i chi i holl egni eich storfeydd braster eich hun.
Dim ond am ychydig oriau o ymarfer corff dwys, neu lai, y mae ffynhonnell y corff o garbohydradau wedi'u storio (glycogen) yn para. Ond mae gan eich storfeydd braster ddigon o egni i bara'n hawdd am wythnosau neu fisoedd efallai.
Pan fyddwch chi'n cael eich lletya i losgi carbohydradau yn bennaf - fel y mae'r rhan fwyaf o unigolion nawr - nid yw'ch storfeydd braster ar gael yn hawdd, ac ni allant danio'ch ymennydd. Mae hyn yn arwain at yr angen i lenwi trwy fwyta cyn, yn ystod ac ar ôl sesiynau ymarfer sy'n hirach. Neu hyd yn oed yn syml i danio eich gweithgareddau bob dydd ac atal “hanger” (llwglyd ac anniddig). Ar ddiet cetogenig mae'r cyfyng-gyngor hwn yn cael ei ddatrys. Gan y gall y corff a'r ymennydd gael eu tanio 24/7 o'r storfeydd sy'n bwerus, gallwch ddal ati.
P'un a ydych chi'n cystadlu mewn digwyddiad dygnwch corfforol, neu ddim ond yn ceisio parhau i ganolbwyntio ar gyrraedd rhyw darged arall, mae eich corff yn cael y tanwydd sydd ei angen arno i'ch cadw chi i fynd.
Dau Broblem
Felly sut mae'n bosibl bod y mwyafrif o bobl yn teimlo bod carbohydradau yn hanfodol i wneud ymarfer corff? Dim ond dau reswm sydd. Na, ac i ddatgloi pŵer dietau cetogenig ar gyfer dygnwch corfforol yn hytrach yn dioddef llai o berfformiad, bydd angen:
Digon o hylif a halen
Pedwar diwrnod ar ddeg o addasu i losgi braster - nid yw'n digwydd ar unwaith
Syndrom Metabolaidd
Mae yna lawer o astudiaethau sy'n dangos bod dietau carb-isel yn gwella marcwyr syndrom metabolig, megis lipidau gwaed, lefelau inswlin, HDL-colesterol, maint gronynnau LDL a lefelau siwgr gwaed ymprydio. Mae gwelliannau wedi'u dangos i fod yn fwy pan fydd carbohydradau a phrotein wedi'u cyfyngu i rai adeg pan fyddant yn dod.
Epilepsi
Mae'r diet cetogenig yn therapi meddygol profedig ar gyfer epilepsi sydd wedi'i ddefnyddio ers y 1920au. Yn draddodiadol fe'i defnyddiwyd mewn plant ag epilepsi heb ei reoli er gwaethaf cyffuriau.
Yn fwy diweddar mae hefyd wedi cael ei brofi'n llwyddiannus gan oedolion ag epilepsi, gyda chanlyniadau da tebyg. Mae treialon rheoledig ar hap sy'n dangos cryfder y diet cetogenig mewn trawiadau mewn cleifion ag epilepsi.
Mae defnyddio diet cetogenig mewn epilepsi fel arfer yn galluogi pobl i gymryd llai o gyffuriau gwrth-epileptig, tra'n aros yn rhydd o ffitiau. Nid yw'n anghyffredin hyd yn oed bod mewn sefyllfa i roi'r gorau i gymryd y cyffuriau hyn yn llwyr.
Gan fod gan nifer o feddyginiaethau sgîl-effeithiau, megis cyfog, llai o ganolbwyntio, newidiadau personoliaeth neu hyd yn oed llai o IQ - gall gallu saethu llai neu ddim meddyginiaethau fod yn hynod fuddiol.
Manteision Mwy Cyffredin
Y manteision fydd y rhai mwyaf cyffredin. Fodd bynnag, mae llawer o rai eraill a allai fod hyd yn oed yn fwy annisgwyl ac, i rai pobl o leiaf, yn newid bywydau.
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i anafiadau ac amodau ceiropracteg ac asgwrn cefn. I drafod opsiynau ar y pwnc, mae croeso i chi ofyn i Dr Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900 .�
Gan Dr. Alex Jimenez
Pynciau Ychwanegol: Lles
Mae iechyd a lles cyffredinol yn hanfodol i gynnal y cydbwysedd meddyliol a chorfforol cywir yn y corff. O fwyta maeth cytbwys yn ogystal ag ymarfer corff a chymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol, i gysgu am gyfnod iach o amser yn rheolaidd, gall dilyn yr awgrymiadau iechyd a lles gorau helpu i gynnal lles cyffredinol yn y pen draw. Gall bwyta digon o ffrwythau a llysiau helpu pobl i ddod yn iach.
Mae diet cetogenig, neu ddeiet ceto, yn ddeiet, sy'n troi eich system yn beiriant llosgi braster. Mae ganddo rai sgîl-effeithiau cychwynnol tuag at iechyd ac ymarferoldeb, yn ogystal â llawer o fanteision ar gyfer colli pwysau.
Mae diet cetogenig yn debyg i ddeietau carb-isel trylwyr eraill, fel cynllun diet Atkins neu LCHF (carbohydrad isel, braster uwch). Mae'r dietau hyn yn dod i ben yn ketogenig fwy neu lai ar ddamwain. Y prif wahaniaeth rhwng LCHF a keto yw bod protein wedi'i gyfyngu yn yr olaf.
Mae cynllun diet ceto yn cael ei wneud yn benodol i arwain at ketosis. Mae'n bosibl mesur ac addasu i gyflawni'r symiau ceton gorau posibl ar gyfer lles neu ar gyfer perfformiad corfforol a seicolegol. Isod, gallwch ddysgu sut i ddefnyddio keto i gyflawni eich nodau personol.
Beth yw Ketosis?
Mae'r ceto mewn diet cetogenig yn deillio o'r ffaith ei fod yn gadael y corff i greu moleciwlau tanwydd bach a elwir yn cetonau. Mae hwn yn danwydd amgen ar gyfer eich corff, a ddefnyddir pan fo siwgr gwaed (glwcos) yn brin.
Cynhyrchir cetonau os nad ydych yn bwyta fawr ddim carbohydradau (sy'n cael eu torri i lawr yn gyflym i siwgr gwaed) a dim ond lefelau cymedrol o brotein (gellir trosi protein gormodol hefyd yn siwgr gwaed). Cynhyrchir cetonau yn yr afu, o fraster. Yna cânt eu defnyddio ar draws y corff cyfan fel tanwydd. Mae'r ymennydd yn organ sydd angen llawer o egni i weithredu ac ni all braster gael ei ddefnyddio ar gyfer egni ganddo. Dim ond ar glwcos neu cetonau y gall yr ymennydd redeg.
Ar ddeiet cetogenig mae'ch corff cyfan yn newid ei ffynhonnell tanwydd i weithredu bron yn gyfan gwbl ar fraster. Mae lefelau inswlin yn mynd yn isel iawn ac mae llosgi braster yn cynyddu'n ddramatig. Mae'n dod yn hawdd mynd i mewn i'ch siopau braster i'w llosgi i ffwrdd. Os ydych yn ceisio gollwng pwysau, mae hyn yn amlwg yn rhagorol, ond yn ogystal, mae manteision eraill, megis llai o archwaeth a chyflenwad parhaus o ynni.
Unwaith y bydd y corff yn cynhyrchu cetonau, mae'n debyg mewn ketosis. Y ffordd gyflymaf o gyrraedd yno yw trwy ymprydio, peidio â bwyta dim byd, ond yn amlwg, nid yw'n ymarferol ymprydio. Gall diet cetogenig, ar y llaw arall, gael ei fwyta am byth ac mae hefyd yn arwain at ketosis. Heb hyd yn oed orfod ymprydio, mae ganddo lawer o fanteision ymprydio. gan gynnwys colli pwysau.
Beth i'w Fwyta ar Ddiet Cetogenig
Dyma fwydydd nodweddiadol i'w mwynhau ar ddeiet cetogenig. Carbohydradau net fesul 100 g yw'r symiau. Er mwyn aros mewn cetosis, mae is yn well yn gyffredinol:
Y peth mwyaf hanfodol i gyflawni cetosis yw cadw draw oddi wrth fwyta'r rhan fwyaf o garbohydradau. Yn ddelfrydol, bydd angen i chi gadw'r cymeriant o dan 20 gram ond derbynnir llai na 50 gram y dydd o garbohydradau. Po leiaf o garbohydradau, mwyaf llwyddiannus.
Ceisiwch osgoi
Dyma beth na ddylech chi ei fwyta ar ddeiet ceto, prydau llawn siwgr a startsh, gan gynnwys bwydydd â starts fel bara, reis, pasta a thatws. Mae'r bwydydd hyn yn llawer uwch mewn carbohydradau, fel y gwelwch.
Y symiau yw g o garbohydradau treuliadwy fesul 100 g (3.5 owns), oni bai y nodir yn wahanol.
Mae hyn fel arfer yn golygu y byddwch am atal bwydydd melys llawn siwgr, hefyd bwydydd â starts fel bara, pasta, reis a thatws. Yn y bôn, dilynwch y canllawiau i gael diet sy'n cynnwys llawer o garbohydradau sy'n drylwyr, a chofiwch y rhagdybir ei fod yn llawn braster, nid yn uchel mewn protein.
Mae canllaw bras yn llai na 10 y cant o ynni o garbohydradau (y lleiaf o garbohydradau, y mwyaf llwyddiannus), 15 i 25 y cant o brotein (mae'r pen isaf yn fwy llwyddiannus), a 70 y cant neu fwy o fraster.
Beth i'w Yfed ar Ddiet Cetogenig
Felly beth ydych chi'n ei yfed ar ddeiet ceto? Mae dŵr yn ddelfrydol, ac felly hefyd de neu goffi. Peidiwch â defnyddio unrhyw ychwanegion. Mae ychydig bach o laeth neu hufen yn iawn (ond byddwch yn ofalus o gaffe latte!). Mae'r gwydraid o win yn iawn.
Pa mor isel yw Keto?
Po leiaf o garbohydradau rydych chi'n eu bwyta, y mwyaf fydd yr effeithiau ar fraster a siwgr gwaed. Mae diet ceto yn ddiet carb-isel llym, ac o ganlyniad yn hynod effeithiol.
Rydym yn argymell dilyn y cyngor dietegol mor llym ag y gallwch. Pan fyddwch chi'n fodlon â'ch pwysau a'ch iechyd, efallai y byddwch chi'n ceisio bwyta'n fwy rhydd yn ofalus (os hoffech chi).
Mae cwmpas ein gwybodaeth wedi'i gyfyngu i anafiadau ac amodau ceiropracteg ac asgwrn cefn. I drafod opsiynau ar y pwnc, mae croeso i chi ofyn i Dr Jimenez neu cysylltwch â ni yn 915-850-0900 .�
Gan Dr. Alex Jimenez
Pynciau Ychwanegol: Lles
Mae iechyd a lles cyffredinol yn hanfodol i gynnal y cydbwysedd meddyliol a chorfforol cywir yn y corff. O fwyta maeth cytbwys yn ogystal ag ymarfer corff a chymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol, i gysgu am gyfnod iach o amser yn rheolaidd, gall dilyn yr awgrymiadau iechyd a lles gorau helpu i gynnal lles cyffredinol yn y pen draw. Gall bwyta digon o ffrwythau a llysiau helpu pobl i ddod yn iach.
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
