Clinig Cefn Math CrossFit Tîm Ceiropracteg Anafiadau Chwaraeon. Mae CrossFit yn fath o ymarfer corff sy'n ymgorffori symudiadau balistig, dwysedd uchel cyflym ac olynol ac sydd wedi dod yn opsiwn ffitrwydd poblogaidd. Mae pobl sy'n cymryd rhan yn y math hwn o hyfforddiant yn dechrau datblygu tyndra yn eu cyhyrau a'u cymalau yn gyflymach nag mewn chwaraeon eraill. Mae hyn yn eu gwneud yn wynebu risg uchel o anaf. Ac, fel gydag unrhyw gatrawd ffitrwydd, ac er gwaethaf gwneud popeth mae hyfforddwr yn dweud wrthych chi i'w wneud a'i wneud yn gywir; gall ac mae anafiadau yn digwydd.
Mae triniaeth ceiropracteg yn rhoi'r gallu i'r cyfranogwyr hyn a'u system gyhyrysgerbydol ryddhau straen yn gyflym ac adfer yn gyflym er mwyn perfformio. Mae'n ymddangos bod cyfraddau anafiadau gyda rhaglenni hyfforddi ffitrwydd dwys yn debyg i'r rhai a adroddwyd ar gyfer chwaraeon amrywiol hy codi pwysau, codi pŵer, a gymnasteg. Yr anafiadau a adroddir yn gyffredin yw anafiadau asgwrn cefn ac ysgwydd.
Mae cyfranogwyr mewn hyfforddiant sy'n derbyn triniaeth ceiropracteg cyn ac ar ôl sesiynau hyfforddi yn cael canlyniadau gwell o ran anafiadau, oherwydd gall dadansoddiad ceiropracteg ddarganfod materion sylfaenol. Gall meddyg ceiropracteg esbonio i athletwyr pa ymarferion i'w haddasu neu eu llywio'n glir. Yn ogystal â cheiropractydd, gellir addasu ymarferion i helpu i gywiro symudiadau camweithredol ar gyfer y perfformiad gorau posibl.
Ceiropractydd Chwaraeon: I ddarganfod beth yw'r gweithwyr proffesiynol hyn dont eisiau i chi wneud cyn gwneud apwyntiad, Byd Rhedwyr gofyn i ddau ceiropractydd sy'n arbenigo mewn rhedeg am ba ddiffygion hyfforddi cyffredin sy'n arwain at gleifion yn dod i ben yn eu swyddfeydd dro ar ôl tro.
Tra bod astudiaethau'n mynd yn ôl ac ymlaen a yw mathau penodol o esgidiau rhedeg yn arwain at anaf ai peidio, mae'n dal yn syniad da dewis ffit iawn dros bâr o giciau sy'n edrych yn cŵl neu a gawsoch yn rhad. Ian Nurse, DC, sylfaenydd Lles yn Motion Boston a marathoner is-2:30, yn credu y gall llawer o anafiadau rhedeg ddechrau o beidio â chael yr esgidiau cywir ar eich traed.
Mae'r nyrs yn argymell mynd i siop arbenigol redeg a chael rhywun i wylio'ch cerddediad y tu allan neu ar y felin draed. Bydd hyn yn caniatáu i rywun yn y siop ddod o hyd i amrywiaeth o esgidiau a allai weithio orau ar gyfer eich mecaneg rhedeg / cerdded penodol. (Gallwch ddod o hyd i siop redeg gyfagos trwy edrych ar ein Darganfyddwr Siop.) Oddi yno, gallwch fynd gan yr hyn sy'n teimlo orau wrth redeg.
Dywedodd y nyrs ei fod hefyd wedi gofyn i'w gleifion a fu newid mewn esgidiau rhedeg o un steil i'r llall. Er enghraifft, newid i esgid dim-gollwng o esgid arferol, heb leddfu i mewn iddynt, gall gynyddu eich risg o anaf. Fel ffitiwr mewn siop redeg, gall ceiropractydd chwaraeon fel Nyrs hyd yn oed edrych ar eich cerddediad rhedeg yn y swyddfa i wneud diagnosis o anghydbwysedd ym mecaneg symud eich troed.
Mae'r biomecaneg gyfan yn dechrau yn eich troed, meddai Nyrs. Mae pob un ohonom yn taro traed gwahanol. Os yw'n taro'r ddaear mewn ffordd benodol, mae'n rhaid i'r esgid gefnogi hynny. Os ydych chi'n ymosodwr blaendroed, yn ymosodwr cefn, yn gor-raglenwr, neu'n o dan ynganwr, gall pob un o'r trawiadau traed hynny fod yn addas ar gyfer amrywiol anafiadau rhedeg.
PEIDIWCH Gwnewch Ymestyn Statig Cyn Rhedeg
Gall dal darn statig am fwy na 10 eiliad dynnu oddi wrth eich pŵer cyhyrol ffrwydrol cyn rhediad, yn ôl Derek Vinge, DC yn Ceiropracteg Ffit a Therapi Chwaraeon yn Courtenay, British Columbia. Dangosodd un astudiaeth hyd yn oed fod ymestyn cyhyrau oer cyn i 3K caled adael unigolion yn cychwyn ar eu rhediadau'n arafach ac yn gwneud mwy o ymdrech ganfyddedig. A phan nad yw'ch cyhyrau'n arwyddo'n iawn, gall arwain at anafiadau bach yn troi'n broblemau mwy dros amser.
Rydych chi'n well eich byd gyda chyfres o ymestyniadau deinamig fel ysgyfaint a sgwatiau i gael y gwaed i lifo yn y corff. (Dylai'r cynhesu 2 funud hwn wneud y tric.) Bydd y manteision yn amlwg os ydych chi'n ychwanegu pump i 10 munud o ymestyn deinamig cyn taro'r ffyrdd neu'r llwybrau.
Os gwnewch rai actifadu a chynhesu deinamig, byddwch yn rhedwr cryfach a chyflymach. Rwyf hefyd yn anghofio gwneud darn prysur, a dwi'n meddwl efallai ei bod hi'n amser pan fyddwch chi'n dweud wrth eich hun y byddaf yn gwneud hyn yn nes ymlaen. Byddaf yn delio ag ef yn nes ymlaen, meddai Vinge.
PEIDIWCH Ei Orwneud Ar Rollers Ewyn
Rholio ewyn a gall ffyrdd eraill o weithio allan cwlwm neu adnewyddu eich coesau fod yn beth da yn gymedrol. Ond mae llai weithiau yn fwy, yn ôl Nyrsys.
Rwy'n gweld llawer o bobl sy'n tueddu i fynd dros ben llestri ar hynny, meddai Nyrs. Maent yn gwneud cymaint o ewyn rholio ar eu band TG a quads ac maent hyd yn oed yn fwy mewn poen. Mae'n debycach i finesse, lle rydych chi'n ceisio cael llif gwaed i'r ardal, ond nid ydych chi'n ceisio curo'r ystafell mor ddrwg nes eich bod chi'n achosi mwy o ddifrod.
Stopiwch os ydych chi'n gweithio allan ar rholer ewyn a bod rhywbeth yn parhau i frifo neu'n gwaethygu. Gall gorwneud man problematig ei chwyddo'n fwy. Os ydych chi'n teimlo'n gymharol dda, mae'r Nyrs yn awgrymu gwneud gwaith ysgafn ar y rholer ewyn ar ôl rhedeg i daro unrhyw feysydd problem am un neu ddau funud.
PEIDIWCH Clam Up Pan Chi'n Mynd I Mewn I'r Swyddfa
Byddai'n well pe na baech yn cyrraedd ymweliad swyddfa gyda thudalennau a nodiadau o WebMD. Ond ni ddylech fod yn dawel a meddwl bod gan geiropractydd chwaraeon yr holl atebion dim ond trwy edrych arnoch chi.
Wrth fynd i apwyntiad, meddyliwch am yr hyn sydd wedi bod yn eich gyrru'n wallgof yn gyson ar wddf rhediad anystwyth, fferau cranky chwith a fydd yn caniatáu i gi ganolbwyntio ar yr hyn sy'n eich poeni.
Mae rhedwyr yn adnabod eu cyrff yn llawer gwell na llawer o bobl, meddai Nyrs. Wrth i ni redeg, rydym yn gwirio i mewn yn gyson ar wahanol rannau o'r corff, a gall pobl adnabod beth sydd o'i le, a gallant ddweud a yw eu cerddediad yn newid a beth sy'n eu hongian. Mae'r wybodaeth a gaf gan fy nghleifion yn fy helpu'n fawr.
PEIDIWCH Anghofio Gweld Rhywun Os Bydd Ei Angen arnoch A Gwrando Ar Eich Ceiropractydd Chwaraeon
Gyda nodau hyfforddi a milltiroedd i'w cwblhau, yn aml nid yw rhedwyr yn cyfaddef pan fydd rhywbeth o'i le. Mae bron yn fathodyn o anrhydedd i aros oddi ar y bwrdd am gyfnodau hir.
Ond mae Vinge yn meddwl bod mwy i'r hyn y mae'n ei wneud na thrwsio anafiadau. Unwaith y bydd mater sylfaenol yn cael ei ofalu amdano, gallwch chi ddysgu'ch corff i berfformio ar lefel uwch nag yr oeddech chi'n meddwl oedd yn bosibl.
Ar ôl iddynt ddechrau gwella, yna gallwn weithio ar faterion eraill i gael mwy o berfformiad ohonynt, meddai Vinge. Os nad edrychwyd arnoch erioed, nid oes gennych unrhyw syniad beth sy'n mynd o'i le.
Daniel Alvarado, perchennog PUSH Fitness, er mwyn cymryd rhan yn ei weithgareddau corfforol, mae'n dibynnu ar ei iechyd. Ar ôl ymladd â phoen ysgwydd yn ystod sawl mis, aeth Daniel Alvarado i ymweld â Dr Alex Jimenez, ceiropractydd, i dderbyn adsefydlu poen ysgwydd. Mae gofal ceiropracteg yn driniaeth ar gyfer subluxations, a allai fod yn achosi symptomau, neu opsiwn triniaeth amgen a ddefnyddir i helpu'n ofalus i adfer unrhyw gamliniadau. Cynorthwyodd Dr Alex Jimenez Daniel Alvarado i wella ei gryfder, ei hyblygrwydd, a'i ryddid trwy ddefnyddio addasiadau asgwrn cefn a thrin â llaw. Roedd Daniel Alvarado yn gallu dod yn ôl i'w dasgau corfforol dyddiol ar ôl derbyn adsefydlu poen ysgwydd ynghyd â Dr Alex Jimenez, ceiropractydd. Mae Daniel Alvarado yn argymell Dr. Alex Jimenez yn fawr oherwydd mai ef yw'r dewis anlawfeddygol poen ysgwydd.
Adfer Ceiropracteg
Mae'n bleser gennym gyflwyno i chi�Prif Glinig Gofal Lles a Anafiadau El Paso.
Fel Clinig Adsefydlu Ceiropracteg a Chanolfan Meddygaeth Integredig El Paso, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin cleifion ar ôl anafiadau rhwystredig a syndromau poen cronig. Rydym yn canolbwyntio ar wella eich gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra ar gyfer pob grŵp oedran ac anabledd.
Rydyn ni am i chi fyw bywyd sy'n llawn mwy o egni, agwedd gadarnhaol, gwell cwsg, llai o boen, pwysau corff priodol ac addysg ar sut i gynnal y ffordd hon o fyw. Rwyf wedi gwneud bywyd o ofalu am bob un o'm cleifion.
Gallaf eich sicrhau, ni fyddaf ond yn derbyn y gorau i chi�
Os ydych chi wedi mwynhau'r fideo hwn ac rydym wedi eich helpu mewn unrhyw ffordd, mae croeso i chi wneud hynny tanysgrifio ac argymell ni.
Esgidiau rhedeg: Mae traed yn bwysig. Erbyn i'r Americanwr nodweddiadol gyrraedd 50 oed, byddan nhw wedi cerdded Milltir 75,000.
Mae rhedwyr yn rhoi hyd yn oed mwy o filltiroedd ar eu traed, a straen. Eich traed yw eich sylfaen. Gall problem gyda'ch traed daflu'ch corff cyfan allan o gydbwysedd. Dyna pam o ran esgidiau rhedeg, mae'n bwysig dod o hyd i'r math cywir. Bydd y canllaw hwn yn eich helpu i ddod o hyd i'r esgidiau rhedeg sy'n iawn i chi.
rhedeg Shoes
Cyn i Chi Siopa
Gwybod y math o rhedwr ydych chi.
Mae gwahanol fathau o redeg yn gofyn am nodweddion gwahanol mewn esgidiau.
Rhai cwestiynau i'w hystyried:
Ydych chi'n rhedeg neu'n loncian?
Pa arwyneb ydych chi'n ei redeg ar � asffalt, melin draed, neu lwybrau?
Ni fydd person mwy yn symud ac yn rhedeg yr un ffordd ag y mae person tenau, gwifrau. Bydd person dros bwysau yn rhoi mwy o straen ar ei draed � ac esgidiau.
Gwybod eich steil rhedeg.
Mae'r ffordd rydych chi'n rhedeg, symudiad eich cam a sut mae'ch troed yn taro'r ddaear yn effeithio'n fawr ar y math o esgid rhedeg sydd ei angen arnoch chi. Pan fydd eich droed yn dod i gysylltiad â'r ddaear, beth sy'n taro gyntaf? Ydy tu mewn eich talcen yn taro gyntaf? Canol eich sawdl? Y tu allan i'ch sawdl? Lle mae'ch troed yn taro gyntaf yw lle rydych chi wir eisiau'r clustog.
Gwybod pa anafiadau y gallech fod wedi'u cael o redeg.
Fasciitis plantar, splints shin, tendonitis, a pothelli yn ychydig o anafiadau cyffredin y gellir eu gwrthdroi neu eu gwella pan fyddwch chi'n gwisgo esgidiau rhedeg sy'n ffitio'n iawn.
Gwybod y math o fwa sydd gennych.
Mae p'un a ydych chi'n supinate (rholiau traed i'r tu allan) neu ynganu (rholiau troed i'r tu mewn) yn cael ei bennu, yn rhannol o leiaf, gan siâp eich bwa. Er bod supinators yn brin, mae cryn dipyn o bobl yn gor ynganu. Gall hyn fod yn ffynhonnell anafiadau oherwydd gorddefnyddio.
Pan Fyddwch Chi'n Siopa
Rhowch y prawf 360 gradd iddo.
Pan fydd pobl yn gwisgo esgidiau maen nhw fel arfer yn edrych i weld a ydynt yn ffitio yn y bocs traed, ond yn edrych dim pellach na hynny. Pan fyddwch chi'n ceisio esgidiau rhedeg, mae angen i chi sicrhau bod gennych chi le digonol yn y blwch traed, ond mae angen i chi hefyd wirio bod eich troed cyfan yn ffitio ar lwyfan yr esgidiau.
Rhowch ddigon o le i'ch troed.
Dylai'r rhan uchaf fod â digon o le ond ni ddylai fod yn rhydd. Fodd bynnag, ni ddylai wasgu'ch troed. Dylai ffitio'n dda heb unrhyw binsio na rhwymo.
Siopa yn hwyrach yn y dydd.
Trwy'r dydd mae'ch traed yn chwyddo. Pan fyddwch chi'n rhedeg maen nhw hefyd yn chwyddo felly pan fyddwch chi'n siopa am esgidiau, bydd mynd pan fydd eich traed y mwyaf yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y ffit mwyaf cywir a mwy cyfforddus posibl.
Dewch â'ch hen esgidiau rhedeg gyda chi pan fyddwch chi'n siopa.
Bydd cael eich hen esgidiau gyda chi pan fyddwch chi'n siopa yn helpu'r gwerthwr i benderfynu pa fath o esgid rhedeg sydd ei angen arnoch chi. Gallant edrych ar y traul ar yr esgid i weld eich patrymau rhedeg a'ch helpu i ddod o hyd i esgid sy'n gweithio orau i chi.
Mesurwch eich troed.
Wrth i chi heneiddio, mae eich traed yn newid; gallant ehangu neu fflatio. Peidiwch â thybio maint eich esgid bob tro, mesurwch eich troed bob tro. Mae ffit cyfforddus yn dibynnu ar wisgo'r esgid maint cywir. Mae angen i chi hefyd gofio y gall maint esgidiau amrywio o frand i frand.
Gwisgwch ar gyfer rhedeg.
Pan fyddwch chi'n siopa am bâr newydd o esgidiau rhedeg, gwisgwch fel y byddech chi pan fyddwch chi'n rhedeg. Peidiwch ag ymddangos yn gwisgo fflip-fflops neu pan fyddwch wedi gwisgo ar gyfer y swyddfa. Yn bendant, peidiwch ag arddangos heb sanau.
Anghofiwch am y duedd ddiweddaraf neu'r hyn sy'n ffasiynol; meddwl ymarferoldeb.
Mae digon o esgidiau miniog, ond nid yw hynny'n golygu mai nhw yw'r esgid rhedeg cywir i chi. Ewch am ffit ac ymarferoldeb yn gyntaf a ffasiwn yn ail.
Ewch â nhw am yriant prawf.
Unwaith y byddwch wedi setlo ar bâr neu ddau, rhowch gynnig ar y ddau ohonynt a rhowch gynnig arnynt. Mae gan lawer o siopau sy'n arbenigo mewn esgidiau rhedeg felin draed neu faes lle gall rhedwyr roi cynnig ar eu hesgidiau. Dyna'r unig ffordd y gallwch chi ddweud am esgid os yw'r esgid yn iawn i chi.
Syndrom Patellofemoral: Wrth i'r tywydd gynhesu a'r gwanwyn yn ei anterth, mae mwy a mwy o redwyr yn mynd allan, yn taro'r palmant i hyfforddi ar gyfer y rasys sydd i ddod neu i gamu i fyny eu gêm ar ôl gaeaf hir. Er bod rhai rhedwyr marw-galed nad ydynt yn gadael i hyd yn oed y gaeaf mwyaf creulon eu hatal, mae'r mwyafrif yn tueddu i encilio dan do, gan aros am ddiwrnodau cynhesach ac amgylchedd mwy dymunol. Yn anffodus, gall mwy o weithgarwch hefyd arwain at risg uwch o anafiadau, yn arbennig syndrom poen patellofemoral (PFPS), a elwir hefyd yn ben-glin rhedwr.
Beth yw Syndrom Poen Patellofemoral?
Defnyddir pen-glin rhedwr yn aml i ddisgrifio PFPS, ond pen-glin rhedwr mewn gwirionedd yn derm ehangach sy'n disgrifio sawl gwahanol anafiadau pen-glin neu anhwylderau. Mae PFPS yn gyflwr poenus a achosir pan fydd y meinwe sydd rhwng y ffemwr (asgwrn y glun) a'r patella (pen-glin) yn mynd yn llidus neu'n llidus.
Bydd y rhan fwyaf o bobl yn sylwi ar boen yn rhan flaen neu ran flaenorol y pen-glin, ond gellir profi poen mewn rhannau eraill o'r pen-glin a hyd yn oed poen cefn gall ddigwydd. Mae rhedeg yn cynyddu'r anghysur, fel y mae eistedd am gyfnodau hir a mynd i fyny neu i lawr y grisiau.
Gall achosion PFPS amrywio'n fawr hefyd. Yn aml, gorddefnyddio yw'r peth cyntaf y mae pobl yn ei feddwl, ond problem gyda'r ffordd y mae'r pen-glin wedi'i alinio yw'r rheswm mwyaf cyffredin mewn gwirionedd.
Os nad yw'r patella wedi'i alinio'n iawn, pan fydd yn symud trwy'r rhigol sydd ar ddiwedd y ffemwr, mae'n achosi llid i'r meinweoedd cyfagos. Mae hyn fel arfer yn digwydd oherwydd bod y cyhyrau a'r cymalau allan o gydbwysedd.
Er enghraifft, os yw'r cyhyr cwad ar un ochr yn wannach na'r ochr arall mae'n taflu'r system gyfan allan o gydbwysedd, gan achosi i'r pen-glin fynd yn anghywir. Mae hyn yn arwain at boen ac anghysur yn y pen-glin.
Triniaeth ar gyfer Syndrom Patellofemoral - Pen-glin y Rhedwr
Wrth drin PFPS, mae gorffwys fel arfer yn gyntaf ar y rhestr, ac yna eisin yr ardal i leihau llid. Unwaith y bydd y boen dan reolaeth, y cam nesaf yw penderfynu beth sy'n achosi'r broblem. Mae'n bwysig diystyru cyflyrau neu anafiadau mwy difrifol yn gyntaf er mwyn penderfynu ar y driniaeth orau.
Os mai PFPS ydyw mewn gwirionedd, cryfhau'r cyhyrau yn y pen-glin ac o'i gwmpas yn gyffredinol yw'r cam cyntaf mewn triniaeth. Mae'n bwysig bod cryfder y cyhyrau yn gytbwys fel y gellir alinio'r pen-glin yn iawn. Argymhellir cael pâr da o esgidiau rhedeg hefyd fel y gellir atal anafiadau yn y dyfodol.
Ceiropracteg ar gyfer pen-glin rhedwr
Mae pen-glin rhedwr, neu PFPS, yn ymateb yn dda iawn i driniaeth ceiropracteg. Mae'r ceiropractydd yn gallu gwneud arholiad cyflawn a dod o hyd i achos y broblem, yna teilwra'r driniaeth yn unol â hynny. Fel arfer gwneir hyn fesul achos gyda thriniaeth sy’n seiliedig ar anghenion unigryw’r unigolyn. Gall y ceiropractydd wneud aliniadau a thriniaethau ceiropracteg amrywiol ar yr asgwrn cefn, y glun, y ffêr a'r pen-glin er mwyn dod â'r corff yn ôl i gydbwysedd cywir.
Gall y ceiropractydd hefyd argymell triniaethau canmoliaethus eraill gan gynnwys atchwanegiadau arbennig, addasiadau dietegol, a chynllun ymarfer corff. Gall y ceiropractydd hefyd argymell rhai ymarferion ymestyn i helpu i wella. Mae tapio Kinesio yn driniaeth gyffredin arall y gellir ei defnyddio ar y cyd â gofal ceiropracteg. Mae'n arbennig o fuddiol pan fo anghydbwysedd cryfder cyhyrol. Gall y tâp helpu i gefnogi'r grŵp cyhyrau gwannach.
Mae gofal ceiropracteg yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer syndrom patellofemoral a'r poen pen-glin cysylltiedig. Mae'n gweithio i gywiro'r broblem trwy ddod â'r corff yn ôl i aliniad priodol, gan ganiatáu iddo weithredu fel y dylai.
Syndrom band Iliotibaidd TG yn anaf cyffredin iawn ymhlith rhedwyr. Os caiff ei ddiagnosio'n gynnar a bod y driniaeth yn dechrau ar unwaith, mae'r siawns y daw'n gyflwr cronig yn llai. Mae'n ymateb yn dda iawn i ceiropracteg gan ei fod yn cynnwys y pelvis a'r cyhyrau cysylltiedig. Pan nad yw mecaneg pelfig yn gweithio'n iawn, nid yw'r cyhyr yn gweithio'n effeithlon sy'n rhwystro hyblygrwydd a symudedd. Gall hyn arwain at gyhyrau tynn a all atal symudiad ac achosi poen. Profwyd bod addasiadau ceiropracteg yn helpu gyda'r cyflwr.
Beth Yw'r Band Iliotibiaidd?
Mae adroddiadau Band Iliotibiaidd, neu fasciae latae, yw casin allanol y cyhyr sy'n ymestyn ar hyd y glun allanol, o ben y glun i'r tu allan i'r pen-glin. Mae syndrom band Iliotibiaidd TG yn digwydd pan fydd y casin hwnnw'n tewhau. Mae'n ystwyth neu'n dynn pan fyddwch chi'n sefyll; dyna sy'n cadw'ch gadael yn syth, gan ganiatáu i gyhyr mwyaf y glun orffwys.
Mae dau gyhyr cynradd sy'n gysylltiedig â syndrom band iliotibiaidd, cyhyr y pen-ôl, neu gluteus maximus, a chyhyrau'r tensor fasciae latae. Weithiau cyfeirir Syndrom Band Iliotibiaidd at Syndrom Tensor Fasciae Latae a gellir defnyddio'r ddau derm yn gyfnewidiol.
Syndrom Band Iliotibiaidd TG wedi'i Ddiffinio
Wrth i'r band iliotibial dewychu mae'n tynnu yn yr ardal lle mae'n cysylltu â'r pen-glin. Mae hyn yn arwain at boen pen-glin oherwydd rhoi gormod o bwysau ar y bursa. Yna mae'r bursa yn chwyddo, yn llidus ac yn boenus. Yn ystod gweithgaredd, fel rhedeg ar inclein, mae'r glutes yn cymryd rhan fawr.
Mae pen arall y band iliotibial yn cael ei fewnosod yn y glutes felly wrth i'r band dynhau o'r gweithgaredd hwn, gall sbarduno poen syndrom band iliotibiaidd. Mae gweithgarwch ailadroddus yn ei waethygu ymhellach, yn ogystal â rhedeg ar draciau tynn dan do neu ffyrdd anwastad yn ogystal â chael bwâu wedi cwympo neu ei redeg yn israddol neu wedi treulio. esgidiau rhedeg.
Symptomau Syndrom Band Iliotibiaidd
Mae yna nifer o symptomau y gellir eu defnyddio i wneud diagnosis o syndrom band iliotibial. ochrol poen pen-glin (poen ar y tu allan i'r pen-glin) yn symptom sylfaenol a ddefnyddir yn aml fel offeryn diagnostig allweddol. Ychydig o gyflyrau sy'n cynnwys poen ochrol yn y pen-glin. Mae symptomau eraill yn cynnwys:
Poen sy'n gwaethygu ar ôl rhedeg, yn enwedig ar ôl rhedeg ar inclein, dringo grisiau, neu ddringo bryniau
Efallai na fydd unrhyw boen nes i chi wneud rhywbeth sy'n ei waethygu fel dringo bryn.
Efallai na fydd y boen yn dechrau nes eich bod hanner ffordd trwy rediad.
Gall y boen fod yn ddwys ac yn wanychol.
Gall gyd-fynd â chlun sy'n torri, sy'n digwydd pan fydd y cyhyrau sy'n croesi'r glun allanol yn gallu clicio neu dorri wrth redeg neu gerdded.
Gall y boen fod yn bresennol ar hyd y glun ochrol heb ymgorffori'r pen-glin, ond dim ond mewn achosion prin iawn y mae'n canolbwyntio ar gyhyrau'r gluteal neu'r glun.
Mae syndrom band Iliotibiaidd yn aml yn cael ei briodoli i or-hyfforddiant. Gall hyn olygu cynyddu ailddarllediadau bryniau yn sydyn neu ddyblu eich milltiredd.
Triniaethau ar gyfer Syndrom Band Iliotibiaidd TG
Os caiff eich syndrom band iliotibiaidd ei achosi gan broblem gyda gweithrediad y pelfis, gall fod yn anodd lleddfu'r boen o'r cyflwr. Nid yw ymestyn yn debygol o ddod â rhyddhad � ac os ydyw, ni fydd yn para'n hir. Os yw'r boen o syndrom band iliotibial yn para am fwy na phythefnos hyd yn oed os ydych chi'n ymestyn yn unig, eich trefn ymarfer corff rheolaidd, a rhew ac nad ydych chi'n gweld llawer o welliant, gall ceiropractydd helpu.
Hyd yn oed os bydd y mae poen wedi'i leoli yn y pen-glin, gallai'r broblem darddu yn y pelvis. Gall ceiropractydd asesu'ch cyflwr, gwirio i weld a yw'ch pelfis yn gweithio'n iawn. Os nad ydyw, gall addasiadau asgwrn cefn a thriniaethau ceiropracteg eraill ddod â'r corff yn ôl i aliniad a gwneud y pelvis yn fwy ymarferol.
Gall teimlo poen cefn, methu â chyflawni tasgau dyddiol, ymarfer corff a chwarae chwaraeon fod yn rhwystredig i unrhyw un. Gall y symptomau gwanychol yrru unigolion i geisio rhyddhad cyflym. Ond, er mai unig bryder person efallai dim ond i drwsio poen y dydd, trwsio'r gwraidd/achos o’r broblem yn llawer gwell yn y tymor hir a gellir ei chyflawni’n hawdd o driniaeth ceiropracteg. Ar ôl derbyn addasiad sengl, mae llawer o bobl yn enwedig athletwyr gallant ddisgwyl cynnydd yn ystod eu symudiad a llai o boen. Waeth beth fo'r rhesymau dros geisio triniaeth ceiropracteg, mae un cwestiwn bob amser yn croesi meddyliau pobl, Pa mor aml ddylai rhywun weld ceiropractydd?
Mae’r ateb i’r cwestiwn hwnnw yn dibynnu ar nodau’r unigolyn. Yn gyffredinol, nid yw cymhlethdodau asgwrn cefn yn ganlyniad i weithgareddau un diwrnod ond maent yn tueddu i ddigwydd yn raddol dros gyfnod o amser. Mae llawer o gyflyrau ac anafiadau asgwrn cefn yn arwain at symptomau a all gynyddu a gostwng yn ysbeidiol dros nifer o flynyddoedd, gan achosi poen cyson, syfrdanol neu boen sydyn, eithafol oherwydd y math o anafiadau traul nad yw'r corff bellach yn gallu eu gwella ar ei ben ei hun.
Triniaeth Ceiropracteg Anaf Chwaraeon
Iachau yn gofyn am amser ac amynedd, mae angen i berson hefyd fod yn ymwybodol o'r hyn a achosodd y cymhlethdodau yn y lle cyntaf. Gall rhoi'r gorau i arferion ymarfer corff llym yn sydyn neu ennill pwysau mewn cyfnod penodol o amser greu proses heneiddio carlam ar y cymalau.
Os yw nodau unigolyn yn canolbwyntio'n llwyr ar liniaru'r boen sy'n deillio o un amser, yna ni fydd yn cymryd llawer o amser i wella. Yn gyffredinol, gall derbyn addasiadau 2-3 gwaith yr wythnos am sawl wythnos leddfu poen a lleihau symptomau eraill. Ond, os yw person yn ceisio lleddfu'r symptomau sy'n gysylltiedig â chyflwr neu anaf sylfaenol, neu os yw person yn ceisio cywiro ystum amhriodol neu gamweithrediad mecanyddol, gallai'r broses fod yn llawer hirach. Yn aml, efallai y bydd angen tua 2-3 mis o addasiadau rheolaidd ar y broses iacháu hon.
Er gwaethaf cwblhau triniaeth a lleddfu unrhyw symptomau yn llwyddiannus, argymhellir parhau ag addasiadau ceiropracteg yn rheolaidd. Beth a ystyrir yn sail reolaidd ar gyfer addasiadau? Gall cael eich addasu o leiaf unwaith yr wythnos gan geiropractydd helpu i gynnal iechyd cyffredinol person a gall atal problemau bach rhag dod yn broblemau mwy. Ar gyfer mwyafrif mwy o unigolion, yn enwedig y rhai sy'n eistedd y rhan fwyaf o'r dydd, argymhellir cynnal amserlen addasiadau bob wythnos neu ddwy. Bydd ceiropractydd yn esbonio beth yw'r amserlen gywir.
Gofal ceiropracteg yn hynod fuddiol i lawer o wahanol gyflyrau; rhai yn amlwg tra bod eraill yn fwy aneglur. Mae materion strwythurol sy'n effeithio ar y pengliniau yn aml yn ymatebol iawn i driniaeth ceiropracteg. Yn achos chondromalacia patellae a phroblemau pen-glin eraill, mae wedi profi i leihau poen a helpu i wella'r cyflwr yn sylweddol, gan roi mwy o symudedd a hyblygrwydd i'r claf.
Chondromalacia Patellae (aka Runner�s Knee)
Mae tua 40 y cant o anafiadau y mae rhedwyr yn eu profi anafiadau pen-glin. Mae’r anafiadau hyn yn dod o dan y term ymbarél �pen-glin rhedwr.� Mae hyn yn cynnwys chondromalacia patellae y gellir cyfeirio ato hefyd fel syndrom poen patellofemoral (PFMS).
Mae anafiadau eraill i ben-glin rhedwr yn cynnwys syndrom band iliotibiaidd, a syndrom plica. Mae chondromalacia patellae yn un o’r mathau mwyaf cyffredin o ben-glin rhedwr, ynghyd â PFMS. Mae gorffwys a rhew yn feddyginiaethau nodweddiadol, ond pan na fydd hynny'n gweithio neu pan fydd y boen a'r anawsterau symudedd yn dychwelyd unwaith y bydd y claf yn dychwelyd i weithgareddau arferol, mae gofal ceiropracteg yn aml yn opsiwn triniaeth dda.
Chondromalacia Patella
Y pen-glin yn ddarn gwych o beirianwaith. Mae wedi'i adeiladu i gymryd effaith pwysau'r corff, plygu a symud. O dan y pen-glin mae haen o gartilag sy'n gweithredu fel sioc-amsugnwr naturiol. Gall anaf, gorddefnyddio, heneiddio, neu amodau eraill achosi niwed i'r cartilag hwnnw.
Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen a symudedd diffygiol, yn fwyaf cyffredin pan fydd y pengliniau'n cael eu defnyddio fel cerdded i fyny neu i lawr y grisiau. Gall y boen leihau gyda gorffwys a rhew, ond weithiau nid yw hynny'n ddigon. Mae triniaethau traddodiadol yn cynnwys therapi corfforol, meddyginiaeth ar gyfer poen, a llawdriniaeth.
Symptomau
Y mwyaf cyffredin symptom o chondromalacia patellae yw poen ym mlaen y pen-glin. Fe'i disgrifir yn aml fel poen diflas sy'n ddwfn yn y pen-glin. Mae'r boen hon yn aml yn cael ei waethygu pan fydd y claf yn eistedd gyda'i ben-glin wedi'i blygu am amser hir, pan fydd yn sgwatio neu'n penlinio, neu pan fydd yn cerdded i fyny ac i lawr y grisiau.
Po fwyaf y mae'r claf yn defnyddio'r pen-glin, y gwaethaf ydyw. Fodd bynnag, gall gorffwys a rhew weithio'n weddol gyflym i helpu i leddfu'r boen. Os bydd y boen yn parhau hyd yn oed gyda gorffwys a rhew, yna fel arfer cynghorir gofal mwy ymosodol. Er bod meddygon yn draddodiadol yn rhagnodi meddyginiaeth a hyd yn oed llawdriniaeth, mae mwy o gleifion yn tynhau ar driniaethau di-gyffuriau, llai ymwthiol ar gyfer poen pen-glin. Mae ceiropracteg yn opsiwn ymarferol.
Achosion a Ffactorau Risg
Nid yw union achos chondromalacia patellae yn hysbys. Mae meddygon wedi gallu cysylltu'r cyflwr â sawl ffactor. Mae gorddefnydd o'r pen-glin yn rhoi straen ailadroddus ar y cymal. Gwelir hyn yn gyffredin mewn chwaraeon neu weithgareddau sy'n cynnwys llawer o neidio neu redeg.
Mae rheolaeth cyhyrau gwael yn ffactor cyffredin arall. Nid yw'r cyhyrau sy'n amgylchynu'r pen-glin a'r glun yn gweithio'n iawn fel bod olrhain y pen-glin wedi dod i ben.� Mae anaf yn ffactor cyffredin arall gyda chondromalacia patellae. Pan fydd y pen-glin yn dioddef trawma fel toriad asgwrn neu ddatgymaliad.
Mae yna nifer o ffactorau a all gynyddu risg person o ddatblygu chondromalacia patellae. Mae oedran yn aml yn cael ei nodi mewn oedolion ifanc a phobl ifanc. Mae unigolion hŷn â phoen pen-glin fel arfer yn profi effeithiau arthritis.
Mae rhyw yn ffactor risg arall. Mae menywod yn datblygu'r cyflwr ddwywaith mor aml â dynion. Mae meddygon yn damcaniaethu bod hyn oherwydd strwythur ysgerbydol menyw � mae'r pelfis yn lletach sy'n cynyddu'r ongl lle mae esgyrn cymal y pen-glin yn cwrdd.
Mae unigolion sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon penodol, fel y rhai sy'n cynnwys llawer o neidio a rhedeg, mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr. Mae hyn yn arbennig o wir os byddant yn cynyddu lefel eu hyfforddiant yn sydyn.
Pwynt llawer o'r driniaeth yw gwella olrhain y pen-glin a chynyddu rheolaeth modur. Mae rhai ymarferwyr yn defnyddio gwaith meinwe meddal i helpu cleifion â phoen pen-glin. Mae'r ymagwedd corff cyfan y mae gofal ceiropracteg yn ei gynnig nid yn unig yn darparu rhyddhad rhag poen yn y pen-glin, ond yn aml yn gwella neu'n lleihau'r cyflwr ei hun.
Os ydych chi neu rywun annwyl yn dioddef o boen pen-glin, rhowch alwad i ni. Bydd ein Meddyg Ceiropracteg yn gwneud archwiliad trylwyr i bennu'r protocol triniaeth briodol ar gyfer eich cyflwr. Does dim rhaid i chi fyw gyda phoen. Unwaith eto, rhowch alwad i ni. Rydyn ni yma i helpu!
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
Symptomau Syndrom Band Iliotibiaidd
