Tîm Ceiropracteg a Therapi Corfforol Anafiadau Chwaraeon Clinig Cefn. Mae anafiadau chwaraeon yn digwydd pan fydd cyfranogiad athletwr sy'n gysylltiedig â chwaraeon neu weithgaredd corfforol penodol yn arwain at anaf neu'n achosi cyflwr gwaelodol. Mae mathau aml o anafiadau chwaraeon yn cynnwys ysigiadau a straen, anafiadau pen-glin, anafiadau ysgwydd, tendonitis Achilles, a thoriadau esgyrn.
Gall ceiropracteg helpu gyda iatal anafiadau. Gall athletwyr o bob camp elwa o driniaeth ceiropracteg. Gall addasiadau helpu i drin anafiadau o chwaraeon effaith uchel hy reslo, pêl-droed, a hoci. Gall athletwyr sy'n cael addasiadau arferol sylwi ar berfformiad athletaidd gwell, ystod well o symudiadau ynghyd â hyblygrwydd, a llif gwaed uwch.
Oherwydd y bydd addasiadau asgwrn cefn yn lleihau llid y gwreiddiau nerf rhwng yr fertebra, gellir byrhau'r amser iacháu o fân anafiadau, sy'n gwella perfformiad. Gall athletwyr effaith uchel ac effaith isel elwa o addasiadau asgwrn cefn arferol. Ar gyfer athletwyr effaith uchel, mae'n cynyddu perfformiad a hyblygrwydd ac yn lleihau'r risg o anafiadau i athletwyr effaith isel hy chwaraewyr tennis, bowlwyr a golffwyr.
Mae ceiropracteg yn ffordd naturiol o drin ac atal gwahanol anafiadau ac amodau sy'n effeithio ar athletwyr. Yn ôl Dr Jimenez, mae hyfforddiant gormodol neu offer amhriodol, ymhlith ffactorau eraill, yn achosion cyffredin o anaf. Mae Dr Jimenez yn crynhoi gwahanol achosion ac effeithiau anafiadau chwaraeon ar yr athletwr yn ogystal ag egluro'r mathau o driniaethau a dulliau adsefydlu a all helpu i wella cyflwr athletwr. Am ragor o wybodaeth, mae croeso i chi gysylltu â ni yn (915) 850-0900 neu anfon neges destun i ffonio Dr Jimenez yn bersonol yn (915) 540-8444.
Mae anafiadau arddwrn golff yn gyffredin gyda thriniaeth sy'n gofyn am 1-3 mis o orffwys a llonyddu ac os oes dagrau yn bresennol llawdriniaeth. A all triniaeth ceiropracteg helpu i osgoi llawdriniaeth, cyflymu adferiad, ac adsefydlu?
Anafiadau Arddwrn Golff
Anafiadau Arddwrn Golff: Yn ôl astudiaeth, mae dros 30,000 o anafiadau cysylltiedig â golff yn cael eu trin mewn ystafelloedd brys Americanaidd bob blwyddyn. (Walsh, BA et al, 2017) Mae bron i draean yn gysylltiedig â straen, ysigiad, neu doriad straen.
Mae'r cyflwr hwn yn aml yn cael ei achosi gan or-ddefnydd neu symudiad ailadroddus.
Mae fel arfer yn datblygu yn y llaw arweiniol o blygu'r arddwrn ymlaen ar y backswing ac yna'n ymestyn yn ôl ar y diwedd.
Ysigiadau arddwrn
Gall y rhain ddigwydd pan fydd y clwb golff yn taro gwrthrych, fel gwreiddyn coeden, ac yn gwneud i'r arddwrn blygu a/neu droelli'n lletchwith. (Zouzias et al., 2018)
Toriadau Esgyrn Casineb
Pan fydd y clwb yn taro'r ddaear yn annormal gall gywasgu'r ddolen yn erbyn y bachau esgyrnog ar ddiwedd yr esgyrn hamad/carpal llai.
Syndrom Twnnel Ulnar
Gall hyn achosi llid, a diffyg teimlad, ac fel arfer caiff ei achosi gan afael amhriodol neu llac.
Mae'n achosi niwed i'r nerfau i'r arddwrn o daro handlen y clwb golff dro ar ôl tro yn erbyn y cledr.
Tenosynovitis de Quervain
Mae hwn yn anaf symudiad ailadroddus o dan y bawd ar yr arddwrn. (Tan, HK et al, 2014)
Mae hyn yn achosi poen a llid ac fel arfer mae teimlad malu yn cyd-fynd ag ef wrth symud y bawd a'r arddwrn.
Triniaeth Ceiropracteg
O ystyried natur yr anafiadau hyn, dylid ceisio sylw meddygol ar gyfer sganiau delwedd i edrych ar unrhyw ddifrod ac atal yr arddwrn rhag symud yn iawn. Unwaith y bydd toriad asgwrn wedi'i ddiystyru neu ei wella, gall anafiadau arddwrn golff elwa o ceiropracteg a therapi corfforol. (Hulbert, JR et al, 2005) Gall triniaeth nodweddiadol gynnwys ymagwedd amlochrog sy'n cynnwys therapïau amrywiol gan gynnwys:
Therapi rhyddhau gweithredol, rhyddhau myofascial, tapio athletaidd, ymarfer cywiro, ac ymestyn.
Bydd ceiropractydd yn archwilio'r arddwrn a'i weithrediad i bennu natur yr anaf.
Gall ceiropractydd argymell defnyddio sblint i atal yr arddwrn rhag symud, yn enwedig mewn achosion o orddefnyddio.
Byddant yn lleddfu poen a chwyddo yn gyntaf, yna'n canolbwyntio ar gryfhau'r cymal.
Efallai y byddant yn argymell regimen o eisin y llaw.
Bydd addasiadau a thriniaethau yn lleddfu'r pwysau ar y nerfau i leihau chwyddo ac adfer symudedd.
Niwropathi Ymylol Adferiad Llwyddiannus
Cyfeiriadau
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Anafiadau cysylltiedig â golff yn cael eu trin yn adrannau brys yr Unol Daleithiau. Y cyfnodolyn Americanaidd o feddygaeth frys, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Anafiadau chwaraeon cysylltiedig â golff i'r system gyhyrysgerbydol. Cylchgrawn adsefydlu ymarfer corff, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Yn StatPearls. Cyhoeddi StatPearls.
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Clinigau mewn delweddu diagnostig (156). Toriad bachyn hamate a achosir gan golff. Cyfnodolyn meddygol Singapôr, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Triniaeth ceiropracteg o boen dwylo ac arddwrn mewn pobl hŷn: datblygu protocol systematig. Rhan 1: cyfweliadau hysbyswyr. Cylchgrawn meddygaeth ceiropracteg, 4(3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Gall anaf i'r nerf peroneol/niwropathi peroneol gael ei achosi gan drawma uniongyrchol i'r pen-glin allanol gyda symptomau a theimladau o fferdod, pinnau bach, pinnau a nodwyddau, poen, neu wendid yn y traed a all achosi cyflwr a elwir yn drop troed. Gall ceiropracteg berfformio triniaeth asgwrn cefn, adlinio, a datgywasgiad i adfer swyddogaeth y nerf. Gallant hefyd helpu gyda cherdded a symudedd trwy ddarparu ymarferion cryfhau ac ymestyn y cyhyrau i gywiro cerddediad annormal a achosir gan y traed yn disgyn a chynyddu ystod y symudiad yn y ffêr.
Anaf i'r Nerfau Peroneol
Mae'r nerf peroneol yn dechrau ger y nerf cciatig yn y glwtiau/clun a'r pen-ôl. Mae'n teithio i lawr cefn y glun i'r pen-glin, sy'n lapio o amgylch blaen y goes ac yn ymestyn i'r traed i flaenau'r traed. Mae'n darparu mewnbwn synhwyraidd o'r agwedd ochrol rhan isaf y goes a phen y droed. Mae hefyd yn darparu mewnbwn modur i'r cyhyrau sy'n gyfrifol am godi'r droed oddi ar y ddaear codi'r bysedd traed a'r fferau a troi y troed tuag allan.
Achosion
Gall problemau strwythurol yn yr asgwrn cefn neu aliniad effeithio ar ymarferoldeb y system nerfol ac arwain at niwroopathi peroneol. Mae achosion anafiadau nerf trawmatig yn cynnwys anaf cyhyrysgerbydol, parlys nerf peroneol, cywasgu, neu rwygiad. Mae anafiadau oherwydd trawma a chywasgu nerfau yn cynnwys:
Cywasgiad y nerf yn y goes.
Dadleoliad pen-glin.
Llawdriniaeth i osod pen-glin neu glun newydd.
Toriad pen-glin neu goes. Gall toriadau yn y tibia neu ffibwla, yn enwedig yn yr ardaloedd sy'n agosach at y pen-glin, anafu'r nerf.
Toriad ffêr.
Ceulad gwaed.
Cywasgiad gan tiwmor gwain nerf neu goden.
Yn sicr gall cyflyrau meddygol sylfaenol achosi symptomau anaf i'r nerf peroneol. Argymhellir ei werthuso gan weithiwr meddygol proffesiynol a all wneud diagnosis a chynnig opsiynau triniaeth priodol. Anhwylderau niwrolegol a all achosi symptomau tebyg:
Disg meingefnol torgest
Sglerosis ymledol
Clefyd Parkinson
Sglerosis ochrol amyotroffig – clefyd ALS neu Lou Gehrig.
Syndromau metabolaidd - diabetes, cam-drin alcohol, dod i gysylltiad â thocsinau.
Symptomau
Mae symptomau anaf i'r nerf yn cynnwys:
Diffrwythder, pinnau bach, neu golli teimlad ym mhen uchaf y droed neu ran allanol rhan isaf y goes.
Anallu i ystwytho bysedd traed neu bigyrnau i fyny/dorsiflexion.
Anallu i ystwytho'r ffêr i gymryd cam ymlaen.
Anallu i symud y droed.
Gwendid yn yr allyriad traed/cylchdroi tuag allan.
Seiniau fflipio neu slapio wrth gerdded.
Newidiadau cerddediad - llusgo bysedd traed neu godi'r pen-glin yn uwch na'r llall i godi'r droed oddi ar y ddaear.
Baglu yn aml.
Poen yn y droed neu ran isaf y goes.
diagnosis
Wrth wneud diagnosis o anaf nerf peroneol, mae darparwr gofal iechyd yn archwilio'r goes ac yn dadansoddi symptomau. Gall profion gynnwys:
Profion delweddu - sgan CT, uwchsain, neu MRI.
Mae cyseiniant magnetig - MR - niwrograffi yn MRI cydraniad uchel arbenigol o'r nerfau.
An electromyogram yn mesur sut mae cyhyrau'n ymateb i ysgogiad nerfau.
Triniaeth ar gyfer a anaf i'r nerf personol yn dibynnu ar y difrifoldeb a gall fod yn llawfeddygol neu heb lawdriniaeth. Mae opsiynau nad ydynt yn llawfeddygol yn cynnwys esgidiau orthotig, gofal ceiropracteg, a therapi corfforol. Gallai rhaglen therapi corfforol gynnwys y canlynol:
Icing
Tylino
Trin â llaw
Yn ymestyn
Ymarferion cryfhau
Ymarferion symud
Ymarferion cydbwyso
Bracing ffêr
Tapio ffêr
Mewnosodiadau esgidiau - gall sblintiau, bresys neu orthoteg wella cerddediad.
Roedd Longo, Diego, et al. “Y Symudiad Byrhau Cyhyrau: dull anfewnwthiol o drin anaf i'r nerfau peroneol. Adroddiad achos.” Theori ac ymarfer ffisiotherapi, 1-8. 31 Gorff. 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, ac MM Mitković. “Schwannoma nerf peroneol cyffredin.” Hippokratia cyf. 22,2 (2018):91.
Mae Radić, Borislav et al. “Anafiadau nerfau perifferol MEWN CHWARAEON.” Acta clinica Croatica cyf. 57,3 (2018): 561-569. doi: 10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Gwerthusiad electroddiagnostig o niwroopathi peroneol. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. “Gofal ceiropracteg ar gyfer gollwng traed oherwydd niwroopathi nerfol peroneol.” Journal of bodywork a therapïau symud cyf. 18,2 (2014): 200-3. doi: 10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Gall athletwyr, manteision, lled-fanteision, rhyfelwyr penwythnos, selogion ffitrwydd, ac unigolion egnïol ac iach yn gorfforol deimlo eu bod yn cael eu twyllo pan fyddant yn dioddef anaf. Anaf chwaraeon mae adferiad yn cynnwys gorffwys, therapi corfforol, adlinio ceiropracteg, ac adsefydlu. Fodd bynnag, gall fod yn ddim byd os nad yw'r unigolyn yn gwella'n feddyliol ac yn emosiynol. Mae ymdopi â straen anaf, cael eich gwthio i'r cyrion a symud y tu hwnt i'r negyddol, a chanolbwyntio mwy ar strategaethau cadarnhaol yn bwysig ac mae angen caledwch corfforol a seicolegol.
Ymdopi ag Anafiadau Chwaraeon
Mae ymgorffori technegau seicoleg chwaraeon yn bwysiggan y gall unigolion brofi emosiynau sy'n gysylltiedig ag anafiadau fel gorbryder, tristwch, rhwystredigaeth, dicter, gwadu, unigedd ac iselder. Mae delio ag anaf a defnyddio'r amser rhydd i fyfyrio ac ennill safbwyntiau newydd yn caniatáu i'r athletwr wella ei amcanion trwy ganolbwyntio mwy, bod yn hyblyg ac yn wydn.
Strategaethau All Helpu
Deall Yr Anaf
Mae gwybod achos, triniaeth ac atal yr anaf penodol yn arwain at ddealltwriaeth ddyfnach a llai o ofn neu bryder. Gall siarad â meddyg, ceiropractydd chwaraeon, hyfforddwr, hyfforddwr, a therapydd seicolegol helpu unigolion i ddysgu beth sydd angen iddynt ei wneud i wella'n gyflym ac yn optimaidd. Mae ychydig o bethau i'w hystyried fel a ganlyn yn cynnwys:
Argymhellir cael ail farn, yn enwedig os cynghorir llawdriniaeth.
Canolbwyntio ar Adfer
Yn hytrach na chanolbwyntio ar fethu â chwarae, colli cryfder, ailddysgu symudiadau, a hyd yr amser y gall ei gymryd, mae derbyn bod y corff wedi'i anafu a bod angen ei atgyweirio i ddychwelyd i chwarae yn fwy buddiol. Mae cymryd cyfrifoldeb am y broses adfer yn cynhyrchu canlyniadau cadarnhaol ac yn magu hyder.
Arhoswch yn Ymrwymedig
Disgwylir digalonni a cholli sesiynau therapi, yn enwedig ar y dechrau pan na fydd yn gallu perfformio, ac mae symptomau poen yn dod i'r amlwg. I gael y gorau o adsefydlu, arhoswch yn canolbwyntio ar yr hyn sydd angen ei wneud, nid yr hyn sy'n cael ei golli.
Er mwyn cyflymu iachâd, arhoswch yn ymroddedig, a chynnal agwedd gadarnhaol at oresgyn yr anaf.
Cymhwyswch yr un meddylfryd a chymhelliant ag y byddech chi wrth ymarfer y gêm i'r sesiynau triniaeth a therapi.
Gwrandewch ar yr hyn y meddyg, ceiropractydd, therapydd, a hyfforddwr athletaidd yn argymell, yn union fel y byddech chi'n hyfforddwr.
Gosod nodau bach i adeiladu momentwm a chynnal cydbwysedd, gyda'r nod yn y diwedd o wella'n llwyr a dychwelyd i'r gêm.
Mae hunan-siarad yn bwysig i fyfyrio ar gynnydd, rhwystrau, persbectif newydd ar y gêm, a'r hyn rydych chi am ei gyflawni.
Cryfhau'r Meddwl
Mae ymchwil yn dangos y gall y broses iachau ddigwydd yn gyflymach trwy ddefnyddio technegau meddwl fel delweddaeth ac hunan-hypnosis. Mae'r technegau hyn yn defnyddio pob synhwyrau i gynhyrchu delweddau meddyliol, emosiynau, a theimladau o'r canlyniad a ddymunir. Fe'u defnyddir ar gyfer gwella sgiliau a thechnegau chwaraeon, pryderon gêm, ac adfer anafiadau.
Cymorth
Ymateb cyffredin ar ôl anaf yw hunan-ynysu oddi wrth y tîm, hyfforddwyr, teulu a ffrindiau. Fodd bynnag, mae cadw cysylltiad ag eraill yn ystod adferiad yn cael ei argymell yn gryf gan fod yr holl unigolion hyn yno pan fyddwch angen cyngor, i wyntyllu teimladau, neu i godi eich ysbryd pan fyddwch yn teimlo'n ddigalon. Gall gwybod nad oes rhaid i chi wynebu'r anaf yn unig eich gwthio i ddal ati.
Ffitrwydd Amgen
Heb os, bydd unigolion sy'n mynd trwy driniaeth anafiadau yn mynd trwy gryfhau corfforol, ymestyn, ac ati. Ond yn dibynnu ar y math o anaf, gall unigolion addasu eu hyfforddiant chwaraeon neu ychwanegu mathau eraill o ymarfer corff diogel ac ysgafn i gynnal cyflyru a chryfder ar gyfer eu camp. Gall hyn annog adferiad, gan fod yr unigolyn yn dal i gymryd rhan ac yn gweithio i ddychwelyd i chwarae. Siaradwch â'r meddyg, ceiropractydd, hyfforddwr, neu therapydd i helpu i greu rhaglen ymarfer amgen o amgylch y gamp benodol.
Gyda diagnosis a chynllun triniaeth gywir, gan gymryd adferiad ac adferiad yn araf, gosod nodau realistig, a chynnal meddylfryd cadarnhaol, gall ymdopi ag anafiadau fod yn daith ddysgu lwyddiannus.
Datgloi Lleddfu Poen
Cyfeiriadau
Clement, Damien, et al. “Ymatebion seicogymdeithasol yn ystod gwahanol gyfnodau adsefydlu o anafiadau chwaraeon: astudiaeth ansoddol.” Cylchgrawn hyfforddiant athletaidd cyf. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. “Archwilio’r Berthynas rhwng Gwydnwch Meddyliol a Hunan-dosturi yng Nghyd-destun Anafiadau Chwaraeon.” Cylchgrawn adsefydlu chwaraeon cyf. 32,3 256-264. 1 Rhagfyr 2022, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Mae Leguizamo, Federico et al. “Personoliaeth, Strategaethau Ymdopi, ac Iechyd Meddwl mewn Athletwyr Perfformiad Uchel Yn ystod Cyfnod Cyfyngiad Yn Deillio O'r Pandemig COVID-19.” Ffiniau ym maes iechyd y cyhoedd cyf. 8 561198. 8 Ionawr 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. “Iechyd Meddwl Athletwyr Elitaidd: Adolygiad Systematig Naratif.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AC et al. “Effeithiau seicolegol anafiadau chwaraeon. Ymdopi.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Mae unrhyw fath o weithgaredd chwaraeon corfforol yn rhoi'r corff mewn perygl o gael anaf. Gall gofal ceiropracteg atal anafiadau i bob athletwr, rhyfelwr penwythnos, a selogion ffitrwydd. Mae tylino, ymestyn, addasu a datgywasgu yn rheolaidd yn gwella cryfder a sefydlogrwydd, gan gynnal parodrwydd y corff ar gyfer gweithgaredd corfforol. Mae ceiropractydd yn cynorthwyo i atal anafiadau chwaraeon trwy ddadansoddiad o'r corff system cyhyrysgerbydol mynd i'r afael ag unrhyw annormaleddau o'r ffrâm naturiol ac addasu'r corff yn ôl i aliniad priodol. Mae Clinig Ceiropracteg Meddygol a Meddygaeth Weithredol Anafiadau yn darparu amrywiol therapïau atal anafiadau chwaraeon a chynlluniau triniaeth wedi'u personoli i anghenion a gofynion yr athletwr.
Atal Anafiadau Chwaraeon
Mae unigolion sy'n ymwneud â gweithgareddau chwaraeon yn gwthio eu hunain trwy sesiynau hyfforddi a chwarae trwyadl i lefelau newydd. Bydd gwthio'r corff yn achosi traul cyhyrysgerbydol er gwaethaf gofal a hyfforddiant manwl. Mae ceiropracteg yn mynd i'r afael ag anafiadau posibl trwy fynd ati'n rhagweithiol i gywiro'r meysydd problemus o fewn y system gyhyrysgerbydol i wella ymarferoldeb y corff. Mae'n sicrhau bod holl strwythurau system, asgwrn cefn, cymalau, cyhyrau, tendonau a nerfau yn gweithio'n gywir ac ar eu cyflwr iachaf, mwyaf naturiol.
perfformiad
Pan fydd cyhyrau'n cael eu cyfyngu rhag symud sut y maent wedi'u cynllunio i, mae ardaloedd eraill yn gor-wneud iawn ac yn gor-ymestyn i wneud y symudiad yn bosibl, gan gynyddu'r risg o anaf wrth iddynt orweithio. Dyma sut mae'r cylch dieflig yn dechrau. Ceiropracteg proffesiynol rheolaidd:
Yn asesu aliniad y corff yn rheolaidd.
Yn cadw'r cyhyrau, tendonau a gewynnau yn rhydd.
Yn sylwi ar unrhyw anghydbwysedd a gwendidau.
Trin a chryfhau'r anghydbwysedd a'r diffygion.
Yn cynghori ar gynnal aliniad.
Amserlen Triniaeth
Argymhellir triniaethau dilynol i ganiatáu i'r system gyhyrysgerbydol addasu i'r drefn arferol triniaethau. Mae hyn yn caniatáu i'r therapyddion ddod i arfer â sut mae'r corff yn edrych, yn teimlo ac wedi'i alinio. Mae'r tîm ceiropracteg yn dod i arfer â chryfderau a gwendidau'r corff ac yn dysgu'r meysydd sydd angen sylw yn ystod pob triniaeth. Gallai'r driniaeth gychwynnol fod bob wythnos neu ddwy, gan ganiatáu i'r ceiropractydd sylwi ar unrhyw anghysondebau mewn patrymau symud a rhoi cyfle i'r corff ymgynefino â'r therapi. Yna mae triniaeth reolaidd bob pedair i bum wythnos yn dibynnu ar y gamp, hyfforddiant, gemau, amserlen adfer, ac ati, yn helpu i gynnal corff hamddenol, cytbwys ac wedi'i alinio'n gymesur..
Ymarferion Cyn
Cyfeiriadau
Hemenway, David, et al. “Ymchwil a hyfforddiant atal a rheoli anafiadau mewn ysgolion iechyd cyhoeddus achrededig: asesiad CDC / ASPH.” Adroddiadau iechyd cyhoeddus (Washington, DC: 1974) cyf. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. “Chwaraeon a’r System Cyhyrysgerbydol sy’n Tyfu: Cyfres Delweddu Chwaraeon.” Radioleg cyf. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Amlder, difrifoldeb, etioleg ac atal anafiadau chwaraeon. Adolygiad o gysyniadau.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Mae Weerapong, Pornratshanee et al. “Mecanweithiau tylino ac effeithiau ar berfformiad, adferiad cyhyrau, ac atal anafiadau.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. “Atal Anafiadau Chwaraeon.” Chwaraeon iechyd cyf. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. “Cynhesu ac ymestyn i atal anaf cyhyrol.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Mae reidio beic yn fath o gludiant ac yn weithgaredd hamdden ac ymarfer corff poblogaidd. Mae'n helpu gydag iechyd yr ymennydd, y galon a'r corff cyfan. P’un ai’n seiclwyr hamdden neu’n feicwyr pro, beicio ffordd neu fynydd, mae anafiadau’n cael eu hachosi amlaf gan or-ddefnydd, straen ailadroddus, neu gwymp trawmatig. Os na chaiff ei drin yn iawn gan weithiwr meddygol proffesiynol, gall anafiadau marchogaeth beiciau ddatblygu'n broblemau hirdymor. Gall gofal ceiropracteg, tylino chwaraeon, a therapi datgywasgiad ynghyd â meddygaeth swyddogaethol liniaru symptomau, adsefydlu'r cyhyrau, rhyddhau nerfau cywasgedig, ac adfer symudedd a swyddogaeth.
Anafiadau Marchogaeth Beic
Gall beicio hirdymor achosi blinder cyhyrau, gan arwain at amrywiol anafiadau.
Gor-ddefnyddio anafiadau digwydd wrth berfformio'r un cynnig dro ar ôl tro.
Anafiadau cyhyrysgerbydol yn amrywio o ysigiadau, gewynnau wedi'u rhwygo, a thendonau i doriadau oherwydd damweiniau a chwympiadau.
Gosod Beic
Mae peidio â chael y setiad beic cywir ar gyfer yr unigolyn yn effeithio ar osgo.
A sedd mae hynny'n rhy uchel yn achosi'r cluniau i gylchdroi, gan arwain at boen clun, cefn a phen-glin.
Mae sedd sy'n rhy isel yn achosi i'r pengliniau or-hyblygu a phoen.
Gall esgidiau amhriodol nad ydynt wedi'u gosod yn y safle cywir arwain at boen yn y lloi a'r traed.
Gall bariau llaw sy'n rhy bell ymlaen achosi problemau gwddf, ysgwydd a chefn.
Os bydd unrhyw symptomau anghysur o ganlyniad i feicio, argymhellir eich bod yn cael eich gwirio gan weithiwr meddygol proffesiynol cyn gynted â phosibl. Ar ôl diagnosis cywir, gallai datrys y mater(ion) olygu newid gosodiad y beic i leihau'r straen ar rai rhannau o'r corff. I'r gwrthwyneb, gallai cyflwr fod yn datblygu sydd angen rhaglen driniaeth bersonol sy'n cynnwys gofal ceiropracteg, therapi corfforol, pigiadau steroid, neu, os oes angen, llawdriniaeth.
Anafiadau
Cluniau
Mae tyndra'n datblygu ym mlaen hyblygwyr y glun/glun o eistedd am gyfnod hir a gall arwain at lai o hyblygrwydd ac achosi llid ar y bursa (sachau llawn hylif rhwng y cyhyr a'r asgwrn i leihau ffrithiant) ar flaen y glun.
Symptomau ar flaen ac ochr allanol y clun yn gallu teithio i lawr y glun tuag at y pengliniau.
Gall gwirio bod uchder y cyfrwy yn gywir helpu.
Knees
Y pen-glin yw'r safle mwyaf cyffredin ar gyfer anafiadau gorddefnyddio. Mae anafiadau cyffredin gorddefnyddio pen-glin yn cynnwys:
Syndrom Patellofemoral
Patella a quadriceps tendinitis
Syndrom plica meddygol
Syndrom ffrithiant band Iliotibial
Mae'r pedwar cyntaf yn cynnwys anghysur a phoen o amgylch y pen-glin. Mae'r cyflwr olaf yn arwain at boen pen-glin allanol. mewnwadnau esgidiau, lletemau, a gall lleoli helpu i atal rhai o'r anafiadau hyn.
traed
Mae goglais y traed, diffyg teimlad, teimladau llosgi, neu boen ar ochr isaf y droed yn gyffredin.
Mae hyn yn digwydd o bwysau ar y nerfau sy'n teithio trwy bêl y droed a thuag at bysedd y traed.
Esgidiau sydd wedi'u gosod yn wael, yn rhy dynn, neu'n gul yw'r achos yn aml.
Daw hyn o bwysau cynyddol yn rhan isaf y goes ac mae'n arwain at nerfau cywasgedig.
Gwddf a Chefn
Mae anghysur a phoen yn y gwddf yn deillio o aros mewn un safle marchogaeth am gyfnod rhy hir.
Fel arfer, os yw'r handlebars yn rhy isel, mae'n rhaid i'r beiciwr rownd ei gefn, gan ychwanegu straen i'r gwddf a'r cefn.
Gall hamstrings tynn a/neu gyhyrau hyblyg y glun hefyd achosi i farchogwyr rownd/bwa'r cefn, gan achosi i'r gwddf gael ei hyperestyn.
Bydd gwneud shrugs ysgwydd ac ymestyn gwddf yn helpu i leddfu tensiwn gwddf. Bydd ymestyn yn rheolaidd yn creu hyblygrwydd ac yn ei gwneud hi'n haws cynnal y ffurf gywir.
ysgwyddau
Mae anafiadau gorddefnyddio ysgwydd yn achosi gwendid yn y cyhyrau, anystwythder, chwyddo, goglais neu ddiffyg teimlad yn y bysedd, a phoen. Mae triniaethau yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr.
Gwrthdrawiad ysgwydd/pinsio
Chwydd meinweoedd meddal
Dagrau cyff rotator
Mae anafiadau i'r cymal pêl-a-soced yn dueddol o fod yn rhwygiadau labral o gartilag leinin y soced neu'n ddifrod i strwythurau eraill. Gall niwed i'r cartilag arwain at arthritis os na chaiff ei drin yn effeithiol.
Gall cwympiadau achosi:
Mân doriadau neu ddatgymaliad.
Asgwrn coler/clavicle wedi torri - rhaid peidio â symud am bedair i chwe wythnos cyn dechrau ymarferion adsefydlu.
Niwed i'r cymal ar ben y cymal ysgwydd/acromioclavicular neu ACJ.
Gellir trin llawer o'r anafiadau hyn sy'n gysylltiedig ag effaith â cheiropracteg a therapi corfforol wedi'i dargedu i gryfhau'r cyhyrau a gwella symudedd. Fodd bynnag, mae rhai achosion, fel toriadau esgyrn wedi'u dadleoli'n ddifrifol, yn gofyn am ailadeiladu neu atgyweirio llawfeddygol.
Arddyrnau a Blaenau
Mae anafiadau cyffredin i orddefnyddio arddwrn yn cynnwys:
Gall poen dwys yn y fraich wneud gafael yn y dwylo yn anodd ac yn boenus.
Gellir atal y rhain trwy newid safle'r dwylo a newid y pwysau o'r tu mewn i'r tu allan i gledrau'r dwylo bob yn ail gan sicrhau nad yw'r arddyrnau'n disgyn o dan y handlenni.
Argymhellir beicwyr i reidio gyda'u penelinoedd wedi plygu ychydig, nid gyda'u breichiau wedi'u cloi neu'n syth. Mae penelinoedd plygu yn amsugno sioc wrth reidio dros lympiau neu dir garw.
Gall defnyddio menig padio ac ymestyn y dwylo a'r arddyrnau cyn marchogaeth helpu. Mae newid y gafael ar y handlebars yn tynnu'r straen oddi ar gyhyrau sy'n cael eu gorddefnyddio ac yn ailddosbarthu pwysau i wahanol nerfau.
Anafiadau i'r Pen
Gall anafiadau i'r pen amrywio o grafiadau, contusions, cyfergyd, neu anaf trawmatig i'r ymennydd.
Gall gwisgo helmed leihau'r risg o anaf i'r pen 85 y cant.
Triniaeth Ceiropracteg
Gall ceiropracteg ar gyfer beicwyr leddfu symptomau, adsefydlu a chryfhau cyhyrau, gwella ystum, ac atal anafiadau yn y dyfodol. Mae beicwyr hefyd wedi adrodd bod y canlynol wedi gwella:
Resbiradaeth
Ystod y cynnig
Amrywioldeb cyfradd y galon
Cryfder cyhyrau
Gallu athletaidd
Swyddogaethau niwrowybyddol megis amser ymateb a phrosesu gwybodaeth.
Anafiadau Marchogaeth Beic Cyffredin
Cyfeiriadau
Mellion, M B. “Anafiadau beicio cyffredin. Rheoli ac atal.” Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd) cyf. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, a Prudence Creighton. “Anafiadau beiciau a defnyddio helmed: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad.” Cylchgrawn rhyngwladol epidemioleg cyf. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “Anafiadau beicio.” Adroddiadau meddygaeth chwaraeon cyfredol cyf. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Chwaraeon ciw defnyddio ffon ciw i daro peli biliards oddi ar ac o amgylch pwll neu gyfwerth tabl. Y gêm fwyaf cyffredin yw pwll. Er nad yw'r rhain yn chwaraeon cyswllt, gall anafiadau cyhyrysgerbydol amrywiol ddod i'r amlwg. Felly, argymhellir gwybod yr anafiadau cyffredin fel y gellir eu hunan-drin neu y gellir ceisio triniaeth cyn i'r cyflwr waethygu. Gall Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol leddfu symptomau, adsefydlu'r corff, ac adfer symudedd a swyddogaeth.
Ciw Anafiadau Chwaraeon
Dywed meddygon meddygaeth chwaraeon fod chwaraewyr chwaraeon ciw yn dioddef o ysigiadau, straen a thoriadau, ymhlith anafiadau eraill. Mae chwaraewyr chwaraeon ciw yn gyson:
Plygu
Cyrraedd
Twisting
Yn ymestyn eu breichiau
Defnyddio eu dwylo a'u harddyrnau
Mae perfformio'r symudiadau a'r symudiadau cyson hyn am gyfnodau estynedig yn cynyddu'r risg o anafiadau. Ymhlith y symptomau cyffredin mae:
Llid
Cynhesrwydd neu wres yn yr ardaloedd yr effeithir arnynt
chwyddo
Tynder yn yr ardaloedd yr effeithir arnynt
Poen
Llai o ystod o gynnig
Anafiadau
Nôl a Gwasg
Gall yr ystumio achosi unigolion i dynhau eu cyhyrau, gan gynyddu'r tebygolrwydd o anaf. Gyda'r holl anafiadau plygu, canol a chefn yn gyffredin. Mae ôl-rifynnau yn cynnwys:
Pinsio nerfau
Sciatica
Sprains
Rhinweddau
Disgiau rhyfeddol
Mae gan unigolion sydd â chyflyrau asgwrn cefn presennol neu osteoarthritis risg uwch o anaf.
Ysgwydd, Braich, Arddwrn, Llaw, a Bys
Yr ysgwyddau, dwylo, arddyrnau, ac mae bysedd yn cael eu defnyddio'n gyson.
Gall hyn arwain at anafiadau gorddefnyddio sy'n effeithio ar y cyhyrau, tendonau, gewynnau, nerfau ac esgyrn.
Gall straen cyson arwain at ysigiadau, straen, neu bursitis.
Tendonitis
Tendonitis yn digwydd pan fydd gormod o bwysau yn cael ei roi, gan achosi tendonau i lid.
Gallai hyn arwain at chwyddo a phoen a gallai arwain at niwed hirdymor.
Traed a Ankle
Gall y traed lithro wrth ymestyn yn rhy bell wrth sefydlu a thynnu saethiad.
Mae'r anaf hwn fel arfer yn digwydd wrth geisio cydbwyso ar un droed.
Gall llithro arwain at bigwrn ysigiad neu rywbeth gwaeth, fel gewyn wedi'i rwygo neu droed wedi torri.
Gofal Ceiropracteg
Addasiadau ceiropracteg wedi'u cyfuno â therapi tylino a meddygaeth swyddogaethol yn gallu trin yr anafiadau a'r cyflyrau hyn, gan leddfu symptomau ac adfer symudedd a gweithrediad. Pan fydd y tendonau, y cyhyrau, y gewynnau a'r esgyrn wedi'u halinio'n iawn, mae adferiad ac adferiad yn symud yn gyflymach. Bydd ceiropractydd hefyd yn argymell rhaglenni ymestyn ac ymarfer corff i helpu i gynnal yr addasiadau ac atal anafiadau.
Therapi Corfforol ac Ymarferion
Cyfeiriadau
Garner, Michael J et al. “Gofal ceiropracteg o anhwylderau cyhyrysgerbydol mewn poblogaeth unigryw o fewn canolfannau iechyd cymunedol Canada.” Journal of therapiwteg llawdriniol a ffisiolegol cyf. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, a Mette Jensen Stochkendahl. “Y sylfaen dystiolaeth ar gyfer triniaeth ceiropracteg o gyflyrau cyhyrysgerbydol mewn plant a phobl ifanc: Siwt newydd yr ymerawdwr?.” Ceiropracteg ac osteopathi cyf. 18 15. 2 Meh. 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, a D Resnick. “Torri blinder yn rhan distal y radiws mewn chwaraewr pwll.” Anaf cyf. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Wrth ymarfer, mae'n bwysig iawn cynhesu pob grŵp cyhyrau atal anafiadau rhag digwydd wrth weithio allan. Yn ymestyn gall y breichiau, y coesau a'r cefn lacio cyhyrau anystwyth a chynyddu llif y gwaed i ganiatáu i bob ffibr cyhyr gynhesu a chaniatáu'r pŵer mwyaf posibl pan fydd pob set yn cael ei berfformio. Un o'r ffyrdd gorau o leihau blinder cyhyrau neu anystwythder cyn gweithio allan yw ewyn rholio pob grŵp cyhyrau am o leiaf 1-2 munud ar y mwyaf i ddarparu ymarferoldeb gorau posibl. Mae rholio ewyn yn caniatáu i'r cyhyrau gynhesu cyn helaeth sesiwn ymarfer corff. Yn dal i fod, gall hefyd gynnig llawer o fanteision o'i gyfuno â therapïau eraill i leihau symptomau tebyg i boen fel poen pwynt sbarduno rhag achosi anafiadau pellach rhag digwydd eto yn y corff. Mae erthygl heddiw yn canolbwyntio ar fanteision rholio ewyn, sut mae'n lleihau poen pwynt sbarduno, a sut mae'n cael ei gyfuno â gofal ceiropracteg i sicrhau'r iechyd a'r lles gorau posibl. Rydym yn cyfeirio cleifion at ddarparwyr ardystiedig sy'n ymgorffori technegau a therapïau ar gyfer unigolion sy'n delio â phoen pwynt sbarduno sy'n effeithio ar wahanol rannau o'r corff. Trwy leoli o ble mae'r pwyntiau sbarduno yn dod, mae llawer o arbenigwyr poen yn defnyddio cynllun triniaeth i leihau'r effeithiau y mae pwyntiau sbarduno yn eu hachosi ar y corff tra'n awgrymu gwahanol offer, fel defnyddio rholer ewyn i leihau poen yn y grwpiau cyhyrau eraill. Rydym yn annog ac yn gwerthfawrogi pob claf drwy eu cyfeirio at ddarparwyr meddygol cysylltiedig yn seiliedig ar eu diagnosis pan fo’n briodol. Rydym yn deall bod addysg yn ffordd wych o ofyn cwestiynau cymhleth i'n darparwyr ar gais a dealltwriaeth y claf. Dim ond fel gwasanaeth addysgol y mae Dr. Jimenez, DC, yn defnyddio'r wybodaeth hon. Ymwadiad
Manteision Rholio Ewyn
Ydych chi wedi bod yn delio â symptomau tebyg i boen mewn gwahanol rannau o'ch corff? Ydych chi'n teimlo anystwythder yn eich cyhyrau? Neu ydych chi wedi bod yn teimlo'n flinedig trwy gydol y dydd? Mae llawer o bobl yn aml yn teimlo dan straen, wedi gorweithio, ac wedi blino'n lân ar ôl diwrnod hir ac mae angen iddynt ddod o hyd i wahanol ffyrdd o leddfu straen. P'un a ydych yn mynd i'r gampfa i ymarfer corff neu ddosbarth ioga, dylai llawer o bobl gynhesu am tua 5-10 munud i weithio allan pob grŵp cyhyrau i leihau blinder cyhyrau ac anystwythder. Un o'r offer y dylai pobl ei ddefnyddio yw defnyddio rholer ewyn. Mae astudiaethau'n datgelu y gall rholio ewyn cyn gweithio allan wella perfformiad cyhyrau a hyblygrwydd ac, ar yr un pryd, liniaru blinder a dolur cyhyrau.
Gall ymgorffori rholio ewyn fel rhan o'ch cynhesu atal problemau fel poen pwynt sbarduno rhag achosi mwy o broblemau yn y grŵp cyhyrau yr effeithir arnynt ac achosi mwy o niwed. Mae rholio ewyn wedi cael ei adnabod fel a rhyddhad hunan-ariannol (SMR) ar gyfer llawer o bobl athletaidd i leddfu dolur cyhyrau oedi-dechrau (DOMS) a gall helpu'r broses adfer ar gyfer perfformiad cyhyrol. Dengys astudiaethau pan fydd gan athletwyr DOMS, mae eu cyhyrau'n dyner ac yn anystwyth sy'n achosi symudiad cyfyngedig. Trwy rolio ewyn, gall pob grŵp cyhyr dolur gael ei gyflwyno ar rolyn ewyn trwchus o bwysau corff y person i roi pwysau ar y meinwe meddal. Pan gaiff ei berfformio'n gywir, bydd ystod symudiad y corff yn cynyddu, ac mae cyfyngiad meinwe meddal yn cael ei atal.
Rholio Ewyn I Leihau Poen Sbardun
Pan fydd y corff wedi'i orweithio, bydd y ffibrau cyhyrau'n dechrau gorymestyn ac yn achosi problemau amrywiol mewn gwahanol rannau o'r corff. Pan fydd hyn yn digwydd, mae nodwlau bach, caled yn ffurfio dros amser ac yn achosi poen a gyfeirir i leoliadau eraill y corff ym mhob grŵp cyhyrau. Gelwir hyn yn syndrom poen myofascial neu sbardunau. Mae astudiaethau'n datgelu y boen pwynt sbarduno hwnnw yw pan fydd y cyhyrau yr effeithir arnynt naill ai'n acíwt neu'n gronig ac yn achosi poen yn y meinweoedd cyswllt cyfagos. Soniodd Dr Travell, llyfr MD, “Myofascial Poen and Dysfunction,” y gallai poen myofascial achosi camweithrediad somato-visceral yn y corff gan fod y cyhyrau a'r nerfau yr effeithir arnynt yn cydberthyn â'r organau hanfodol cyfatebol. Mae hyn yn golygu, os yw rhywun yn delio â phoen cefn, gallai fod yn broblem gyda system eu perfedd. Nawr sut mae rholio ewyn yn helpu i atal poen pwynt sbarduno? Fel y soniwyd yn gynharach, gall rholio ewyn pob grŵp cyhyrau leddfu dolur cyhyrau a gwella cylchrediad y gwaed. Mae astudiaethau'n datgelu y gall rholio ewyn ar y grŵp cyhyrau yr effeithir arno gan boen pwynt sbarduno gynyddu llif y gwaed i'r cyhyr yr effeithir arno a lleihau llid yr wyneb yn y corff.
Beth Mae Rholio Ewyn yn Ei Wneud i'r Corff - Fideo
Ydych chi wedi bod yn delio â dolur cyhyrau? Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n plygu drosodd neu'n siffrwd eich traed yn gyson? Neu a ydych chi wedi bod yn profi poenau cyson wrth ymestyn? Os ydych wedi bod yn delio â’r materion cyhyrysgerbydol hyn, beth am ymgorffori rholio ewyn fel rhan o’ch trefn arferol? Mae gan lawer o unigolion rywfaint o boen sy'n effeithio ar eu cyhyrau sy'n achosi poen iddynt. O ran lleihau poen, gall ymgorffori rholio ewyn ar y cyhyrau yr effeithir arnynt gynyddu llif y gwaed i'r cyhyr a lleihau unrhyw symptomau sy'n gysylltiedig â chyflyrau cronig. Mae astudiaethau'n datgelu y gall y cyfuniad o rolio ewyn ac ymestyn cyn gweithio allan ddarparu'r buddion anhygoel hyn, sy'n cynnwys y canlynol:
Hwyluso poen yn y cyhyrau
Cynyddu ystod y cynnig
Lleihau cellulite
Lleddfu poen cefn
Ail-fyw pwyntiau sbarduno yn y cyhyrau
Mae'r fideo uchod yn rhoi esboniad rhagorol o'r hyn y mae rholio ewyn yn ei wneud i'r corff a pham ei fod yn rhoi rhyddhad i'r gwahanol grwpiau cyhyrau hynny. Pan fydd pobl yn uno rholio ewyn â thriniaethau eraill, gall fod o fudd i'w hiechyd a'u lles.
Rholio Ewyn a Gofal Ceiropracteg
Fel y dywedwyd yn gynharach, gall triniaethau amrywiol eraill gyfuno rholio ewyn i hyrwyddo corff iach. Un o'r triniaethau yw gofal ceiropracteg. Mae gofal ceiropracteg yn ymgorffori triniaeth fecanyddol a llaw o'r asgwrn cefn, yn enwedig mewn subluxation neu aliniad asgwrn cefn. Pan fydd y asgwrn cefn yn anghywir, gall achosi straen cyhyrau a phroblemau symudedd a all effeithio ar y corff dros amser. Felly sut mae rholio ewyn yn chwarae rhan mewn gofal ceiropracteg? Wel, gall ceiropractydd neu feddyg ceiropracteg ddatblygu cynllun i helpu i reoli'r boen wrth drin y cyflwr sy'n effeithio ar y corff. Gan fod rholio ewyn yn cael ei ddefnyddio mewn sesiwn gynhesu ar y cyd â therapi corfforol, gall llawer o unigolion sy'n gweithio gyda hyfforddwr personol ymgorffori rholio ewyn fel rhan o'u cynhesu i lacio cyhyrau anystwyth a mynd i driniaethau ceiropracteg rheolaidd i wella cyhyrau. cryfder, symudedd, a hyblygrwydd.
Casgliad
Mae yna lawer o briodweddau buddiol y gall rholio ewyn eu darparu i'r corff. Gall rholio ewyn ganiatáu cylchrediad gwaed i'r cyhyrau tra'n lleihau blinder cyhyrau a dolur. Gall ymgorffori rholio ewyn fel rhan o gynhesu dyddiol hefyd atal pwyntiau sbarduno rhag ffurfio yn y grwpiau cyhyrau a gall weithio allan y clymau tynn y mae'r cyhyr wedi digwydd. Ar yr un pryd, gall triniaethau fel gofal ceiropractig a therapi corfforol gyfuno rholio ewyn i hybu iechyd a lles yn y corff ac atal poen yn y cyhyrau.
Cyfeiriadau
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Effeithiau Cronnus Rholio Ewyn Wedi'u Cyfuno ag Ymestyn ar Ystod Symudiad a Pherfformiad Corfforol: Adolygiad Systematig a Meta-ddadansoddiad. J Chwaraeon Gwyddoniaeth Med. 2021 Gorff 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. “Effeithiau Cronig Rholio Ewyn ar Hyblygrwydd a Pherfformiad: Adolygiad Systematig o Hap-dreialon Rheoledig.” Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil yr Amgylchedd ac Iechyd y Cyhoedd, Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol yr Unol Daleithiau, 4 Ebrill 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. “Rhoi Ewyn ar gyfer Dolur Cyhyrau Oedi ac Adfer Mesurau Perfformiad Dynamig.” Journal of Athletic Training, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, Ionawr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. “Pwyntiau Sbardun Myofascial Ddoe a Heddiw: Safbwynt Hanesyddol a Gwyddonol.” PM & R : y Cyfnodolyn Anafiadau, Swyddogaeth ac Adsefydlu, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, Gorffennaf 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Poen Myofascial a Chamweithrediad: Y Llawlyfr Sbardun: Cyf. 2: yr Eithafion Isaf. Williams a Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. “Meta-ddadansoddiad o Effeithiau Treigl Ewyn ar Berfformiad ac Adferiad.” Ffiniau mewn Ffisioleg, Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol yr Unol Daleithiau, 9 Ebrill 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
