Tîm Therapi Ceiropracteg a Chorfforol Gofal Anafiadau Clinig Cefn. Mae dau ddull o ofalu am anafiadau. Maent yn driniaeth weithredol a goddefol. Er y gall y ddau helpu i gael cleifion ar y ffordd tuag at adferiad, dim ond triniaeth weithredol sy'n cael effaith hirdymor ac yn cadw cleifion i symud.
Rydym yn canolbwyntio ar drin anafiadau a geir mewn damweiniau ceir, anafiadau personol, anafiadau gwaith, ac anafiadau chwaraeon ac yn darparu gwasanaethau rheoli poen ymyriadol cyflawn a rhaglenni therapiwtig. Popeth o lympiau a chleisiau i gewynnau wedi'u rhwygo a phoen cefn.
Gofal Anafiadau Goddefol
Mae meddyg neu therapydd corfforol fel arfer yn rhoi gofal anaf goddefol. Mae'n cynnwys:
Aciwbigo
Rhoi gwres/rhew ar gyhyrau dolur
Meddyginiaeth poen
Mae'n fan cychwyn da i helpu i leihau poen, ond nid gofal anafiadau goddefol yw'r driniaeth fwyaf effeithiol. Er ei fod yn helpu person anafedig i deimlo'n well ar hyn o bryd, nid yw'r rhyddhad yn para. Ni fydd claf yn gwella'n llwyr o anaf oni bai ei fod yn gweithio'n weithredol i ddychwelyd i'w fywyd normal.
Gofal Anafiadau Gweithredol
Mae triniaeth weithredol a ddarperir hefyd gan feddyg neu therapydd corfforol yn dibynnu ar ymrwymiad y person anafedig i weithio. Pan fydd cleifion yn cymryd perchnogaeth o'u hiechyd, mae'r broses gofal anafiadau gweithredol yn dod yn fwy ystyrlon a chynhyrchiol. Bydd cynllun gweithgaredd wedi'i addasu yn helpu person anafedig i drosglwyddo i swyddogaeth lawn a gwella ei les corfforol ac emosiynol cyffredinol.
Asgwrn y cefn, y gwddf a'r cefn
Cur pen
Pen-gliniau, ysgwyddau, ac arddyrnau
Gewynnau rhwygo
Anafiadau meinwe meddal (straen cyhyrau ac ysigiadau)
Beth mae gofal anafiadau gweithredol yn ei olygu?
Mae cynllun triniaeth gweithredol yn cadw'r corff mor gryf a hyblyg â phosibl trwy gynllun gwaith/trosiannol personol, sy'n cyfyngu ar effaith hirdymor ac yn helpu cleifion anafedig i weithio tuag at adferiad cyflymach. Er enghraifft, mewn gofal anafiadau clinig Meddygol a Ceiropracteg, bydd clinigwr yn gweithio gyda'r claf i ddeall achos yr anaf, yna'n creu cynllun adsefydlu sy'n cadw'r claf yn actif ac yn dod â nhw yn ôl i iechyd priodol mewn dim o amser.
Am atebion i unrhyw gwestiynau a allai fod gennych, ffoniwch Dr Jimenez ar 915-850-0900
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
Triniaeth
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
Ice
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015)
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014)
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed bys will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021)
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig a gwella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys protocolau Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol mwyaf effeithiol.
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
A all gwybod am opsiynau triniaeth ar gyfer clun sydd wedi'i datgymalu helpu unigolion i adsefydlu a gwella'n gyflym?
Clun wedi'i Ddadleoli
Mae clun wedi'i ddadleoli yn anaf anghyffredin ond gall ddigwydd oherwydd trawma neu yn dilyn llawdriniaeth i osod clun newydd. Mae fel arfer yn digwydd ar ôl trawma difrifol, gan gynnwys gwrthdrawiadau cerbydau modur, cwympo, ac weithiau anafiadau chwaraeon. (Caylyne Arnold et al., 2017) Gall clun wedi'i datgymalu ddigwydd hefyd ar ôl llawdriniaeth i osod clun newydd. Gall anafiadau eraill fel dagrau gewynnau, difrod cartilag, a thoriadau esgyrn ddigwydd ochr yn ochr â'r dadleoliad. Mae'r rhan fwyaf o afleoliadau clun yn cael eu trin â gweithdrefn lleihau ar y cyd sy'n ailosod y bêl i'r soced. Fel arfer caiff ei wneud gyda thawelydd neu anesthesia cyffredinol. Mae adferiad yn cymryd amser a gall fod ychydig fisoedd cyn adferiad llwyr. Gall therapi corfforol helpu i adfer symudiad a chryfder yn y glun.
Beth ydyw?
Os mai dim ond yn rhannol y mae'r glun wedi'i dadleoli, fe'i gelwir yn islifiad clun. Pan fydd hyn yn digwydd, dim ond yn rhannol y mae pen cymal y glun yn dod allan o'r soced. Clun wedi'i ddadleoli yw pan fydd pen neu bêl y cymal yn symud neu'n popio allan o'r soced. Oherwydd bod clun artiffisial yn wahanol i gymal clun arferol, mae'r risg o ddatgymaliad yn cynyddu ar ôl gosod cymal newydd. Canfu astudiaeth y bydd tua 2% o unigolion sy'n cael clun newydd yn gyfan gwbl yn profi datgymaliad clun o fewn blwyddyn, gyda'r risg gronnol yn cynyddu tua 1% dros bum mlynedd. (Jens Dargel et al., 2014) Fodd bynnag, mae prostheteg technolegol a thechnegau llawfeddygol newydd yn gwneud hyn yn llai cyffredin.
Anatomeg y Glun
Gelwir cymal y bêl-a-soced clun yn gymal femoroacetabwlaidd.
Gelwir y soced yn acetabulum.
Gelwir y bêl yn ben femoral.
Mae anatomeg esgyrnog a gewynnau cryf, cyhyrau, a thendonau yn helpu i greu cymal sefydlog. Rhaid rhoi grym sylweddol i'r cymal er mwyn i glun afleoliad ddigwydd. Mae rhai unigolion yn dweud eu bod yn teimlo teimlad sydyn o'r glun. Nid yw hyn fel arfer yn ddatgymaliad clun ond mae'n dynodi anhwylder gwahanol a elwir yn syndrom snapping hip. (Paul Walker et al., 2021)
Datleoli Clun Posterior
Mae tua 90% o afleoliadau clun yn ddiweddarach.
Yn y math hwn, mae'r bêl yn cael ei gwthio yn ôl o'r soced.
Gall dadleoli achosi difrod i'r strwythurau sy'n dal y bêl yn y soced a gall gynnwys:
Difrod cartilag i'r cymal -
Dagrau yn y labrwm a gewynnau.
Toriadau asgwrn yn y cymal.
Gall anaf i'r pibellau sy'n cyflenwi gwaed arwain yn ddiweddarach at necrosis afasgwlaidd neu osteonecrosis y glun. (Patrick Kellam, Robert F. Ostrum 2016)
Mae datgymaliad clun yn cynyddu'r risg o ddatblygu arthritis ar y cyd yn dilyn yr anaf a gall godi'r risg o fod angen clun newydd yn ddiweddarach mewn bywyd. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Dadleoliad Datblygiadol y Glun
Mae rhai plant yn cael eu geni gyda datgymaliad datblygiadol y glun neu'r DDH.
Mae gan blant ag DDH gymalau clun nad oedd yn ffurfio'n gywir yn ystod datblygiad.
Mae hyn yn achosi ffit llac yn y soced.
Mewn rhai achosion, mae cymal y glun wedi'i ddadleoli'n llwyr.
Gostyngiad ar y cyd yw'r ffordd fwyaf cyffredin o drin clun sydd wedi'i ddadleoli. Mae'r driniaeth yn ailosod y bêl yn ôl i'r soced ac fel arfer yn cael ei wneud gyda thawelydd neu o dan anesthesia cyffredinol. Mae angen cryn dipyn o rym i ailosod clun. Ystyrir bod datgymaliad clun yn argyfwng, a dylid ei leihau yn syth ar ôl y dadleoli er mwyn atal cymhlethdodau parhaol a thriniaeth ymledol. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Unwaith y bydd y bêl yn ôl yn y soced, bydd y darparwr gofal iechyd yn chwilio am anafiadau esgyrn, cartilag a ligament.
Yn dibynnu ar yr hyn y mae'r darparwr gofal iechyd yn ei ddarganfod, efallai y bydd angen triniaeth bellach.
Efallai y bydd angen trwsio esgyrn sydd wedi torri neu wedi torri i gadw'r bêl o fewn y soced.
Efallai y bydd angen tynnu cartilag sydd wedi'i ddifrodi.
Meddygfa
Efallai y bydd angen llawdriniaeth i ddychwelyd y cymal i'w safle arferol. Gall arthrosgopi clun leihau ymledol gweithdrefnau penodol. Mae llawfeddyg yn gosod camera microsgopig i gymal y glun i helpu'r llawfeddyg i atgyweirio'r anaf gan ddefnyddio offer a fewnosodwyd trwy doriadau bach eraill.
Mae llawdriniaeth i osod clun newydd yn disodli'r bêl a'r soced, sef gweithdrefn lawfeddygol orthopedig gyffredin a llwyddiannus. Gellir perfformio'r llawdriniaeth hon am wahanol resymau, gan gynnwys trawma neu arthritis, gan ei bod yn gyffredin datblygu arthritis cynnar y glun ar ôl y math hwn o drawma. Dyna pam y mae angen llawdriniaeth i osod clun newydd ar lawer sy'n cael dadleoli yn y pen draw. Fel gweithdrefn lawfeddygol fawr, nid yw heb risgiau. Mae cymhlethdodau posibl yn cynnwys:
Heintiau
Llacio aseptig (llacio'r cymal heb haint)
Datleoli clun
Adfer
Mae gwella o ddatgymaliad clun yn broses hir. Bydd angen i unigolion gerdded gyda baglau neu ddyfeisiau eraill yn gynnar wrth wella. Bydd therapi corfforol yn gwella ystod y symudiad ac yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch y glun. Bydd amser adfer yn dibynnu a oes anafiadau eraill, fel toresgyrn neu ddagrau, yn bresennol. Pe bai cymal y glun yn cael ei leihau ac nad oedd unrhyw anafiadau eraill, gall gymryd chwech i ddeg wythnos i wella i'r pwynt lle gellir rhoi pwysau ar y goes. Gallai fod rhwng dau a thri mis ar gyfer adferiad llwyr. Mae cadw pwysau oddi ar y goes yn bwysig nes bod y llawfeddyg neu'r therapydd corfforol yn rhoi'r cwbl glir. Bydd Clinig Ceiropracteg Meddygol a Meddygaeth Weithredol Anafiadau yn gweithio gyda darparwr gofal iechyd sylfaenol unigolyn a llawfeddygon neu arbenigwyr eraill i ddatblygu cynllun triniaeth personol gorau posibl.
Atebion Ceiropracteg ar gyfer Osteoarthritis
Cyfeiriadau
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Rheoli dadleoliadau clun, pen-glin a ffêr yn yr adran achosion brys [treulio]. Ymarfer meddygaeth frys, 19(12 Pwynt Cyflenwi a Pherlau), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Dadleoliad yn dilyn gosod clun newydd yn gyfan gwbl. Deutsches Arzteblatt rhyngwladol, 111(51-52), 884–890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Cernyw, R., & Radomisli, TE (2000). Anaf i'r nerf yn ystod datgymaliad trawmatig y glun. Orthopaedeg glinigol ac ymchwil gysylltiedig, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Ar gyfer unigolion sy'n codi pwysau, a oes ffyrdd o amddiffyn yr arddyrnau ac atal anafiadau wrth godi pwysau?
Amddiffyn arddwrn
Mae'r arddyrnau yn gymalau cymhleth. Mae'r arddyrnau'n cyfrannu'n sylweddol at sefydlogrwydd a symudedd wrth berfformio tasgau neu godi pwysau. Maent yn darparu symudedd ar gyfer symudiadau gan ddefnyddio'r dwylo a sefydlogrwydd i gario a chodi gwrthrychau yn ddiogel ac yn ddiogel (Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth, 2024). Mae codi pwysau yn cael ei berfformio'n gyffredin i gryfhau a sefydlogi'r arddyrnau; fodd bynnag, gall y symudiadau hyn achosi poen arddwrn ac arwain at anafiadau os na chânt eu perfformio'n gywir. Gall amddiffyn arddwrn gadw arddyrnau'n gryf ac yn iach ac mae'n allweddol i osgoi straen ac anafiadau.
Cryfder yr Arddwrn
Mae cymalau'r arddwrn wedi'u gosod rhwng esgyrn y llaw a'r fraich. Mae arddyrnau wedi'u halinio mewn dwy res o wyth neu naw o esgyrn bach / esgyrn carpal ac maent wedi'u cysylltu â'r fraich a'r esgyrn llaw gan gewynnau, tra bod tendonau'n cysylltu'r cyhyrau cyfagos â'r esgyrn. Mae cymalau arddwrn yn uniadau condyloid neu bêl a soced wedi'u haddasu sy'n cynorthwyo gyda symudiadau hyblyg, ymestyn, cipio a adduction. (Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. 2024) Mae hyn yn golygu y gall yr arddyrnau symud ym mhob awyren fudiant:
Ochr i ochr
Lan a lawr
Cylchdroi
Mae hyn yn darparu ystod eang o symudiadau ond gall hefyd achosi traul gormodol a chynyddu'r risg o straen ac anaf. Mae'r cyhyrau yn y fraich a llaw yn rheoli symudiad bys sy'n angenrheidiol ar gyfer gafael. Mae'r cyhyrau hyn a'r tendonau a'r gewynnau dan sylw yn rhedeg trwy'r arddwrn. Bydd cryfhau'r arddyrnau yn eu cadw'n symudol, yn helpu i atal anafiadau, ac yn cynyddu a chynnal cryfder gafael. Mewn adolygiad o godwyr pwysau a chodwyr pŵer a archwiliodd y mathau o anafiadau y maent yn eu cael, roedd anafiadau arddwrn yn gyffredin, gydag anafiadau cyhyrau a thendonau yn fwyaf cyffredin ymhlith codwyr pwysau. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Amddiffyn yr Arddyrnau
Gall amddiffyn arddwrn ddefnyddio dull aml-dull, sy'n cynnwys cynyddu cryfder, symudedd a hyblygrwydd yn gyson i wella iechyd ac atal anafiadau. Cyn codi neu gymryd rhan mewn unrhyw ymarfer corff newydd, dylai unigolion ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd sylfaenol, therapydd corfforol, hyfforddwr, arbenigwr meddygol, neu geiropractydd chwaraeon i weld pa ymarferion sy'n ddiogel a darparu buddion yn seiliedig ar hanes anafiadau a lefel iechyd gyfredol.
Cynyddu Symudedd
Mae symudedd yn caniatáu i'r arddyrnau gael ystod lawn o symudiadau tra'n cadw'r sefydlogrwydd angenrheidiol ar gyfer cryfder a gwydnwch. Gall diffyg symudedd yng nghymal yr arddwrn achosi anystwythder a phoen. Mae hyblygrwydd yn gysylltiedig â symudedd, ond gall bod yn rhy hyblyg a diffyg sefydlogrwydd arwain at anafiadau. Er mwyn cynyddu symudedd arddwrn, perfformiwch ymarferion o leiaf dwy neu dair gwaith yr wythnos i wella ystod y symudiad gyda rheolaeth a sefydlogrwydd. Hefyd, bydd cymryd seibiannau rheolaidd trwy gydol y dydd i gylchdroi a chylchu'r arddyrnau a thynnu'n ôl yn ysgafn ar y bysedd i'w hymestyn yn helpu i leddfu tensiwn ac anystwythder a all achosi problemau symudedd.
Cynhesu
Cyn gweithio allan, cynheswch yr arddyrnau a gweddill y corff cyn gweithio allan. Dechreuwch â chardiofasgwlaidd ysgafn i gael yr hylif synofaidd yn y cymalau i gylchredeg i iro'r cymalau, gan ganiatáu symudiad llyfnach. Er enghraifft, gall unigolion wneud dyrnau, cylchdroi eu harddyrnau, perfformio ymarferion symudedd, ystwytho ac ymestyn yr arddyrnau, a defnyddio un llaw i dynnu'r bysedd yn ôl yn ysgafn. Mae tua 25% o anafiadau chwaraeon yn ymwneud â'r llaw neu'r arddwrn. Mae'r rhain yn cynnwys anaf hyperextension, dagrau gewynnau, blaen y tu mewn neu ochr bawd poen arddwrn o anafiadau gorddefnyddio, anafiadau estyn, ac eraill. (Daniel M. Avery 3ydd et al., 2016)
Ymarferion Cryfhau
Mae arddyrnau cryf yn fwy sefydlog, a gall eu cryfhau ddarparu amddiffyniad arddwrn. Mae ymarferion sy'n gwella cryfder yr arddwrn yn cynnwys tynnu i fyny, deadlifts, cario llwythi, a Zottman curls. Mae cryfder gafael yn hanfodol ar gyfer cyflawni tasgau dyddiol, heneiddio'n iach, a llwyddiant parhaus gyda chodi pwysau. (Richard W. Bohannon 2019) Er enghraifft, gallai unigolion sy'n cael anhawster i gynyddu'r pwysau ar eu codiadau marw oherwydd bod y bar yn llithro o'u dwylo fod â chryfder arddwrn a gafael annigonol.
Lapiau
Mae'n werth ystyried lapiadau arddwrn neu gynhyrchion sy'n rhoi cymorth i'r afael â'r rhai hynny sydd â phroblemau neu bryderon am yr arddwrn. Gallant ddarparu sefydlogrwydd allanol ychwanegol wrth godi, gan leihau blinder gafael a straen ar y gewynnau a'r tendonau. Fodd bynnag, argymhellir peidio â dibynnu ar lapiadau fel mesur iachâd a chanolbwyntio ar wella cryfder, symudedd a sefydlogrwydd unigol. Datgelodd astudiaeth ar athletwyr ag anafiadau arddwrn fod yr anafiadau yn dal i ddigwydd er gwaethaf gwisgo amlapiaid 34% o'r amser cyn yr anaf. Gan nad oedd y rhan fwyaf o athletwyr a anafwyd yn defnyddio wraps, cyfeiriodd hyn at fesurau ataliol posibl, ond cytunodd yr arbenigwyr fod angen mwy o ymchwil. (Amr Tawfik et al., 2021)
Atal Anafiadau Gorddefnydd
Pan fydd rhan o'r corff yn mynd trwy ormod o symudiadau ailadroddus heb orffwys priodol, mae'n treulio, yn straen neu'n llidus yn gyflymach, gan achosi anaf gorddefnyddio. Mae'r rhesymau dros anafiadau gorddefnyddio yn amrywiol ond yn cynnwys peidio ag amrywio ymarferion digon i orffwys y cyhyrau ac atal straen. Canfu adolygiad ymchwil ar nifer yr achosion o anafiadau ymhlith codwyr pwysau fod 25% o ganlyniad i anafiadau tendon gorddefnyddio. (Ulrika Aasa et al., 2017) Gall atal gorddefnyddio helpu i osgoi problemau posibl gyda'r arddwrn.
Ffurf Briodol
Mae gwybod sut i berfformio symudiadau yn gywir a defnyddio ffurf gywir yn ystod pob sesiwn ymarfer / hyfforddi yn hanfodol ar gyfer atal anafiadau. Gall hyfforddwr personol, ffisiotherapydd chwaraeon, neu therapydd corfforol ddysgu sut i addasu gafael neu gynnal y ffurf gywir.
Byddwch yn siwr i weld eich darparwr ar gyfer clirio cyn codi neu ddechrau rhaglen ymarfer corff. Meddygol Anafiadau Ceiropracteg a gall Clinig Meddygaeth Weithredol roi cyngor ar hyfforddiant a chynsefydlu neu wneud atgyfeiriad os oes angen un.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Anafiadau ymhlith codwyr pwysau a chodwyr pŵer: adolygiad systematig. Cylchgrawn meddygaeth chwaraeon Prydain, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3ydd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Anafiadau arddwrn a dwylo sy'n gysylltiedig â chwaraeon: adolygiad. Cylchgrawn llawdriniaeth ac ymchwil orthopedig, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Cryfder gafael: Biomarcwr Anhepgor ar gyfer Oedolion Hŷn. Ymyriadau clinigol mewn heneiddio, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Astudiaeth ar Amlder Anafiadau Dwylo neu Arddwrn mewn Athletwyr CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
I athletwyr a selogion chwaraeon, gall triceps rhwygo fod yn anaf difrifol. A all gwybod eu symptomau, achosion, ffactorau risg, a chymhlethdodau posibl helpu darparwyr gofal iechyd i ddatblygu cynllun triniaeth effeithiol?
Anaf Triceps wedi'i Rhwygo
Y triceps yw'r cyhyr ar gefn rhan uchaf y fraich sy'n caniatáu i'r penelin sythu. Yn ffodus, mae dagrau triceps yn anghyffredin, ond gallant fod yn ddifrifol. Mae'r anaf yn effeithio ar ddynion yn amlach na merched ac fel arfer yn digwydd o drawma, chwaraeon, a/neu weithgareddau ymarfer corff. Yn dibynnu ar faint a difrifoldeb yr anaf, gall anaf triceps wedi'i rwygo fod angen sblintio, therapi corfforol, ac o bosibl llawdriniaeth i adennill symudiad a chryfder. Mae adferiad ar ôl rhwygiad triceps fel arfer yn para tua chwe mis. (Canolfan Feddygol Wexner Prifysgol Talaith Ohio. 2021)
Anatomeg
Mae cyhyr y triceps brachii, neu'r triceps, yn rhedeg ar hyd cefn rhan uchaf y fraich. Fe'i enwir yn dri- oherwydd bod ganddo dri phen - y pen hir, medial, ac ochrol. (Sendic G. 2023) Mae'r triceps yn tarddu o'r ysgwydd ac yn glynu wrth y llafn ysgwydd/scapula ac asgwrn braich uchaf/humerus. Ar y gwaelod, mae'n glynu wrth bwynt y penelin. Dyma'r asgwrn ar ochr binc y fraich, a elwir yn ulna. Mae'r triceps yn achosi symudiad yn yr ysgwydd a chymal y penelin. Ar yr ysgwydd, mae'n perfformio estyniad neu symudiad ôl y fraich ac adduction neu symud y fraich tuag at y corff. Prif swyddogaeth y cyhyr hwn yw'r penelin, lle mae'n ymestyn neu'n sythu'r penelin. Mae'r triceps yn gweithio i'r gwrthwyneb i'r cyhyr biceps ar flaen rhan uchaf y fraich, sy'n arwain at blygu neu blygu'r penelin.
Rhwyg Triceps
Gall dagrau ddigwydd unrhyw le ar hyd cyhyr neu tendon, sef y strwythur sy'n cysylltu'r cyhyr i'r esgyrn. Mae dagrau triceps yn digwydd yn aml yn y tendon sy'n cysylltu'r triceps â chefn y penelin. Mae dagrau cyhyrau a thendon yn cael eu graddio o 1 i 3 yn seiliedig ar ddifrifoldeb. (Alberto Grassi et al., 2016)
Gradd 1 Ysgafn
Mae'r dagrau bach hyn yn achosi poen sy'n gwaethygu gyda symudiad.
Mae rhywfaint o chwyddo, cleisio, ac ychydig iawn o golli swyddogaeth.
Gradd 2 Cymedrol
Mae'r dagrau hyn yn fwy ac mae ganddynt chwyddo a chleisio cymedrol.
Mae'r ffibrau'n cael eu rhwygo'n rhannol a'u hymestyn.
Hyd at 50% o golli swyddogaeth.
Gradd 3 Difrifol
Dyma'r math gwaethaf o rwygiad, lle mae'r cyhyr neu'r tendon wedi'i rwygo'n llwyr.
Mae'r anafiadau hyn yn achosi poen difrifol ac anabledd.
Symptomau
Mae dagrau triceps yn achosi poen ar unwaith yng nghefn y penelin a rhan uchaf y fraich sy'n gwaethygu wrth geisio symud y penelin. Gallai unigolion hefyd deimlo a/neu glywed teimlad popping neu rwygo. Bydd chwydd, a bydd y croen yn debygol o fod yn goch a/neu wedi'i gleisio. Gyda rhwyg rhannol, bydd y fraich yn teimlo'n wan. Os bydd rhwyg llwyr, bydd gwendid sylweddol wrth sythu'r penelin. Gall unigolion hefyd sylwi ar lwmp ar gefn eu braich lle mae'r cyhyrau wedi cyfangu a chlymu gyda'i gilydd.
Achosion
Mae dagrau triceps fel arfer yn digwydd yn ystod trawma, pan fydd y cyhyr yn contractio a grym allanol yn gwthio'r penelin i safle plygu. (Kyle Casadei et al., 2020) Un o'r achosion mwyaf cyffredin yw cwympo ar fraich estynedig. Mae dagrau triceps hefyd yn digwydd yn ystod gweithgareddau chwaraeon fel:
Taflu pêl fas
Blocio mewn gêm bêl-droed
gymnasteg
Bocsio
Pan fydd chwaraewr yn cwympo ac yn glanio ar ei fraich.
Gall dagrau ddigwydd hefyd wrth ddefnyddio pwysau trwm yn ystod ymarferion wedi'u targedu â thriphen, fel y wasg fainc.
Gall dagrau hefyd ddigwydd o drawma uniongyrchol i'r cyhyr, fel damwain cerbyd modur, ond maent yn llai cyffredin.
Tymor Hir
Gall dagrau triceps ddatblygu dros amser o ganlyniad i tendonitis. Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn digwydd o ddefnydd ailadroddus o'r cyhyr triceps yn ystod gweithgareddau fel llafur llaw neu ymarfer corff. Weithiau cyfeirir at tendonitis triceps fel penelin codwr pwysau. (Canolfan Orthopedig ac Asgwrn Cefn. ND) Mae'r straen ar dendonau yn achosi rhwygiadau bach y mae'r corff yn eu gwella fel arfer. Fodd bynnag, os rhoddir mwy o straen ar y tendon nag y gall gadw i fyny ag ef, gall y dagrau bach ddechrau tyfu.
Ffactorau Risg
Gall ffactorau risg gynyddu'r risg o rwygiad triceps. Gall cyflyrau meddygol sylfaenol wanhau tendonau, gan gynyddu'r risg o anaf, a gallant gynnwys: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetes
arthritis gwynegol
Hyperparathyroidiaeth
Lupus
Xanthoma - dyddodion brasterog o golesterol o dan y croen.
Hemangioendothelioma – tiwmorau canseraidd neu anganseraidd a achosir gan dwf annormal mewn celloedd pibellau gwaed.
Methiant cronig yn yr arennau
Tendonitis cronig neu fwrsitis yn y penelin.
Unigolion sydd wedi cael ergydion cortison yn y tendon.
Unigolion sy’n defnyddio steroidau anabolig.
Mae dagrau triceps yn tueddu i ddigwydd yn fwy cyffredin mewn dynion rhwng 30 a 50 oed. (Bwledi Ortho. 2022) Daw hyn o gymryd rhan mewn gweithgareddau fel pêl-droed, codi pwysau, adeiladu corff, a llafur llaw, sydd hefyd yn cynyddu'r risg o anaf.
Triniaeth
Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ba ran o'r triceps yr effeithir arnynt a maint y difrod. Efallai mai dim ond am ychydig wythnosau y bydd angen gorffwys, therapi corfforol, neu fod angen llawdriniaeth.
Anlawfeddygol
Yn aml, gellir trin rhwygiadau rhannol yn y triceps sy'n cynnwys llai na 50% o'r tendon heb lawdriniaeth. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Mae triniaeth gychwynnol yn cynnwys:
Mae sblintio'r penelin gyda thro bach am bedair i chwe wythnos yn caniatáu i'r meinwe sydd wedi'i anafu wella. (Bwledi Ortho. 2022)
Yn ystod yr amser hwn, gellir rhoi rhew i'r ardal am 15 i 20 munud sawl gwaith y dydd i helpu i leihau poen a chwyddo.
Meddyginiaethau gwrthlidiol ansteroidal / NSAIDs - gall Aleve, Advil, a Bayer helpu i leihau llid.
Gall meddyginiaethau dros y cownter eraill fel Tylenol helpu i leihau'r boen.
Unwaith y bydd y sblint yn cael ei dynnu, bydd therapi corfforol yn helpu i adfer symudiad a chryfder yn y penelin.
Mae disgwyl i symudiad llawn ddychwelyd o fewn 12 wythnos, ond ni fydd cryfder llawn yn dychwelyd tan chwech i naw mis ar ôl yr anaf. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Meddygfa
Mae angen llawdriniaeth ar ddagrau tendon triceps sy'n cynnwys mwy na 50% o'r tendon. Mewn rhai achosion, fodd bynnag, efallai y bydd llawdriniaeth yn dal i gael ei hargymell ar gyfer dagrau llai na 50% os oes gan yr unigolyn swydd sy'n gofyn llawer yn gorfforol neu'n bwriadu ailddechrau chwarae chwaraeon ar lefel uchel. Mae dagrau ym bol y cyhyrau neu'r ardal lle mae'r cyhyr a'r tendon yn ymuno fel arfer yn cael eu gwnïo'n ôl gyda'i gilydd. Os nad yw'r tendon bellach ynghlwm wrth yr asgwrn, caiff ei sgriwio'n ôl ymlaen. Mae adferiad a therapi corfforol ar ôl llawdriniaeth yn dibynnu ar brotocolau'r llawfeddyg penodol. Yn gyffredinol, bydd unigolion yn treulio ychydig wythnosau mewn brace. Tua phedair wythnos ar ôl llawdriniaeth, bydd unigolion yn gallu dechrau symud y penelin eto. Fodd bynnag, ni fyddant yn gallu dechrau codi pethau trwm am bedwar i chwe mis. (Bwledi Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Cymhlethdodau
Gall cymhlethdodau ddigwydd ar ôl atgyweirio triceps, p'un a oedd llawdriniaeth ai peidio. Er enghraifft, gall unigolion gael problemau adennill llawn penelin ymestyn neu sythu. Maen nhw hefyd mewn mwy o berygl o rwygo eto os ydyn nhw'n ceisio defnyddio'r fraich cyn iddi wella'n llwyr. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Diweddariad ar raddio anafiadau cyhyrau: adolygiad naratif o systemau clinigol i systemau cynhwysfawr. Cymalau, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Anafiadau Tendon Triceps. Adroddiadau meddygaeth chwaraeon cyfredol, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathi Cronig fel Achos Unigryw o Rhwygiad Tendon Triceps Di-drawmatig mewn Corfflunydd (Rhaid o Ffactorau Risg): Adroddiad Achos. Cylchgrawn adroddiadau achosion orthopedig, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
A all therapi corfforol gyda mobileiddio meinwe meddal gyda chymorth offeryn neu IASTM wella symudedd, hyblygrwydd ac iechyd i unigolion ag anafiadau neu salwch cyhyrysgerbydol?
Symud Meinwe Meddal â Chymorth Offeryn
Gelwir y broses o symud meinwe meddal â chymorth offeryn neu IASTM hefyd yn dechneg Graston. Mae'n dechneg rhyddhau myofascial a thylino a ddefnyddir mewn therapi corfforol lle mae'r therapydd yn defnyddio offer metel neu blastig i wella symudedd meinwe meddal yn y corff. Mae'r offeryn siâp ergonomaidd yn cael ei grafu'n ysgafn neu'n egnïol a'i rwbio ar draws yr ardal anafedig neu boenus. Defnyddir y rhwbio i leoli a rhyddhau tyndra yn yr wynebfwrdd/colagen sy'n gorchuddio'r cyhyrau a'r tendonau. Mae hyn yn helpu i leihau poen a gwella symudiad.
Tylino a Rhyddhau Myofascial
Mae adsefydlu mobileiddio meinwe meddal â chymorth offeryn yn helpu:
Mae unigolion yn aml yn datblygu tyndra meinwe neu gyfyngiadau yn y cyhyrau a'r ffasgia ar ôl anaf. Gall y cyfyngiadau meinwe meddal hyn gyfyngu ar ystod y symudiad - ROM a gallant ysgogi symptomau poen. (Kim J, DJ Canu, Lee J. 2017)
Hanes
Datblygwyd techneg Graston o symud meinwe meddal gyda chymorth offeryn gan athletwr a greodd eu hofferynnau i drin anafiadau meinwe meddal. Mae'r practis wedi tyfu gyda mewnbwn gan arbenigwyr meddygol, hyfforddwyr, ymchwilwyr, a chlinigwyr.
Mae therapyddion corfforol yn defnyddio gwahanol fathau o offer i berfformio IASTM.
Mae'r rhain yn offerynnau tylino yn cynnwys gwahanol fathau ar gyfer tylino a rhyddhau penodol.
Cwmni Graston sy'n dylunio rhai o'r offer.
Mae gan gwmnïau eraill eu fersiwn o offer crafu a rhwbio metel neu blastig.
Yr amcan yw helpu i ryddhau meinwe meddal a chyfyngiadau myofascial i wella symudiad y corff. (Kim J, DJ Canu, Lee J. 2017)
Sut Mae'n Gwaith
Y ddamcaniaeth yw bod crafu'r meinweoedd yn achosi microtrawma i'r ardal yr effeithir arni, gan actifadu ymateb llidiol naturiol y corff. (Kim J, DJ Canu, Lee J. 2017)
Mae'r corff yn actifadu i adamsugno'r meinwe tyn neu graith, gan achosi'r cyfyngiad.
Yna gall y therapydd ymestyn yr adlyniadau i leddfu poen a gwella symudedd.
Triniaeth
Mae rhai amodau yn ymateb yn dda i symud meinwe meddal gyda chymorth offeryn, gan gynnwys (Kim J, DJ Canu, Lee J. 2017)
Symudedd cyfyngedig
Llai o recriwtio cyhyrau
Colli ystod y cynnig - ROM
Poen gyda symudiad
Ffurfio meinwe craith yn ormodol
Symud meinwe meddal estynedig neu ASTM gall technegau drin rhai anafiadau a chyflyrau meddygol sy'n cynnwys:
Roedd adolygiad yn cymharu rhyddhau myofascial ymarferol â rhyddhau myofascial offeryn ar gyfer poen cefn isel cronig. (Williams M. 2017)
Ychydig o wahaniaeth a ganfuwyd rhwng y ddwy dechneg ar gyfer lleddfu poen.
Cymharodd adolygiad arall IASTM â dulliau eraill o drin poen a cholli gweithrediad. (Matthew Lambert et al., 2017)
Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gallai IASTM effeithio'n gadarnhaol ar gylchrediad gwaed a hyblygrwydd meinwe a lleihau poen.
Archwiliodd astudiaeth arall y defnydd o IASTM, therapi uwchsain ffug-ffug, a thrin asgwrn cefn ar gyfer cleifion â phoen thorasig / cefn uchaf. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Gwellodd pob grŵp dros amser heb unrhyw ddigwyddiadau negyddol arwyddocaol.
Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad nad yw symud meinwe meddal gyda chymorth offeryn yn fwy neu'n llai effeithiol na thriniaeth asgwrn cefn neu therapi uwchsain ffug ar gyfer poen cefn thorasig.
Mae pob achos yn wahanol, ac mae cyflyrau cyhyrysgerbydol yn ymateb yn wahanol i amrywiol triniaethau. Am unrhyw gwestiynau neu bryderon, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd sylfaenol i benderfynu a yw IASTM yn driniaeth briodol a all helpu.
O Anaf I Adferiad
Cyfeiriadau
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Cymhariaeth rhwng tylino a therapi corfforol arferol mewn merched â phoen cefn isel is-aciwt a chronig amhenodol. Cyfnodolyn adsefydlu cefn a chyhyrysgerbydol, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Effeithiolrwydd therapiwtig symud meinwe meddal gyda chymorth offeryn ar gyfer anaf meinwe meddal: mecanweithiau a chymhwyso ymarferol. Cyfnodolyn adsefydlu ymarfer corff, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Therapi Astem®: adolygiad systematig. Hanesion meddygaeth drosiadol, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy a Josh Cleland (2017) Effeithiau symud meinwe meddal gyda chymorth offeryn o gymharu ag ymyriadau eraill ar boen a gweithrediad: adolygiad systematig, Therapi Corfforol Adolygiadau, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, Ffrangeg, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Therapi llawdrin asgwrn cefn, techneg Graston® a phlasebo ar gyfer poen asgwrn cefn thorasig amhenodol: hap-dreial rheoledig. Therapïau ceiropracteg a llaw, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Ar gyfer unigolion sy'n delio â symptomau poen pen-glin oherwydd anaf a/neu arthritis, a all ymgorffori cynllun triniaeth aciwbigo a/neu electroaciwbigo helpu i leddfu a rheoli poen?
Aciwbigo ar gyfer Poen yn y Pen-glin
Mae aciwbigo yn golygu gosod nodwyddau tenau iawn yn y croen mewn ciwbwyntiau penodol ar y corff. Mae'n seiliedig ar y rhagosodiad bod y nodwyddau'n adfer llif egni'r corff i ysgogi a hyrwyddo iachâd, lleddfu poen, a helpu'r corff i ymlacio.
Gall aciwbigo helpu i fynd i'r afael â chyflyrau iechyd amrywiol, gan gynnwys poen pen-glin a achosir gan arthritis neu anaf.
Yn dibynnu ar fath a difrifoldeb y boen, gall triniaethau helpu i leihau'r boen am ddyddiau neu wythnosau.
Defnyddir aciwbigo yn aml fel therapi cyflenwol - triniaeth yn ogystal â thriniaethau eraill neu strategaethau therapi fel tylino a cheiropracteg.
Manteision Aciwbigo
Gall poen pen-glin a achosir gan osteoarthritis neu anaf leihau hyblygrwydd, symudedd ac ansawdd bywyd. Gall aciwbigo helpu i roi rhyddhad.
Pan roddir y nodwyddau aciwbigo ar y corff, anfonir signal ar hyd llinyn asgwrn y cefn i'r ymennydd, sy'n sbarduno rhyddhau endorffinau / hormonau poen. Mae ymchwilwyr meddygol yn credu bod hyn yn helpu i leihau poen. (Qian-Qian Li et al., 2013) Mae aciwbigo hefyd yn helpu i leihau cynhyrchiant cortisol, hormon sy'n helpu i reoli llid. (Qian-Qian Li et al., 2013) Gyda llai o deimladau poen a llai o lid ar ôl triniaethau aciwbigo, gellir gwella gweithrediad y pen-glin a symudedd.
Mae ffactorau amrywiol yn chwarae rhan yn y lleddfu poen a brofir o aciwbigo. Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gall disgwyliadau unigolyn effeithio ar ganlyniadau triniaeth aciwbigo. (Stephanie L. Prady et al., 2015)
Ar hyn o bryd mae ymchwilwyr yn asesu a yw'r disgwyliad bod aciwbigo yn fuddiol yn cyfrannu at ganlyniad gwell ar ôl triniaeth. (Zuoqin Yang et al., 2021)
Yn 2019, argymhellwyd aciwbigo wrth drin osteoarthritis pen-glin yng nghanllawiau Coleg America Rhewmatoleg / Sefydliad Arthritis ar gyfer rheoli poen osteoarthritis dwylo, clun a phen-glin. (Sharon L. Kolasinski et al., 2020)
Ymchwil
Mae astudiaethau clinigol gwahanol yn cefnogi gallu aciwbigo i helpu i leddfu poen yn y pen-glin a'i reoli.
Canfu un astudiaeth fod aciwbigo yn helpu i reoli cyflyrau amrywiol sy'n achosi poen cronig. (Andrew J. Vickers et al., 2012)
Dadansoddodd adolygiad gwyddonol astudiaethau blaenorol ar ymyriadau rheoli poen ar ôl llawdriniaeth ar y pen-glin a chanfuwyd tystiolaeth ategol bod y triniaethau wedi gohirio a lleihau'r defnydd o feddyginiaethau ar gyfer lleddfu poen ar ôl llawdriniaeth. (Dario Tedesco et al., 2017)
Osteoarthritis
Dadansoddodd adolygiad systematig astudiaethau rheoli ar hap i benderfynu a oedd aciwbigo yn lleihau poen a gwella gweithrediad y cymalau mewn unigolion â phoen pen-glin osteoarthritis cronig ai peidio. (Xianfeng Lin et al., 2016)
Roedd unigolion yn derbyn chwech i dair ar hugain o sesiynau aciwbigo wythnosol am dair i 36 wythnos.
Penderfynodd y dadansoddiad y gall aciwbigo wella gweithrediad corfforol a symudedd tymor byr a hir a darparu hyd at 13 wythnos o leddfu poen mewn unigolion â phoen pen-glin cronig a achosir gan osteoarthritis.
Arthritis Rhewmatoid
Mae arthritis rhewmatoid yn glefyd cronig sy'n effeithio ar gymalau, gan gynnwys cymal y pen-glin, gan achosi poen ac anystwythder.
Mae aciwbigo yn fuddiol wrth drin arthritis gwynegol / RA.
Canfu adolygiad fod aciwbigo ar ei ben ei hun ac ar y cyd â dulliau triniaeth eraill o fudd i unigolion ag RA. (Pei-Chi, Chou Heng-Yi Chu 2018)
Credir bod gan aciwbigo effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol i helpu i reoleiddio swyddogaeth y system imiwnedd.
Poen Cronig yn y Pen-glin
Gall cyflyrau ac anafiadau amrywiol achosi poen pen-glin cronig, gan wneud symudedd yn anodd.
Mae unigolion â phoen yn y cymalau yn aml yn troi at therapïau cyflenwol ar gyfer rheoli lleddfu poen, gydag aciwbigo yn un o'r dulliau poblogaidd. (Michael Frass et al., 2012)
Gall gweithio gydag ymarferydd aciwbigo proffesiynol trwyddedig leihau'r risg o sgîl-effeithiau a chymhlethdodau digroeso.
Mathau
Mae opsiynau aciwbigo eraill y gellir eu cynnig yn cynnwys:
Electroacupuncture
Ffurf wedi'i addasu ar aciwbigo lle mae cerrynt trydanol ysgafn yn mynd trwy'r nodwyddau, gan roi ysgogiad ychwanegol i'r craffterau.
Mewn un astudiaeth ymchwil, nododd unigolion ag osteoarthritis pen-glin welliannau sylweddol yn eu poen, anystwythder, a gweithrediad corfforol ar ôl triniaeth electroaciwbigo. (Ziyong Ju et al., 2015)
awriglaidd
Mae aciwbigo clust neu glust yn gweithio ar aciwbigo yn y glust sy'n cyfateb i wahanol rannau'r corff.
Dadansoddodd adolygiad ymchwil nifer o astudiaethau ar aciwbigo auricular ar gyfer lleddfu poen a chanfod y gall ddarparu rhyddhad o fewn 48 awr i ddechrau poen. (M. Murakami et al., 2017)
Aciwbigo Maes Brwydr
Mae'r cyfleusterau gofal iechyd milwrol a chyn-filwyr yn defnyddio ffurf unigryw o aciwbigo clustiau ar gyfer rheoli poen.
Mae astudiaethau'n dangos ei fod yn effeithiol o ran darparu lleddfu poen ar unwaith, ond mae angen mwy o ymchwil i bennu effeithiolrwydd lleddfu poen yn y tymor hir. (Anna Denee Montgomery, Ronovan Ottenbacher 2020)
Cyn ceisio aciwbigo, ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol am arweiniad, oherwydd gallai gael ei integreiddio â therapïau eraill ac addasiadau ffordd o fyw.
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S., & MacPherson, H. (2015). Mesur disgwyliadau budd o driniaeth mewn treialon aciwbigo: adolygiad systematig. Therapïau cyflenwol mewn meddygaeth, 23(2), 185–199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
Yang, Z., Li, Y., Zou, Z., Zhao, Y., Zhang, W., Jiang, H., Hou, Y., Li, Y., & Zheng, Q. (2021). A yw disgwyliad claf o fudd i driniaeth aciwbigo?: Protocol ar gyfer adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Meddygaeth, 100(1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Kolasinski, SL, Neogi, T., Hochberg, MC, Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, WF, Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, CK, Nelson, A.E., Samuels, J., Scanzello, C., Gwyn, D., Doeth, B., …Reston, J. (2020). 2019 Coleg Americanaidd Rhewmatoleg/Canllaw Sefydliad Arthritis ar gyfer Rheoli Osteoarthritis y Llaw, y Glun a'r Pen-glin. Gofal ac ymchwil arthritis, 72(2), 149–162. doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AC, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Cydweithrediad Treialwyr Aciwbigo (2012). Aciwbigo ar gyfer poen cronig: meta-ddadansoddiad data cleifion unigol. Archifau meddygaeth fewnol, 172(19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, AS, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Ymyriadau Di-gyffuriau i Leihau'r Poen neu'r Defnydd o Opioid ar ôl Arthroplasti Cyfanswm y Pen-glin: Adolygiad Systematig a Meta-ddadansoddiad. Cymhorthfa JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Effeithiau Aciwbigo ar Boen Cronig yn y Pen-glin Oherwydd Osteoarthritis: Meta-ddadansoddiad. The Journal of asgwrn a llawdriniaeth ar y cyd. Cyfrol Americanaidd, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC, & Chu, HY (2018). Effeithiolrwydd Clinigol Aciwbigo ar Arthritis Gwynegol a Mecanweithiau Cysylltiedig: Adolygiad Systemig. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail tystiolaeth: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, OC (2012). Defnyddio a derbyn meddyginiaeth gyflenwol ac amgen ymhlith y boblogaeth gyffredinol a phersonél meddygol: adolygiad systematig. Cyfnodolyn Ochsner, 12(1), 45–56.
Hinman, R. S., McCrory, P., Pirotta, M., Relf, I., Forbes, A., Crossley, KM, Williamson, E., Kyriakides, M., Novy, K., Metcalf, BR, Harris, A. ., Reddy, P., Conaghan, PG, & Bennell, KL (2014). Aciwbigo ar gyfer poen pen-glin cronig: treial clinigol ar hap. JAMA, 312(13), 1313–1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015). Electroaciwbigo gyda dwyster cerrynt gwahanol i drin osteoarthritis pen-glin: astudiaeth dan reolaeth un dall. Cylchgrawn rhyngwladol meddygaeth glinigol ac arbrofol, 8(10), 18981–18989.
Murakami, M., Fox, L., & Dijkers, AS (2017). Aciwbigo Clust ar gyfer Lleddfu Poen Ar Unwaith - Adolygiad Systematig a Meta-ddadansoddiad o Hap-dreialon Rheoledig. Meddyginiaeth poen (Malden, Mass.), 18(3), 551-564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Trefaldwyn, OC, & Ottenbacher, R. (2020). Aciwbigo Maes y Gad ar gyfer Rheoli Poen Cronig mewn Cleifion ar Therapi Opioid Hirdymor. Aciwbigo meddygol, 32(1), 38–44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
Gall anafiadau i'r pen-glin ddod i'r amlwg mewn unigolion sy'n gorfforol actif sy'n codi pwysau. A all deall y mathau o anafiadau i'r pen-glin codi pwysau helpu i'w hatal?
Anafiadau i'r Pen-glin Codi Pwysau
Mae hyfforddiant pwysau yn ddiogel iawn i'r pengliniau oherwydd gall hyfforddiant pwysau rheolaidd wella cryfder y pen-glin ac atal anafiadau cyn belled â bod y ffurf gywir yn cael ei dilyn. Ar gyfer Unigolion ag anafiadau pen-glin o weithgareddau eraill, gallai ymarferion hyfforddi pwysau anghywir waethygu'r anaf. (Ulrika Aasa et al., 2017) Yn ogystal, gall symudiadau troellog sydyn, aliniad gwael, ac anafiadau sy'n bodoli eisoes gynyddu'r risg o waethygu neu greu anafiadau pellach. (Hagen Hartmann et al, 2013) Mae'r corff a'r pengliniau wedi'u cynllunio i gynnal grymoedd fertigol ar y cymalau.
Anafiadau Cyffredin
Mae anafiadau codi pwysau i'r pen-glin yn digwydd wrth i gymalau'r pen-glin ddioddef ystod eang o straen a straen. Mewn hyfforddiant pwysau, gall y ligamentau sy'n glynu wrth system asgwrn cymhleth y pen-glin ar y cyd gael eu niweidio gan symudiadau anghywir, gorlwytho'r pwysau, a chynyddu'r pwysau yn rhy fuan. Gall yr anafiadau hyn arwain at boen, chwydd ac ansymudedd a all amrywio o fân i ddifrifol, o ysigiad neu rwyg bach i rwygiad llwyr mewn achosion difrifol.
Ligament Anterior Cruciate - ACL - Anaf
Mae'r gewyn hwn yn cysylltu asgwrn ffemur y glun ag asgwrn shin/tibia y goes isaf ac yn rheoli cylchdroi neu ymestyn cymal y pen-glin yn ormodol. (Academi Americanaidd o Feddygon Teulu. 2024)
Mae blaen yn golygu blaen.
Mae anafiadau ACL i'w gweld yn bennaf mewn athletwyr ond gallant ddigwydd i unrhyw un.
Mae niwed difrifol i'r ACL fel arfer yn golygu ailadeiladu llawfeddygol a hyd at 12 mis o adsefydlu.
Wrth godi pwysau, ceisiwch osgoi symudiadau pen-glin troellog, yn fwriadol neu'n ddamweiniol, o dan bwysau gormodol.
Ligament Cruciate Posterior – PCL – Anaf
Mae'r PCL yn cysylltu'r ffemur a'r tibia ar wahanol bwyntiau i'r ACL.
Mae'n rheoli unrhyw symudiad yn ôl o'r tibia yn y cymal.
Mae anafiadau'n digwydd fwyaf gyda grymoedd effaith uchel o ganlyniad i ddamweiniau ac weithiau mewn gweithgareddau lle mae trawma grymus i'r pen-glin yn digwydd.
Clymiad Cyfochrog Medial - MCL - Anaf
Mae'r ligament hwn yn atal y pen-glin rhag plygu'n rhy bell i'r tu mewn / yn ganolig.
Mae anafiadau'n digwydd yn bennaf o drawiad i'r tu allan i'r pen-glin neu o rym pwysau corff damweiniol ar y goes sy'n plygu ar ongl anarferol.
Ligament Cyfochrog Ochrol - LCL - Anaf
Mae'r gewyn hwn yn cysylltu asgwrn llai y goes/ffibwla isaf â'r ffemwr.
Mae gyferbyn â'r MCL.
Mae'n cynnal symudiad allanol gormodol.
Mae anafiadau LCL yn digwydd pan fydd grym yn gwthio'r pen-glin allan.
Anaf Cartilag
Mae cartilag yn atal esgyrn rhag rhwbio gyda'i gilydd ac mae clustogau'n effeithio ar rymoedd.
Mae menisci pen-glin yn cartilag sy'n clustogi cymalau'r pen-glin y tu mewn a'r tu allan.
Mae mathau eraill o gartilag yn amddiffyn y glun a'r esgyrn shin.
Pan fydd cartilag yn cael ei rwygo neu ei ddifrodi, efallai y bydd angen llawdriniaeth.
Tendonitis
Gall tendonau pen-glin gwaethygedig a gorddefnyddio arwain at anafiadau i'r pen-glin sy'n codi pwysau.
Mae anaf cysylltiedig a elwir yn syndrom band iliotibial / ITB yn achosi poen i'r tu allan i'r pen-glin, fel arfer mewn rhedwyr, ond gall ddigwydd o orddefnyddio.
Mae gorffwys, ymestyn, therapi corfforol, a meddyginiaeth gwrthlidiol yn gynllun triniaeth gyffredin.
Mae'r cyflwr yn achosi i'r cartilag ddirywio ac esgyrn i rwbio gyda'i gilydd, gan arwain at boen ac anystwythder.
Atal
Gall unigolion leihau eu risg o anafiadau pen-glin codi pwysau a phoen trwy ddilyn argymhellion eu meddyg a'u hyfforddwyr personol.
Dylai unigolion ag anaf pen-glin presennol ddilyn argymhellion eu meddyg neu therapydd corfforol.
Gall llawes pen-glin gadw'r cyhyrau a'r cymalau yn ddiogel, gan ddarparu amddiffyniad a chefnogaeth.
Gall ymestyn cyhyrau'r goes a'r pen-glin gynnal hyblygrwydd ar y cyd.
Osgoi symudiadau ochrol sydyn.
Gall argymhellion posibl gynnwys:
Osgoi Rhai Ymarferion
Gall ymarferion ynysu fel cyrlau coes, sefyll, neu ar fainc, yn ogystal â defnyddio'r peiriant ymestyn coesau, straenio'r pen-glin.
Hyfforddiant Sgwatio Dwfn
Mae ymchwil yn dangos y gall y sgwat dwfn amddiffyn rhag anaf i'r goes isaf os yw'r pen-glin yn iach. Fodd bynnag, gwneir hyn gyda'r dechneg gywir, dan oruchwyliaeth arbenigol, a gyda llwyth cynyddol graddol. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Dylai unigolion siarad â'u meddyg cyn dechrau ymarfer corff newydd. Gall hyfforddwr personol ddarparu hyfforddiant mewn dysgu'r dechneg gywir a ffurf codi pwysau.
Sut wnes i Rhwygo fy ACL Rhan 2
Cyfeiriadau
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Anafiadau ymhlith codwyr pwysau a chodwyr pŵer: adolygiad systematig. Cylchgrawn meddygaeth chwaraeon Prydain, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Dadansoddiad o'r llwyth ar gymal y pen-glin a'r asgwrn cefn gyda newidiadau mewn dyfnder sgwatio a llwyth pwysau. Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Opsiynau triniaeth sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer anafiadau cyffredin i'r pen-glin mewn rhedwyr. Hanesion meddygaeth drosiadol, 7 (Atodlen 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, a Cattano, NM (2017). A yw Cymryd Rhan mewn Chwaraeon Penodol yn Gysylltiedig ag Osteoarthritis y Pen-glin? Adolygiad Systematig. Cylchgrawn hyfforddiant athletaidd , 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
