Tîm Ceiropracteg Anafiadau Cymhleth Clinig Cefn. Mae anafiadau cymhleth yn digwydd pan fydd pobl yn profi anafiadau difrifol neu drychinebus, neu y mae eu hachosion yn fwy cymhleth oherwydd trawma lluosog, effeithiau seicolegol, a hanes meddygol sy'n bodoli eisoes. Gall anafiadau cymhleth fod yn anafiadau cyfresol o'r eithaf uchaf, trawma meinwe meddal difrifol, ac anafiadau cydredol (sy'n cyd-fynd yn naturiol neu'n gysylltiedig), i bibellau neu nerfau. Mae'r anafiadau hyn yn mynd y tu hwnt i'r ysigiad a straen cyffredin ac mae angen lefel ddyfnach o asesiad nad yw'n hawdd ei weld o bosibl.
Mae El Paso, arbenigwr Anafiadau TX, ceiropractydd, Dr Alexander Jimenez yn trafod opsiynau triniaeth, yn ogystal ag adsefydlu, hyfforddiant cyhyrau / cryfder, maeth, a dychwelyd i swyddogaethau corff arferol. Mae ein rhaglenni yn naturiol ac yn defnyddio gallu'r corff i gyflawni nodau mesuredig penodol, yn hytrach na chyflwyno cemegau niweidiol, amnewid hormonau dadleuol, cymorthfeydd diangen, neu gyffuriau caethiwus. Rydyn ni am i chi fyw bywyd swyddogaethol sy'n llawn mwy o egni, agwedd gadarnhaol, gwell cwsg, a llai o boen. Ein nod yn y pen draw yw grymuso ein cleifion i gynnal y ffordd iachaf o fyw.
Unigolion sy'n dioddef o bys wedi'i jamio: A all gwybod arwyddion a symptomau bys nad yw wedi'i dorri neu wedi'i ddadleoli ganiatáu ar gyfer triniaeth gartref a phryd i weld darparwr gofal iechyd?
Anaf Bys Jammed
Mae bys wedi'i jamio, a elwir hefyd yn bys ysigiad, yn anaf cyffredin pan fydd blaen bys yn cael ei wthio'n rymus tuag at y llaw, gan achosi i'r cymal gael ei gywasgu. Gall hyn achosi poen a chwyddo mewn un neu fwy o fysedd neu gymalau bys ac achosi gewynnau i ymestyn, ysigiad neu rwygo. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015) Yn aml gall bys wedi'i jamio wella gydag eisin, gorffwys a thapio. Mae hyn yn aml yn ddigon i ganiatáu iddo wella mewn wythnos neu ddwy os nad oes unrhyw doriadau neu ddadleoliadau yn bresennol. (Carruthers, KH et al., 2016) Er ei fod yn boenus, dylai allu symud. Fodd bynnag, os na all y bys siglo, gall gael ei dorri neu ei ddadleoli a bydd angen pelydrau-X, oherwydd gall bys wedi torri neu ddadleoli cymal gymryd misoedd i wella.
Triniaeth
Mae triniaeth yn cynnwys eisin, profi, tapio, gorffwys, gweld ceiropractydd neu osteopath, a defnydd rheolaidd cynyddol i adennill cryfder a gallu.
Ice
Y cam cyntaf yw eisin yr anaf a'i gadw'n uchel.
Defnyddiwch becyn iâ neu fag o lysiau wedi'u rhewi wedi'u lapio mewn tywel.
Iâ'r bys mewn cyfnodau o 15 munud.
Tynnwch yr iâ ac arhoswch nes bod y bys yn dychwelyd i'w dymheredd arferol cyn ail-rewi.
Peidiwch â rhew bys wedi'i jamio am dros dri chyfnod o 15 munud mewn awr.
Ceisiwch Symud y Bys yr Effeithir arno
Os na fydd y bys jammed yn symud yn hawdd neu os yw'r boen yn gwaethygu wrth geisio ei symud, mae angen i chi weld darparwr gofal iechyd a chael pelydr-X i wirio am doriad asgwrn neu ddatgymaliad. (Cymdeithas Americanaidd ar gyfer Llawfeddygaeth y Llaw. 2015)
Ceisiwch symud y bys ychydig ar ôl chwyddo, ac mae'r boen yn tawelu.
Os yw'r anaf yn ysgafn, dylai'r bys symud heb fawr o anghysur am gyfnod byr.
Tâp a Gorffwys
Os nad yw'r bys wedi'i jamio wedi'i dorri neu ei ddadleoli, gellir ei dapio i'r bys nesaf ato i'w gadw rhag symud, a elwir yn tapio cyfaill. (Enillodd SH et al., 2014)
Dylid defnyddio tâp gradd feddygol a rhwyllen rhwng y bysedd i atal pothelli a lleithder wrth wella.
Gall darparwr gofal iechyd awgrymu sblint bys i gadw'r bys wedi'i jamio wedi'i leinio â'r bysedd eraill.
Gall sblint hefyd helpu i atal bys wedi'i jamio rhag cael ei ail-anafu.
Gorffwys ac Iachau
Rhaid cadw bys wedi'i jamio yn llonydd i wella ar y dechrau, ond yn y pen draw, mae angen iddo symud ac ystwytho i adeiladu cryfder a hyblygrwydd.
Gall ymarferion therapi corfforol wedi'u targedu fod yn ddefnyddiol ar gyfer adferiad.
Efallai y bydd darparwr gofal sylfaenol yn gallu cyfeirio therapydd corfforol i sicrhau bod gan y bys ystod iach o symudiad a chylchrediad wrth iddo wella.
Gall ceiropractydd neu osteopath hefyd ddarparu argymhellion ar gyfer helpu i adsefydlu'r bys, y llaw a'r fraich i swyddogaeth arferol.
Hwyluso'r Bys Yn Ôl i'r Normal
Yn dibynnu ar faint yr anaf, gall y bys a'r llaw fod yn ddolurus a chwyddedig am ychydig ddyddiau neu wythnosau.
Gall gymryd peth amser i ddechrau teimlo'n normal.
Unwaith y bydd y broses iachau yn dechrau, bydd unigolion eisiau dychwelyd i'w ddefnyddio fel arfer.
Osgoi defnyddio jammed bys yn achosi iddo golli cryfder, a all, dros amser, ei wanhau ymhellach a chynyddu'r risg o ail-anaf.
Os bydd y boen a'r chwydd yn parhau, ewch i weld darparwr gofal iechyd i'w wirio am doriad posibl, dadleoliad, neu gymhlethdod arall cyn gynted â phosibl, gan fod yr anafiadau hyn yn anoddach eu trin os yw'r unigolyn yn aros yn rhy hir. (Iechyd Prifysgol Utah, 2021)
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig a gwella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys protocolau Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol mwyaf effeithiol.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Anafiadau Jam i'r Bys: Diagnosis a Rheoli Anafiadau i'r Cymalau Rhyngffalangol Ar Draws Chwaraeon Lluosog a Lefelau Profiad. Iechyd chwaraeon, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Ennill, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Park, MS (2014). Tapio cyfaill: a yw'n ddull diogel o drin anafiadau bysedd a bysedd traed? Clinigau mewn llawfeddygaeth orthopedig, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
A all unigolion â syndrom Ehlers-Danlos ddod o hyd i ryddhad trwy amrywiol driniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leihau ansefydlogrwydd ar y cyd?
Cyflwyniad
Mae'r cymalau a'r gewynnau o amgylch y system gyhyrysgerbydol yn caniatáu i'r eithafion uchaf ac isaf sefydlogi'r corff a symud. Mae'r cyhyrau amrywiol a meinweoedd cyswllt meddal sy'n amgylchynu'r cymalau yn helpu i'w hamddiffyn rhag anafiadau. Pan fydd ffactorau neu anhwylderau amgylcheddol yn dechrau effeithio ar y corff, mae llawer o bobl yn datblygu materion sy'n achosi proffiliau risg sy'n gorgyffwrdd, sydd wedyn yn effeithio ar sefydlogrwydd y cymalau. Un o'r anhwylderau sy'n effeithio ar y cymalau a'r meinwe gyswllt yw syndrom EDS neu Ehlers-Danlos. Gall yr anhwylder meinwe gyswllt hwn achosi i'r cymalau yn y corff fod yn orsymudol. Gall achosi ansefydlogrwydd yn y cymalau yn yr eithafion uchaf ac isaf, gan adael yr unigolyn i fod mewn poen cyson. Mae erthygl heddiw yn canolbwyntio ar syndrom Ehlers-Danlos a'i symptomau a sut mae ffyrdd anlawfeddygol i reoli'r anhwylder meinwe gyswllt hwn. Rydym yn trafod gyda darparwyr meddygol ardystiedig sy'n cydgrynhoi gwybodaeth ein cleifion i asesu sut y gall syndrom Ehlers-Danlos gydberthyn ag anhwylderau cyhyrysgerbydol eraill. Rydym hefyd yn hysbysu ac yn arwain cleifion ar sut y gall triniaethau amrywiol nad ydynt yn llawfeddygol helpu i leihau symptomau tebyg i boen a rheoli syndrom Ehlers-Danlos. Rydym hefyd yn annog ein cleifion i ofyn llawer o gwestiynau cymhleth a phwysig i'w darparwyr meddygol cysylltiedig am ymgorffori therapïau anlawfeddygol amrywiol fel rhan o'u trefn ddyddiol i reoli effeithiau syndrom Ehlers-Danlos. Mae Dr. Jimenez, DC, yn cynnwys y wybodaeth hon fel gwasanaeth academaidd. Ymwadiad.
Beth yw Syndrom Ehlers-Danlos?
Ydych chi'n aml yn teimlo'n hynod flinedig trwy gydol y dydd, hyd yn oed ar ôl noson lawn o gwsg? Ydych chi'n cleisio'n hawdd ac yn meddwl tybed o ble mae'r cleisiau hyn yn dod? Neu a ydych wedi sylwi bod gennych ystod gynyddol yn eich cymalau? Mae llawer o'r materion hyn yn aml yn gysylltiedig ag anhwylder a elwir yn syndrom Ehlers-Danlos neu EDS sy'n effeithio ar eu cymalau a'u meinwe gyswllt. Mae EDS yn effeithio ar y meinweoedd cyswllt yn y corff. Mae'r meinweoedd cyswllt yn y corff yn helpu i ddarparu cryfder ac elastigedd i'r croen, cymalau, yn ogystal â waliau pibellau gwaed, felly pan fydd person yn delio ag EDS, gall achosi aflonyddwch sylweddol i'r system gyhyrysgerbydol. Mae EDS yn cael ei ddiagnosio'n glinigol i raddau helaeth, ac mae llawer o feddygon wedi nodi y gall codio genyn y colagen a'r proteinau sy'n rhyngweithio yn y corff helpu i benderfynu pa fath o EDS sy'n effeithio ar yr unigolyn. (Miklovic a Sieg, 2024)
Y Symptomau
Wrth ddeall EDS, mae'n hanfodol gwybod cymhlethdodau'r anhwylder meinwe gyswllt hwn. Mae EDS wedi'i ddosbarthu'n sawl math gyda nodweddion a heriau gwahanol sy'n amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb. Un o'r mathau mwyaf cyffredin o EDS yw syndrom hypermobile Ehlers-Danlos. Nodweddir y math hwn o EDS gan orsymudedd cyffredinol ar y cyd, ansefydlogrwydd ar y cyd, a phoen. Mae rhai o'r symptomau sy'n gysylltiedig ag EDS hypermobile yn cynnwys subluxation, dislocations, ac anafiadau meinwe meddal sy'n gyffredin ac a all ddigwydd yn ddigymell neu gydag ychydig iawn o drawma. (Hakim, 1993) Yn aml gall hyn achosi poen acíwt i'r cymalau yn yr eithafion uchaf ac isaf. Gyda'i ystod eang o symptomau a natur bersonol y cyflwr ei hun, yn aml nid yw llawer yn sylweddoli bod gorsymudedd ar y cyd yn gyffredin yn y boblogaeth gyffredinol ac efallai na fydd yn cyflwyno unrhyw gymhlethdodau sy'n dynodi ei fod yn anhwylder meinwe gyswllt. (Gensemer et al., 2021) Yn ogystal, gall hypermobile EDS arwain at anffurfiad asgwrn cefn oherwydd hyperextensibility y croen, cymalau, a breuder meinwe amrywiol. Mae pathoffisioleg anffurfiad asgwrn cefn sy'n gysylltiedig ag EDS hypermobile yn bennaf oherwydd hypotonia cyhyrau a lacity ligament. (Uehara et al., 2023) Mae hyn yn achosi llawer o bobl i leihau eu hansawdd bywyd a gweithgareddau bywyd bob dydd yn sylweddol. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd o reoli EDS a'i symptomau cydberthynol i leihau ansefydlogrwydd ar y cyd.
Meddygaeth Symud: Gofal Ceiropracteg-Fideo
Ffyrdd o Reoli EDS
O ran chwilio am ffyrdd o reoli EDS i leihau poen ac ansefydlogrwydd ar y cyd, gall triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol helpu i fynd i'r afael ag agweddau corfforol ac emosiynol y cyflwr. Mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol ar gyfer unigolion ag EDS yn aml yn canolbwyntio ar optimeiddio swyddogaeth gorfforol y corff tra'n gwella cryfder cyhyrol a sefydlogi ar y cyd. (Buryk-Iggers et al., 2022) Bydd llawer o unigolion ag EDS yn ceisio ymgorffori technegau rheoli poen a therapi corfforol adefnyddio braces a dyfeisiau cynorthwyol i leihau effeithiau EDS a gwella ansawdd eu bywyd.
Triniaethau Di-lawfeddygol ar gyfer EDS
Triniaethau anlawfeddygol amrywiol fel MET (techneg egni cyhyrau), electrotherapi, therapi corfforol ysgafn, gofal ceiropracteg, a thylino gall helpu i gryfhau tra'n tynhau'r cyhyrau cyfagos o amgylch y cymalau, darparu digon o leddfu poen, a chyfyngu ar ddibyniaeth hirdymor ar feddyginiaethau. (Broida et al., 2021) Yn ogystal, nod unigolion sy'n delio ag EDS yw cryfhau'r cyhyrau yr effeithir arnynt, sefydlogi'r cymalau, a gwella proprioception. Mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn caniatáu i'r unigolyn gael cynllun triniaeth wedi'i deilwra ar gyfer difrifoldeb symptomau EDS a helpu i leihau'r boen sy'n gysylltiedig â'r cyflwr. Bydd llawer o unigolion, wrth fynd trwy eu cynllun triniaeth yn olynol i reoli eu EDS a lleihau'r symptomau tebyg i boen, yn sylwi ar welliant mewn anghysur symptomatig. (Khokhar et al., 2023) Mae hyn yn golygu bod triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn caniatáu i unigolion fod yn fwy ystyriol o'u cyrff a lleihau effeithiau tebyg i boen EDS, gan ganiatáu i lawer o unigolion ag EDS fyw bywydau llawnach, mwy cyfforddus heb deimlo poen ac anghysur.
Cyfeiriadau
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, a Wagner, ER (2021). Rheoli ansefydlogrwydd ysgwydd mewn syndrom gorsymudedd Ehlers-Danlos. JSES Rep Tech, 1(3), 155 164-. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Ymarfer Corff ac Adsefydlu mewn Pobl â Syndrom Ehlers-Danlos: Adolygiad Systematig. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Barnwr, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Syndromau Hypermobile Ehlers-Danlos: Ffenoteipiau cymhleth, diagnosis heriol, ac achosion nad ydynt yn cael eu deall yn dda. Dev Dyn, 250(3), 318 344-. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Syndrom Hypermobile Ehlers-Danlos. Yn AS Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Gol.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Manteision Triniaeth Llawdriniaethol Osteopathig ar Glaf â Syndrom Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
A all deall cymalau colfach y corff a sut maent yn gweithredu helpu gyda phroblemau symudedd a hyblygrwydd a rheoli amodau ar gyfer unigolion sy'n cael anhawster i blygu'n llwyr neu ymestyn eu bysedd, bysedd traed, penelinoedd, fferau, neu ben-gliniau?
Uniadau colfach
Mae cymal yn ffurfio lle mae un asgwrn yn cysylltu ag un arall, gan ganiatáu symudiad. Mae gwahanol fathau o gymalau yn amrywio o ran strwythur a symudiad yn dibynnu ar eu lleoliad. Mae'r rhain yn cynnwys cymalau colfach, pêl a soced, planar, colyn, cyfrwy, ac elipsoid. (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND) Mae cymalau colfach yn uniadau synofaidd sy'n symud trwy un plân symud: ystwytho ac ymestyn. Mae cymalau colfach i'w cael yn y bysedd, y penelinoedd, y pengliniau, y ffêr, a bysedd y traed a rheolaeth symudiad ar gyfer swyddogaethau amrywiol. Gall anafiadau, osteoarthritis, a chyflyrau hunanimiwn effeithio ar gymalau colfach. Gall gorffwys, meddyginiaeth, rhew, a therapi corfforol helpu i leddfu poen, gwella cryfder ac ystod symudiad, a helpu i reoli cyflyrau.
Anatomeg
Mae cymal yn cael ei ffurfio trwy uno dau asgwrn neu fwy. Mae gan y corff dynol dri phrif ddosbarthiad o gymalau, wedi'u categoreiddio yn ôl y graddau y gallant symud. Mae’r rhain yn cynnwys: (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND)
Synarthroses
Mae'r rhain yn gymalau sefydlog, na ellir eu symud.
Wedi'i ffurfio gan ddau asgwrn neu fwy.
Amffiarthroses
Gelwir hefyd yn uniadau cartilaginous.
Mae disg ffibrocartilag yn gwahanu'r esgyrn sy'n ffurfio'r cymalau.
Mae'r cymalau symudol hyn yn caniatáu rhywfaint o symudiad.
Diarthroses
Gelwir hefyd yn uniadau synofaidd.
Dyma'r cymalau symudol rhydd mwyaf cyffredin sy'n caniatáu symud i gyfeiriadau lluosog.
Mae'r esgyrn sy'n ffurfio'r cymalau wedi'u leinio â chartilag articular a'u hamgáu mewn capsiwl ar y cyd wedi'i lenwi â hylif synofaidd sy'n caniatáu symudiad llyfn.
Mae cymalau synovial yn cael eu dosbarthu i wahanol fathau yn dibynnu ar wahaniaethau mewn strwythur a nifer yr awyrennau mudiant y maent yn eu caniatáu. Cymal synofaidd yw cymal colfach sy'n caniatáu symudiad mewn un plân o fudiant, yn debyg i golfach drws sy'n symud ymlaen ac yn ôl. O fewn y cymal, mae pen un asgwrn fel arfer yn amgrwm / pigfain tuag allan, gyda'r llall yn geugrwm / crwn i mewn i ganiatáu i'r pennau ffitio'n esmwyth. Oherwydd bod cymalau colfach yn symud trwy un plân symudiad yn unig, maent yn tueddu i fod yn fwy sefydlog na chymalau synofaidd eraill. (Diderfyn. Bioleg Gyffredinol, ND) Mae cymalau colfach yn cynnwys:
Cymalau bys a bysedd traed - gadewch i'r bysedd a bysedd traed blygu ac ymestyn.
Cymal y penelin - yn caniatáu i'r penelin blygu ac ymestyn.
Cymal y pen-glin - yn caniatáu i'r pen-glin blygu ac ymestyn.
Cymal talocrwlaidd y ffêr – yn caniatáu i'r ffêr symud i fyny/hyblygiad ac i lawr/blygiad planhigol.
Mae cymalau colfach yn caniatáu i'r coesau a'r coesau, bysedd a bysedd traed ymestyn i ffwrdd a phlygu tuag at y corff. Mae'r symudiad hwn yn hanfodol ar gyfer gweithgareddau bywyd bob dydd, megis cawod, gwisgo, bwyta, cerdded, sefyll ac eistedd.
Amodau
Gall osteoarthritis a ffurfiau llidiol o arthritis effeithio ar unrhyw gymal (Sefydliad Arthritis. ND) Gall ffurfiau llidiol awtoimiwn ar arthritis, gan gynnwys arthritis gwynegol a soriatig, achosi i'r corff ymosod ar ei gymalau ei hun. Mae'r rhain yn aml yn effeithio ar y pengliniau a'r bysedd, gan arwain at chwyddo, anystwythder a phoen. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) Mae gowt yn ffurf ymfflamychol o arthritis sy'n datblygu o lefelau uwch o asid wrig yn y gwaed ac yn effeithio'n fwyaf cyffredin ar gymal colfach y bysedd traed mawr. Mae cyflyrau eraill sy'n effeithio ar gymalau colfach yn cynnwys:
Anafiadau i'r cartilag o fewn y cymalau neu gewynnau sy'n sefydlogi'r tu allan i'r cymalau.
Gall ysigiadau neu ddagrau ligament ddeillio o fysedd neu fysedd traed wedi'u jamio, fferau wedi'u rholio, anafiadau troellog, ac effaith uniongyrchol ar y pen-glin.
Gall yr anafiadau hyn hefyd effeithio ar y menisws, y cartilag caled o fewn cymal y pen-glin sy'n helpu i glustogi ac amsugno sioc.
Adsefydlu
Mae cyflyrau sy'n effeithio ar gymalau colfach yn aml yn achosi llid a chwyddo, gan arwain at boen a symudedd cyfyngedig.
Ar ôl anaf neu yn ystod cyflwr ymfflamychol fflamychol, gall cyfyngu ar symudiad actif a gorffwys y cymal yr effeithir arno leihau mwy o straen a poen.
Gall rhoi rhew leihau llid a chwyddo.
Gall meddyginiaethau lleddfu poen fel NSAIDs hefyd helpu i leihau poen. (Sefydliad Arthritis. ND)
Unwaith y bydd y boen a'r chwydd yn dechrau cilio, gall therapi corfforol a/neu alwedigaethol helpu i adsefydlu'r ardaloedd yr effeithir arnynt.
Bydd therapydd yn darparu estyniadau ac ymarferion i helpu i wella ystod y symudiad ar y cyd a chryfhau'r cyhyrau cynhaliol.
Ar gyfer unigolion sy'n profi poen yn y cymal colfach o gyflwr hunanimiwn, mae meddyginiaethau biolegol i leihau gweithgaredd hunanimiwn y corff yn cael eu gweinyddu trwy arllwysiadau a ddarperir bob sawl wythnos neu fis. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Gellir defnyddio pigiadau cortison hefyd i leihau llid.
Yn y Clinig Ceiropracteg Anafiadau Meddygol a Meddygaeth Weithredol, rydym yn canolbwyntio'n angerddol ar drin anafiadau cleifion a syndromau poen cronig a gwella gallu trwy raglenni hyblygrwydd, symudedd ac ystwythder wedi'u teilwra i'r unigolyn. Mae ein darparwyr yn defnyddio dull integredig i greu cynlluniau gofal personol sy'n cynnwys protocolau Meddygaeth Weithredol, Aciwbigo, Electro-Aciwbigo a Meddygaeth Chwaraeon. Ein nod yw lleddfu poen yn naturiol trwy adfer iechyd a swyddogaeth y corff. Os oes angen triniaeth arall ar yr unigolyn, caiff ei gyfeirio at y clinig neu'r meddyg sydd fwyaf addas ar ei gyfer. Mae Dr Jimenez wedi ymuno â'r prif lawfeddygon, arbenigwyr clinigol, ymchwilwyr meddygol, a phrif ddarparwyr adsefydlu i ddarparu'r triniaethau clinigol mwyaf effeithiol.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Effeithiolrwydd a Diogelwch Biolegau ar gyfer Psoriasis ac Arthritis Soriatig a'u Heffaith ar Gyd-forbidrwydd: Adolygiad Llenyddiaeth. Cylchgrawn rhyngwladol y gwyddorau moleciwlaidd, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
A all unigolion sy'n delio â phoen cyhyrau ddod o hyd i ryddhad o therapi aciwbigo i fynd yn ôl i'w gweithgareddau dyddiol a'u lles?
Cyflwyniad
Mae llawer o bobl ledled y byd wedi delio â phoen yn eu system gyhyrysgerbydol sydd wedi effeithio ar eu trefn ddyddiol. Mae rhai o'r ffactorau mwyaf cyffredin y mae pobl wedi profi poen yn y cyhyrau yn cynnwys ffyrdd eisteddog o fyw o weithio mewn swydd ddesg neu ofynion corfforol ffordd egnïol o fyw. Gall y cyhyrau, tendonau, gewynnau, a meinweoedd meddal fynd yn orymestyn a gorweithio, gan achosi i'r cyhyrau fynd yn wan. Ar yr un pryd, gall problemau somatig gweledol yn y gwddf, yr ysgwyddau a'r cefn effeithio ar yr eithafion uchaf ac isaf, gan arwain at fywyd o anabledd. Gall llawer o ffactorau a all gyfrannu at ddatblygiad poen yn y cyhyrau effeithio ar drefn arferol person ac achosi iddynt ddod o hyd i dechnegau amrywiol i leihau'r boen cyhyrau yn eu cyrff. Gan y gall poen yn y cyhyrau fod ar ffurf acíwt neu gronig, gall llawer o unigolion sy'n ceisio triniaeth ar gyfer eu hanhwylderau edrych ar therapïau nad ydynt yn llawfeddygol fel aciwbigo nid yn unig i leihau poen yn y cyhyrau ond hefyd i ddod o hyd i'r rhyddhad y maent yn chwilio amdano. Mae erthygl heddiw yn canolbwyntio ar sut y gall poen yn y cyhyrau effeithio ar les person, sut y gall hanfod aciwbigo fod o fudd i boen yn y cyhyrau, a sut y gall pobl integreiddio therapi aciwbigo fel rhan o drefn les. Rydym yn siarad â darparwyr meddygol ardystiedig sy'n cydgrynhoi gwybodaeth ein cleifion i asesu sut y gall poen cyhyrau effeithio ar les person. Rydym hefyd yn hysbysu ac yn arwain cleifion ar sut y gall therapi aciwbigo fod o fudd i'r corff trwy leihau effeithiau poen yn y cyhyrau. Rydym yn annog ein cleifion i ofyn cwestiynau cymhleth a phwysig i'w darparwyr meddygol cysylltiedig am ymgorffori therapi aciwbigo mewn trefn les i leihau poen yn y cyhyrau a'i symptomau a gyfeiriwyd. Mae Dr. Jimenez, DC, yn cynnwys y wybodaeth hon fel gwasanaeth academaidd. Ymwadiad.
Sut Gall Poen Cyhyr Effeithio ar Les Person
Ydych chi'n teimlo effeithiau blinder a gwendid yn eich cyhyrau eithaf ac isaf? Ydych chi wedi profi dolur cyffredinol neu boenau yn eich gwddf, ysgwyddau neu gefn? Neu a yw troelli a throi eich corff yn achosi rhyddhad dros dro i'ch corff, dim ond iddo fod yn waeth trwy gydol y dydd? O ran poen yn y cyhyrau, gall fod yn gyflwr aml-ffactor lle gall hynny gynnwys rhyngweithiadau cymhleth ar strwythur person, corfforol, cymdeithasol, ffordd o fyw, a ffactorau iechyd comorbid a all ddod i rym fel ffactorau cyfrannol i bobl brofi poen hirdymor. ac anabledd. (Caneiro et al., 2021) Wrth i lawer o unigolion ddechrau gwneud symudiadau ailadroddus neu aros mewn safleoedd eisteddog, gall poen yn y cyhyrau ddatblygu pan fyddant yn ymestyn neu'n ceisio symud eu cyhyrau wrth wneud eu trefn arferol. Mae baich poen yn y cyhyrau yn aml yn cyd-fynd â ffactorau economaidd-gymdeithasol a all achosi llawer o bobl, yn ifanc ac yn hen, i gyfyngu'n sylweddol ar eu symudedd a'u hymgysylltiad â'u trefn arferol, sy'n rhagdueddu ffactorau risg uwch i gyflyrau cronig eraill a allai fod ganddynt. (Dzakpasu et al., 2021)
Pan fydd llawer o unigolion yn delio â phoen cyhyrau yn ei ffurf acíwt neu gronig, yn aml nid yw llawer yn sylweddoli pan fydd y cyhyrau yr effeithir arnynt yn rhan uchaf ac isaf y corff yn ymdopi â phoen, mae poen ac anystwythder yn gysylltiedig â pha mor weithgar neu anactif y Gall cyhyrau effeithio ar y meinwe meddal gan achosi straen mecanyddol uchel i'r effaith ar y cymalau ysgerbydol. (Wilke a Behringer, 2021) Pan fydd hyn yn digwydd, bydd llawer o bobl yn dechrau profi poen cyhyrau a gyfeiriwyd yn eu cyrff, gan achosi problemau gyda'u symudedd, hyblygrwydd a sefydlogrwydd. Trwy gyd-ddigwyddiad, gall poen yn y cyhyrau hefyd fod yn symptom o lawer o bobl sydd â phoenau amrywiol yn eu cyrff sydd wedi effeithio ar eu bywydau o'r blaen; gall ceisio triniaeth leihau effeithiau poen yn y cyhyrau a'u helpu i fynd â'u trefn yn ôl i fyw bywyd iachach.
Meddyginiaeth Symud - Fideo
Hanfod Aciwbigo Ar Gyfer Poen Cyhyrau
Pan fydd llawer o bobl yn delio â phoen cyhyrau, maent yn ceisio triniaethau sydd nid yn unig yn fforddiadwy ond sydd hefyd yn gallu bod yn effeithiol wrth leihau'r proffiliau risg gorgyffwrdd sy'n effeithio ar y corff, gan achosi poen yn y cyhyrau. Mae llawer o driniaethau fel gofal ceiropracteg, datgywasgiad, a therapi tylino yn anlawfeddygol ac yn effeithiol trwy sesiynau olynol. Un o'r triniaethau hynaf a mwyaf effeithiol a all helpu i leihau poen cyhyrau yn y corff yw therapi aciwbigo. Mae aciwbigo yn driniaeth gyfannol sy'n deillio o Feddygaeth Tsieineaidd Draddodiadol sy'n defnyddio nodwyddau bach, solet, tenau sy'n cael eu gosod gan aciwbigwyr proffesiynol i wahanol aciwbigo. Y brif athroniaeth yw bod aciwbigo yn rhoi rhyddhad i'r corff gan ei fod yn helpu i wella llif egni'r corff tra'n cynnal iechyd a bywiogrwydd cyffredinol person. (Zhang et al., 2022) Pan fydd person yn delio â phoen yn y cyhyrau, gall y ffibrau cyhyr ddatblygu nodwlau bach a elwir yn sbardunau a all achosi poen yn y cwadrantau cyhyr yr effeithir arnynt. Gyda nodwyddau aciwbigo wedi'u gosod yn yr ardal yr effeithir arnynt, mae poen lleol a chyfeiriedig yn cael ei leihau, mae llif gwaed y cyhyrau ac ocsigen yn cael eu dychwelyd i'r corff, ac mae ystod symudiad y cyhyrau yn cael ei wella. (Pourahmadi et al., 2019) Mae rhai o fanteision therapi aciwbigo yn cynnwys:
Mwy o gylchrediad
Lleihau llid
Rhyddhau endorffin
Ymlacio tensiwn cyhyrau
Integreiddio Aciwbigo Fel Rhan O Drefn Wellness
Gall llawer o unigolion sy'n ceisio therapi aciwbigo fel rhan o'u taith lles weld manteision cadarnhaol aciwbigo a gallant ei gyfuno â therapïau eraill i leihau'r siawns o boen yn y cyhyrau rhag dychwelyd. Er y gall aciwbigo helpu i ysgogi'r nerfau ac adfer gweithrediad echddygol, gall triniaethau fel symud ar y cyd helpu i ymestyn y cyhyrau a'r cymalau yr effeithir arnynt i wella ystod symudiad y corff. (Lee et al., 2023) Gyda llawer o unigolion yn ceisio triniaeth aciwbigo i leihau poen yn y cyhyrau, gall llawer wneud newidiadau bach yn eu trefn arferol i atal y boen rhag achosi proffiliau risg gorgyffwrdd i'w cyrff. Wrth fynd i'r afael ag achosion sylfaenol poen a hyrwyddo galluoedd iachau cynhenid y corff, gall aciwbigo helpu i adfer cydbwysedd, lleddfu anghysur, a gwella lles cyffredinol.
Cyfeiriadau
Caneiro, YH, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Credoau am y corff a phoen: y rôl hanfodol mewn rheoli poen cyhyrysgerbydol. Braz J Phys Ther, 25(1), 17 29-. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Poen cyhyrysgerbydol ac ymddygiad eisteddog mewn lleoliadau galwedigaethol ac analwedigaethol: adolygiad systematig gyda meta-ddadansoddiad. Deddf Corff Maeth Int J Behav, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Effeithiau symud ar y cyd ynghyd ag aciwbigo ar boen, swyddogaeth gorfforol, ac iselder mewn cleifion strôc â phoen niwropathig cronig: Treial rheoledig ar hap. PLOS UN, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Effeithiolrwydd nodwyddau sych ar gyfer gwella poen ac anabledd mewn oedolion â chur pen tebyg i densiwn, cervicogenig, neu feigryn: protocol ar gyfer adolygiad systematig. Therapi Dyn Chiropr, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). A yw “dolur Cyhyrau ar Oedi wrth Gynhyrchu” yn Ffrind Ffug? Goblygiad Posibl y Meinwe Gysylltiol Wynebol mewn Anesmwythder Ôl-Ymarfer. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
A all protocolau triniaeth therapi corfforol sydd wedi'u hanelu at wella ystod o symudiad a hyblygrwydd o amgylch y glun a lleddfu llid o amgylch y nerf cciatig helpu unigolion sy'n profi poen pen-ôl dwfn neu syndrom piriformis?
Poen Pen-ôl Dwfn
Syndrom Piriformis, ak .a. poen pen-ôl dwfn, yn cael ei ddisgrifio fel llid y nerf sciatig o'r cyhyr piriformis.
Cyhyr bach y tu ôl i gymal y glun yn y pen-ôl yw'r piriformis.
Mae tua un centimedr mewn diamedr ac mae'n gweithredu yng nghylchdro allanol cymal y glun neu'n troi allan.
Mae'r cyhyr piriformis a'r tendon yn agos at y nerf sciatig, sy'n cyflenwi'r eithafion isaf â swyddogaethau modur a synhwyraidd.
Yn dibynnu ar amrywiad anatomig unigolyn o'r cyhyr a'r tendon:
Mae'r ddau yn croesi drosodd, o dan, neu drwy ei gilydd y tu ôl i gymal y glun yn y pen-ôl dwfn.
Credir bod y berthynas hon yn llidro'r nerf, gan arwain at symptomau sciatica.
Syndrom Piriformis
Pan gânt ddiagnosis o syndrom piriformis, credir bod y cyhyr a'r tendon yn rhwymo a / neu'n sbasm o gwmpas y nerf, gan achosi symptomau llid a phoen.
Y ddamcaniaeth a gefnogir yw pan fydd y cyhyr piriformis a'i tendon yn tynhau, mae'r nerf cciatig yn cael ei gywasgu neu ei binsio. Mae hyn yn lleihau cylchrediad y gwaed ac yn llidro'r nerf o'r pwysau. (Shane P. Cass 2015)
Mae teimladau trydan, siociau a phoenau yn teithio i lawr cefn yr eithaf isaf.
Diffrwythder yn yr eithaf isaf.
Mae rhai unigolion yn datblygu symptomau yn sydyn, tra bod eraill yn mynd trwy gynnydd graddol.
diagnosis
Bydd meddygon yn archebu pelydrau-X, MRIs, ac astudiaethau dargludiad nerfau, sy'n normal.
Oherwydd bod syndrom piriformis yn gallu bod yn heriol i'w ddiagnosio, efallai y bydd rhai unigolion â mân boen clun yn cael diagnosis syndrom piriformis hyd yn oed os nad oes ganddynt y cyflwr. (Shane P. Cass 2015)
Cyfeirir ato weithiau fel poen pen-ôl dwfn. Mae achosion eraill y math hwn o boen yn cynnwys problemau cefn ac asgwrn cefn fel:
Disgiau rhyfeddol
Stenosis asgwrn cefn
Radicwlopathi - sciatica
Bwrsitis clun
Rhoddir diagnosis o syndrom piriformis fel arfer pan fydd yr achosion eraill hyn yn cael eu dileu.
Gellir defnyddio gwahanol feddyginiaethau, ond defnyddir y pigiad ei hun i helpu i bennu lleoliad penodol yr anghysur.
Pan roddir pigiad i'r cyhyr piriformis neu'r tendon, fe'i gweinyddir yn aml gan ganllawiau uwchsain i sicrhau bod y nodwydd yn danfon y feddyginiaeth i'r lleoliad cywir. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Osgoi gweithgareddau sy'n achosi symptomau am o leiaf ychydig wythnosau.
Therapi Ffisegol
Pwysleisiwch ymestyn a chryfhau cyhyrau rotator y glun.
Datgywasgiad Di-lawfeddygol
Yn tynnu'r asgwrn cefn yn ysgafn i ryddhau unrhyw gywasgiad, gan ganiatáu ailhydradu a chylchrediad gorau posibl a thynnu'r pwysau oddi ar y nerf cciatig.
Technegau Tylino Therapiwtig
I ymlacio a rhyddhau tensiwn cyhyrau a chynyddu cylchrediad.
Aciwbigo
Er mwyn helpu i ymlacio'r cyhyr piriformis, nerf sciatig, a'r ardal gyfagos.
Lleddfu poen.
Addasiadau Ceiropracteg
Mae adliniad yn ail-gydbwyso'r asgwrn cefn a'r system gyhyrysgerbydol i leddfu poen.
Meddyginiaeth Gwrthlidiol
I leihau llid o amgylch y tendon.
Chwistrelliadau Cortison
Defnyddir pigiadau i leihau llid a chwyddo.
Chwistrelliad Tocsin Botwlinwm
Mae pigiadau o docsin botwlinwm yn parlysu'r cyhyr i leddfu poen.
Meddygfa
Gellir perfformio llawdriniaeth mewn achosion prin i lacio'r tendon piriformis, a elwir yn ryddhad piriformis. (Shane P. Cass 2015)
Llawfeddygaeth yw'r dewis olaf pan fydd triniaethau ceidwadol wedi'u rhoi ar brawf am o leiaf 6 mis heb fawr ddim rhyddhad.
Gall adferiad gymryd sawl mis.
Achosion a Thriniaeth Sciatica
Cyfeiriadau
Cass SP (2015). Syndrom Piriformis: un o achosion clunwst andisgogenig. Adroddiadau meddygaeth chwaraeon cyfredol, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Adolygiad byr: syndrom piriformis: etioleg, diagnosis a rheolaeth. Cyfnodolyn Canada o anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Bardowski, EA, a Byrd, JWT (2019). Chwistrelliad Piriformis: Techneg dan Arweiniad Uwchsain. Technegau arthrosgopi, 8(12), e1457-e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Gall anafiadau i'r pen-glin ddod i'r amlwg mewn unigolion sy'n gorfforol actif sy'n codi pwysau. A all deall y mathau o anafiadau i'r pen-glin codi pwysau helpu i'w hatal?
Anafiadau i'r Pen-glin Codi Pwysau
Mae hyfforddiant pwysau yn ddiogel iawn i'r pengliniau oherwydd gall hyfforddiant pwysau rheolaidd wella cryfder y pen-glin ac atal anafiadau cyn belled â bod y ffurf gywir yn cael ei dilyn. Ar gyfer Unigolion ag anafiadau pen-glin o weithgareddau eraill, gallai ymarferion hyfforddi pwysau anghywir waethygu'r anaf. (Ulrika Aasa et al., 2017) Yn ogystal, gall symudiadau troellog sydyn, aliniad gwael, ac anafiadau sy'n bodoli eisoes gynyddu'r risg o waethygu neu greu anafiadau pellach. (Hagen Hartmann et al, 2013) Mae'r corff a'r pengliniau wedi'u cynllunio i gynnal grymoedd fertigol ar y cymalau.
Anafiadau Cyffredin
Mae anafiadau codi pwysau i'r pen-glin yn digwydd wrth i gymalau'r pen-glin ddioddef ystod eang o straen a straen. Mewn hyfforddiant pwysau, gall y ligamentau sy'n glynu wrth system asgwrn cymhleth y pen-glin ar y cyd gael eu niweidio gan symudiadau anghywir, gorlwytho'r pwysau, a chynyddu'r pwysau yn rhy fuan. Gall yr anafiadau hyn arwain at boen, chwydd ac ansymudedd a all amrywio o fân i ddifrifol, o ysigiad neu rwyg bach i rwygiad llwyr mewn achosion difrifol.
Ligament Anterior Cruciate - ACL - Anaf
Mae'r gewyn hwn yn cysylltu asgwrn ffemur y glun ag asgwrn shin/tibia y goes isaf ac yn rheoli cylchdroi neu ymestyn cymal y pen-glin yn ormodol. (Academi Americanaidd o Feddygon Teulu. 2024)
Mae blaen yn golygu blaen.
Mae anafiadau ACL i'w gweld yn bennaf mewn athletwyr ond gallant ddigwydd i unrhyw un.
Mae niwed difrifol i'r ACL fel arfer yn golygu ailadeiladu llawfeddygol a hyd at 12 mis o adsefydlu.
Wrth godi pwysau, ceisiwch osgoi symudiadau pen-glin troellog, yn fwriadol neu'n ddamweiniol, o dan bwysau gormodol.
Ligament Cruciate Posterior – PCL – Anaf
Mae'r PCL yn cysylltu'r ffemur a'r tibia ar wahanol bwyntiau i'r ACL.
Mae'n rheoli unrhyw symudiad yn ôl o'r tibia yn y cymal.
Mae anafiadau'n digwydd fwyaf gyda grymoedd effaith uchel o ganlyniad i ddamweiniau ac weithiau mewn gweithgareddau lle mae trawma grymus i'r pen-glin yn digwydd.
Clymiad Cyfochrog Medial - MCL - Anaf
Mae'r ligament hwn yn atal y pen-glin rhag plygu'n rhy bell i'r tu mewn / yn ganolig.
Mae anafiadau'n digwydd yn bennaf o drawiad i'r tu allan i'r pen-glin neu o rym pwysau corff damweiniol ar y goes sy'n plygu ar ongl anarferol.
Ligament Cyfochrog Ochrol - LCL - Anaf
Mae'r gewyn hwn yn cysylltu asgwrn llai y goes/ffibwla isaf â'r ffemwr.
Mae gyferbyn â'r MCL.
Mae'n cynnal symudiad allanol gormodol.
Mae anafiadau LCL yn digwydd pan fydd grym yn gwthio'r pen-glin allan.
Anaf Cartilag
Mae cartilag yn atal esgyrn rhag rhwbio gyda'i gilydd ac mae clustogau'n effeithio ar rymoedd.
Mae menisci pen-glin yn cartilag sy'n clustogi cymalau'r pen-glin y tu mewn a'r tu allan.
Mae mathau eraill o gartilag yn amddiffyn y glun a'r esgyrn shin.
Pan fydd cartilag yn cael ei rwygo neu ei ddifrodi, efallai y bydd angen llawdriniaeth.
Tendonitis
Gall tendonau pen-glin gwaethygedig a gorddefnyddio arwain at anafiadau i'r pen-glin sy'n codi pwysau.
Mae anaf cysylltiedig a elwir yn syndrom band iliotibial / ITB yn achosi poen i'r tu allan i'r pen-glin, fel arfer mewn rhedwyr, ond gall ddigwydd o orddefnyddio.
Mae gorffwys, ymestyn, therapi corfforol, a meddyginiaeth gwrthlidiol yn gynllun triniaeth gyffredin.
Mae'r cyflwr yn achosi i'r cartilag ddirywio ac esgyrn i rwbio gyda'i gilydd, gan arwain at boen ac anystwythder.
Atal
Gall unigolion leihau eu risg o anafiadau pen-glin codi pwysau a phoen trwy ddilyn argymhellion eu meddyg a'u hyfforddwyr personol.
Dylai unigolion ag anaf pen-glin presennol ddilyn argymhellion eu meddyg neu therapydd corfforol.
Gall llawes pen-glin gadw'r cyhyrau a'r cymalau yn ddiogel, gan ddarparu amddiffyniad a chefnogaeth.
Gall ymestyn cyhyrau'r goes a'r pen-glin gynnal hyblygrwydd ar y cyd.
Osgoi symudiadau ochrol sydyn.
Gall argymhellion posibl gynnwys:
Osgoi Rhai Ymarferion
Gall ymarferion ynysu fel cyrlau coes, sefyll, neu ar fainc, yn ogystal â defnyddio'r peiriant ymestyn coesau, straenio'r pen-glin.
Hyfforddiant Sgwatio Dwfn
Mae ymchwil yn dangos y gall y sgwat dwfn amddiffyn rhag anaf i'r goes isaf os yw'r pen-glin yn iach. Fodd bynnag, gwneir hyn gyda'r dechneg gywir, dan oruchwyliaeth arbenigol, a gyda llwyth cynyddol graddol. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Dylai unigolion siarad â'u meddyg cyn dechrau ymarfer corff newydd. Gall hyfforddwr personol ddarparu hyfforddiant mewn dysgu'r dechneg gywir a ffurf codi pwysau.
Sut wnes i Rhwygo fy ACL Rhan 2
Cyfeiriadau
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Anafiadau ymhlith codwyr pwysau a chodwyr pŵer: adolygiad systematig. Cylchgrawn meddygaeth chwaraeon Prydain, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Dadansoddiad o'r llwyth ar gymal y pen-glin a'r asgwrn cefn gyda newidiadau mewn dyfnder sgwatio a llwyth pwysau. Meddygaeth chwaraeon (Auckland, Seland Newydd), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Opsiynau triniaeth sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer anafiadau cyffredin i'r pen-glin mewn rhedwyr. Hanesion meddygaeth drosiadol, 7 (Atodlen 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, a Cattano, NM (2017). A yw Cymryd Rhan mewn Chwaraeon Penodol yn Gysylltiedig ag Osteoarthritis y Pen-glin? Adolygiad Systematig. Cylchgrawn hyfforddiant athletaidd , 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Gall unigolion sy'n gwneud ymarfer corff trwm ddatblygu crampiau gwres o or-ymdrech. A all gwybod yr achosion a'r symptomau helpu i atal episodau yn y dyfodol rhag digwydd?
Crampiau Gwres
Gall crampiau gwres ddatblygu yn ystod ymarfer corff o or-ymdrech neu amlygiad hirfaith i dymheredd uchel. Gall y crampiau cyhyrau, y sbasmau, a phoen amrywio o ysgafn i ddifrifol.
Crampiau Cyhyr a Dadhydradu
Mae crampiau gwres yn aml yn datblygu oherwydd diffyg hylif a cholli electrolytau. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Mae'r symptomau'n cynnwys:
Mae electrolytau fel sodiwm, calsiwm a magnesiwm yn bwysig ar gyfer cyhyrau sy'n gweithredu'n iawn, gan gynnwys y galon. Prif rôl chwysu yw rheoleiddio tymheredd y corff. (MedlinePlus. 2015) Dŵr, electrolytau a sodiwm yw chwys yn bennaf. Gall chwysu gormodol o weithgarwch corfforol ac ymdrech neu amgylchedd poeth achosi anghydbwysedd electrolytau sy'n arwain at grampiau, sbasmau a symptomau eraill.
Achosion a Gweithgareddau
Mae crampiau gwres yn fwyaf cyffredin yn effeithio ar unigolion sy'n chwysu'n ormodol yn ystod gweithgaredd egnïol neu sy'n agored i dymheredd poeth am gyfnodau hir. Mae angen i'r corff a'r organau oeri, sy'n achosi cynhyrchu chwys. Fodd bynnag, gall gormod o chwysu arwain at ddadhydradu a disbyddu electrolytau. (Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. 2022)
Oedran – Plant ac oedolion 65 oed a hŷn sydd â’r risg uchaf.
Chwysu gormodol.
Deiet sodiwm isel.
Cyflyrau Meddygol Presennol - mae clefyd y galon, diabetes mellitus, a gordewdra yn gyflyrau a all gynyddu'r risg o gyfyngiad cyhyrau.
Meddyginiaethau - gall pwysedd gwaed, diwretigion a gwrth-iselder effeithio ar gydbwysedd electrolytau a hydradiad.
Yfed alcohol.
Hunan Ofal
Os bydd crampiau gwres yn dechrau, stopiwch y gweithgaredd ar unwaith a chwiliwch am amgylchedd oer. Ailhydradu'r corff i ailgyflenwi'r golled hylif. Gall aros yn hydradol ac yfed hylifau yn rheolaidd yn ystod gweithgaredd dwys neu mewn amgylchedd poeth helpu i atal y corff rhag crampio. Mae enghreifftiau o ddiodydd sy'n cynyddu electrolytau yn cynnwys:
Gall rhoi pwysau yn ysgafn a thylino cyhyrau yr effeithir arnynt helpu i leihau poen a sbasmau. Wrth i'r symptomau wella, argymhellir peidio â dychwelyd i weithgarwch egnïol yn rhy fuan oherwydd gall ymdrech ychwanegol arwain yn gynyddol at drawiad gwres neu flinder gwres. (Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. 2021) Mae trawiad gwres a gorludded gwres yn ddau salwch sy'n gysylltiedig â gwres. (Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. 2022)
Trawiad gwres yw pan fydd y corff yn colli'r gallu i reoleiddio tymheredd a gall achosi tymereddau peryglus o uchel.
Gorludded gwres yw ymateb y corff i hylif gormodol a cholli electrolyt.
Mae mwyafrif y crampiau gwres yn datblygu yn ystod gweithgareddau oherwydd yr ymdrech a'r chwysu, gan achosi colli mwy o electrolytau a dadhydradu'r corff.
Gall symptomau hefyd ddatblygu o funudau i oriau ar ôl i weithgaredd ddod i ben.
hyd
Bydd y rhan fwyaf o grampiau cyhyrau sy'n gysylltiedig â gwres yn gwella gyda gorffwys a hydradu o fewn 30-60 munud.
Os nad yw crampiau cyhyrau neu sbasmau yn ymsuddo o fewn awr, ceisiwch sylw meddygol proffesiynol.
Ar gyfer unigolion â chyflyrau'r galon neu ar ddeiet sodiwm isel sy'n datblygu crampiau gwres, waeth beth fo'u hyd, mae angen cymorth meddygol i sicrhau nad oes cymhlethdodau.
Yfwch ddigon o hylifau cyn ac yn ystod gweithgareddau corfforol.
Osgowch alcohol a diodydd â chaffein.
Osgoi ymarfer corff neu ddod i gysylltiad â gwres eithafol yn ystod oriau brig golau'r haul.
Osgowch ddillad tynn a lliw tywyll.
Asesu Cleifion Mewn Lleoliad Ceiropracteg
Cyfeiriadau
Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Afiechydon sy'n Gysylltiedig â Gwres. Meddyg teulu Americanaidd, 99(8), 482–489.
Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. (2022). Straen gwres - salwch sy'n gysylltiedig â gwres. Y Sefydliad Cenedlaethol dros Ddiogelwch ac Iechyd Galwedigaethol (NIOSH) Adalwyd o www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
