Clinig Cefn orthoteg Traed Mae'r rhain yn fewnosodiadau esgidiau sydd wedi'u gwneud yn arbennig i fanylebau meddygol. Ystyrir bod orthoteg wedi'i gwneud yn arbennig yn fwy effeithiol ac wedi'u gwneud o ansawdd uwch nag orthoteg a wnaed ymlaen llaw.
Gall orthoteg wedi'i gwneud yn arbennig:
Cerdded neu gerddediad annormal cywir
Lleihau poen
Atal a diogelu anffurfiad traed/traed
Gwell aliniad
Tynnwch y pwysau ar y traed/traed
Gwella mecaneg y droed
Gall poen traed ddod o anaf, afiechyd, neu gyflwr, ond achos poen traed yw'r hyn y mae'r meddyg eisiau ei wybod i wybod pa fath o orthotig i'w ddylunio. Gwneir y mewnosodiadau trwy gymryd argraff o'r traed / traed gyda sgan 3-D.
Yn dioddef o boen traed, a all arwain at broblemau coes, clun, ac asgwrn cefn, yna gallai orthoteg fod yn allweddol i iechyd gorau posibl. Trwy ddechrau o'r gwaelod i fyny gall orthoteg traed atal unrhyw broblemau / materion a lleddfu unrhyw boen. Mae'n opsiwn i'w ystyried a dylid ei drafod gyda'ch meddyg.
Gall esgidiau achosi poen yng ngwaelod y cefn a phroblemau i rai unigolion. A all deall y cysylltiad rhwng esgidiau a phroblemau cefn helpu unigolion i ddod o hyd i'r esgidiau cywir i gynnal iechyd y cefn a lleddfu poen?
Esgidiau Poen Cefn
Mae'r cefn yn darparu cryfder ar gyfer gweithgareddau corfforol. Mae poen cefn yn effeithio ar fywyd bob dydd a gall fod ag achosion amrywiol. Gall ystum afiach, cerdded, troelli, troi, plygu a chyrraedd gyfrannu at broblemau cefn sy'n arwain at boen. Yn ôl y CDC, mae 39% o oedolion yn dweud eu bod yn byw gyda phoen cefn (Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau, 2019). Gall esgidiau amhriodol hefyd gyfrannu at boen cefn. Gall dewis esgidiau'n ofalus helpu i leddfu poen a helpu i gynnal iechyd asgwrn cefn. Gall unigolion fwynhau llai o boen a rheoli symptomau trwy ddewis esgidiau sy'n cynnal aliniad asgwrn cefn ac yn amddiffyn y traed rhag effaith swrth.
Deall y Cysylltiad Poen Cefn-Esgidiau
Gallai esgidiau amhriodol fod yn achos poen yng ngwaelod y cefn. Mae'r hyn sy'n effeithio ar yr esgyrn ar waelod y system niwrogyhyrysgerbydol yn pelydru i fyny ac yn effeithio ar gyhyrau'r asgwrn cefn a'r cefn. Mae pa esgidiau a ddefnyddir yn teithio i fyny, gan effeithio ar gerddediad, osgo, aliniad asgwrn cefn, a mwy. Pan fydd problemau cefn yn tarddu o'r traed, mae'r rhain yn faterion biomecanyddol. Mae biomecaneg yn golygu sut mae'r esgyrn, y cymalau a'r cyhyrau'n gweithio gyda'i gilydd a sut mae newidiadau mewn grymoedd allanol yn effeithio ar y corff.
Symud
Pan fydd y traed yn effeithio ar y ddaear, nhw yw'r eithafion cyntaf i amsugno sioc i weddill y corff. Bydd unigolion yn dechrau cerdded yn wahanol os oes ganddynt broblem neu newid yn eu traed. Gall gwisgo esgidiau gyda chefnogaeth amhriodol gynyddu traul ar y cyhyrau a'r cymalau, gan arwain at symudiad lletchwith ac annaturiol. Er enghraifft, ystyriwch y gwahaniaeth rhwng sefyll ar flaenau'r traed mewn sodlau uchel a'r cyflwr gwastad naturiol. Mae esgidiau wedi'u clustogi'n dda yn helpu i amsugno effaith a lleihau teimladau poen. Mae'r pwysau ar bob un o'r cymalau yn symud cydbwysedd, sy'n achosi problemau ansefydlogrwydd gyda llai o bwysau ar rai a mwy ar eraill. Mae hyn yn creu anghydbwysedd sy'n arwain at boen a chyflyrau ar y cyd.
Swyddfeydd
Mae cynnal ystum iach yn ffactor arall wrth atal neu liniaru poen cefn. Gyda'r esgidiau cywir, gall y corff gynnal safiad iachach a chrymedd cywir trwy'r asgwrn cefn, ac mae'n helpu i ddosbarthu'r pwysau yn gyfartal. Mae hyn yn arwain at lai o straen ar gewynnau, cyhyrau a chymalau. (Cyhoeddi Iechyd Harvard. 2014) Argymhellir gweld orthopaedydd i fynd at wraidd cyflwr unigolyn. I rai, gall disg herniaidd, sciatica, gwrthdrawiad automobile, cwymp, ergonomeg afiach, neu gyfuniad, yn ogystal â materion sylfaenol eraill, fod yn cyfrannu at eu poen cefn.
Mathau o Esgidiau a'u Heffaith ar Y Cefn
Sut mae esgidiau amrywiol yn effeithio ar osgo, gan achosi neu leddfu poen cefn o bosibl.
Sodlau uchel
Gall sodlau uchel yn bendant gyfrannu at boen cefn. Maent yn newid ystum corff, gan achosi effaith domino ar yr asgwrn cefn. Mae pwysau'r corff yn cael ei symud i gynyddu'r pwysau ar beli'r traed, ac mae aliniad y asgwrn cefn yn newid. Mae sodlau uchel hefyd yn effeithio ar sut mae'r ankles, pengliniau, a chluniau'n symud wrth gerdded, cydbwysedd, a sut mae cyhyrau'r cefn yn gweithredu, a gall pob un ohonynt waethygu poen cefn.
Esgidiau Fflat
Efallai nad esgidiau gwastad yw'r dewis gorau ar gyfer iechyd asgwrn cefn. Os nad oes ganddynt gefnogaeth bwa, gallant achosi i'r droed rolio i mewn, a elwir yn ynganiad. Gall hyn gyfrannu at gamlinio, a all roi straen ar y pengliniau, y cluniau a rhan isaf y cefn. Fodd bynnag, gallant fod yn ddewis teilwng os ydynt yn darparu cymorth bwa. Wrth wisgo esgidiau gwastad gyda chefnogaeth iach, mae'r pwysau yn cael ei ddosbarthu'n gyfartal ar y traed a'r asgwrn cefn. Mae hyn yn helpu i gynnal ystum cywir, a all helpu i atal a / neu liniaru poen cefn.
Sneakers, Tennis, ac Esgidiau Athletau
Sneakers, tenis, a esgidiau athletaidd yn gallu lleddfu poen cefn gyda chlustogau a chefnogaeth drylwyr. Mae dewis y rhai cywir yn golygu pennu'r gweithgaredd a wneir ynddynt. Mae tenis, rhedeg, pêl-fasged, picl-pêl, esgidiau sglefrio, a mwy. Ymchwiliwch i ba nodweddion fydd eu hangen ar gyfer y gamp neu'r gweithgaredd. Gallai hyn gynnwys:
Cwpanau sawdl
Clustogi mewnwad
Sylfaen eang
Nodweddion eraill i ddiwallu anghenion traed unigol.
Argymhellir newid esgidiau athletaidd bob 300 i 500 milltir o gerdded neu redeg neu gydag unrhyw arwyddion o anwastadrwydd wrth eu gosod ar wyneb gwastad, oherwydd gall gwadnau sydd wedi treulio a deunyddiau diraddio gynyddu'r risg o anaf a phoen cefn. (Academi Meddygaeth Chwaraeon Podiatrig America, 2024). Os yw pâr penodol yn rhoi'r coesau, y cluniau, neu'r ffêr mewn sefyllfa annaturiol neu'n rhwystro symudiad rheolaidd, efallai ei bod hi'n bryd eu disodli.
Dewis yr Esgidiau Cywir
Yr ateb delfrydol ar gyfer dewis gwisgo esgidiau yw cael dadansoddiad cerddediad ac adolygiad o sut rydych chi'n cerdded ac yn rhedeg. Gall gweithwyr gofal iechyd proffesiynol amrywiol gynnig y gwasanaeth hwn i deilwra chwiliad pob unigolyn am yr esgidiau cywir ar gyfer poen cefn. Wrth ddadansoddi cerddediad, gofynnir i unigolion redeg a cherdded, weithiau ar gamera, tra bod gweithiwr proffesiynol yn nodi tueddiadau corfforol, fel pan fydd y droed yn taro'r ddaear ac a yw'n rholio i mewn neu allan. Mae hwn yn darparu data ar ystum yr effeithir arno, symudiad, lefelau poen, faint o gefnogaeth bwa sydd ei angen, a pha fath i'w wisgo i helpu i atal poen cefn. Unwaith y bydd y dadansoddiad wedi'i gwblhau, bydd yn eich tywys ar yr hyn i chwilio amdano, megis pa lefel o gefnogaeth bwa, uchder sawdl, neu ddeunydd sydd orau i chi.
Mae Clinig Ceiropracteg Meddygol a Meddygaeth Weithredol Anafiadau yn arbenigo mewn therapïau blaengar, blaengar a gweithdrefnau adsefydlu swyddogaethol sy'n canolbwyntio ar ffisioleg glinigol, iechyd llwyr, hyfforddiant cryfder ymarferol, a chyflyru cyflawn. Rydym yn canolbwyntio ar adfer swyddogaethau arferol y corff ar ôl trawma ac anafiadau meinwe meddal. Rydym yn defnyddio Protocolau Ceiropracteg Arbenigol, Rhaglenni Lles, Maeth Gweithredol ac integreiddiol, Hyfforddiant Ffitrwydd Ystwythder a Symudedd, a Systemau Adsefydlu ar gyfer pob oed. Mae ein rhaglenni yn naturiol ac yn defnyddio gallu'r corff i gyflawni nodau mesuredig penodol yn hytrach na chyflwyno cemegau niweidiol, amnewid hormonau dadleuol, cymorthfeydd diangen, neu gyffuriau caethiwus. Rydym wedi ymuno â phrif feddygon, therapyddion a hyfforddwyr y ddinas i ddarparu triniaethau o ansawdd uchel sy'n grymuso ein cleifion i gynnal y ffordd iachaf o fyw a byw bywyd swyddogaethol gyda mwy o egni, agwedd gadarnhaol, cysgu gwell, a llai o boen. .
A all cleifion fasciitis plantar ymgorffori triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol i leihau poen clun ac adfer symudedd?
Cyflwyniad
Mae pawb ar eu traed yn gyson gan ei fod yn helpu pobl i aros yn symudol ac yn caniatáu iddynt fynd o un lleoliad i'r llall. Mae llawer o bobl yn gyson ar eu traed o blentyndod i fod yn oedolion. Mae hyn oherwydd bod y traed yn rhan o'r eithafion cyhyrysgerbydol isaf sy'n sefydlogi'r cluniau ac yn caniatáu gweithrediad synhwyraidd-modur i'r coesau, y cluniau a'r lloi. Mae gan y traed hefyd gyhyrau, tendonau a gewynnau amrywiol o amgylch y strwythur ysgerbydol i atal poen ac anghysur. Fodd bynnag, pan fydd symudiadau neu anafiadau ailadroddus yn dechrau effeithio ar y traed, gall arwain at fasciitis plantar a, thros amser, achosi proffiliau risg gorgyffwrdd sy'n arwain at boen clun. Pan fydd pobl yn profi'r cyflyrau hyn sy'n debyg i boen, gall effeithio'n sylweddol ar eu gweithgareddau dyddiol ac ansawdd bywyd cyffredinol. Pan fydd hyn yn digwydd, mae llawer o bobl yn ceisio triniaethau amrywiol i leihau'r symptomau tebyg i boen a achosir gan fasciitis plantar ac adfer symudedd clun. Mae erthygl heddiw yn edrych ar sut mae ffasgitis plantar yn cydberthyn â phoen clun, y cysylltiad rhwng y traed a'r cluniau, a sut mae yna atebion anlawfeddygol i leihau ffasgitis plantar. Rydym yn siarad â darparwyr meddygol ardystiedig sy'n cydgrynhoi gwybodaeth ein cleifion i asesu sut i liniaru ffasciitis plantar ac adfer symudedd clun. Rydym hefyd yn hysbysu ac yn arwain cleifion ar sut y gall triniaethau di-lawfeddygol niferus helpu i gryfhau cyhyrau gwan sy'n gysylltiedig â fasciitis plantar a helpu i adfer sefydlogi o boen clun. Rydym yn annog ein cleifion i ofyn cwestiynau cymhleth a phwysig i'w darparwyr meddygol cysylltiedig ynghylch ymgorffori newidiadau bach i leihau'r effeithiau tebyg i boen a achosir gan fasciitis plantar. Mae Dr. Jimenez, DC, yn cynnwys y wybodaeth hon fel gwasanaeth academaidd. Ymwadiad.
Sut mae Plantar Fasciitis yn Cydberthyn â Phoen Clun
Ydych chi'n profi poen yn eich sodlau yn gyson ar ôl taith gerdded hir? Ydych chi'n teimlo anystwythder yn eich cluniau wrth ymestyn? Neu a ydych chi'n teimlo bod eich esgidiau'n achosi tensiwn a phoen yn eich traed a'ch lloi? Yn aml, mae llawer o'r senarios tebyg i boen hyn o ganlyniad i bobl sy'n delio â fasciitis plantar, a nodweddir gan boen sawdl oherwydd llid neu lid dirywiol y ffasgia plantar, mae band o feinweoedd trwchus yn rhedeg ar draws gwaelod y droed ac yn cysylltu â'r asgwrn sawdl i'r bysedd traed yn yr eithafoedd isaf. Mae'r band hwn o feinweoedd yn chwarae rhan hanfodol yn y corff, gan ddarparu biomecaneg arferol i'r droed wrth gefnogi'r bwa a helpu gydag amsugno sioc. (Buchanan et al., 2024) Gall fasciitis plantar effeithio ar sefydlogrwydd yr eithafion isaf gan fod y boen yn effeithio ar y traed ac yn achosi poen yn y glun.
Felly, sut byddai ffasgitis plantar yn cydberthyn â phoen clun? Gyda fasciitis plantar, mae llawer o bobl yn profi poen yn eu traed. Gall arwain at ystum traed annormal, gwendid cyhyrau eithaf is, a straen cyhyrau a all leihau sefydlogrwydd y coesau a chyhyrau'r glun. (Lee et al., 2022) Gyda phoen clun, gall llawer o bobl brofi camweithrediad cerddediad sy'n achosi gwendid cyhyrau yn yr eithafion isaf ac yn achosi'r cyhyrau affeithiwr i gyflawni swyddi'r cyhyrau cynradd. I’r pwynt hwnnw, mae hyn yn gorfodi pobl i grafu’r ddaear wrth gerdded. (Ahuja et al., 2020) Mae hyn oherwydd bod amodau arferol fel heneiddio naturiol, gorddefnyddio cyhyrau, neu drawma yn gallu achosi symptomau tebyg i boen i'r cluniau, gan gynnwys anghysur ar y cluniau, y werddyr a rhanbarth y pen-ôl, anystwythder yn y cymalau, a llai o ystod o symudiadau. Gall poen yn y glun achosi proffiliau risg gorgyffwrdd a all gynnwys straen ailadroddus ar y traed, gan arwain at symptomau poenau miniog i ddiflas ar y sawdl.
Y Cysylltiad Rhwng Y Traed a'r Cluniau
Mae'n bwysig deall y gall problemau traed fel fasciitis plantar effeithio ar y cluniau ac i'r gwrthwyneb, gan fod gan y ddau ranbarth corff berthynas hyfryd o fewn y system gyhyrysgerbydol. Gall fasciitis plantar ar eu traed newid eu gweithrediad cerddediad, gan arwain o bosibl at boen clun dros amser. Mae hyn oherwydd llawer o ffactorau amgylcheddol a all effeithio ar y cluniau a'r traed dros amser, gan arwain at fasciitis plantar yn cydberthyn â phoen clun. O weithgareddau pwysau gormodol i ficrotrawma yn y cluniau neu'r ffasgia plantar, bydd llawer o bobl yn aml yn ceisio triniaeth i leihau effeithiau ffasgitis plantar sy'n gysylltiedig â phoen clun trwy fynd i'r afael â sut mae eu hystod o symudiadau yn effeithio ar yr ystwythder plantar a'u llwyth ar y grym. - gallai amsugno strwythurau arwyneb plantar fod yn fannau cychwyn da wrth atal a thrin ffasciitis plantar sy'n gysylltiedig â phoen clun. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Beth Yw Plantar Fasciitis? - Fideo
Atebion Di-lawfeddygol I Leihau Ffasgiitis Plantar
O ran lleihau fasciitis plantar yn y corff, bydd llawer o unigolion yn ceisio triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol a all liniaru'r boen o fascia plantar. Mae triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn gost-effeithiol a gallant leihau'r boen o fasciitis plantar a'i symptomau cysylltiedig, fel poen clun. Mae rhai o fanteision triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn addawol, gan fod ganddynt risg isel o gymhlethdodau, hygyrchedd da, a hyd yn oed gallu uchel i leddfu'r llwyth mecanyddol ar y ffasgia plantar wrth wneud gweithgareddau rheolaidd. (Schuitema et al., 2020) Mae rhai o’r triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol y gall llawer o bobl eu cynnwys yn cynnwys:
Ymarferion ymestyn
Dyfeisiau orthotig
Gofal ceiropracteg
Therapi Tylino
Aciwbigo/electroaciwbigo
Datgywasgiad asgwrn cefn
Mae'r triniaethau anlawfeddygol hyn nid yn unig yn helpu i leihau ffasciitis plantar ond hefyd yn helpu i leddfu poen clun. Er enghraifft, gall datgywasgiad asgwrn cefn helpu i adfer symudedd y glun trwy ymestyn asgwrn cefn meingefnol a lleddfu'r eithafion isaf rhag diffyg teimlad tra'n cryfhau cyhyrau tynn. (Takagi et al., 2023). Gall electroaciwbigo ysgogi craffterau'r corff i ryddhau endorffinau o'r eithafion isaf i leihau llid y ffasgia plantar. (Wang et al., 2019) Pan fydd pobl yn dechrau gwneud newidiadau bach yn eu trefn arferol, fel gwisgo esgidiau priodol a pheidio â chario neu godi gwrthrychau â phwysau trwm, gall fynd yn bell i atal ffasciitis plantar a gall poen clun rhag digwydd eto fynd yn bell. Gall cael cynllun triniaeth personol sicrhau bod llawer o unigolion sy'n ceisio triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol yn cael canlyniad gwell i'w hiechyd a'u symudedd tra'n atal cymhlethdodau hirdymor.
Cyfeiriadau
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Poen clun cronig mewn oedolion: Gwybodaeth gyfredol a darpar ddyfodol. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450 457-. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Ffactorau Risg ar gyfer Plantar Fasciitis mewn Unigolion Corfforol Egnïol: Adolygiad Systematig a Meta-ddadansoddiad. Iechyd Chwaraeon, 13(3), 296 303-. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Perfformiad Cyhyrau Eithafol Is a Phwysau Traed mewn Cleifion Sy'n Cael Ffasgiitis Plantar gyda Osgo Traed Fflat a hebddo. Int J Environ Res Iechyd y Cyhoedd, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Effeithiolrwydd Triniaeth Fecanyddol ar gyfer Plantar Fasciitis: Adolygiad Systematig. J Chwaraeon Adsefydlu, 29(5), 657 674-. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Datgywasgu ar gyfer stenosis asgwrn cefn meingefnol yn y safle gosod cathetr intrathecal yn ystod therapi baclofen intrathecal: adroddiad achos. Cynrychiolydd Achos J Med, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroaciwbigo yn erbyn aciwbigo â llaw wrth drin syndrom poen sawdl plantar: protocol astudio ar gyfer hap-dreial rheoledig sydd ar ddod. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
I unigolion sy'n delio â ffasgitis plantar, gall pob cam fod yn boenus. A all cymryd ymagwedd integredig a defnyddio aciwbigo helpu i drin y cyflwr hwn a chyflymu rhyddhad symptomau?
Aciwbigo Plantar Fasciitis
Fasciitis plantar yw pan fydd y meinwe gynhaliol sy'n rhedeg o dan y traed, o'r sawdl i waelod bysedd y traed, yn mynd yn llidiog ac yn boenus. Gall fod yn anodd rheoli'r anhwylder, ond mae opsiynau triniaeth amgen. Mae therapi fasciitis plantar aciwbigo yn un dull posibl o leddfu poen, a dychwelyd yr unigolyn i weithgareddau rheolaidd. Mae aciwbigo yn golygu gosod nodwyddau hynod denau mewn pwyntiau yn y corff i adfer a chydbwyso'r llif egni arferol a gwella iechyd cyffredinol. (Prifysgol Johns Hopkins. 2024) Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol neu TCM, mae'r corff yn cynnwys cyfres o meridians / sianeli sy'n cyflenwi llif egni neu qi / chi.
Ffeithiau
Mae fasciitis plantar yn anhwylder cyffredin sy'n effeithio ar y droed. Mae'r cyflwr yn digwydd pan fydd y ffasgia plantar, sydd wedi'i gynllunio i amsugno'r grymoedd sy'n teithio trwy fwa'r droed, yn cael ei orlwytho. Pan fydd gwaelod y droed yn destun llawer o straen yn gyson, mae'n arwain at ddirywiad ligament, poen a llid. Y symptom mwyaf cyffredin yw poen sawdl, y peth cyntaf y mae unigolyn yn ei brofi yn y bore neu ar ôl diwrnod hir o waith a gweithgareddau. Gall unrhyw un gael fasciitis plantar, ond mae'r rhai sy'n fwy tueddol o gael y cyflwr yn cynnwys unigolion â:
Mae'r anhwylder yn cael ei drin yn geidwadol gyntaf gyda therapi corfforol yn canolbwyntio ar leddfu'r symptomau poen ac adfer hyblygrwydd traed a ffêr.
Gall orthoteg neu fewnosodiadau esgidiau wedi'u gwneud yn arbennig helpu i amddiffyn y droed a lleoliad cywir y traed,
Mae sblintiau nos yn helpu i ddal y droed mewn sefyllfa ystwyth yn y nos.
Mae aciwbigo a'i effeithiolrwydd yn dal i gael eu hastudio, ond mae tystiolaeth sy'n awgrymu ei fod yn fuddiol wrth drin fasciitis plantar.
Canfu un adolygiad welliannau sylweddol mewn poen mewn unigolion a gafodd aciwbigo ar gyfer y cyflwr o gymharu ag unigolion a gafodd driniaethau safonol fel ymestyn, orthoteg a chryfhau. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Canfu'r un adolygiad hefyd fanteision wrth gymharu aciwbigo â fersiwn plasebo o'r driniaeth, gan atgyfnerthu'r canfyddiadau ymhellach.
Canfu adolygiad meddygol arall fod aciwbigo wedi helpu i leddfu poen sawdl a gwella gweithrediad dyddiol o'i gyfuno â meddyginiaethau gwrthlidiol ansteroidal / NSAIDs fel ibuprofen neu naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Effeithiau Ochr
Er bod therapi fasciitis plantar aciwbigo yn fuddiol, mae'n bwysig cofio y gall fod sgîl-effeithiau posibl a all gynnwys:
Poen yn yr ardal lle gosodwyd y nodwyddau.
Gwaedu yn yr ardal lle gosodwyd y nodwyddau.
Cleisio neu afliwiad croen.
Adwaith alergaidd neu ddermatitis cyswllt/brech cosi.
Mae'r siawns o sgîl-effaith andwyol ddifrifol yn gymharol isel wrth gael aciwbigo ar y droed.
Pwyntiau a Synhwyrau Aciwbigo
Nid yw'r ffyrdd y mae aciwbigo'n gweithio wedi'u deall yn llawn eto, ond fel therapïau niwrogyhyrysgerbydol eraill, mae'r broses yn actifadu priodweddau iachau'r corff.
Mae gosod nodwydd ym mhwyntiau'r corff yn ysgogi'r system nerfol ganolog.
Mae hyn yn arwain at ryddhau cemegau yn yr ymennydd, llinyn asgwrn y cefn, a chyhyrau sy'n hyrwyddo iachâd.
Mae'r un cemegau ac adweithiau hyn hefyd yn lleihau teimlad y corff o boen. (Teng Chen et al., 2020)
Nifer y Sesiynau
Mae nifer y sesiynau y mae aciwbigo yn eu cymryd i leddfu poen yn amrywio o berson i berson ac o achos i achos.
Canfu un adolygiad fod trin ffasgiitis plantar yn wythnosol ag aciwbigo yn lleddfu poen sylweddol ar ôl pedair i wyth wythnos. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Mae hyn yn cyfateb i adolygiad meddygol arall a oedd yn cynnwys astudiaeth yn dangos lefelau poen sylweddol uwch mewn unigolion sy'n cael eu profi bob wythnos aciwbigo sesiynau am bedair wythnos. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Argymhellir bod unigolion yn ymgynghori â darparwr gofal iechyd ynghylch cynlluniau triniaeth personol ac os oes ganddynt anhwylder gwaedu, os ydynt ar feddyginiaethau teneuo gwaed, neu os ydynt yn feichiog.
Thiagarajah AG (2017). Pa mor effeithiol yw aciwbigo ar gyfer lleihau poen oherwydd fasciitis plantar? Cyfnodolyn meddygol Singapôr, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Effeithiolrwydd aciwbigo ar gyfer poen sawdl plantar: adolygiad systematig. Aciwbigo mewn meddygaeth : cyfnodolyn Cymdeithas Aciwbigo Meddygol Prydain, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Gall unigolion sydd â fasciitis plantar brofi fflamychiadau cyson. A all gwybod yr achosion helpu i ddod o hyd i leddfu poen?
Ffynnu Ffasgiitis Plantar
Mae fasciitis plantar yn achos cyffredin o boen sawdl a thraed. Band o feinwe yw'r ffasgia plantar sy'n rhedeg ar hyd gwaelod y droed ac yn mynd yn llidus. Gall rhai ffactorau achosi fflamychiadau ffasgitis plantar, gan gynnwys:
Lefelau uwch o weithgarwch corfforol.
Ddim yn ymestyn yn rheolaidd.
Gwisgo esgidiau heb gefnogaeth briodol.
Enillion pwysau.
Achosion
Mae fflamychiad ffasciitis plantar yn aml yn cael ei ysgogi gan weithgarwch corfforol. (MedlinePlus. Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA. 2022) Gall hefyd gael ei achosi gan amodau sylfaenol, fel pwysau corff cynyddol, arthritis, neu siâp y droed. (Meddyginiaeth Johns Hopkins. 2023) Er gwaethaf yr achos sylfaenol, mae yna weithgareddau a phrofiadau all gyfrannu at a/neu waethygu'r cyflwr.
Trefn Ymarfer Corff Newydd
Gall bod yn hynod weithgar yn gorfforol waethygu symptomau ffasgitis plantar.
Gall fflamychiad ffasciitis plantar ddigwydd ar ôl cynnydd sydyn mewn gweithgaredd, fel dechrau rhaglen ymarfer corff newydd neu ychwanegu ymarferion newydd at drefn. (MedlinePlus. Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA. 2022)
Gallai unigolion sy'n profi poen nerfol yn y traed gael eu hachosi gan nifer o wahanol gyflyrau, a all adnabod yr achosion mwyaf cyffredin helpu i ddatblygu cynllun triniaeth effeithiol?
Poen Nerfau Yn Y Traed
Gall y teimladau hyn deimlo fel poen llosgi, saethu, trydanol neu drywanu a gallant ddigwydd wrth symud neu orffwys. Gall ddigwydd ar ben y droed neu drwy'r bwa. Gall yr ardal sydd agosaf at y nerf fod yn sensitif i'r cyffyrddiad. Gall nifer o gyflyrau gwahanol achosi poen nerfol yn y traed, gan gynnwys:
Niwroma Morton
Nerf pinched
Syndrom Twnnel Tarsal
Niwropathi ymylol diabetig
Disg Herniated
Neuroma Morton
Mae niwroma Morton yn cynnwys y nerf sy'n rhedeg rhwng y trydydd a'r pedwerydd bysedd traed, ond weithiau gall ddigwydd rhwng bysedd yr ail a'r trydydd bysedd yn dod yn fwy trwchus. Mae symptomau nodweddiadol yn cynnwys poen llosgi neu saethu yn yr ardal, fel arfer wrth gerdded. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Symptom cyffredin arall yw'r teimlad o bwysau o dan fysedd y traed fel bod yr hosan wedi'i sypio i fyny oddi tano. Gall triniaethau gynnwys:
Bwa yn cefnogi
Pigiadau cortison i leihau chwyddo
Addasiadau esgidiau - gall gynnwys lifftiau, orthoteg wedi'u cyfuno â phadiau metatarsal, a gwadnau siglo, i ddarparu clustog lle bo angen.
Ymhlith y pethau sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu'r cyflwr mae:
Gwisgo sodlau uchel yn rheolaidd - mae'r cyflwr yn digwydd yn amlach mewn merched.
Esgidiau sy'n rhy dynn.
Cymryd rhan mewn chwaraeon effaith uchel fel rhedeg.
Traed gwastad, bwâu uchel, bynionau, neu forthwylion.
Nerf Pinsiedig
Gall nerf pinsio deimlo fel saethu neu losgi poen. Gall caethiwo nerfau ddigwydd mewn gwahanol rannau o'r droed neu gall yr ardal ar ben y droed deimlo'n sensitif. Gall achosion gael eu hachosi gan: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trawma sy'n achosi chwyddo.
Effaith aneglur.
Esgidiau tynn.
Gall triniaeth gynnwys:
Tylino
Therapi corfforol
Rest
Addasiadau esgidiau
Gwrth-inflammatories.
Ymhlith y pethau sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu nerf wedi'i binsio yn y traed mae:
Esgidiau sy'n ffitio'n wael.
Anaf straen ailadroddus.
Trawma i'r droed.
Gordewdra.
Arthritis gwynegol.
Syndrom Twnnel Tarsal
Math arall o ddal nerfau yw syndrom twnnel tarsal. Syndrom twnnel tarsal yw "unrhyw beth sy'n cynhyrchu cywasgiad ar y nerf tibial ôl." (Coleg Americanaidd Llawfeddygon Traed a Ffêr. 2019) Mae'r nerf tibial wedi'i leoli ger y sawdl. Mae'r symptomau'n cynnwys fferdod a chrampiau traed, llosgi, pinnau bach, neu deimladau saethu sy'n aml yn pelydru o'r instep/bwa. Gall y ddau waethygu tra bod y droed yn gorffwys, fel wrth eistedd neu gysgu. Gall triniaeth gynnwys:
Rhoi padin yn yr esgid lle mae'r droed yn cael ei chywasgu i leddfu'r boen.
Orthoteg traed personol.
Ergydion cortison neu driniaethau gwrthlidiol eraill.
Efallai y bydd angen llawdriniaeth i ryddhau'r nerf.
Ymhlith yr amodau sy'n cywasgu'r nerf tibiaidd ac a all arwain at syndrom twnnel tarsal mae:
Traed gwastad
Bwâu syrthiedig
Ysigiad ffêr
Diabetes
Arthritis
Gwythiennau faricos
Sbardunau esgyrn
Niwroopathi Ymylol Diabetig
Gall siwgr gwaed/glwcos uchel hirdymor sy'n gysylltiedig â diabetes arwain at fath o niwed i'r nerfau a elwir yn niwroopathi ymylol. (Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. 2022) Mae poen niwroopathi yn teimlo fel poen llosgi neu saethu, neu'r teimlad o gerdded ar lapio swigod sydd fel arfer yn ymddangos dros nos. Gall y boen fynd a dod yn ogystal â cholli teimlad yn raddol yn y traed sy'n dechrau yn y bysedd traed ac yn symud i fyny'r droed. Amcangyfrifir y bydd tua hanner yr unigolion â diabetes yn y pen draw yn datblygu niwroopathi. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Gall triniaethau gynnwys:
Tylino therapi corfforol i gynyddu cylchrediad.
Triniaethau amserol gyda capsaicin.
Fitamin B.
Rheoli siwgr gwaed.
Asid alffa lipoic.
Meddyginiaeth.
Mae gan unigolion â diabetes risg uwch o ddatblygu niwroopathi ymylol os:
Nid yw siwgr gwaed yn cael ei reoli'n dda.
Mae diabetes wedi bod yn bresennol ers blynyddoedd lawer.
Clefyd yr arennau.
Mwg.
Dros bwysau neu'n ordew.
Disc Herniated
Gall poen nerf yn y traed gael ei achosi gan broblemau asgwrn cefn. Gall disg herniaidd yng ngwaelod y cefn lidio a chywasgu'r nerfau, gan achosi poen sy'n pelydru i lawr y goes a'r traed. Mae symptomau ychwanegol fel arfer yn cynnwys gwendid cyhyrau yn y coesau a/neu fferdod a goglais. Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o ddisgiau torgest ac maent yn gwella gyda thriniaeth geidwadol. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Os na fydd y symptomau'n gwella neu'n gwaethygu, gall darparwr gofal iechyd argymell llawdriniaeth. Mae disgiau herniaidd yn fwyaf cyffredin mewn oedolion ifanc a chanol oed. Gall mwy o siawns o ddatblygu disg herniaidd ddod o:
Newidiadau dirywiol yn yr asgwrn cefn o draul oedran arferol.
Swydd gorfforol heriol.
Codi'n anghywir.
Dros bwysau neu'n ordew.
Rhagdueddiad genetig – hanes teuluol disgiau torgest.
Stenosis y Spin
Mae stenosis asgwrn cefn yn digwydd pan fydd y bylchau yn y asgwrn cefn yn dechrau culhau, gan greu pwysau ar linyn y cefn a gwreiddiau'r nerfau. Fel arfer caiff ei achosi gan draul ar yr asgwrn cefn wrth i'r corff heneiddio. Gall stenosis yng ngwaelod y cefn achosi poen llosgi yn y pen-ôl a'r goes. Wrth iddo fynd yn ei flaen gall poen belydru i'r traed ynghyd â diffyg teimlad a goglais. Mae triniaeth geidwadol yn cynnwys ymarferion therapi corfforol a meddyginiaethau gwrthlidiol ansteroidal/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Gall pigiadau cortison fod yn fuddiol ac os bydd y cyflwr yn gwaethygu, gall llawdriniaeth fod yn opsiwn. Mae ffactorau risg yn cynnwys:
Trawma corfforol - ar ôl llawdriniaeth neu ddamwain car neu chwaraeon.
Rhai canserau, meddyginiaethau gwrthfeirysol, neu wrthfiotigau.
Syndrom poen rhanbarthol cymhleth.
Tiwmorau sy'n llidro a/neu'n cywasgu nerf.
Clefyd yr afu neu'r arennau.
Clefydau heintus - cymhlethdodau clefyd Lyme neu heintiau firaol.
Mae poen nerf yn y traed yn bendant yn rheswm i weld darparwr gofal iechyd. Gall diagnosis cynnar helpu i atal datblygiad symptomau a phroblemau yn y dyfodol. Unwaith y bydd achos y boen wedi'i nodi, gall y tîm gofal iechyd weithio gyda'i gilydd i ddatblygu cynllun triniaeth personol i rhyddhau nerfau cywasgedig ac adfer symudedd a gweithrediad. Ewch i weld darparwr gofal iechyd ar unwaith os yw'r boen a'r symptomau'n gwaethygu, neu os oes anawsterau wrth sefyll neu gerdded.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Traed Nerfau yn y Ffêr a'r Traed: Delweddu Uwchsain. Seminarau mewn radioleg cyhyrysgerbydol, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Mae unigolion ar eu traed drwy'r dydd yn profi problemau cefn a symptomau anghysur yn rheolaidd. Gall gwisgo esgidiau ansefydlog sy'n fflat heb unrhyw gefnogaeth bwa gydag ychydig neu ddim amsugno sioc neu'r math anghywir o esgid ar gyfer cerddediad achosi problemau biomecanyddol a all achosi anghysur cefn ac arwain at boen cefn cronig. Argymhellir esgidiau rhedeg athletaidd ar gyfer poen yng ngwaelod y cefn oherwydd eu bod wedi'u clustogi'n dda ac wedi'u cynllunio i helpu i amsugno effaith cerdded neu redeg. Mae ganddyn nhw hefyd gefnogaeth bwa a ffêr iawn i gynnal safle'r traed ar gyfer ystum cywir. Beth i chwilio amdano mewn esgidiau rhedeg i helpu i leddfu poen cefn a chadw'r anaf i'r cefn yn rhydd?
Esgidiau Rhedeg Athletau
Gall esgidiau nad oes ganddynt ddigon o glustogi achosi llid yn y cyhyrau cefn oherwydd diffyg amsugno effaith. Yr athletau gorau esgidiau rhedeg ar gyfer lleddfu poen cefn, maent yn anystwyth, yn gefnogol, ac wedi'u clustogi'n dda. Wrth ddewis esgidiau ar gyfer poen cefn, y ffactorau pwysicaf i'w hystyried yw:
Anystwythder y gwadn.
Cefnogaeth a chlustogiad o safon.
Ffit iawn a chyfforddus.
Math Esgidiau
Mae esgidiau rhedeg athletaidd ar gael mewn gwahanol fathau o gefnogaeth ar gyfer pob math o droed.
Ystyriwch strwythur y traed a'r cerddediad wrth ddewis esgidiau.
Gall traed gwastad a bwa uchel achosi anghydbwysedd cyhyrau, sy'n cynyddu'r pwysau ar y cefn, y cluniau, y coesau, y pengliniau, y ffêr, a'r traed.
Mae cefnogaeth bwa priodol yn sicrhau bod y traed yn aros wedi'u halinio ac yn cymryd y pwysau oddi ar y pengliniau, y cluniau a'r cefn, gan leihau'r risg o lid.
Chwiliwch am esgid gyda gwadn anhyblyg a chwpan sawdl solet i gael y cymorth gorau posibl i'r traed a'r ffêr.
Gwnewch yn siŵr bod yr esgid yn cyd-fynd â'r math unigol o droed a cherdded.
Os gallwch chi droelli'r esgid neu blygu'r esgid yn ei hanner, nid oes digon o gefnogaeth yn y bwa.
Er enghraifft, gorpronation angen sefydlogrwydd gyda ychwanegol medial cefnogaeth i atal cwymp bwa.
Cushioning
Clustogi esgidiau:
Yn amsugno sioc a dirgryniad.
Yn lleihau effaith pob cam.
Yn helpu i leddfu pwysau cefn.
Mae esgid â chlustog dda yn darparu cysur a chefnogaeth.
Mae gwisgo esgidiau heb glustogi digonol yn gwneud i gyhyrau'r cefn amsugno'r sioc bob tro y mae troed yn cymryd cam.
Ffitrwydd Priodol
Mae angen i esgidiau addas ffitio'n iawn.
Gallai esgidiau sy'n rhy dynn achosi rhwbio poenus a phothelli traed.
Gall y llid orfodi cerddediad lletchwith ac afiach, gan waethygu straen cefn a phoen.
Gallai esgidiau sy'n rhy fawr achosi i'r traed lithro a llithro, gan gynyddu'r risg o anaf.
Gall esgidiau gyda blwch bysedd traed llydan neu mewn meintiau eang fod yn opsiwn i atal bysedd traed cyfyng.
Bydd y ffit gywir yn sicrhau bod y traed wedi'u halinio'n iawn ac yn atal anaf.
Traction
Bydd esgidiau gyda tyniant rhagorol yn cadw'r corff yn sefydlog ac yn atal llithro.
Mae'r rhigolau a'r patrymau yn cynyddu ffrithiant ac yn rhoi gafael i'r person wrth gerdded neu redeg.
Gwydnwch
Gall gwisgo esgidiau sydd wedi treulio gyda chlustogau annigonol ac amsugno sioc gynyddu'r risg o problemau cefn.
Yn dibynnu ar y defnydd, gall esgidiau wisgo allan mewn tri mis neu lai.
Mae'n bwysig newid esgidiau pan fydd y clustogau'n treulio.
Chwiliwch am ansawdd uchel deunydd nid yw hynny'n gwisgo i lawr yn gyflym.
Gwella Lles y Corff Cyfan
Cyfeiriadau
Anderson, Jennifer, et al. “Adolygiad naratif o broblemau cyhyrysgerbydol yr eithafion isaf a’r cefn sy’n gysylltiedig â’r rhyngwyneb rhwng tasgau galwedigaethol, traed, esgidiau, a lloriau.” Gofal cyhyrysgerbydol cyf. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Cymdeithas Feddygol Podiatrig America. Pa Esgid Rhedeg Sy'n Addas i Chi?
Hong, Wei-Hsien, et al. “Effaith uchder sawdl esgid a mewnosodiad cyfanswm cyswllt ar lwytho cyhyrau a sefydlogrwydd traed wrth gerdded.” Clwy'r traed a'r ffêr cyf. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Sefydliad Cenedlaethol Arthritis a Chlefydau Cyhyrysgerbydol a Chroen. Poen Cefn: Diagnosis, Triniaeth, a Chamau i'w Cymryd.
Sefydliad Cenedlaethol Anhwylderau Niwrolegol a Strôc. Taflen Ffeithiau Poen Cefn Isel.
Mae pawb ledled y byd yn gwybod bod traed yn bwysig. Mae'r traed yn caniatáu i lawer o unigolion wneud hynny rhedeg, cerdded, neu loncian am gyfnodau hir heb deimlo poen am gyfnod cymedrol o amser. I'r pwynt hwnnw, mae'r cyhyrau a'r tendonau amrywiol o amgylch y droed darparu hyblygrwydd corff llawn, estyniad, a sefydlogrwydd. Er ei bod yn hawdd iawn cymryd y camau a argymhellir i fod yn iach, bydd gan tua 75% o unigolion boen traed a all effeithio ar eu gallu i gerdded. Un o'r poenau traed mwyaf cyffredin yw llid yr haint planhigyn, a all ddod yn gyflwr traed poenus os na chaiff ei drin cyn gynted â phosibl. Mae erthygl heddiw yn edrych ar fasciitis plantar, ei symptomau, sut mae pwyntiau sbarduno yn cydberthyn, a thriniaethau ar ei gyfer. Rydym yn cyfeirio cleifion at ddarparwyr ardystiedig sy'n ymgorffori technegau a therapïau ar gyfer unigolion sy'n delio â ffasgitis plantar. Trwy leoli o ble mae'r pwyntiau sbarduno yn dod, gall llawer o arbenigwyr poen ddatblygu cynllun triniaeth i leihau'r effeithiau y mae ffasgitis plantar yn eu hachosi ar y traed. Rydym yn annog ac yn gwerthfawrogi pob claf drwy eu cyfeirio at ddarparwyr meddygol cysylltiedig yn seiliedig ar eu diagnosis pan fo’n briodol. Rydym yn deall bod addysg yn ffordd wych o ofyn cwestiynau cymhleth i'n darparwyr ar gais a dealltwriaeth y claf. Dim ond fel gwasanaeth addysgol y mae Dr. Jimenez, DC, yn defnyddio'r wybodaeth hon. Ymwadiad
Beth Yw Plantar Fasciitis?
Ydych chi wedi bod yn delio â phoen sawdl cyson? Ydych chi'n teimlo poen yn saethu i fyny'ch coes pan fyddwch chi'n camu neu'n cerdded? Neu a ydych chi'n teimlo poen trywanu yn eich sawdl? Mae llawer o'r problemau poen hyn y mae pobl yn delio â nhw yn cydberthyn â fasciitis plantar. Mae astudiaethau'n datgelu bod fasciitis plantar yn deillio o lid dirywiol ar y ffasgia plantar a'i gewynnau. Mae hyn yn achosi i gewynnau'r cyhyrau fynd yn llidus, chwyddo, a gwan, sydd wedyn yn achosi i waelod y droed neu'r sawdl brifo pan fydd person yn cerdded neu'n sefyll. I'r pwynt hwnnw, pan fo straen ailadroddus ar y traed, mae'n achosi microtears yn y ffasgia plantar. Mae'r ffasgia plantar yn y droed yn chwarae rhan bwysig gan ei fod yn cynnwys tair rhan sy'n cefnogi'r bwa medial ac amsugno sioc wrth gamu i lawr. Fel un o achosion mwyaf cyffredin poen sawdl, mae poen gweddilliol ffasgiitis plantar yn tueddu i fod yn deimlad miniog, trywanu. Mae fasciitis plantar yn fwy amlwg ymhlith pobl ganol oed. Eto i gyd, gall unrhyw un o unrhyw oedran ddatblygu ffasgitis plantar, yn enwedig os oes ganddynt swyddi llafur sy'n gofyn iddynt fod ar eu traed yn gyson.
Symptomau Plantar Fasciitis
Gan y gallai tua 2 filiwn o Americanwyr ddatblygu fasciitis plantar o bosibl, mae'n bwysig gwybod pan fydd person wedi bod ar ei draed yn gyson, y bydd llid ar hyd meinweoedd y traed. Byddai llawer o unigolion â ffordd brysur o fyw sy'n gofyn iddynt fod ar eu traed yn aml yn anwybyddu'r boen neu'r anghysur. Mae rhai o'r symptomau y mae ffasgitis plantar yn eu hachosi yn cynnwys y canlynol:
Poen ar waelod y sawdl
Poen yn y bwa
Poen sydd fel arfer yn waeth wrth ddeffro
Poen sy'n cynyddu dros fisoedd
Chwydd ar waelod y sawdl
Fodd bynnag, pan fydd y boen yn mynd yn ormesol, byddai llawer o bobl yn aml yn meddwl bod ganddynt draed dolurus neu boen yng ngwaelod y cefn o fod wedi blino'n ormodol o'r gwaith, o dan straen cyson, neu o or-flino eu cyrff. Pan fydd hyn yn digwydd, byddai llawer yn meddwl y byddai'r boen yn diflannu ymhen ychydig ddyddiau ar ôl gorffwys am gyfnod byr.
Sbardunau Sy'n Gysylltiedig â Ffasgitis Plantar
Nawr byddai llawer o unigolion yn aml yn meddwl bod fasciitis plantar yn effeithio ar y sodlau yn unig, fodd bynnag, gall effeithio ar unrhyw ran o strwythur y droed gan fod yr holl feinweoedd cyhyrau cyfagos mewn perygl o lid. Pan fydd pobl yn dechrau anwybyddu'r boen a'r anghysur y mae ffasgitis plantar yn ei achosi ar y traed, gall orgyffwrdd a datblygu pwyntiau sbarduno mewn rhannau eraill o'r corff:
Ankeli
Knees
Cluniau
Yn is yn ôl
Mae astudiaethau'n datgelu bod pwyntiau sbarduno neu syndrom poen myofascial yn nodiwlau bach caled, arwahanol sydd ar hyd y band cyhyrysgerbydol tynn sy'n achosi nifer o faterion fel llid, gorsensitifrwydd, a phoen i'r grwpiau cyhyrau yr effeithir arnynt yn y corff. Yn ôl "Myofascial Poen and Dysfunction" a ysgrifennwyd gan Dr Travell, MD, mae'n sôn, pan fydd y cyhyrau cynhenid dwfn sy'n gweithio gyda'r ffasgia plantar yn cael eu heffeithio gan bwyntiau sbarduno, y byddai'n achosi symptomau diffrwythder a'r teimlad o chwyddo yn y traed. Mae hyn yn achosi i lawer o bobl fod â symudedd cyfyngedig a chael poen dwys wrth gerdded, a all effeithio'n negyddol ar eu ffordd o fyw.
Trosolwg o Plantar Fasciitis - Fideo
Ydych chi wedi bod yn delio â thraed poenus? Ydych chi'n teimlo poen sydyn, pelydrol yn eich traed? Neu a ydych chi'n cael anhawster cerdded? Mae llawer yn aml yn meddwl eu bod yn delio â thraed dolurus neu faterion eraill sy'n achosi poen iddynt. Mae tua 75% o Americanwyr yn aml yn dioddef poen traed sy'n effeithio ar eu gallu i gerdded, ac un ohonynt yw plantar fasciitis. Mae'r fideo uchod yn esbonio fasciitis plantar a sut y gall effeithio ar y traed. Pan fydd tendonau ffasgia plantar yn cael eu gorddefnyddio, mae'n achosi micro-dagrau yn gewynnau'r cyhyrau. Pan fydd grym cywasgol ychwanegol yn dechrau gwthio yn erbyn asgwrn y sawdl, gall arwain at gyflwr patholegol lle mae'r ffasgia plantar yn dirywio ac yn creu camweithrediad a phoen. Pan fydd hyn yn digwydd, gall arwain at gyflyrau eraill fel poen pwynt sbarduno ar hyd y ffibrau cyhyrau yn y traed. Gall y boen a'r tynerwch a achosir gan bwyntiau sbarduno yn y cyhyrau plantar guddio fel ffasgiitis plantar. I'r pwynt hwnnw, pan fydd fasciitis plantar yn dod yn broblem ac yn achosi i'r unigolyn fod mewn poen aruthrol, gall ddod yn broblemus. Fel y byddai lwc yn ei gael, mae triniaethau ar gael i leihau'r boen o fasciitis plantar.
Triniaethau ar gyfer Plantar Fasciitis
Wrth drin fasciitis plantar, gall llawer o driniaethau sydd ar gael leihau'r effeithiau llidiol yn y sawdl ac atal pwyntiau sbarduno rhag dod yn ôl. Un o'r triniaethau sydd ar gael yw gofal ceiropracteg. Mae gofal ceiropracteg yn opsiwn triniaeth amgen i atal, diagnosio, a thrin nifer o anafiadau ac amodau sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn, yn bennaf islifiadau neu gamliniadau asgwrn cefn. Mae ceiropracteg yn canolbwyntio ar adfer a chynnal iechyd a lles cyffredinol y systemau cyhyrysgerbydol a nerfol trwy drin asgwrn cefn ac addasiadau. Gall ceiropractydd ail-alinio'r asgwrn cefn yn ofalus, gan wella cryfder, symudedd a hyblygrwydd claf. O ran fasciitis plantar, gall gofal ceiropractig weithio gyda thriniaethau eraill, gan gynnwys therapi corfforol, tylino, a hyd yn oed pigiadau, i reoli'r boen a thrin y cyflwr. Er bod ffasciitis plantar yn cymryd sawl mis i wella, gall gofal ceiropractig gynnwys techneg fanwl gywir sy'n cynnwys addasiadau i'r traed, fferau ac aliniad asgwrn cefn. Mae hyn yn darparu nifer o fanteision, gan gynnwys y canlynol:
Yn Lleihau Straen yn y Plantar Fascia
Yn Hyrwyddo Iachau
Yn darparu Rheoli Poen yn Effeithiol
Yn Lleihau'r Risg o Anaf Pellach
Casgliad
Gan fod llawer o unigolion ledled y byd ar eu traed yn gyson, gall poen traed rwystro gallu rhywun i symud. Un o'r poen traed mwyaf cyffredin yw ffasgiitis plantar a all gydberthyn â phwyntiau sbarduno ar hyd cyhyrau amrywiol y droed. Mae fasciitis plantar yn deillio o lid dirywiol ar y ffasgia plantar a'i gewynnau, sy'n achosi poen sydyn, trywanu ar y sawdl. Pan fydd hyn yn digwydd, gall achosi i'r sawdl fod yn llidus, yn chwyddo ac yn wan. I'r pwynt hwnnw, mae'n achosi ansefydlogrwydd a phoen wrth gerdded. Fodd bynnag, gellir trin fasciitis plantar pan gaiff ei ddal yn gynnar trwy driniaethau amrywiol fel gofal ceiropracteg. Gall gofal ceiropracteg leihau'r straen yn y ffasgia plantar a helpu i leihau'r risg o anafiadau pellach. Ar y cyd â therapïau eraill, gall llawer o bobl weithredu'n normal ac adennill eu gallu i gerdded heb boen.
Cyfeiriadau
Buchanan, Benjamin K, a Donald Kushner. “Plantar Fasciitis - StatPearls - Silff Lyfrau NCBI.” Yn: StatPearls [Rhyngrwyd]. Ynys y Trysor (FL), StatPearls Publishing, 30 Mai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. “Mae gwresogi Pwyntiau Sbardun yn Lleol yn Lleihau Poen Gwddf a Ffasgia Plantar.” Journal of Back and Cyhyrysgerbydol Adsefydlu, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. “Pwyntiau Sbardun Myofascial Ddoe a Heddiw: Safbwynt Hanesyddol a Gwyddonol.” PM & R : y Cyfnodolyn Anafiadau, Swyddogaeth ac Adsefydlu, Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, Gorffennaf 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Poen Myofascial a Chamweithrediad: Y Llawlyfr Sbardun: Cyf. 2: yr Eithafion Isaf. Williams a Wilkins, 1999.
Offeryn Find A Practitioner IFM yw'r rhwydwaith atgyfeirio mwyaf mewn Meddygaeth Weithredol, a grëwyd i helpu cleifion i leoli ymarferwyr Meddygaeth Weithredol unrhyw le yn y byd. Rhestrir Ymarferwyr Ardystiedig IFM yn gyntaf yn y canlyniadau chwilio, o ystyried eu haddysg helaeth mewn Meddygaeth Weithredol
Mathau o Esgidiau a'u Heffaith ar Y Cefn
Esgidiau Rhedeg Athletau
